Hur man går på kryckor

Om du har skadat dig själv eller om du tvingats genomgå en operation och inte kan bära vikt på ett ben kan din läkare rekommendera kryckor åt dig. Kryckor är medicintekniska produkter som gör att du kan fortsätta vara rörlig medan det skadade benet läker. Att använda kryckor kan vara en utmaning. Se om en familjemedlem kan hjälpa dig när du börjar med dem. Se till att kryckorna är justerade till rätt höjd innan du använder dem.

Steg

Del 1 av 3: Placera kryckorna

1. 1 Bär de skor som du normalt kommer att ha på dig. Innan du placerar kryckorna, se till att du har på dig skorna du kommer att ha för normal vardaglig aktivitet. Detta ser till att du är i rätt höjd när du justerar kryckorna.
2. två Placera kryckorna korrekt efter din höjd. Att använda kryckor i fel höjd kan leda till nervskador i armhålan. Du bör ha cirka 1 ½ tum mellan armhålan och kryckans överdel när kryckorna är i normalt läge. Med andra ord, kuddarna på kryckorna ska inte pressas till dina sidor eller ett onödigt avstånd från kroppen.
   • När du använder kryckorna placerar du armkuddarna under dina armhålor, inte direkt inuti dem.
3. 3 Justera kryckorna. Justera kryckorna så att när du står upprätt med händerna vid dina sidor, sitter handtagen precis under handflatorna. Armskyddet ska vara ungefär 1 tum eller 3 centimeter ovanför armbågen.
   • När du först får kryckor kan din läkare eller en sjuksköterska hjälpa dig att justera dem för första gången.
4. 4 Rikta in handstycket med höften. Du kan flytta den här biten genom att ta bort vingmuttern och skjuta bulten ur hålet. Skjut handstången till rätt plats, sätt i bulten och fäst muttern.
5. 5 Ring din läkare om du inte känner dig säker på kryckor. Det kan finnas alternativ för andra enheter än kryckor, beroende på vilken typ av skada.
   • En rullator eller sockerrör kan vara ett alternativ om du får bära lite vikt på benet.
   • Kryckor kräver en hel del arm- och överkroppsstyrka. Om du är svag eller äldre kan din läkare rekommendera en rullstol eller rullator istället.
6. 6 Se en fysioterapeut. Du kan fråga din läkare om sjukgymnastik, vilket är ett vanligt rekommenderat alternativ när du behöver använda kryckor. En fysioterapeut hjälper dig att lära dig att använda kryckor på rätt sätt och kan övervaka dina framsteg. Eftersom kryckor ofta ordineras efter en skada eller operation kan du behöva rehabilitering också.
   • Din läkare kan rekommendera åtminstone några sessioner med en fysioterapeut som hjälper dig att få tag på kryckor. Om du inte kan lägga någon vikt på benet kommer din läkare sannolikt att skicka dig till sjukgymnasten innan du lämnar sjukhuset så att du kan lära dig att röra dig ordentligt.
   • Om du har opererats på benet eller knäet kommer du sannolikt att behöva se en fysioterapeut för rehabilitering. Din PT ser till att du är stabil och kan gå säkert med dina kryckor. PT kommer också att arbeta med dig för att utveckla din styrka och rörlighet.
   Annons

Del två av 3: Gå med kryckor

1. 1 Sätt dina kryckor på plats. Kryckorna ska placeras rakt upp och ner för att börja. Placera axelkuddarna något bredare än dina axlar så att du kan passa mellan kryckorna när du står upp. Kryckans fötter ska vara bredvid dina fötter och dynorna ska ligga under dina armar. Lägg händerna på handbitarna.
2. två Lägg din vikt på det goda (oskadade) benet. Tryck ner kryckornas handstycken när du står upp och håll det skadade benet eller foten bort från golvet. Hela din vikt bör ligga på ditt goda ben. Du kanske vill be om hjälp från en vän eller familjemedlem.
   • Om du behöver, håll fast vid något stabilt som en bit tunga möbler eller ett räcke medan du anpassar dig till att röra dig självständigt.
3. 3 Ta ett steg. För att ta ett steg, börja med att placera fotkuddarna på kryckorna ett kort stycke framför dig och se till att de är något bredare än axelbredden. Avståndet ska vara tillräckligt kort för att du känner dig stabil, cirka 12 tum. När du är stabil och redo, luta dig på kryckorna genom att löst greppa och sedan trycka mot handtagen och räta ut armarna och överföra din vikt till dina armar. Sväng din kropp långsamt genom klyftan mellan kryckorna, lyft ditt bra ben och rör det framåt. Placera foten på det goda benet platt på marken och håll det andra benet bredvid det goda benet. Upprepa processen tills du kommer till din destination.
   • När du svänger, sväng med det starka benet, inte det svaga benet.
   • När din skada börjar läka kommer du att känna dig mer bekväm med att ta större steg, men kryckorna ska aldrig vara mycket längre fram än din dåliga fots tår; annars kommer du troligen att komma i balans och öka risken för att falla. Var försiktig, särskilt de första dagarna på kryckorna. De kan vara en utmaning för många människor.
4. 4 Fördela din vikt korrekt när du går. Luta dig på kryckorna och sväng framåt, för långsamt din vikt framåt med dina underarmar, inte dina armbågar. Se till att du har en liten böjning mot armbågen och använd dina armmuskler; luta dig inte på dina armhålor.
   • Luta dig inte på dina armhålor när du lutar dig; det kommer att göra ont och kan få dig att få ett smärtsamt utslag. Luta dig istället på händerna med dina armmuskler.
   • Du kan lägga strumpor eller en upprullad handduk på armhåldynan för att förhindra utslag.
   • Lutning på armhålan kan leda till ett tillstånd som kallas radiell nervförlamning. Om detta händer kan handleden och handen bli svaga och ibland kan handens baksida tappa känslan. De goda nyheterna är att om trycket avlastas läker skadan vanligtvis sig själv.
   • Att luta sig på armhålan kan också orsaka plexusskada på brakialen, eller 'krycksförlamning' eller rotator manschett tendinit, vilket orsakar inflammation och smärta i axeln och ytterarmen.
5. 5 Undvik att ta tag i handtagen för hårt. Om du gör det kan det orsaka kramp i fingrarna och öka domningar i dina händer. Försök att slappna av i dina händer så mycket som möjligt. För att undvika kramper, försök att hålla fingrarna kupade så att kryckorna 'tappar' i fingrarna när du lämnar marken. Detta kommer att lindra trycket på dina handflator och låta dig gå längre med mycket mindre obehag.
6. 6 Använd en ryggsäck för att bära saker. Att använda en messenger bag eller en handväska på ena sidan kan störa dina kryckor. Det kan också kasta dig ur balans. Använd en ryggsäck för att bära saker när du använder kryckor. Annons

Del 3 av 3: Sitta och använda trappor med kryckor

1. 1 Sätt tillbaka till en stol för att sitta. Balansera på ditt bra ben och lägg båda kryckorna under armen på samma sida som ditt svaga ben. Använd din andra hand för att känna dig bakom dig för stolen. Sänk dig sakta ner i stolen och lyft ditt svaga ben när du sitter. När du sitter, luta dina kryckor upp och ner på en plats i närheten så att de inte faller över utom räckhåll.
2. två Ta några trappor försiktigt. Stå mot trappan och placera den krycken under armen på motsatt sida, oavsett vilken sida räckenet är på. Nu ska du ha en hand fri för att hålla räcken och en hand med en krycka för att ta vikt, med den andra krycken vilande under armen.
   • Låt någon bära den oanvända krycken åt dig om möjligt.
   • När det är möjligt, ta hissen istället för trappan medan du är på kryckor.
3. 3 Placera kryckan på marken först. Kryckan ska vara bredvid dig, på utsidan av ditt bra ben. Du bör hålla i räckenet eller ledstången med handen som är på samma sida som ditt dåliga ben. Lämna kryckan på plats tills du har stigit upp och flytta sedan krycken för att möta dig på ditt nuvarande steg. Led inte med krycken.
4. 4 Lyft upp ditt goda ben till första steget. Använd det benet för att flytta resten av din kroppsvikt uppåt. Följ sedan med krycken så att krycken är på ditt nuvarande steg med dig. Upprepa det tills du kommer till toppen av trappan. Ditt bra ben ska göra det mesta av lyftningen, och dina armar ska användas bara för stöd och balans. När du kommer nerför trappor ska du lägga ditt dåliga ben och kryckan på trappsteget och sedan använda ditt goda ben för att flytta ner din kroppsvikt.
   • Om du blir förvirrad över vilken väg det går är det goda benet alltid det högsta i trappan, eftersom det alltid tar belastningen att flytta kroppens vikt. Försök att komma ihåg ordspråket ”Bra ben upp, dåligt ben ner” Bra ben går först när du går uppför trappan, det dåliga (skadade) benet är först när du går nerför trappan.
   • Med övning kan du också använda båda kryckorna för att ta trappan, men du måste vara mycket försiktig med steg. Samma koncept är gjort, 'ner med det dåliga benet.'
5. 5 Försök att scoota. Om du känner dig för ostadig i trappan kan du sitta på varje steg och skotta botten upp och ner. Börja med att sitta på bottensteget med det skadade benet framför dig. Scoot din kropp upp och sitt på nästa steg, håll båda kryckorna med dig i motsatt hand och rör dig uppför trappan med dem. Gör detsamma när du går ner. Ta dina kryckor i den fria handen och använd din andra hand och det goda benet för att stödja dig själv när du går ner. Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Hur undviker jag att falla när jag lutar mig bakåt, eftersom jag inte kan böja mitt knä?Chris M. Matsko, MD
  Familjemedicinläkare Dr. Chris M. Matsko är en pensionerad läkare med säte i Pittsburgh, Pennsylvania. Med över 25 års erfarenhet av medicinsk forskning tilldelades Dr Matsko Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en kandidatexamen i näringsvetenskap från Cornell University och en doktorsexamen från Temple University School of Medicine 2007. Dr Matsko fick ett forskningscertifieringsbevis från American Medical Writers Association (AMWA) 2016 och en medicinsk skrivnings- och redigeringscertifiering från University of Chicago 2017.Chris M. Matsko, MDFamiljemedicin Läkare Expert Svar Du måste träna med att använda kryckorna. När du använder kryckor bör du undvika att böja dig eller luta dig framåt eller bakåt. Om du behöver nå något kan någon hjälpa dig.
• Fråga Kan kryckor hjälpa om båda benen äventyras?Chris M. Matsko, MD
  Familjemedicinläkare Dr. Chris M. Matsko är en pensionerad läkare med säte i Pittsburgh, Pennsylvania. Med över 25 års erfarenhet av medicinsk forskning tilldelades Dr Matsko Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en kandidatexamen i näringsvetenskap från Cornell University och en doktorsexamen från Temple University School of Medicine 2007. Dr Matsko fick ett forskningscertifieringsbevis från American Medical Writers Association (AMWA) 2016 och en medicinsk skrivnings- och redigeringscertifiering från University of Chicago 2017.Chris M. Matsko, MDAllmänmedicinsk läkare Expert Svar Om båda benen äventyras är kryckor inte tillrådligt. Istället skulle jag rekommendera att du använder rullstol.
• Fråga Hur ska jag flytta krycken om jag inte kan sätta press på min fot? Lägg tyngden på ditt oskadade ben; ditt skadade ben ska lyftas några centimeter från marken.
• Fråga Hur kan jag förhindra att mitt bra ben kramar när jag använder kryckor? Vila ofta. Kom ihåg att ditt bra ben gör dubbelt så mycket arbete nu. Om du behöver, vila / luta dig mot diskar eller stolpar för att ge ditt ben en vila om du inte kan sitta ner. Försök att slappna av med ditt goda ben med några steg, eftersom överkontraherade muskler i allmänhet orsakar kramper.
• Fråga Hur kan jag använda kryckor om jag inte kan böja mitt skadade ben? Lyft benet något framåt och luta kroppen något bakåt. Ditt ben behöver bara vara några centimeter från marken.
• Fråga Hur använder jag underarmskryckor? Det är samma princip som att använda vanliga kryckor. Du måste bara se till att manschetten sitter fast runt handleden när du använder dem.
• Fråga Hur vet jag om jag verkligen behöver kryckor? Din läkare kommer att förse dig med kryckor om du får en skada som kräver dem. Du kan också välja att använda kryckor på egen hand om du lägger vikt på benet / foten orsakar mycket smärta och hämmar din rörelse.
• Fråga Kan jag överanvända kryckor? Beroende på skadan är det ibland bra att gå på den så ofta för att stärka musklerna. Fråga din läkare eller sjukgymnast om du är orolig.
• Fråga Kan jag använda kryckor om jag inte har några händer? Du kan försöka, men det skulle förmodligen vara lättare att använda en rullstol.
• Fråga Vad kan jag lägga över kryckornas överdelar så att de inte gnuggar mina armhålor? Du kan använda en handduk, skjorta eller gammal strumpa lindad runt gummipolstret med lite tejp eller binda den tätt med snöre.