Rocktape är ett specifikt märke av kinesiologiband som hjälper skadade muskler och inflammation samtidigt som du ger dig totalt rörelseomfång. För att tillämpa det vill du använda Rocktape-webbplatsen för att ta reda på hur du applicerar bandet på din specifika skada. Runda tejpens hörn med en sax och applicera sedan tejpen på huden utan att sträcka någon ände av den.
tennisracketstorlek för 11 åring
Steg
Del ett av 3: Planerar ansökan
- ett Be någon att hjälpa dig att använda Rocktape för bästa resultat. Även om du applicerar tejpen på ett område som du lätt kan nå, till exempel benet, måste du troligen placera kroppen på ett visst sätt innan tejpen appliceras. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig att applicera Rocktape, eller be din läkare att göra det vid behov.
- Om du till exempel applicerar Rocktape på din fotled kan du behöva lägga dig horisontellt med ankeln något uppskjuten, så du behöver någon som hjälper dig med tejpen.
- 2 Planera att applicera Rocktape 1-2 dagar innan du tränar. Rocktape varar i cirka tre dagar, så du behöver inte vänta tills du tränar för att applicera den. Sätt det på en dag eller två innan du tränar hårt så att tejpen har mer tid att börja hjälpa din kropp.
- Om du tar på dig det innan du tränar, se till att du applicerar det minst 20 minuter i förväg.
- 3 Applicera Rocktape på ren, torr hud. Dusch innan du applicerar Rocktape så att du inte svettas och inte har smuts på det område som tejpen kommer att fästa vid. Se till att området är helt torrt innan du applicerar tejpen så att limet håller sig bra.
- 4 Hitta applikationsinstruktionerna för din specifika skada. Du kan göra detta genom att besöka Rocktape-webbplatsen på https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Eftersom hur du applicerar tejpen helt beror på vilket område av din kropp som behandlas, använd webbplatsen för att välja ditt specifika skadaområde från rullgardinsmenyerna.
- Klicka till exempel på 'Arm' och sedan 'Shoulder Swelling' för att tas direkt till videon om hur man applicerar Rocktape på en svullen axel.
- Det finns över 30 skadesalternativ med videor som visar hur du applicerar bandet, så att du får rätt vård för din skada.
- Du kan också leta efter användbara videor från Rocktape på YouTube om det behövs.
Del 2 av 3: Placera bandet
- ett Klipp tejpen till lämplig längd och runda hörnen. Instruktionsvideon berättar hur lång Rocktape-remsan ska vara. Använd sax för att klippa remsan och runda sedan kanterna så att hörnen inte fastnar på kläder, lakan eller något annat som de kan röra vid.
- Att skapa en rundad kant med saxen är viktigt så att tejpen inte lätt lossnar.
- 2 Riv av papperet i ena änden av tejpen. Skapa en riva i papperet som täcker Rocktape's lim, ungefär 2,5–5,1 cm bort från ena änden. Ta bort papperet som täcker den kortaste änden och vik den andra sidan av papperet så att det är klart att dras av.
- När du har tagit bort papperet, undvik att röra vid den klibbiga delen av tejpen med händerna.
- 3 Fäst den pappersfria änden på huden utan att sträcka den. Du vill att änden av Rocktape ska hålla fast vid din hud utan att ha någon spänning i den, så sträck inte änden av lim när du applicerar den. Placera änden av tejpen med den klibbiga sidan nedåt på huden på plats enligt din specifika skada.
- Rocktape instruktionsvideo visar exakt var du ska placera den första änden av Rocktape för din skada.
Del 3 av 3: Fäster tejpen
- ett Dra av papperet när du applicerar Rocktape på huden. Om du viks över papperet som fortfarande är fäst vid Rocktape kan du enkelt dra av det långsamt medan du använder din andra hand för att styra Rocktape mot huden. Dra papperet tills det är helt av.
- Det är okej att sträcka mittdelen av Rocktape.
- Instruktionsvideon visar exakt hur du placerar din bit (eller bitar om din skada kräver mer än en) av Rocktape över din kropp.
- 2 Applicera den sista 1–2 tum (2,5–5,1 cm) tejp utan att sträcka ut den. Se till att du inte sträcker den andra änden av Rocktape när du fäster den på din hud, precis som du gjorde med den första änden. Detta säkerställer att tejpen förblir på plats på din kropp och kommer att kunna fungera ordentligt.
- 3 Gnid tejpen med händerna så att den sitter fast. När biten av Rocktape har placerats ordentligt på din kropp, använd händerna försiktigt för att gnugga tejpen i cirklar. Detta hjälper limet att klistra fast på huden ännu bättre och förhindrar att någon del av tejpen lossnar från huden.
- Det tar Rocktape 20 minuter att fästa helt på huden.
- 4 Skala försiktigt bort en ände av tejpen för att ta bort den. Skala upp en avrundad kant på Rocktape och börja sakta dra av den från huden och håll remsan nära kroppen när du drar. Om du hamnar med klibbiga rester från tejpen som fortfarande finns kvar på huden, gnugga den klibbiga sidan av tejpen som du just tagit bort på resterna för att ta bort den.
- Om du försöker ta bort tejpen från ett känsligt område, gnugga massageolja runt kanterna innan du drar av den.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons
Tips
- Om din hud lätt blir irriterad, applicera en liten testbit Rocktape på din hud i förväg.
- Du kan bära Rocktape i vatten, men om du vet att du kommer att vara i vatten eller blir supersvettig, är det bäst att köpa Rocktape H2O - det här är klibbigare och är mer benägna att hålla fast vid din hud.
Annons
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
