Lär dig av IGA Swiatek, Marta Kostyuk och Ekaterina Alexandrova om hur man håller sig varm under tennismatchningar utan att offra prestanda.
'Tack för att du inte hejar på mig, du gjorde mig arg och motiverad': Jelena Ostapenko tar ner Doha gynnade ons Jabeur i kvartfinalen
Vinterväder i Doha, Qatar är en studie i kontraster: soligt med behagliga varma förhållanden under dagen, och oväntat kyligt på kvällarna när temperaturen regelbundet doppar i 50 -talets ° F.
För professionella tennisspelare som är vana att baka under solen vid utomhusevenemang under större delen av säsongen presenterar de svåra förhållandena vid Qatar Total Energies Open en unik utmaning.
Läs mer: Australian Open Fashion Review: Bright Colors, New Etiketter lyser vid säsongens första Grand Slam
Mycket av åtgärden sker på kvällarna, så årets första WTA 1000 -evenemang fungerar som en utställning för de strategiska sätten som tennisspelare buntar upp för att anpassa sig - och Baslinje tar anteckningar.
Oavsett om du kämpar mot benkylande vintertemps på din lokala klubb eller kämpar mot öknattens kyla på jakt efter en stor titel, ta dina signaler från proffs som Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova och mer om hur du ska hålla dig varm under Tennis matchar utan att offra prestanda.
När det är kallt, välj lätta lager i prestandatyger-som de långärmade skjortorna som ses här på IGA Swiateek och Marta Kostyuk.
© Getty Images
1. Det handlar om lager
På en kall dag kan det vara frestande att kasta på din tjockaste, varmaste jacka och gå ut genom dörren. Men om tennis är på schemat handlar det om lager.
Tänk lätta jackor som lätt kan komma ut efter de första spelen när tillräckligt med kroppsvärme har byggts upp, och västar som håller din kärna isolerad från alla kyla medan de lämnar armarna fria för att underlätta rörelse medan de serverar och träffar marksträckor.
2. Material är viktiga
Långärmare och kvart ärmstoppar är en kallt väderkläder eftersom de är lätta och enkla att lägga över en tank top. En tunn, långärmad Dri-Fit-skjorta kan också tjäna som det perfekta basskiktet, upprätthålla värme utan att vara för tung när skikten börjar tappa.
Men när du håller sig varm är viktigt är plaggets materiella också.
Undvik bomull och gå efter syntetiska eller prestandatyg som kan ta bort svett och fukt från kroppen. Komma ihåg det gamla ordspråket 'bomull dödar' ? Bomull förlorar sin förmåga att isolera när den är våt och den torkar långsamt, vilket innebär att den i kylan kan tappa kroppens värme och sänka din kärntemperatur. När den bärs i lager nära kroppen, som T-shirts och underkläder, kan den frigid fuktiga känslan i bästa fall vara obehaglig och distraherande under en match.
Ekaterina Alexandrova lägger sig i Doha, där hon fick stora upprörelser över nr 1 frö Aryna Sabalenka och nr 6 Jessica Pegula.
© Getty Images
3. Leggings i flera dagar
Leggings är en populär syn den här veckan för spelare i Doha och levererar både komprimering och lägger till värme, med bonusen att kunna lägga över dem med shorts, kjolar eller till och med joggar.
badmintonserveringsövningar
Att hålla benen varma är avgörande under matcher eftersom tennis har ofta brytningar i spel-inklusive byte av alla andra spel och sit-downs mellan uppsättningarna-vilket innebär att det finns många chanser för chill att sätta in och få spelare att förlora fokus.
4. Alla tillbehör
Skydda öronen med ett fleece-fodrat pannband eller hatt, och håll tårna glada genom att undvika bomullsstrumpor och välja tyger gjorda av syntetiska blandningar. Handskar rekommenderas vanligtvis inte för tennis efter uppvärmningen, eftersom många spelare rapporterar att de kämpar med racketkänsla och byter grepp medan de bär dem.
Den högsta prioriteringen är dock att vara bekväm, så blanda och matcha tillbehör till ditt hjärtas innehåll och se vad som fungerar för dina behov.
Swiatek håller sig bundet upp på och utanför banan, från sin mysiga mössa hatt under en intervju till en pufferväst efter seger.
© Getty Images
5. Spel, set, mysig
Forskare har funnit det cirka 10 till 15 minuters skakning hade samma effekt på kroppen som en timmes måttlig träning. Så den högra outfit kan markera skillnaden mellan att ha tillräckligt med energi för att hålla tre uppsättningar och bränna ut efter det första set tiebreak.
Naturligtvis innebär det att hålla dig varm före och efter matcher är lika viktigt, så som proffsen, planera din tennis walk-on i enlighet därmed. Lägg upp med syfte att välja varma men ändå lätta lager, värma alltid upp i förväg, och framför allt vara bekväm.
Därefter, ta dina signaler från toppspelarna här också: Layer upp omedelbart efter matchen, kanske kastar på en jacka för den klassiska utseendet efter matchen. Ta sedan extra tid att få en ordentlig nedkylning och sträcka eftersom musklerna är mer benägna att skada i kallt väder.
