På ytan verkar det vara otroligt enkelt att röka en cigarett. Ett ordentligt drag innebär dock ett antal subtila drag som hjälper hela processen att gå smidigt. Innan du röker, var medveten om att tobaksbruk leder till många hälsoproblem, inklusive cancer och hjärtsjukdomar.
Steg
Del ett av 2: Lyser upp
- ett Tampa förpackningen. Det finns vissa förberedande ritualer förknippade med rökning, och främst bland dem är förpackning. Detta åstadkoms genom att vända ett oöppnat cigarettpaket och slå det smart, tre till sex gånger, mot ett bord eller din handflata (spanking kamel). Detta kondenserar lös tobak så att den blir lite stramare i papperet och i teorin brinner det lite mjukare och varar längre.
- 2 Öppna förpackningen. Antingen riva upp den ena änden av den exponerade silverfolien, eller ta bort cellofanen för flip-top-förpackningar och sedan folien.
- Vid den här tiden tar många bort den första cigaretten, vänd den så att tobakssidan är uppåt och byt ut den i förpackningen. För vissa är detta för lycka till. För andra är det bara en ritual som de kan ha lärt sig av en annan rökare. I alla fall är den lyckliga cigaretten den sista som rökt.
- 3 Ta bort en cigarett. Ett nytt rökpaket kommer att vara ganska tätt packat. Vänd förpackningen med exponerade cigaretter och linda den mot fingret för att uppmuntra cigaretterna att komma ur förpackningen. När du har kommit tillräckligt långt för att ta upp fingrarna, gör det.
- Ett paket som delvis tömts blir mycket lättare att hämta cigaretter från.
- Det finns en betydande grad av svalhet när man tar bort den framväxande cigaretten med tänder och läppar snarare än fingrar.
- 4 Håll i cigaretten. Oavsett om du drar det ur förpackningen med fingrarna eller munnen, så håller du så småningom cigaretten. Detta är ett helt personligt val utan regler, men det finns några vanliga metoder för rökning att vara medveten om:
- Klassisk. Håll cigaretten mellan pekfingret och långfingret, mellan första och andra knogen, med handflatan nedåt.
- Sofistikerad. Samma som Classic, men med handflatan vänd mot dig och fingrarna pekar uppåt.
- Tillfällig. Cigaretten placeras bakom den andra knogen på långfingret och säkras genom att peka pekfingret runt den. Handen är i en avslappnad, stängd position, med handflatan mot dig eller vänd nedåt.
- Euro I. Cigaretten hålls mellan tummen och pekfingret, handflatan ut, cigaretten pekar utåt.
- Euro II. Cigaretten hålls mellan tummen och pekfingret, handflatan vänd inåt och något uppåt, med filteränden riktad direkt mot dig. Så här upptäckte de alltid nazispionen i filmerna. (Eller genom inte håller på det här sättet, hur de hittade de amerikanska spionerna).
- Palmed. Cigaretten är klämd mellan tummen och pekfingret, men handflatan vänder inåt och cigaretten utsöndras i handen och pekar mot innerhandleden. Användbar när du inte vill att det ska vara uppenbart att du röker.
- Feminin. Cigaretten hålls mellan de första och andra knogarna på pekfingret och långfingrarna. Handen är avslappnad och böjd bakåt, med handflatan uppåt.
- 5 Lägg cigaretten i munnen. Om du drog ut det ur förpackningen med tänderna är du redan där. Om inte, placera den filtrerade änden av cigaretten mellan dina läppar.
- Vissa föredrar att röka på ena eller andra sidor, andra i mitten. Om du vill veta innan du tänds offentligt för första gången, försök att öva med en penna eller penna för att se vad som känns rätt för dig.
- Om du röker ofiltrerade cigaretter ('straights'), som Lucky Strikes eller Camel Studs, spelar det i teorin ingen roll vilket slut du lägger mellan dina läppar. I allmänhet sätter du dock in änden med logotypen eller varumärket.
- 6 Lysa upp det! Ta din tändsticka eller tändaren upp till cigarettens spets och sug in som om du suger en milkshake genom ett sugrör. Andas inte in när du tänder en cigarett: ta bara ett par kort, företaget drar på det för att tända tobak. Fabrikstillverkade cigaretter tänds vanligtvis snabbt och brinner enhetligt. Annons
Del 2 av 2: Rökning
- ett Andas in röken. När din cigarett tänds, dra lite rök i munnen. När du först börjar, undvik att ta in för mycket rök - du kommer att ångra det när du blir grön och börjar hosta.
- 2 Håll röken i munnen ett ögonblick. Detta låter det svalna, vilket hjälper till att hålla halsen irriterad. Det kommer också att förändra rökens smak, vilket är anstötligt för vissa. Detta bestämmer du med erfarenhet.
- 3 Ta bort cigaretten från munnen. När du tar ut den, andas in röken i lungorna genom att ta ett djupt andetag. Detta hjälper till att undvika att irritera halsen och utlösa hostreflexen.
- Observera att detta inte är som att röka en led, där du andas in direkt i lungorna.
- En alternativ form av inandning kallas 'Frenching' . För att göra detta, innan du andas in, tryck en del av röken tillbaka i luften (utan att andas ut), och när den kommer ut ur munnen suger du in den med näsan. Det kan ta lite övning för att göra det perfekt.
- När du fortsätter att röka kommer din tolerans mot röken att öka. Det är här problemen uppstår: ju mer tolerans du har för ren inandning av rök, desto lättare blir det att röka. Ju mer du röker, desto mer nikotin får du, desto mer beroende blir du när du bygger en tolerans för nikotin. För att få samma känsla som du gjorde från din första cigarett behöver du större mängder nikotin, vilket får dig att röka mer.
- 4 Placera din hand. En del av ritualen med rökning är där du lägger din cigaretthand när du tar bort cigaretten från munnen. Som att hålla en cigarett finns det inga hårda och snabba regler, men det finns vanliga metoder, beroende på rökarens kön.
- Kvinnor roterar ofta armen från axeln och håller cigaretten i munnen, åt sidan, med handflatan uppåt och handen vänd utåt.
- Män roterar armen mot armbågen, håller handflatan inåt och sänker handen till mittkroppen.
- 5 Blås ut röken. När du flyttar handen på plats, blåser du ut röken genom munnen eller näsan. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra detta, men du kommer att utveckla preferenser.
- Vissa säger att blåsa ut genom näsan låter dem få mer smak av röken, medan andra inte gillar den brinnande känslan.
- Vissa människor låter röken 'dribblas' ur munnen och andas ut långsamt, medan andra blåser ut den kraftigt.
- Med övning kan du lära dig att blåsa rökringar genom att forma din mun i en 'O' -form och sedan använda halsen för att skjuta röken över tungan och genom dina läppar.
- 6 Knacka på askan. En annan ritualistisk (men ändå nödvändig) del av rökningen är att svänga av askan. När du bränner cigaretten förblir den del som har rökt på toppen av din cigarett som fin grå ask som är anmärkningsvärt seg. Fortfarande, när den når en viss punkt, tar tyngdkraften över och asken faller till marken. Om du går ner på gatan är det inget problem. Men om du står inomhus rynkar de flesta på att cigarettaska tappas på golvet, så det är bäst att använda ett askfat för att ta bort askan från din cigarett.
- Hur du håller din cigarett kommer att avgöra hur du slår din cigarett.
- Om du håller den så att filteränden ligger i närheten av tummen, snubblar du snabbt över askkoppen och askan tumlar snyggt in i brickan.
- Om du håller cigaretten klämd mellan tummen och pekfingret, kommer en snabb tryckning i mitten av cigaretten med pekfingret eller ringfingret att skicka asken.
- Du kan också knacka på själva cigaretten mot askkoppens läpp så att askan uppmuntras att falla i brickan.
- 7 Stoppa ut det. När du är klar med cigaretten vill du kasta den på ett säkert sätt. Du gör detta genom att slipa den och stubba den i askkoppen tills den slutar röka. Mala cigaretten mot en icke-brandfarlig yta tills den är ute och kasta sedan cigaretten ordentligt. Ingen vill hantera dina begagnade rumpor - det är oförskämt, grovt och socialt oacceptabelt. Att slå dina rumpor ut genom fönstret är också extremt farligt och har varit början på många skogs- och borstbränder. Fångas flimrande, och du kan bli böter kraftigt. Fånga dig och orsaka en borsteld, och du tittar på allvarliga juridiska problem.
- Hur mycket av cigaretten du röker innan du är klar beror på hur mycket av en cigarett du gillar att röka. Uppenbarligen kommer du inte att röka filtret, och om du röker rakt, finns det bara så mycket cigarett du kan röka tills du steker dina läppar.
- Många människor röker tills det är precis ovanför filtret, eller tills du inte kan lägga det i munnen.
- Andra föredrar att släcka en cigarett när den har nått halvvägs, så röken förblir renare och svalare.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Varför finns det en artikel om rökning även om det är dåligt för människor? Det finns vissa människor som kommer att vara nyfikna på dessa saker, och även om det är dåligt, är det ibland bättre att vara utbildad än clueless. Du kan inte alltid hindra någon från att röka men du kan åtminstone se till att de gör det korrekt.
- Fråga Kan någon lukta om jag har rökt? Ja, röken håller fast vid dina kläder och hår och ger dem en mycket märkbar lukt.
- Fråga Varför röker människor om de vet att det är skadligt? Det finns många anledningar. Vissa människor gillar att röka eftersom det hjälper dem att slappna av. Andra människor tycker om sparken som de får från den. Andra människor gör det bara för att se cool ut.
- Fråga Varför vill inte mina vänner berätta för sina familjer att de röker? Vissa människors familjer stöder inte röka cigaretter eftersom de är medvetna om de negativa biverkningarna. Dina vänner kanske inte vill orsaka problem mellan sig själva och de människor de bryr sig om.
- Fråga Finns det några positiva effekter av rökning? Tja, mentalt kan det hjälpa dig att slappna av och minska ångest, men det finns många hälsosammare sätt att göra detta. Fysiskt har det absolut ingen positiv effekt alls.
- Fråga Är det bra för en astmatiker att röka? Nej. Det är en hemsk idé att röka om du har astma. Du kommer att reagera mycket dåligt på röken, och beroende på hur dåligt ditt tillstånd är kan du skickas till ett akutrum.
- Fråga Skulle någon kunna berätta om jag inte andas in röken? Ja, röken ser tjockare ut om du inte har inhalerat den.
- Fråga Varför blir jag yr när jag röker? Det skulle vara 'nikotin-buzz'. Det är inget att oroa sig för, även om det kan göra dig lite yr.
- Fråga Är jag i fara om jag röker en cigarett och aldrig röker igen? Nej. Se bara till att du kan kontrollera dig själv; vissa människor hakar i när de börjar och sedan har svårt att sluta.
- Fråga Hur smakar och känns det? Det beror på cigaretten. Vissa märken kommer att ha en cool, smidig smak för dem och må bra. Andra kan ha en skarpare smak eller till och med en söt smak.
Annons
Tips
- Kom ihåg att röka är dåligt för dig. Du sätter ditt liv på spel. Om du är förälder sänker du chansen att dina barn får en mor / far.
- Var försiktig så att du inte tänder cigarettens filterände.
- När du först börjar röka, prova olika märken och typer av cigaretter för att ta reda på vad du föredrar. Det finns hundratals sorter bara i USA.
- Mentolcigaretter har, bortsett från doften av brinnande tobak, också en liten myntarom såväl som en mentholerad kylning, liknande den som vanligtvis förknippas med förkylningsmedel.
- En liten del av röken kommer att stanna i dina lungor, ibland i några timmar, tills den absorberas eller andas ut genom normal andning.
- De flesta rökare lämnar inte cigaretten i munnen, eftersom det är svårt att andas normalt (utan att andas in rök, varav en del kommer ut ur filtret utan att dra på den), och den heta röken från slutet bränner näsan och kommer in i ögon. Vissa rökare lyckas dock göra det.
- Att helt enkelt suga in små mängder rök utan att andas in kan, med övning, ge en övertygande skildring av en rökare. Röken blir tjockare och kommer inte att utvisas med lika mycket kraft som om den inhalerades.
- Rökare tolererar både nikotinet och de olika kemikalierna i tobak (yrsel, illamående osv.) Liksom de negativa fysiologiska effekterna av kolmonoxid mycket mer än icke-rökare. Rökare upplever inte längre det 'höga' som första gången som rökare gör.
- Om du inte riktigt vet om du vill börja röka, gör det bara inte eftersom det är beroendeframkallande och mycket ohälsosamt.
- Skruva inte upp det. Börja långsamt och börja inhalera mer bit för bit tills du är proffs!
- När du inhalerar första gången, pressa tänderna och andas in genom tänderna långsamt ! Detta hindrar stora mängder rök från att komma in i dina lungor på en gång. Dessutom kommer det att spara dig från en pinsam hostpassning framför dina erfarna rökvänner!
Annons
Varningar
- Bortsett från de hälsorisker som anges ovan, kommer rökning av cigaretter att ge en lukt på dig som vissa tycker är stötande. En vanlig rökare tenderar att bli mindre känslig för lukten av cigarettrök och kanske inte inser hur stark den är.
- Rökning är förbjuden för minderåriga i vissa länder, så om du ska röka, se till att kontrollera din stats lokala åldersgräns för att röka en cigarett.
- Rökning är en brandrisk. Se till att allt rökmaterial och askkoppar är helt släckta när du är klar och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder när du röker för att undvika brännskador.
- En vuxen som köper tobaksprodukter för en minderårig kan riskera att betala en stor böter, åtal och till och med fängelsestraff, beroende på lokala bestämmelser.
- Var artig när du röker runt icke-rökare. En huvudorsak till rökförbud är oförskämda rökare som blåser sin rök i icke-rökare. Om det är vind, placera dig i vinden för icke-rökare. Om det inte finns någon vind eller om du inte kan röra dig i vinden, andas uppåt för att hålla rök från ögonen och näsorna och kläderna från icke-rökare.
- Nikotin är fysiskt och psykologiskt beroendeframkallande. Båda dessa missbruk kan börja från den första cigaretten. Cigaretter innehåller tillsatser för att förbättra tobakens beroendeframkallande och många människor kan inte sluta röka trots upprepade försök.
- Nybörjare som röker kan uppleva symtom associerade med nikotinforgiftning eftersom deras kroppar anpassar sig till nikotin. Dessa inkluderar illamående, yrsel, ökad hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck. Om du precis börjar röka, var försiktig eftersom överdriven rökning på kort tid kan leda till kräkningar.
- Även om de fysiska effekterna av nikotin är trevliga, uppstår stora psykologiska effekter som inte orsakar någon märkbar 'hög' känsla. Den primitiva, och omedvetna, hjärnan får en falsk 'belöning' från effekterna av nikotin. Hjärnan svarar på denna 'belöning' genom att utveckla ett mycket starkt primitivt svar som är nikotinberoende. Fysiska förändringar inträffar. Upptagning av receptortillväxt orsakar en kemisk obalans i hjärnan som gör att användaren känner sig deprimerad och orolig när nikotinnivåerna är låga. Detta orsakas av att hjärnan försöker kompensera för frisättningen av så många 'belöningskemikalier'.
- Rökning kan:
- minskar din förmåga att smaka och lukta över tiden.
- öka risken för emfysem, kronisk bronkit och andra lungsjukdomar. Rökare är mer mottagliga för lung- och halsinfektioner på grund av att lungorna och halsen är irriterade av röken.
- öka magsyran eftersom cigarett innehåller nikotin, vilket kan förvärra symtomen på irritabelt tarmsyndrom, sår i tolvfingertarmen och andra.
- orsaka sexuella eller reproduktiva problem för både män och kvinnor. Män kan uppleva erektionsproblem och minskat spermierantal, medan kvinnor kan uppleva infertilitet och klimakteriet i en yngre ålder än genomsnittet.
- orsaka fosterskador, för tidig födsel och missfall hos gravida kvinnor.
- påverkar hälsan hos de som är omkring dig medan du röker, särskilt de med kroniska hjärtsjukdomar eller lungsjukdomar som astma. Begränsa rökning till ett enkelrum om du kan. Rök ute om du är osäker. Rökning på allmänna platser och / eller arbetsplatser inomhus har gjort sig olaglig på många ställen. Detta kan inkludera företagsbilar och väsentligen slutna utomhuskonstruktioner. I de flesta fall ska skyltar med 'rökning ej' visas för att informera dig om lagen.
- orsaka lungcancer, hals, mun, struphuvud, matstrupe, bukspottkörteln och andra delar av kroppen eftersom tobaksrök är cancerframkallande.
- höja blodtrycket och hjärtfrekvensen. Detta ger dig en mycket högre risk att få hjärtinfarkt och kan orsaka stroke. Hos kroniska rökare kan detta orsaka hjärtsjukdom.
- minska rökarens aptit på grund av effekterna av nikotin och tillfredsställelse eller muntligt ”behov”. Viktkontroll är en vanlig anledning till att folk citerar för att fortsätta röka.
- Undvik att röka:
- runt bensin eller andra flyktiga brandfarliga ämnen.
- med fastande mage, eftersom detta kan framkalla en illamående.
- i sängen under alla omständigheter - När du väl är i sängen är det lätt att somna och tappa din cigarett så att det tänder eld på mattan.
Saker du behöver
- Förpackning med cigaretter
- Tändare eller tändstickor
- Askkopp
