Hur man kan sluta värka i dina ben

En mängd olika allvarliga tillstånd och skador kan få dina ben att värka. Om du lider av benvärk, vill du omedelbart träffa en läkare för att avgöra orsaken. Om orsaken till din benvärk inte är för allvarlig, kommer du att kunna använda några hemmabehandlingar för att lindra smärtan. Det är dock viktigt att också följa din läkares behandlingsinstruktioner.

Steg

Del ett av 3: Bestämma orsaken till dina värkande ben

1. ett Se en läkare för att avgöra orsaken till din smärta. Värkande ben kan vara mer än bara en irritation. Smärta i benen kan vara ett tecken på ett allvarligt underliggande tillstånd, så prata genast med din läkare om du har benvärk. Potentiella orsaker till värkande ben inkluderar:
   • Pagets sjukdom i benet
   • Fast vävnadscancer
   • Sicklecellanemi
   • Multipelt myelom
   • Osteomalacia (mjukgöring av benen, ofta orsakad av en vitamin D-brist under en tid av bentillväxt)
   • Andra cancerformer som bröst- eller prostatacancer. Benvärk från cancer kan börja med en tråkig eller djup värk som kan komma och gå först, men blir gradvis ihållande.
   • Leukemi
   • Frakturer (inklusive hårfrakturer)
   • Överanvändning eller överansträngning
   • Artrit
   • Fetma
   • Osteoporos (benvärk är inte vanligt med detta tillstånd, men det är möjligt)
2. 2 Tala med din läkare om dina symtom. Din läkare kan ge en mer specifik diagnos och behandlingsplan om du meddelar honom eller henne om de symtom du har upplevt. Notera saker som:
   • Var exakt är smärtan?
   • Vad fick det till?
   • Hur länge har smärtan varit närvarande?
   • Försvårar några rörelser det?
   • Hjälper något att det känns bättre?
   • Vad har du försökt behandla det hittills?
3. 3 Låt din läkare köra vissa tester. Vissa undersökningar och tester kan hjälpa dig att bestämma vad som orsakar dina värkande ben och hur du behandlar dem. Dessa tester kan inkludera:
   • Bloddragningar (t.ex. för en CBC eller 'Fullständig blodräkning')
   • Röntgenbilder av dina ben
   • En CT- eller MR-skanning
   • Bedömning av dina hormonnivåer
   • Urinstudier
   • Dexa-skanning
   • Kalcium-, fosfor- och vitamin D-nivåer
   Annons

Del 2 av 3: Tar mediciner och kosttillskott

1. ett Ta antiinflammatoriska läkemedel. En mängd olika antiinflammatoriska läkemedel, inklusive vanliga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), är mycket effektiva för att kontrollera smärta orsakad av värkande ben. Din läkare kan föreslå en eller flera för dig att ta. Många receptfria alternativ är tillgängliga, men använd dem alltid enligt anvisningarna från etiketten eller din läkare. Vanliga antiinflammatoriska läkemedel inkluderar:
   • Paracetamol
   • Naproxen
   • Ibuprofen
   • Aspirin
2. 2 Få massor av vitamin D. Det är viktigt att få ett adekvat intag av D-vitamin så att din kropp kan bygga och bibehålla starka, friska ben. Du kan se till att du får tillräckligt med D-vitamin på ett antal sätt.
   • Mängden D-vitamin som en person behöver varierar beroende på ålder, men varierar från 400-800 internationella enheter (IE) per dag. De med benskörhet eller kvinnor efter klimakteriet kommer att behöva 800 internationella enheter D-vitamin dagligen
   • D-vitamintillskott finns på apotek, stormarknader, hälsobutiker och många andra platser.
   • Du kan också äta mat med mycket vitamin D, inklusive: fet fisk (lax, makrill, sardiner), äggulor, berikade spannmål och bröd och många mjölk och yoghurt.
   • Att få tillräcklig exponering för solljus är viktigt eftersom din kropp behöver det för att hjälpa till att bearbeta vitamin D. Överexponering kan dock vara skadligt, så prata med din läkare om hur mycket solljus du bör ha.
3. 3 Få mycket kalcium. Mineralet kalcium är viktigt för att bilda och bibehålla starka ben (såväl som för hjärnans och muskels hälsa). Om du har värkande ben kan smärtan vara kopplad till kalciumbrist. Under alla omständigheter bör du se till att du får en tillräcklig mängd kalcium i din kost.
   • Mängden kalcium som en person behöver per dag varierar mycket efter ålder. Till exempel behöver spädbarn mellan 200-260 mg, barn 700-1000 mg och tonåringar 1300 mg. Många vuxna behöver cirka 1000 mg per dag; kvinnor över 50 behöver dock 1200 mg per dag. Postmenopausala kvinnor och de med osteoporos måste ta 1200 mg kalcium varje dag uppdelat i två eller tre doser.
   • Kalciumtillskott finns på apotek, stormarknader, hälsobutiker och många andra platser.
   • Du kan också äta mat med mycket kalcium, inklusive: mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost), grönkål, broccoli, fisk med mjuka, ätbara ben (som lax och sardiner) och vissa berikade livsmedel (inklusive vissa korn, bröd, spannmål, pasta, juice, etc.).
4. 4 Ta antibiotika. I vissa fall kan värkande ben orsakas av en infektion. I andra fall kan en infektion vara kopplad till en underliggande orsak för vilken värkande ben också är ett symptom. Om din läkare bestämmer att din bensmärta är relaterad till en infektion, kan han eller hon ordinera antibiotika för att bekämpa det.
   • Se till att ta antibiotika exakt enligt din läkare och så länge du får veta. Du bör fortsätta att ta antibiotika så länge du får veta, även om smärtan eller andra symtom försvinner. Detta hjälper till att säkerställa att infektionen är helt utrotad.
5. 5 Ta hormonbehandlingar. Hormoner är speciella molekyler som hjälper till att reglera organ och beteende. I vissa fall kan värkande ben orsakas av eller kopplas till brist på ett eller flera hormoner. Din läkare kommer att testa för att se om detta är fallet för dig. Om det är så kan han eller hon ordinera en behandlingsplan (ofta hormoninjektioner) för att kompensera för denna brist och i slutändan lindra din värk.
   • Följ alltid din läkares anvisningar angående hormonbehandlingar.
   Annons

Del 3 av 3: Använda andra behandlingar för att hantera benvärk

1. ett Prova värme eller kyla. Att applicera värme eller kyla på dina värkande ben kan vara ett enkelt och effektivt sätt att hantera smärta. Värme ökar blodflödet till det ömma området och lugnar det som ett resultat. Förkylning ger lindring genom att bedöva det ömma området och minska svullnad. Du kan välja vilken metod som känns bäst för dig eller växla mellan de två. Du kan applicera värme eller kyla på det värkande området med flera metoder.
   • Applicera ett kallt paket (finns på apotek och i många andra butiker) i det värkande området. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara placera kylpaketet direkt på smärtplatsen.
   • Applicera en hemlagad ispack (lägg några isbitar i en förseglad plastpåse) på det värkande området. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara sätta ispaketet direkt på smärtplatsen.
   • Vik varma handdukar runt det värkande området.
   • Lägg en strumpa fylld med okokt ris i mikrovågsugnen i en minut för att bilda ett snabbt och enkelt värmepaket. Se till att du lägger en handduk över huden för att skydda den, snarare än att bara sätta risvärmepaketet direkt på smärtplatsen.
   • Ta ett varmt bad eller dusch.
2. 2 Prova sjukgymnastik. I vissa fall kan dina värkande ben orsakas av överanvändning, överansträngning eller dålig hållning. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att lindra värk och uppmuntra dig att röra dig, sitta och stå ordentligt. Tala med din läkare eller sjukgymnast om att utveckla ett program som hjälper dig.
3. 3 Få en massage. Massageterapi kan ge övergripande smärta och stressavlastning, och viss forskning tyder på att det i vissa fall specifikt kan hjälpa till att lindra värkande ben. Be din läkare eller sjukgymnast rekommendera en massageterapeut; han eller hon kanske känner till en som är specialiserad på att lindra benvärk.
4. 4 Prova akupunktur. Akupunktur (en behandling där en patients hud punkteras av tunna nålar vid exakta punkter på kroppen) anses i många fall vara ett effektivt smärtstillande medel. Dess effektivitet för behandling av benvärk är oklar, även om vissa undersökningar tyder på att det kan hjälpa vissa orsaker, såsom artros.
5. 5 Överväg växtbaserade behandlingar. En mängd olika växtbaserade behandlingar anses traditionellt lindra smärta och / eller ha antiinflammatoriska egenskaper. Effekten av växtbaserade behandlingar - i allmänhet eller för att behandla värkande ben i synnerhet - har inte studerats i många fall. Du kan dock undersöka en eller flera växtbaserade behandlingar istället för eller förutom andra metoder för att lindra benvärk (leta efter dem på stormarknader, apotek eller ört- och hälsobutiker).
   • Vitpilbark har effekter som liknar aspirin.
   • Viss forskning tyder på att gurkmeja har en antiinflammatorisk effekt.
   • Grönt te har länge erkänts som en antioxidant och nu också som ett antiinflammatoriskt medel.
   • Forskning tyder på att ett ämne i chilipeppar som kallas capsaicin har en antiinflammatorisk effekt.
   • Tala alltid med din läkare om dina planer på att ta något växtbaserat tillskott eller behandling, eftersom de kan ha biverkningar eller störa andra mediciner du tar.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Vad kan orsaka smärta i armbågarna?Jonathan Frank, MD
  Idrottskirurg & gemensam konserveringsspecialist Dr. Jonathan Frank är en ortopedkirurg baserad i Beverly Hills, Kalifornien, specialiserad på idrottsmedicin och gemensam konservering. Dr Franks övning fokuserar på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i knä, axel, höft och armbåge. Dr Frank har en läkare från University of California, Los Angeles School of Medicine. Han avslutade ett ortopediskt hemvist vid Rush University Medical Center i Chicago och ett stipendium inom ortopedisk idrottsmedicin och höftbevarande vid Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han är en personallagläkare för US Ski and Snowboard Team. Dr Frank är för närvarande en vetenskaplig granskare av de bästa vetenskapliga tidskrifterna, och hans forskning har presenterats vid regionala, nationella och internationella ortopediska konferenser och har vunnit flera utmärkelser inklusive de prestigefyllda Mark Coventry och William A Grana-utmärkelserna.Jonathan Frank, MDSports ortopedkirurg & gemensam konserveringsspecialist Expert Svar Det första du vill börja med är att ta reda på exakt var smärtan är, vad som orsakade den och om något hjälper eller gör det värre. När du väl har den bilden kan du börja begränsa saker till specifika diagnoser.
• Fråga Kan en fin varm dusch hjälpa till att lugna smärta och hjälpa mina ben? Ja, duschar lugnar smärta i kroppen. De är också bra om du är sjuk eller har ont i magen.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons