Kickers and Punters förbises ibland, men de är en mycket viktig del av ett lag. Sparkning eller punting behöver inte vara särskilt svårt om du följer dessa tips.
regler för grästennis
Steg
Metod ett av 2: För Kickers
- ett Arbeta alltid med benstyrka. Du kan göra detta genom att springa eller andra benrelaterade övningar.
- 2 Sparka undersidan av bollen. På så sätt får du mer luft under det och det kommer att gå längre.
- 3 Försök att inte alltid starta upp den från slutzonen. Det gör att det verkar som om du inte känner till din egen styrka. Försök istället att sparka inuti de tio, på det sättet har du gjort en bra spark och det tvingar motståndaren att springa ur sitt djupa territorium.
- 4 Försök att sparka mitt på bollen för att få mål. Om du sparkar åt höger eller vänster kommer det att skära på det sättet. Var också medveten om vindriktningen och sikta därefter. Annons
Metod 2 av 2: För punters
- ett Du måste ha benstyrka som en kicker. Men du måste också ha kontroll över den styrkan.
- 2 Ha händerna redo när du väntar på snäppet. När centrum vandrar tillbaka till dig måste du kunna få ett bra grepp, annars kan du fumla.
- 3 När du väl har tagit den, kasta den precis utanför din sko (se till att den förblir ovanför din sko). Se också till att den är vänd vertikalt (som vid en kickoff).
- 4 Sikta mot mitten av bollen (eller om du är nära en sidelinje, sikta bort från sidelinjen. )
- 5 När du har sparkat det, gå framåt. Du kommer troligtvis att tryckas ner av en försvarare. Det är ok, det händer vanligtvis så. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga jag testar för vårt nybörjarteam. Vilka övningar bygger styrka i min nedre halvdel och är det sant att din kärna är mycket viktig? Knäböj, löpning, benpress, och för dina grundläggande sit-ups är plankor, arméplankor (planka med alternerade axelinslag) burpier alla bra övningar. Också, ja, din kärna är mycket viktig och det kommer att ge dig extra styrka.
- Fråga Vilka övningar ska jag göra för att få benstyrka? Knäböj och kalvhöjningar är bra för dina benmuskler. Men kom ihåg att kärn- och höftstyrka är lika viktigt som benstyrka när det gäller spark eller punktering.
- Fråga Vilka övningar ska jag göra innan jag testar som kicker, och hur långt ska jag förvänta mig att sparka bollen från början? Du måste utveckla en ordentlig bensvingning medan du kommer i kontakt med benets ben. Du bör inte förvänta dig att sparka bollen långt eftersom du precis har börjat; det är något du oroar dig för när du går i gymnasiet. När det gäller övningar är din kärn- och höftstyrka de viktigaste egenskaperna för att sparka bollen längre. Kom ihåg att du måste sparka bollen med höfterna, inte benet; vridmomentet på dina höfter med bens snäppåtgärd är det som får bollen att flyga. Jag skulle rekommendera att du försöker hitta ett lokalt träningsläger som hjälper dig att bli bättre.
- Fråga Hur stoppar jag bollen från att gå rakt? Det hjälper ofta om du vänder kroppen i den riktning du vill sparka den.
- Fråga När snäppet är dåligt, ska jag försöka peka på det eller springa? Punt. Om du försöker springa kommer du troligen att tacklas.
- Fråga Hur sparkar jag ett fältmål? Fokusera och se din fot när den träffar bollen, det hjälper till med vinkel och avstånd.
- Fråga Hur kan jag bli en bättre spelare? Öva dagligen, sätt mål för dig själv och arbeta med en bra tränare.
- Vad menar du med ett bra ben? Svar
Annons
Tips
- Håll din fotled utesluten, ryggen rak. Arbeta med flexibilitet och konsistens, olika övningar och kontroll av makt. Se till att titta på bollen och hur du slår den, inte omgivningen.
- Öva att sparka och slå i ett öppet utrymme, som ett fält eller en stor bakgård.
- Öva dagligen. På så sätt kommer du att behålla din uthållighet och bygga färdigheter. Se till att du övar en anständig tid också.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Se till att du har starka fötter. Om dina fötter inte är tillräckligt starka för att ständigt slå eller sparka en fotboll, försök inte. (Du kan få en stressfraktur.)
- Alltid bära tennisskor eller speciella sparkskor. Om du använder sandaler eller lösa skor kan du bryta foten eller tårna.
- Överför inte övningen. Du kommer att tömma dig själv.
Saker du behöver
- Ett bra ben
- En fotboll
- En kick-tee
- Mycket plats
- Gå alltid upp med ditt sparkande ben.
