Hur man accepterar besegra graciöst

Det finns en skillnad mellan att bli besegrad och att känna sig besegrad. Istället för att fundera över vad som gick fel, försök att rikta din uppmärksamhet på vad du kan göra rätt nästa gång. Påminn dig själv om att även detta kommer att passera. Försök att släppa det du inte kan ändra och gör ditt bästa för att vara respektfull mot vem som helst eller vad som helst som har besegrat dig.



Del ett av 3: Släppa taget

  1. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 1

    ett Bli medveten om dina känslor. Tänk på vad du just har upplevt och försök förstå hur du för närvarande svarar på det. Om du är arg, fråga dig själv varför du är arg. Om du är besviken, fråga dig själv vad du hoppades kunna uppnå. Innan du accepterar eller kontrollerar dina känslor måste du först förstå dem.
    • Tänk på hur du skulle ha känt om du inte hade besegrats. Jämför de två tillstånden och överväg vad som förblir detsamma mellan de två resultaten.
    • Överväg att skriva ner dina tankar. Tala med en betrodd vän eller familjemedlem om dina känslor. Du vet förmodligen hur du bäst bearbetar känslor - så gör vad du behöver göra för att komma till rätta med situationen.
  2. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 2

    2 Validera dig själv. Berätta för dig själv att det inte finns något sätt att 'känna sig fel'. Inga känslor är i sig goda eller dåliga. De är helt enkelt, och det är hälsosamt att omfamna dem. Erkänna det faktum att vad du än känner är helt acceptabelt.
    • Tänk på att även om det är viktigt att omfamna känslor, kan det vara oklokt att följa vissa känslor (som ilska eller självförakt) till deras logiska slutsatser.
  3. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 3

    3 Behåll perspektivet. Du kanske inte har kunnat förhindra ditt nederlag, men du kan kontrollera din reaktion mot det. Andas djupt och försök att vara så jämn som möjligt. Påminn dig själv om att det som har hänt har hänt och att du inte kan ändra det. Denna attityd gör att du kan vara flexibel och anpassningsbar - och du kan hitta dig själv bättre på att hantera negativitet och förlust i framtida situationer.
    • Kom ihåg att livet fortsätter ett nederlag kanske inte är viktigt i det större upplägget.
  4. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 4

    4 Ta inte dig själv för allvarligt. En situation kan alltid vara värre. Tänk på om det finns ett silverfoder som du ännu inte har sett. Försök hitta humor i vad som har hänt och ha ett leende i ansiktet - även om det kan vara svårt för dig att knäcka ett naturligt leende. Du kanske tycker att situationen är roligare, mindre eller absurd när du tar ett steg tillbaka från din personliga investering.
  5. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 5

    5 Släpp nederlaget. När du misslyckas kan dina känslor förvränga ditt perspektiv. Dröja inte med vad som hände och låt inte ditt nederlag fortsätta att besegra dig. Du kan känna dig själv som väljs upp med ilska, frustration eller indignation: känslor som i det här fallet bara kommer att mata sig själva. Lär dig att känna igen dessa icke-accepterande känslor, ta tag i dem och kasta dem åt sidan.
    • Du kan gå vidare genom att släppa taget, eller så kan du gå vidare genom att söka vedergällning. Att släppa frigör dig från ditt nederlag, medan strävan efter vedergällning bara kommer att knyta dig till nederlaget.
    • Släpp självbedömningen. Acceptera att misslyckande bara är en del av livet. Människor har och kommer alltid att hantera nederlag - det är en fråga om perspektiv.
    • Om din motståndare är en dålig sport, lash inte ut. Det förändrar inte det faktum att de vann, och det skadar din image.
    Annons

Del 2 av 3: Att vara en bra sport

  1. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 6

    ett Förlora med nåd. Visa respekt för vem som helst eller vad som helst som har besegrat dig. Skaka hand med din motståndare och gratulera henne till ett väl utfört jobb. Oavsett om du tappade en kamp, ​​en debatt eller en tävling, försök att inte tillgripa smålighet. Du kommer inte att kunna vända resultaten genom att klaga på dem eller genom att agera bitter mot vinnaren. Var så artig och nådig som möjligt.
    • Tacka dem för deras tid och gratulera dem till deras färdigheter och deras vinst. Om du är en nådig förlorare kommer vinnaren troligen att känna sig obekväm med att skryta om sin vinst framför dig. Detta ändrar situationen från ett vinnar-förlorarspel till ett ögonblick mellan två personer som respekterar varandra och precis har avslutat ett trevligt tidsfördriv.
  2. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 7

    2 Låt inte dom komma till dig. Om andra kommer att döma dig för att vara besegrad, låt dem göra det. Du vet vem du är och du behöver inte rättfärdiga dig själv för någon annan som inte känner ditt hjärta. Var ditt eget centrum. Att förlora med klass gör din förlust till en mycket större seger än någon vinst skulle göra.
    • Andra har ett ansvar att uppmuntra alla att delta. Om de glömmer sin roll får du inte glömma din. Var upphetsad över att driva dina intressen.
    • Om din motståndare hånar dig betyder det att de är oroliga för att du kan motiveras av din förlust. Ignorera dem; ju mer du lyssnar på dem, desto mer accepterar du deras ord som fakta.
  3. Bild med titeln Acceptera besegra graciöst steg 8

    3 Lägg inte skulden. Om du skyller på en annan person, grupp eller uppsättning omständigheter för ditt nederlag kommer du att hindra dig från att acceptera det som hände. Om du skyller på dig själv kommer du att göra dig eländig och du kommer att missa chansen att växa från upplevelsen. Försök att ta situationen exakt som den är: vad som hände, hände, och ingen skuld kommer att vända det.
    • Tänk på vad som hände. Förberedde träning dig för den situation du mötte? Kommunicerade ditt team bra? Hur som helst, försök att ta itu med det vid nästa övning.
  4. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 9

    4 Fokusera på att beundra hur bra din motståndare spelade snarare än ditt eget nederlag. Beröm dem för ett särskilt smart eller effektivt drag. Detta har den extra fördelen att du tar effektiva strategier från dem och räknar ut brister i deras strategi.
    • Om din motståndare lurade, vänta tills du har lugnat dig; prata sedan med de ansvariga. Gör inte en scen; trots allt, du ska vara den ärade, och du kan förstöra ditt fall om du agerar otrevligt.
  5. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 10

    5 Medge att du hade fel. Om du förlorade en debatt eller ett argument kan du förbättra din image genom att erkänna att du hade fel eller besegrat. Överväg att be om ursäkt, erkänna ditt misstag eller förklara hur du hade fel; trots allt är det mer skamligt och omogent att hålla fast vid vad som är fel än att erkänna att någon annan har rätt.
    • Tänk på att vi alla gör misstag och har fel på många punkter i våra liv. Det är en del av vår utveckling och en stor del av det som hjälper oss att mogna.
    • Du kommer att förlora trovärdigheten om du hanterar situationen på ett småaktigt och omogent sätt. Om du svarar positivt kommer åskådare och din motståndare att se att du kan acceptera när du har fel.
    Annons

Del 3 av 3: Går vidare

  1. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 11

    ett Försök lära dig av vad som hände. Om du kan ta förlust som en inlärningsupplevelse snarare än ett misslyckande, kan du överskrida det som hände och gå vidare med ditt liv. Du kanske har besegrats, men du behöver inte vara nederlag. Om du slutar långt, reflekterar och lär dig och går vidare med ett leende i ansiktet har du inte besegrats. Du har vuxit och du har fått en lektion. Om du bär dig på samma sätt någon annan gång du besegras, kommer du att få det lättare och lättare varje gång - och du kan komma att inse att du har vunnit på ett annat sätt: genom att förbättra dig själv och genom att lära dig.
    • Försök ta det som en förutsättning att misslyckande har en roll i din resa. Fråga dig själv om syftet med detta misslyckande; vad du kan lära dig av det; och varför det hände.
    • Tänk på varför du misslyckades och om du kunde ha gjort något. Fråga dig själv om du omedvetet tvingade dig själv att misslyckas eftersom du är osäker på det mål du försöker nå.
  2. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 12

    2 Förbättra dina misstag. Tänk tillbaka på vad som hände och leta efter lektioner. Analysera situationen objektivt. Ta reda på vad du realistiskt kan göra för att förhindra att detta händer igen - och gör det användbart. Fokusera på framtiden.
    • Ju mer du fokuserar på din nästa vinst, desto bättre kan du känna dig för ditt senaste nederlag. Inte alla vinnare har vunnit sin första match. Om du inte accepterar nederlag graciöst, kommer du att aga otrevligt. Människor kanske märker om du inte hanterar din förlust på ett moget sätt.
  3. Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 13

    3 Fortsätt spela spelet. Oavsett vad som ledde till ditt nederlag, se till att du inte låter det hindra dig från att göra det du älskar. De flesta människor stöter på misslyckande vid ett eller annat tillfälle - inklusive (och kanske särskilt) vinnare. Du kommer aldrig att förbättra om du inte fortsätter att försöka, och du kan ångra det senare om du slutar baserat på det här nederlaget.
    • Misslyckande är en viktig del av att växa och bli bättre på vad du gör. Många misslyckas med att lyckas. Thomas Edison misslyckades många gånger innan han uppfann glödlampan, men han kunde hålla ut framåt.
    • När du äntligen vinner, ta dig lite tid att reflektera. Hur har dina misslyckanden hjälpt dig? Du kommer att känna dig mycket mer nöjd när du har all den kampen bakom dig.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur accepterar jag nederlag? Sandra Possing
    Life Coach Sandra Possing är en livcoacher, högtalare och entreprenör baserat i San Francisco Bay Area. Sandra specialiserar sig på en-mot-en-coachning med fokus på tänkesätt och ledarskapstransformation. Sandra fick sin coachingutbildning från The Coaches Training Institute och har sju års erfarenhet av livcoaching. Hon har en BA i antropologi från University of California, Los Angeles. Sandra Possing Life Coach Expert Svar Låt dig själv känna vad du känner, oavsett om det är ilska, sorg eller bitterhet. Prata dessa känslor med någon du litar på eller skriv ner det i en dagbok. När du väl har fått dina känslor i det fria, fokusera på att lära dig av ditt nederlag. Misslyckande är en viktig del av att förbättra, så du blir mer framgångsrik om du tar det nederlaget och använder det för att lära dig och växa.
  • Fråga Hur accepterar jag nederlag, mot alla odds, att Sombra-huvudlaget torkade oss på sista sekunden av övertid? Jag känner mig så salt och arg att jag inte vet vad jag ska göra. Hjälp? Paul Chernyak, LPC
    Licensierad professionell rådgivare Paul Chernyak är en licensierad professionell rådgivare i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011. Paul Chernyak, LPC Licensierad professionell rådgivare Expert Svar Försök att distrahera dig själv och få tankarna från evenemanget. Kom tillbaka till det senare och försök bestämma hur du kan lära dig av dina misstag och göra bättre nästa gång.
  • Fråga Vad händer om jag tappar, men jag känner inte att min motståndare tjänat / förtjänat att vinna? Paul Chernyak, LPC
    Licensierad professionell rådgivare Paul Chernyak är en licensierad professionell rådgivare i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011. Paul Chernyak, LPC Licensierad professionell rådgivarexpert Svar Det spelar ingen roll vad du känner. Du måste acceptera verkligheten och vad som hände. Utan acceptans slutar du bara motstå verkligheten eftersom du inte kan gå tillbaka och ändra resultatet.
  • Fråga Hur accepterar jag ett resultat som var riggat så att Person X skulle vinna istället för mig? Om resultatet var felaktigt, var tävlingen inte rättvis. Varna en auktoritetsperson mot det riggade resultatet. Du borde ges en ny chans.
  • Fråga Hur övervinner jag min rädsla för att förlora och bli uppförd av andra? Det handlar om att vara säker på dig själv. Folk kommer att bedöma dig om du vinner eller förlorar. Kom ihåg att hålla huvudet uppe så går det bra.
  • Fråga Hur möter jag en riggad domstol i ett dikterat land? Hur accepterar jag ett riggat spel som händer i verkliga livet hela tiden när myndigheten är partisk? Du kan inte alltid ta itu med dessa fall. Men i fall där du borde ha vunnit ett riggat spel, låt det faktum att du verkligen vunnit ge mer tillfredsställelse än att ta hem en medalj. För dem som vann, förlorade medaljen sitt värde ändå.
  • Fråga Hur hanterar jag att förlora när jag spelade tillräckligt bra för att vinna? Galasy4969 Toppsvarare I nästan alla sporter förlorar minst hälften av deltagarna (eller får lägre poäng än först). Det är ett enkelt faktum. Titta på någon anmärkningsvärd sportkarriär, så hittar du massor av misslyckanden och missade chanser. Det är mycket troligt att din motståndare hade mer erfarenhet, passion eller resurser än du. Om du verkligen gav allt du har, finns det liten anledning att må dåligt om dig själv.
  • Fråga Hur accepterar jag elegant nederlag om den andra personen lurade? Galasy4969 Bästa svararen Om den andra personen lurade kommer belöningen inte att vara nästan lika tillfredsställande för dem än om de spelade rättvist. Det är troligt att de är desperata efter validering. Ha ett seriöst samtal med en tjänsteman, men först efter att du har lugnat dig lite (du vill inte att ditt fall ska låta känslomässigt laddat).
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • När du slutar ta ett nederlag personligen kan det vara lättare att övervinna det. Besegra ditt nederlag med positivt tänkande.
  • Nederlaget bör vara strikt kopplat till situationen - inte folket. Målet är att vinna en tävling, inte 'slå' en annan person. Om du kommer att ha många motståndare bör ditt mål vara spelet. Detta tillvägagångssätt kan förändra din syn mot ordet 'nederlag'. Tänk på det mindre som att spela mot en motståndare och mer som att spela mot spelet.

Annons

Populära Frågor

Här är en fullständig genomgång av hur du ser en gratis livestream från Michigan State vs Bradley -spelet om du inte har kabel.



Hur man går ner i vikt (för tjejer). Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kan vara svårt. Om du kämpar med din vikt kan det vara bra att göra hälsosamma matval och få tillräckligt med motion. Under din viktminskningsresa är det också viktigt att ...



Fårfleece är den ullfiber som erhålls från den yttre beläggningen på får. Fleece växer i häftklammer, som är kluster av fibrer, och består av fibrösa proteiner. Fleece avlägsnas genom en process som kallas klippning, under ...

Hur man spricker en frakturerad revben i vildmarken. Ribskador är mycket smärtsamma och andningen kan vara svårt. En punkterad lunga är inte vanligt, men det och en kollapsad lunga är möjlig. Vad kan du göra när du får hjälp? Läs vidare. Prova...



Hur du får ett jobb när du är blind eller synskadad. Att hitta ett jobb kan vara svårt för alla. Detta kan särskilt vara sant för blinda och synskadade. Eftersom mycket arbete förutsätter att människor har en fungerande användning av ...



Om ditt hem saknar väggutrymme eller om du vill att en TV ska hänga mitt i ett rum bort från väggarna måste du använda ett takfäste. Dessa kan köpas hos de flesta större återförsäljare, men du bör kontrollera märkningsspecifikationerna för att ...