Hur man bär benskydd

Benskydd är en typ av skyddsutrustning som används för att förhindra skador på underbenet under sportspel. Vissa sporter som fotboll kräver att alla spelare på planen bär benskydd. Men som med andra typer av skyddsutrustning är benskydd endast effektiva om de bärs ordentligt. Förläng din atletiska karriär genom att förstå hur du väljer rätt par benskydd och rätt sätt att bära dem för maximalt skydd.

Del ett av 3: Köpa rätt benskydd

ett Mät ditt ben. Ett felaktigt passande par benskydd kan hindra atletisk prestanda. Det kan också vara farligt - benskydd som är för små täcker inte benet helt och lämnar dig öppen för fysisk påverkan; benskydd som är för stora kan snubbla dig och orsaka skada. Att välja rätt storlek är därför viktigt för god prestanda och säkerhet.
- Mät från två tum under knäet till strax ovanför ankelböjningen. Det här är det område som benskyddet ska täcka. Längden på denna mätning avgör den idealiska storleken för ditt benskydd.
2 Välj rätt stil. Det finns två primära stilar av skenben. Var och en erbjuder unika nivåer av skydd och flexibilitet.
- Slip-in Shin Guards. Dessa är vanligtvis en skyddande platta inuti en kompressionshylsa. De glider över benet som en stor strumpa. Denna stil erbjuder ett bredare utbud av rörelse men mindre skydd. Det rekommenderas vanligtvis för mer avancerade spelare.
- Fotledsskydd. Denna stil består av en skyddande platta som fäster runt skenbenet fäst vid stoppningen som lindas runt fotleden. Dessa rekommenderas vanligtvis för yngre eller mindre erfarna spelare eftersom de erbjuder mer skydd.
3 Besök en sportvaruaffär och hitta den storlek och stil du vill ha. Butiker som Modell's, Dicks och Sports Authority är allmänna sportvaruaffärer som har utrustning för många sporter. Om du är en avancerad spelare som letar efter en mycket specifik typ av skenben, kanske du vill prova en butik som är specialiserad på den sport du spelar. Använd rätt mått på ditt ben och hitta rätt storlek och stil på skenbenet.
- Benskydd kan variera kraftigt i pris. En allmän regel är att dyrare benskydd kommer att erbjuda bättre skydd, men det är inte alltid sant. Nybörjarspelare behöver vanligtvis inte den dyraste utrustningen, utan tillräckligt skydd. En anställd i en butik ska kunna prata med dig om dina alternativ och hitta de bästa paret av benskydd till rätt pris.
4 Försök med skenbenet. Se till att benskyddet sitter ordentligt. Kom ihåg att benskyddet i rätt storlek ska täcka från precis ovanför fotleden till cirka två tum under knäet. Om din ursprungliga benmätning var för stor eller liten, hitta ett annat par som passar dig bättre. Gå också runt med benskyddet på. Se till att de är bekväma och inte hämmar din rörelse. Du vill ha ett bra skydd som fortfarande låter dig spela effektivt.
- Försök att gå och springa med benskyddet på. De borde inte komma i vägen eller sakta ner dig.
- Gör de rörelser du skulle göra när du spelar din sport. Om du till exempel spelar fotboll, försök att sparka en boll. Benskyddet borde inte hindra din sparkning alls.
5 Fråga en anställd i butiken om du har några problem. De kan ge dig tips och råd om det bästa paret av benskydd för dig. Annons

Del 2 av 3: Bära dina benskydd ordentligt

ett Skjut benskyddet förbi din fotled och upp i skenbenet. Detta borde vara det första du sätter på. Benskydd bärs under strumporna, så sätt inte på dem ännu.
2 Placera benskyddet korrekt. Se till att de är centrerade på ditt skenben, inte åt sidan. De ska skydda från din fotled till under knäet. Om dina benskydd har ankelkuddar, bör de täcka de beniga sektionerna på båda sidor av din fotled. Se till att dina benskydd är ordentligt placerade innan du går vidare, annars riskerar du allvarliga skador.
3 Fäst alla remmar ordentligt. De flesta skenben har remmar överst för att säkra skyddet mot benet. Se till att dessa är täta nog för att hålla benskyddet på plats, men inte så tätt att de begränsar din cirkulation.
- Om foten börjar klia, svälla, känna sig bedövad eller missfärga är dina benskydd troligtvis för hårt. Lossa dem omedelbart så att du inte skadar benet.
4 Tejpa dina benskydd om det behövs. Inskjutande benskydd och benskydd utan fotkuddar behöver vanligtvis extra säkerhet för att hålla dem på plats. Till och med några benskydd med bra remmar faller inte på plats under intensiva spel.
- Glidbensskydd har inga remmar och måste vanligtvis tejpas i båda ändar. Linda atletisk tejp runt toppen och botten av dina benskydd. Testa dina benskydd och se till att de inte lätt skjuter upp eller ner.
- Om dina benskydd har remmar bör du ändå testa dem. Skjut dem runt och se till att de sitter fast på benet. Om de rör sig kan du tejpa dem precis som glidbensskydd.
- Håll extra tejp med dig under spel. Du kan behöva byta tejp under pauser eller halvtid.
5 Lägg din strumpa över skenbenen. Dina strumpor täcker inte bara dina skenben utan hjälper också till att hålla dem på plats. Du vill ha en strumpa som sitter tätt på benet, men inte heller så tätt att den skär av din cirkulation.
- Dra dina strumpor hela vägen upp för att se till att de sitter nog. Om du har tyg kvar som sträcker sig över knäet, rulla ner det för att säkra dina benskydd ytterligare.
6 Sätt på dina klossar. Om dina klämmor är rätt storlek för dig, bör de inte komma i vägen för dina benskydd. Annons

Del 3 av 3: Ta hand om dina benskydd

ett Läs eventuella rengöringsinstruktioner som medföljer dina benskydd. Vissa typer av skenben har särskilda rengöringskrav och kan förstöras om du inte följer anvisningarna. Om dina benskydd inte har några begränsningar kan du följa dessa steg för att hålla dina benskydd rena och infektionsfria.
- Hur ofta du ska tvätta dina benskydd är egentligen en fråga om hur ofta du använder dem. Om du använder dem regelbundet är det nödvändigt att rengöra minst en gång i månaden för att bekämpa lukt och bakterieuppbyggnad.
2 Torka ut benskyddet efter användning. Svettuppbyggnad på benskydd är inte bara ohälsosamt utan kan skada dem över tiden. Istället för att lämna dem i din atletiska väska efter ett spel eller träning, lämna dem ute för att torka.
3 Skrubba dina benskydd med tvål och varmt vatten. Atletisk utrustning är en grogrund för bakterier, som kan orsaka en allvarlig infektion om du skärs. Tvål och vatten hjälper till att döda alla bakterier som kan kolonisera dina benskydd och skydda dig mot infektion.
4 Låt dina benskydd torka helt innan du använder dem igen. Att lämna dem ute i solen bör torka upp dem snabbt.
5 Strö bakpulver i dina benskydd för att bekämpa lukt. Du kommer förmodligen att märka att efter några få användningar börjar dina benskydd att lukta som svett. När dina benskydd är torra, tillsätt lite bakpulver för att bekämpa obehaglig lukt.
6 Inspektera dina benskydd regelbundet för sprickor eller andra skador. Ett skadat par benskydd kommer inte bara att ge dåligt skydd utan kan skada dig. Om de går sönder medan du använder dem kan plasten orsaka dåligt snitt. Om du hittar några sprickor i dina benskydd är det dags att byta ut dem. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Kan jag bära mina hockeyfodral i fotboll? Mer än troligt kan du, men om du spelar klubbar eller tävlar, skulle det vara en bra idé att investera i några fotbollsplattor.
Fråga För ungdomar ska skenbenet täcka frambenet på skenbenen och kalven? Det ska bara täcka skenbenen. Om det täcker kalven kan det störa rörelse och komfort som kan påverka spelkvaliteten.
Fråga Ska mitt ben se ut som om jag har en roll? Ja. Strumpan och benskyddet är väldigt tjocka och det är normalt att se ut som att spela fotboll.
Fråga Om mina benskydd är spruckna, kan jag fortfarande bära dem? Nej, det är osäkert. Dina benskydd skyddar dina ben och dina benskydd ska inte knäckas. Skaffa några nya.
Fråga Kan jag bara ha på mig tights, eller behöver jag också ha på mig shorts? Du kan, men de flesta fotbollsspelare bär shorts och kommer att tänka konstigt på dig om du inte gör det.
Fråga Vilken typ av skenben är bäst för gymnasiefotboll? Eventuella benskydd som går runt fotbågen och remmen på dina kalvar kommer att vara bra.
Fråga Måste jag ha strumpor över benskydd? Ja. Strumpor håller benskyddet på plats medan du springer och är aktiv.
Fråga Behöver det vara nära min fotled? Gummiläppen som visar bör vara ungefär en tum från din fotled. Efter att ha tagit på benskyddet, försök att göra några lungor eller jogga i ungefär fem minuter. Aktiviteten bör flytta vakten på plats.
Fråga Vilken storlek ska jag välja om jag är 11 år? Storleken beror på din höjd och för det mesta kan du hitta storleksförhållandet till din höjd på baksidan av benskyddspaketet.
Fråga Vad gör jag om mina benskyddar saknar remmar eller kompressionsstrumpor? Du borde nog gå tillbaka till affären och hämta remmarna eller kompressionsstrumporna.