Hur man behandlar en sönderriven kalvmuskel

De två musklerna som arbetar tillsammans för att bilda underbenet (eller kalven) är den djupare soleusmuskeln och den mer ytliga (närmare huden) gastrocnemius-muskeln. Dessa muskler ansluter hälen till baksidan av knäet och verkar för att plantar böjer fotleden och förlänger knäet, vilket är nödvändigt för att gå, springa, hoppa och sparka. En kalvstammskada uppträder vanligtvis mittbenet och / eller knäet i muskelmagen. Alla muskelstammar kategoriseras som antingen grad I (sönderrivning av några få muskelfibrer), grad II (mer omfattande skador på muskelfibrer) eller grad III (fullständig bristning i muskeln). Att få en korrekt diagnos av din kalvmuskelstam är avgörande eftersom det avgör vilken typ av behandlingsprotokoll du ska följa.

playstation vue betala per visning

Steg

Del ett av 4: Konsultera med proffs

1. ett Planera ett möte med din läkare. Om du får kalvsmärta som inte kommer att försvinna efter några dagar, planera sedan ett möte med din husläkare. Din läkare kommer att undersöka dina ben- och kalvmuskler, ställa frågor om din livsstil och hur du kan ha skadat den och kanske till och med ta röntgen av underbenet (för att utesluta brott i tibia och fibula ben). Om det behövs kommer din läkare att hänvisa dig till en muskuloskeletal specialist, som har mer specialiserad utbildning.
   • Andra typer av vårdpersonal som kan hjälpa till att diagnostisera och behandla skador på muskler och skelett inkluderar osteopater, kiropraktorer, sjukgymnaster och massageterapeuter. Du bör dock alltid börja med din läkare, eftersom han också kan utesluta andra, potentiellt allvarliga orsaker till smärta, såsom blodproppar, kärlskada, bakarens cystor eller en potentiell kirurgisk nödsituation som facksyndrom.
2. 2 Se en specialist om ditt ben. Kalvmuskelskador är vanligtvis bara milda stam I-stammar, men ibland krävs kirurgi om musklerna slits sönder. Dessutom kan vissa allvarliga medicinska tillstånd orsaka kalvsmärta eller hänvisa smärta till den regionen, såsom benfraktur, bencancer, beninfektion (osteomyelit), venös insufficiens, ischias från ländryggsbråck eller komplikationer relaterade till diabetes. Som sådan kan medicinska specialister som ortoped (ben- och ledspecialist), neurolog (nervspecialist) eller läkare (muskel- och benspecialist) behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till din kalvsmärta.
   • Röntgen, skanning av ben, MR, CT-skanning och ultraljud är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera smärta i underbenen.
   • Kalvmuskelskador är relativt vanliga bland dem som spelar tennis, basket, fotboll, fotboll och volleyboll, liksom de som kör friidrott.
3. 3 Förstå de olika typerna av behandlingar som finns tillgängliga. Se till att du får läkaren att tydligt förklara diagnosen, särskilt orsaken (om möjligt) och ge dig olika behandlingsalternativ för ditt tillstånd. Vila- och hemvårdsmetoder (såsom is) är lämpliga för mild till måttlig kalvmuskelstammar.
   • Undersök kalvskador på internet (endast medicinskt ansedda webbplatser) för att uttala din förståelse för tillståndet och lära dig mer om behandlingar och deras förväntade resultat.
   • Faktorer som kan predisponera någon för en muskelspänning (eller 'dra') inkluderar äldre ålder, tidigare muskelskada, mindre flexibilitet, brist på styrka i musklerna och trötthet.
   Annons

Del 2 av 4: Behandling av klass I kalvstammar

1. ett Identifiera skadans allvar. De flesta kalvstammar är mindre skador och läker sig själv inom en vecka - graden av smärta, funktionshinder och blåmärken är goda indikatorer på allvar. Grad I muskelstammar involverar mikrotår på upp till 10% av muskelfibrerna. De kännetecknas av svaga smärtsvängningar på baksidan av underbenet, vanligtvis i mitten till proximala (närmare knä) regionen av benet. Minimal förlust av styrka och rörelse upplevs. Du kanske fortfarande kan gå, springa eller spela din sport, om än med obehag och täthet.
   • Muskelstammar uppstår när kraften i muskeln är så stor att vävnaden slits, oftast vid korsningen mellan där musklerna avsmalnar i senor.
   • De flesta underbenstammar i klass I orsakar obehag mellan två till fem dagar efter skada, men det kan ta några veckor att läka helt, beroende på andelen involverade muskelfibrer och vilken typ av behandling som efterfrågas.
2. 2 Använd R.I.C.E. behandling protokoll . Det mest effektiva behandlingsprotokollet för de flesta stukningar / töjningsskador är förkortat R.I.C.E. och står för resten , is , kompression och elevation . Det första steget är vila - tillfälligt stoppa all aktivitet för att ta itu med din skada. Därefter bör kallterapi (is förpackad i en tunn handduk eller frysta gelpaket) appliceras på skadan så snart som möjligt för att stoppa inre blödningar och minska inflammation, helst medan benet är upphöjt på en stol eller kuddar. (som också bekämpar inflammation). Is bör appliceras i 10–15 minuter varje timme och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar under några dagar. Att komprimera isen mot din skada med ett kompressionsbandage eller elastiskt stöd hjälper också till att stoppa blödningen från de sönderrivna muskelfibrerna och tillhörande inflammation.
   • Bind inte kompressionsbandaget för hårt eller låt det vara i mer än 15 minuter åt gången eftersom fullständig begränsning av blodflödet kan orsaka mer skada på ditt ben.
3. 3 Ta receptfria läkemedel. Din husläkare kan rekommendera antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen eller aspirin eller eventuellt vanliga smärtstillande medel (smärtstillande medel) såsom paracetamol för att bekämpa inflammation och smärta i samband med din kalvskada.
   • Tänk på att dessa läkemedel är svåra mot magen, levern och njurarna, så de ska tas i högst två veckor åt gången om inte din läkare säger något annat.
4. 4 Öva kalvsträckor. Milda muskelstammar reagerar bra på lätt sträckning eftersom det lindrar muskelspänningar och främjar blodflödet. Efter den inflammatoriska fasen av en muskelskador bildas en del ärrvävnad, som inte är så flexibel som muskelfiber. Sträckning hjälper ärrvävnaden att renoveras och bli mer flexibel. Ta således en handduk eller kompressionsbandage och linda den under foten närmare tårna. Ta sedan tag i båda ändarna med händerna och dra långsamt tillbaka medan du långsamt sträcker ut benet och noterar den djupa sträckan i dina kalvmuskler - håll i 20-30 sekunder och släpp sedan långsamt. Öva denna sträcka tre till fem gånger dagligen under en vecka, så länge du inte smärtar av kalvsmärta.
5. 5 Rådfråga din läkare eller en fysioterapeut innan du gör detta och var försiktig, eftersom utövande av dessa övningar ibland kan förvärra situationen och förlänga din läkning och återhämtning.
   • Uppvärmning och sträckning av vadmusklerna före idrottsaktivitet kan hjälpa till att förhindra skador som stammar, stukningar och muskelkramper.
   Annons

Del 3 av 4: Behandlar kalvstammar av klass II

1. ett Skilja mellan gastrocnemius vs. soleus anstränga. Med en mer allvarlig belastning är det viktigt att urskilja vilken muskel som är involverad i större utsträckning: den djupare soleus eller de mer ytliga 'huvuden' av gastrocnemius. MR eller diagnostisk ultraljud kan behövas för att bäst diagnostisera platsen och graden av skadan. Grad II-stammar involverar mer omfattande skador, upp till 90% av muskelfibrerna kan rivas. Dessa skador har mer smärta (beskrivs som skarp i naturen), betydande förlust av muskelstyrka och rörelseomfång. Svullnad är allvarligare och blåmärken utvecklas snabbt på grund av den inre blödningen från de sönderrivna muskelfibrerna.
   • Med klass II-stammar finns det begränsad förmåga att utföra aktiviteter, särskilt hoppa och springa, så du kommer att vara borta en stund (några veckor eller mer).
   • Gastrocnemius-muskeln anses ha hög risk för stammar eftersom den korsar två leder (knä och fotled) och har en hög andel av typ 2 snabba muskelfibrer
   • Det mediala huvudet på gastrocnemiusmuskeln ansträngs oftare än sidohuvudet.
2. 2 Använd R.I.C.E. behandling protokoll . Detta protokoll är fortfarande lämpligt för stammar av klass II, även om du kan behöva hålla isen på din kalv lite längre (upp till 20 minuter åt gången) om den djupare soleusmuskeln är den främsta skadan. Istället för att använda R.I.C.E i några dagar som är fallet med en mild stam, kommer mer allvarliga stammar sannolikt att kräva uppmärksamhet i en vecka eller mer.
   • De flesta nedre benstammar av grad II orsakar betydande obehag mellan en till två veckor efter skada, beroende på andelen involverade muskelfibrer och vilken typ av behandling som efterfrågas. Dessa typer av muskelskador kan kräva en till två månader innan en fullständig återgång till friidrott inträffar.
   • För måttliga till svåra muskelstammar bör användningen av antiinflammatoriska medel begränsas under de första 24 - 72 timmarna på grund av ökad risk för blödning från blodplättareffekten.
3. 3 Sök efter sjukgymnastik. En grad II-stam är en relativt allvarlig muskuloskeletal skada som troligen involverar betydande bildning av ärrvävnad, liksom märkbart minskat rörelse- och styrkeområde. Efter det att svullnad, blåmärken och smärta oftast har avtagit, be din läkare om hänvisning till en idrottsmedicinsk specialist eller sjukgymnast som kan erbjuda en mängd skräddarsydda förstärkningsövningar, stretch, massagetekniker och terapier som terapeutisk ultraljud (för att minska inflammation och bryta ner ärrvävnadsvidhäftningar) och elektronisk muskelstimulering (för att stärka muskelfibrer och främja blodflödet).
   • Återgå till full aktivitet är vanligtvis tillåtet när du är smärtfri, har hela rörelsen i underbenet och full styrka hos dina kalvmuskler, vilket kan ta några veckor eller mer.
   • Kalvstammar är vanligast hos män mellan 30 och 50 år.
   Annons

Del 4 av 4: Behandlar kalvstammar av grad III

1. ett Sök genast läkare. En stam III-stam är en fullständig bristning i muskelkroppen eller senan. Det innebär betydande smärta (brinnande och / eller skarp karaktär), omedelbart allvarlig inflammation och blåmärken, muskelspasmer och ibland en hörbar 'pop' när muskeln är avskuren. Det finns också en påtaglig utbuktningsfel i kalven då den större avskärda delen kraftigt dras samman. En oförmåga att gå är karakteristisk för en kalvstam av klass III, så det behövs vanligtvis hjälp för att komma till ett sjukhus eller klinik. Muskelfibrerna kan inte fästas på egen hand, inte ens med hjälp av ärrvävnad, så nödåtgärd krävs.
   • Ett plötsligt senbrott (som akillessenen) är ofta obehagligt och känns som att någon har skjutit dig bakifrån eller slagit dig med något skarpt.
   • En kraftigt ansträngd kalv kommer sannolikt att orsaka blåmärken, som kommer att slå sig ner i foten och göra den svart och blå.
2. 2 Få kirurgiska reparationer. Grad III (och vissa grad II) -stammar kan kräva kirurgi för att reparera och fästa den skadade vadmuskeln och / eller senan. Tiden är avgörande, för ju längre en muskel bryts och dras hårt, desto svårare är det att sträcka ut och uppnå normal muskeltonus. Dessutom kan inre blödningar orsaka lokal nekros (omgivande vävnadsdöd) och eventuellt (men mycket sällan) till och med leda till anemi från blodförlust. Bristningar i magen på en muskel läker snabbare på grund av bättre blodtillförsel, medan senbrist inte får så mycket blod och det tar längre tid att läka. Återgå till R.I.C.E. protokoll efter operation.
   • Vid fullständiga bristningar tar det ungefär tre månader på vadmusklerna att läka efter operation och rehabilitering.
   • Efter operation kommer du sannolikt att ha en stödjande kompressionsskon och måste använda kryckor på kort sikt innan du går vidare till sjukgymnastikövningar.
3. 3 Spendera tid på att rehabilitera. Precis som en stam II-stam behövs sjukgymnastik för att läka en grad III-vrickning, särskilt om operation behövs. Under vägledning av en fysioterapeut eller en läkare kan skräddarsydda isometriska, isotoniska och sedan dynamiska träningsövningar läggas till på varandra följande sätt eftersom varje typ av träning slutförs utan smärta. Dessa övningar kommer att stärka vadmusklerna och återställa dem till form. Återgång till atletisk aktivitet kan återupptas långsamt inom 3-4 månader, även om det alltid kommer att finnas en större risk för återskada i framtiden.
   • Dålig biomekanik eller fotställning bidrar till kalvskador, så du kan vara anpassad till anpassade fotortoser efter din rehabilitering för att förhindra ytterligare problem.
   Annons

Sträckningar, övningar och schema för en sönderriven kalvmuskel

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Kan jag applicera värme en vecka efter en trasig kalvmuskel i klass 2? Vänta minst två till tre veckor och se till att du vilar den innan du applicerar värme.
• Fråga Vad händer om jag inte vilar en dragna senor eller muskler? De kommer att fortsätta att försämras, och du kommer eventuellt att behöva operation för att korrigera eventuella skador som kan ha skett.
• Fråga Hur kan jag se om jag har en sönderriven kalvmuskulatur? Det gör vanligtvis ganska ont, särskilt när du sträcker det. Du vet bara säkert om du går till läkaren.
• Fråga Mitt arbete kräver att jag står hela dagen. Kan jag gå tillbaka till mitt arbete efter att ha återhämtat mig från en sönderriven kalv? Min gör det också, min läkare gav mig en stövel att bära och en knäskoter och jag gick tillbaka till jobbet. Fråga din läkare om det här är ett alternativ för dig, och vila det och höja det så mycket du kan.
• Fråga Jag har smärta och domningar på sidan av min fot efter en kalvskada. Hur behandlar jag detta? Att göra mjuka sträckor kan hjälpa till, men se till att du inte sträcker dig för mycket, annars kan du göra ytterligare skador. Du bör också träffa en läkare, för det kan vara värre än du tror.
• Fråga Hur kan jag behandla smärtan och ömheten i kalven efter träning? Du kan sträcka dig före och efter huvudrutan och hålla dig hydratiserad. Om smärtan kvarstår bör du kanske se en läkare. I alla träningsregimer bör en läkare alltid konsulteras först, hur som helst.
• Fråga Jag hörde en pop. Kan det bara vara en stam? Det är inte blåmärken. Det kan vara en grad 2-tår, men poppningen kan indikera grad 3. Jag skulle få det kontrollerat av en läkare för att bekräfta om det är svårt eller inte.
• Fråga Om min kalv gör ont, men det finns ingen svullnad eller rodnad, kunde jag ha rivit den? Det är möjligt, men det är mer troligt att du precis har vrickat din kalvmuskel om det inte finns svullnad eller rodnad.
• Fråga Kan jag fortfarande träna om jag har smärtor i kalv? Ja. Sträck dig väl före och efter träningen och sluta om smärtan blir svårare.
• Fråga Kan en sönderriven kalvmuskel orsakas av läkemedel mot avstötning efter transplantation? Det finns antibiotika på marknaden som kan orsaka saker som spontan senbristning, så du kan ha upplevt något liknande från dina mediciner, men det är osannolikt. Prata med din läkare för att vara säker.