Översikt och hur man håller
Om du är ny inom tennis är det kontinentala greppet ett av de förstagreppardin instruktör kommer att lära dig. Inte bara är det ett otroligt mångsidigt grepp, men nästan alla tennisspelare använder det för sina servar, salvor och många andra skott.
I den här guiden tar vi en djupgående titt på det kontinentala greppet, inklusive dess ursprung, hur man håller det och de olika skott som du kan förvänta dig att slå med när ditt spel utvecklas.
Kontinentalt greppvideo
Om du föredrar video, kolla in min recension av det kontinentala greppet med en fullständig demonstration av hur man håller den för höger och vänster.
0:21 - Kort historia och ursprung
1:25 - Skott du kan slå
1:42 - Servera
2:17 - Overhead
2:31 - Vollies
2:41 - Half Volley
2:52 - Skiva
3:00 - Drop Shot
3:10 - beröm
3:32 - Hur man håller
3:57 - Vinkeldiagram
4:01 - Righty Exempel
4:12 - Lefty Exempel
4:43 - Ska du använda den
5:03 - Packa upp
Klockan 5:30 är det en snabb video, men här är tidsstämplar som du kan använda för att hoppa runt om du föredrar.
Naturligtvis fungerar den här guiden som en utmärkt följeslagare och går lite mer djupgående, så fortsätt läsa för att lära dig mer.
En kort historia och ursprung till det kontinentala greppet
Även om det exakta ursprunget till begreppet kontinentalt grepp är svårt att fastställa verkar det ursprungligen ha kallats det engelska greppet förknippat med framstående spelare från början av 1900-talet från England som använde det.
Men termen kontinentalt grepp dök upp 1926 som ett alternativ till engelskt grepp som en del av boken 'Racket Making' av House of Bancroft och tidigare värld nr 1, Bill Tilden, så det är säkert att anta att termen har funnits i nära, om inte över, 100 år.
vita tennisskor outfit
Fram till 1970-talet var det kontinentala greppet ett populärt grepp på förhand, vilket passade bra för den snabba takten och låga glidstopp som ofta förekommer på gräsbanor som var den vanligaste ytan.
Dessutom var det bekvämt eftersom spelare inte behövde byta grepp för att träffa praktiskt taget alla skott.
Men medan greppet förblev i bruk av några toppspelare som John McEnroe in i början av 90-talet, minskade populariteten eftersom ett grepp från förhand med spelet som övergick från gräsbanor som den primära ytan och spelare som förlitar sig tyngre på topspin.
Dessa dagar förblir det kontinentala greppet en integrerad del av sporten, men det lärs inte längre ut som ett handtag på förhand. Iställethalvvästligt grepp på förhanddominerar nu spelet.
Skott du kan slå med det kontinentala greppet
Det kontinentala greppet är ett av de mest mångsidiga, så att spelare kan slå ett stort antal skott utan att ändra hur de håller sin racket.
Som ett resultat är det absolut ett grepp som nya spelare bör planera för att lära sig. För att visa upp dess mångsidighet, låt oss titta på några av de vanligaste skott som spelare kan slå med greppet.
Tjäna
Först och främst har vi serveringen, som kanske är greppets mest kända användning.
Inom detta slag visar det kontinentala greppet dess mångsidighet genom att låta spelare slåolika serveringar, inklusive platt, skiva och spark.
Som namnet antyder utför en spelare en platt servering med liten eller ingen snurrning. Här är ett exempel på en platt servering.
Därefter har du en skivservering, som fungerar genom att applicera sidosnurr och är utmärkt för att svänga bollen ut vid eller i en spelares kropp.
Slutligen har du kick-serve, där en spelare träffar bollen för att applicera topspin. Bollen rensas högre över nätet för att öka felmarginalen och den sparkar eller hoppar från marken när den träffar planen.
Över huvudet
Liksom serven fungerar det kontinentala greppet också bra för omkostnader när en spelares motståndare försöker lobba dem.
tennisracketar för damer
Om du befinner dig i en defensiv position med en lob på baksidan kan det kontinentala greppet också vara användbart för att returnera bollen.
Volleys
Uppe vid nätet är det kontinentala greppet perfekt för salvor.
Det neutrala racketytan som skapas av greppet är perfekt för att blockera bollen bakåt eller gå framåt för att skära vinklar och lägga bort bollen.
Här är ett exempel på en salva på förhand, men den fungerar lika bra från båda vingar.
Halva vagnar
Halva salvor uppträder ofta när en spelare närmar sig nätet, och deras motståndare doppar bollen framför dem, så de måste låta den studsa innan de returnerar den, och det kontinentala greppet passar bra för detta skott.
Här är ett exempel på en backhand halv volley och den är lika effektiv på forehand-sidan.
Skiva
Du kommer också att upptäcka att det kontinentala greppet fungerar bra när du träffar skivmarkeringar, som fungerar som ett utmärkt verktyg för att neutralisera eller ändra punktens takt.
Här är ett exempel på en backhandskiva, som också fungerar på forehand-sidan.
Drop Shot
Även om ett något tekniskt och svårare skott att utföra kan du, om du fångar din motståndare i balans eller sitter för djupt, använda det kontinentala greppet för att slå ett droppskott.
Defensiv Lob
Sist men inte minst, om du befinner dig i en defensiv position vid baslinjen, kan det kontinentala greppet fungera bra för att kasta upp en lob för att hålla poängen vid liv och köpa dig tid att återhämta sig.
Förhoppningsvis ger dessa exempel dig en känsla av varför greppet är en integrerad del av sporten. Men kom ihåg att vissa spelare kommer att göra mindre justeringar av det kontinentala greppet för olika skott vi täckte, men det är vanligtvis utgångspunkten.
Hur man håller kontinentalt grepp + diagram
När du först lär dig det kontinentala greppet kommer du troligtvis få instruktioner om att 'skaka hand med racketen' eller 'hålla racketen som en hammare' för att bilda rätt grepp.
Nio av tio gånger kommer dessa förslag att få dig ganska nära rätt grepp. Kanske viktigare, dessa ordspråk ger nya spelare ett enkelt sätt att komma ihåg greppet.
Men med lite extra ansträngning kan vi bli mer specifika för att säkerställa att du bildar det perfekta greppet varje gång.
Först, om du tittar pårackets handtagmed sin sida eller kant mot marken märker du att den har åtta olika sidor eller fasningar.
ritning av tennissko
Dessa avfasningar hjälper inte bara till att hindra racketen från att vridas i din hand, men de fungerar också som en utmärkt guide för att hålla olika grepp.
För att göra det lättare att identifiera greppet kan vi märka varje fas med ett nummer som börjar längst upp och rör sig medurs hela vägen.
För att forma det kontinentala greppet som en högerhänt spelare, placerar du pekfältet eller pekfingrets nedersta knog mot den andra fasningen och slår fingrarna runt handtaget.
Här är en vy uppifrån:
Samt en vy bakifrån:
För att forma det kontinentala greppet som en vänsterhänt spelare, placerar du pekfältet på pekfingret längst ner på knogen mot den åttonde fasningen och slår fingrarna runt handtaget.
Här är en vy uppifrån:
Samt en vy bakifrån:
Kontinentalt greppspets
För bästa resultat tycker många spelare att det är bra att lyfta pekfingret något på handtaget för att öka deras kontroll över racketen.
Du kan försöka svänga racketen med och utan att fingret lyfts för att få en känsla av hur det förbättrar din kontroll.
Beroende på vilket skott du träffar kan det dessutom vara användbart att justera hur långt upp eller ner i handtaget du håller racketen.
Till exempel tenderar jag att hålla det kontinentala greppet något längre ner i handtaget för min servering, vilket ger mig mer hävstång.
Men på mina salvor tenderar jag att hålla mitt grepp något längre upp i handtaget, vilket ger mig extra kontroll.
Varför är det kontinentala greppet så effektivt?
En av de främsta anledningarna till att det kontinentala greppet är så effektivt ligger i tennisracketens vinkel när man håller greppet.
När du byter grepp är det du ändrar vinkeln på din rackets ansikte när du slår bollen.
Med det kontinentala greppet är tennisracketvinkeln neutral, vilket innebär att racketens ram när du håller den framför dig är vinkelrät mot marken.
Å andra sidan vinklar ett öppet racketvinkel upp mot himlen och en stängd racketvinkel vinklar mot marken, som du skulle hitta med ett halvvästligt förhandgrepp.
I slutändan ger denna neutrala vinkel spelarna en betydande flexibilitet när de slårolika typer av tennisskott.
Ska jag använda Continental Grip?
Ja utan tvekan. Om du vill utveckla ditt spel är det viktigt att ta dig tid att bli bekant med det kontinentala greppet, eftersom det är grundläggande för många skott i tennis.
Även om det är tillräckligt enkelt att lära sig att hålla det kontinentala greppet, överger många spelare det av frustration när de försöker använda det, särskilt på serveringen.
Men om du menar allvar med din tennis och tävlar på en högre nivå skulle jag uppmana dig att hålla fast vid den. Med tiden kommer det att bli mer naturligt och betala betydande utdelningar för ditt spel.
Självklart skulle jag inte rekommendera det kontinentala greppet för att slå på förhandarna. Istället vill du presentera dig föröstra,halvvästraellervästra tennisgreppsom ett alternativ för din hand.
hur lång tid tar tennisarmbågen att läka
Avslutar
Om du är ny inom tennis och lärandehur man spelar spelet, Jag hoppas att den här guiden om det kontinentala greppet har hjälpt till att belysa ämnet eller peka dig i rätt riktning.
Om du lär dig det kontinentala greppet för första gången skulle jag uppmana dig att vara tålmodig med att använda det. Även om det kan vara knepigt först, kommer att lära sig greppet bli en ovärderlig tillgång för ditt spel, och ju tidigare du flyttar dig bort från något annat grepp du kanske har använt, desto bättre.
Om du har frågor om det kontinentala greppet, vänligen meddela mig i kommentarerna nedan. Jag hjälper gärna till.
