Vissa personer med hängslen kan vara blyga när de ler. Det kan ta lite att vänja sig vid hur hängslen ser ut, och många känner sig självmedvetna, särskilt när de först får hängslen. Ett av de bästa sätten att känna sig bekväm när man ler med hängslen är att träna så att man blir bekväm att le. Du bör också se till att du tar hand om dina tänder och tandkött. Det är möjligt att le mer tryggt och känna sig mer bekväm när man bär hängslen.
Steg
Metod ett av 4: Öva ditt leende
- ett Träna ditt leende. Det bästa sättet att bli bekväm med att le medan man bär hängslen är att träna. Dina ansiktsuttryck är beroende av en serie muskler i ditt ansikte, så att 'träna' ditt leende framför en spegel kan hjälpa dig att hitta ett leendeområde som du är bekväm med.
- Sträck ut munnen och håll dina läppar stängda. Håll den posen i 10 sekunder och släpp den sedan.
- Upprepa den första sträckan, men del dina läppar precis nog för att exponera linjen där din översta tänderad möter den nedre raden av tänder. Håll den posen i 10 sekunder och släpp den sedan.
- Sträck munhörnan ännu längre utåt tills dina läppar skiljer sig tillräckligt för att exponera ungefär hälften av dina tänder. Håll den posen i 10 sekunder och släpp den sedan.
- Sträck munhörnorna så vida som möjligt och utsätt alla dina tänder. Håll den posen i 10 sekunder och släpp den sedan.
- Öva dessa sträckor framför en spegel tills du hittar ett leende du är bekväm med och fortsätt att träna ansiktsmusklerna tills du har total kontroll över ditt leende.
- 2 Utveckla ett mer naturligt leende. När du väl har börjat träna dina ansiktsmuskler är nästa steg att utveckla ett mer naturligt, bekvämt leende som inte ser tvingat ut. Ett sätt att göra detta är att tona ytterligare ansiktsmuskler.
- Handväska dina läppar, gör dem så stora som möjligt medan du drar i dina kinder.
- Medan du håller dina läppar sammantagna, försök att samtidigt sträcka ut dina munhörn utåt till ett leende.
- Håll den posen precis så länge att dina ansiktsmuskler börjar känna sig trötta. Släpp sedan den.
- Öva inte denna övning mer än en gång om dagen, eftersom överdriven sträckning kan orsaka muskelspanning. Med tiden bör denna sträcka hjälpa ditt leende att se mer naturligt och mer strålande ut.
- 3 Öka din flexibilitet och kontroll. När du har tränat att sträcka och tona ansiktsmusklerna kanske du vill arbeta med att få ytterligare kontroll över ditt leende. Ett sätt att göra detta är att arbeta med andra ansiktsmuskler medan du tränar ditt leende.
- Sträck munhörnen så långt som möjligt utåt medan du håller dina läppar stängda.
- Medan du håller den posen, försök att vrida näsan tills du känner att dina kindmuskler börjar töjas.
- Håll den posen i fem sekunder och släpp sedan. Upprepa denna övning upp till 10 gånger dagligen för att utveckla ett större kommando över dina ansiktsmuskler.
Metod 2 av 4: Leende med dina ögon
- ett Le tills dina ögon smalnar . Psykologer har funnit att alla uppriktiga leenden involverar musklerna runt ögonen. Ibland kallas 'Duchennes leende', orsakar detta uttryck av uppriktig lycka så kallade 'kråkfötter' veck runt ögonen när ögonen smalnar och leendet vidgas. Det är en mekanism som de flesta inte är medvetna om, men med övning kan du lära dig att le med dina ögon och ge dig ett mer naturligt och uppriktigt leende.
- Stå eller sitta framför en spegel.
- Le tills du märker att dina ögon smalnar något. Försök att hålla denna ställning och studera hur dina ansiktsmuskler sträcker sig i denna position.
- Öva att le med ögonen tills du kan uppnå detta uttryck på kommando.
- 2 Replikera andra Duchennes leenden. Ett sätt att öva på att le med ögonen är att titta på fotografier av andra människor som visar Duchennes leenden och sedan försöka utföra samma uttryck. Du kan enkelt hitta bilder online genom att söka efter 'Duchennes leende', och forskare har funnit att det är lättare att replikera det leendet på kommando genom att titta på ett fotografi av ett Duchenne-leende.
- Öva framför en spegel eller kamera.
- Fortsätt titta på Duchennes leenden och träna sedan dina egna tills du kan le med ögonen på kommandot.
- 3 Prova rollspel. Forskning tyder på att vissa människor kan uppnå ett Duchenne-leende medan de föreställer sig (eller 'rollspelar') vissa händelser som var orsaker till lycka. Att föreställa sig eller komma ihåg ett roligt tillfälle med vänner, hälsa en vän och få en bra betyg var alla scenarier som fick vissa att uttrycka ett Duchenne-leende.
- 4 Försök skratta för att le. En del forskning kopplar samman skratt med ett Duchenne-leende. Om du har problem med att replikera Duchennes leende på kommando, kanske du vill försöka tvinga en kort förekomst av skratt för att bilda ett Duchenne-leende. Tänk på något som roar dig eller ger dig glädje och öva att skratta / le framför en spegel. Annons
Metod 3 av 4: Bygg din självkänsla
- ett Fokusera på dina styrkor. Vissa forskare har funnit att aktivt att tänka på dina styrkor och positiva egenskaper kan hjälpa till att bygga en starkare självkänsla. Att ha en starkare självkänsla kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med dina nya hängslen och kan göra det lättare att le och känna dig trygg.
- 2 Försök att upprepa positiva bekräftelser. Att ha en eller flera dagliga bekräftelser kan hjälpa dig att stärka dig och få dig att känna dig mer säker och säker på dig själv. Du kan använda beprövade bekräftelser, till exempel 'Jag är en värdefull, medkännande person' och 'Jag känner mig positiv och kärleksfull mot mig själv.' Eller så kan du skapa dina egna bekräftelser relaterade till att ha hängslen, som 'Jag vet att jag har ett vackert leende; det blir bara bättre på grund av mina hängslen. '
- 3 Utmana dina negativa tankar. Det är vanligt att alla har negativa eller självtvivlande tankar då och då, men det är viktigt att alltid komma ihåg att dessa tankar inte är de vi verkligen är. Varje gång du tycker att du tänker negativa tankar om dina hängslen eller hur de ser ut, stoppa tankemönstret i dess spår och påminna dig själv om att dina hängslen inte kommer att vara på för evigt, och du får ett felfritt leende när du är klar. Annons
Metod 4 av 4: Ta hand om ditt leende
- ett Köp tandtråd med en gängare. Vissa personer med hängslen kan känna sig obekväma att le av rädsla för att det sitter något fast mellan tänderna eller hängslen. Tandtråd och att ta särskild hand om dina tänder och hängslen kan hjälpa till att avlägsna den rädslan, vilket ger dig ett säkert, rent leende. Det är viktigt att använda tandtråd, men vissa människor med hängslen kan ha svårt att arbeta runt ledningarna och fästena. De flesta tillverkare av tandtråd erbjuder nu tandtråd med en stel, rak ände, kallad en trådare, vilket kan göra det drastiskt lättare att tandtråd mellan dina hängslen och tandkött.
- Leta efter trådtrådar på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik.
- Om du inte hittar bitar av tandtråd med sina egna trådar kan du också köpa en trådare som kan användas med vanlig tandtråd för att utföra samma uppgift. För denna typ av trådare, använd cirka 12 tum tandtråd för att säkerställa att du kan mata tandtråden på lämpligt sätt genom tänderna.
- Arbeta tandtråden i c-form. När du tandtrådar, försök att bilda en c-form mot varje tand. Arbeta sedan tandtråden upp och ner och skrapa tänderna på sidorna från alla vinklar. Detta hjälper till att maximera området som täcks av tandtråd.
- Floss efter varje måltid för att hålla ett rent, ljust leende.
- 2 Borsta dina tänder. Det är viktigt att borsta minst två gånger om dagen, men många tandläkare rekommenderar patienter med tandstensborste efter varje måltid.
- Förutom din vanliga borstningsrutin är det viktigt att komma ihåg att borsta runt varje del av dina hängslen.
- Överväg att använda en interproximal borste. Det är en speciell borste byggd för personer med hängslen som lätt kan glida under hängslen.
- 3 Använd ett antiseptiskt munvatten. Munvatten kan användas hemma eller på språng, särskilt efter måltiderna. Munvatten hjälper till att dölja dålig andedräkt och kan döda eller ta bort skadliga bakterier som orsakar obehaglig lukt.
- Använd locket på munvattenflaskan för att hälla ut en 'servering' munvatten.
- Häll munvatten i munnen, men svälj inte.
- Skölj kraftigt och fokusera på varje kvadrant i munnen.
- Om det är möjligt, försök att undvika att skölja med vatten direkt efter sköljning med munvatten. Munvatten fortsätter att döda bakterier i munnen efter att du har sköljt med det och sköljning med vatten för tidigt efter att du har använt munvatten kan störa denna process.
- 4 Begränsa hårda livsmedel. Inte bara kan hårda livsmedel leda till flisor eller sprickor i tänderna, men de är också benägna att fastna under eller mellan dina hängslen. Av denna anledning kan det vara till hjälp att skära eller bryta hårda livsmedel i mindre bitar innan du tuggar.
- 5 Undvik seig och krispig mat. Mat som popcorn, hårda godisar och lakrits kan lätt fastna i dina hängslen och kan till och med orsaka skador på dina hängslen. Håll dig med mjukare livsmedel, inklusive frukt och grönsaker, för att säkerställa att ditt leende är i god form.
- 6 Klipp ut godis och godis. Sockerhaltiga livsmedel är kända för att orsaka sura avlagringar i tänderna och kan leda till dålig andedräkt, avkalkning av tänderna och till och med tandförfall. Hårt godis kan också skada dina hängslen. Försök att undvika godis och godis så mycket som möjligt för att få ett hälsosammare, fylligare leende. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Jag har hängslen. Kan jag äta glass? Visst, bara borsta tänderna efteråt!
- Fråga Vad händer om andra pressar mig att le med tänderna, men jag vill inte eftersom jag är självmedveten? Ska jag göra det ändå? Leende! Visa inte dem att du är självmedveten om det, för de kommer att räkna ut det och stör dig mer om det. Visa dem att hängslen bara är ett tillfälligt steg i ditt liv som kommer att förbättra din tandhälsa. Gör som om ingenting hände.
- Fråga Jag har hängslen. Jag känner att mitt leende är för smalt och litet. Jag känner mig obekväm. Vad kan jag göra? fynley jj Öva att le till dig själv i spegeln. Le till dina vänner och se vad de säger.
- Fråga Jag är tolv och har hängslen under semestern. När jag kom tillbaka till skolan frågade alla att se mina tänder. Jag gillar det inte! Det var så när jag fick hängslen också. Oroa dig inte, det blåser över mycket snabbt. Le bara till människor när de ber om att se och inte agera som om det är en stor sak. Alla kommer att glömma allt om det snart.
- Fråga Kommer mina läppar att puffas ut för att jag har en liten mun? I viss utsträckning kommer de att göra det, ja, för när du stänger munnen är fästena på insidan av din läpp. Det är dock inte särskilt märkbart.
- Fråga Behöver jag alltid en hållare när mina hängslen kommer ut? Du kommer antagligen behöva bära den varje natt i några år. Oroa dig inte för det, dock; min syster har en, och hon säger att det inte är så obehagligt.
- När jag ler avslöjar alla mina tänder och mina kinder ser ut som två stora guldbollar. Alla säger att jag ser bra ut men jag känner mig obekväm. Hur blir jag säker? Svar
Annons
Tips
- Kom bara ihåg att om du tar hand om dina hängslen kommer du att få ett ännu bättre leende när de har tagits av. Hängslen är inte permanenta, men ett hälsosamt leende (med ordentlig vård) kan vara en livstid.
Annons
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
