Hur man sover efter en livmoderhalsoperation

Att sova efter att du har haft livmoderhalsoperationer kan vara en utmaning, eftersom du kommer att behöva undvika att sätta på din nacke, axlar eller rygg. Sömn är högsta prioritet efter operation, eftersom det gör att din kropp kan läka. Att få en god natts sömn efter livmoderhalsoperation innebär att du väljer en sömnposition som är bekväm och säker. Du bör också använda kuddar och extra stöd när du sover, och gå in och ut ur sängen korrekt för att minimera din smärta och obehag när du återhämtar dig efter operationen.

Del ett av 3: Att komma in och ut ur sängen

ett Sitt på kanten av sängen. Att komma i säng måste göras försiktigt, eftersom du inte vill riskera att skada nacken. Börja med att sätta dig ner på sängkanten, ungefär halvvägs ner i sängen. Lägg fötterna ordentligt på marken och håll nacken och ryggen raka.
2 Sänk dig själv på din sida, vila på armbågen. Böj sakta åt sidan och vil din vikt på armbågen. Försök att hålla vikt på höfter och fötter också så att du får bra stöd.
3 Rulla över till ryggen eller sidan. Lyft försiktigt dina fötter upp på sängen när du rullar över på ryggen eller åt sidan, med hjälp av armbågen för att stödja dig. Försök att hålla nacken och ryggraden rakt när du rullar så att du inte vrider dessa områden.
4 Rulla åt sidan för att komma ut ur sängen. För att komma ut ur sängen, ta armarna åt sidorna och rulla över till ena sidan så att du befinner dig vid sängkanten. Ställ dig sedan upp på armbågen och lägg fötterna på marken när du sakta lyfter dig upp till sittande. Försök att hålla nacken och ryggraden rakt när du reser dig upp. Lägg vikt på dina ben, snarare än dina höfter eller rygg, för att komma ut ur sängen.
- Du kan behöva någon som hjälper dig att komma in och ut ur sängen, särskilt under de första veckorna av din återhämtning. Be en vän, familjemedlem, partner eller vaktmästare hjälpa dig vid behov.
Annons

Del 2 av 3: Välja en bra sömnposition

ett Följ instruktionerna om din läkare rekommenderar en krage eller stag. Din kirurg kan ha beordrat dig att bära en halsring eller hängslen. Följ kirurgens riktlinjer för när du ska bära den. Vissa människor kan tycka att det är bekvämare att sova eller ta sig en tupplur i en fåtölj, speciellt när kragen eller stödet är på.
2 Sov på ryggen för att skydda nacke och ryggrad. Den bästa sovpositionen efter operationen är på ryggen. Håll huvudet, nacken och höfterna i linje när du ligger på ryggen så att din kropp stöds väl.
- Vissa tycker att det är bekvämare att böja benen och placera fötterna platt på sängen när de ligger på ryggen.
3 Försök att sova på din sida om du har svårt att ligga på ryggen. Ett annat alternativ är att sova på ena sidan. Böj benen när du sover på din sida för extra komfort.
- Sova inte på magen, eftersom detta kan anstränga dig i nacken.
- En sömnposition på rygg eller sida är ett säkrare alternativ.
4 Lägg en kudde under huvudet för stöd. Se till att kudden inte är för plan eller hög, eftersom du inte vill att din nacke ska sjunka under dina axlar eller vara i en vinkel upp från dina axlar. Kontrollera att kudden håller nacken i linje med ryggraden snarare än att vridas åt sidan.
- En kudde gjord av skum kan ge ditt huvud och nacke mer stöd när du återhämtar dig.
5 Använd en kudde mellan eller under benen för ökad komfort. Om du sover på ryggen, skjut en kudde eller en upprullad handduk under benen för att bättre stödja ryggen. Om du sover på din sida kan du lägga en kudde mellan benen för att stödja rygg och bröst.
- Om du tenderar att lägga armarna under huvudet eller ett knä uppåt när du sover på din sida, placera en kudde bakom ryggen och höfterna för att förhindra att du rullar ut från en sidoläge.
6 Håll armarna under huvudet och nacken. Se till att armarna ligger på vardera sidan om dig eller krullade under huvudet och nacken. Detta kommer att säkerställa att nacken och axlarna inte är ansträngda medan du sover.
- Det kan hända att du placerar en tung filt över din kropp när du sover kan hjälpa till att hålla armarna förskjutna eller röra sig på natten.
Annons

Del 3 av 3: Ha en god natts sömn

ett Skapa en sval, tyst sömnmiljö. Ditt sovrum ska vara bekvämt och tyst så att du kan få en god natts sömn. Se till att den inte är för varm eller ljus, eftersom en svalare, mörkare miljö vanligtvis är bäst för att sova.
2 Ha extra kuddar och filtar inom armens räckhåll. Om du tenderar att bli kallt på natten eller gillar att ha extra kuddar till hands, se till att de är lätta att nå efter behov. Vid sidan av din säng eller på en stol bredvid din säng är vanligtvis en bra plats, eftersom du inte behöver flytta för mycket för att nå dem.
3 Loggvals för att ändra sömnpositioner efter behov. Om du vill byta från att sova på ryggen till att sova på din sida, se till att du rullar för att byta position och stödja dig själv på en armbåge. Försök att hålla nacken, axlarna och ryggen rakt när du rullar så att du inte spänner på dessa områden.
4 Ta receptfria smärtstillande medel om det behövs. Använd ibuprofen eller paracetamol för att hjälpa dig att hantera smärta eller ömhet på grund av din nackoperation. Följ instruktionerna på etiketten och ta aldrig mer än vad som anges.
- Om din smärta är svår kan din läkare ordinera en starkare smärtstillande medicin. Följ deras instruktioner om dosering och ta inte mer än rekommenderat.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons