Hur man cyklar utan träningshjul

Det är äntligen dags att ta bort träningshjulen och åka! Oavsett om du är ett barn som försöker lära dig själv att cykla eller en förälder som arbetar med ditt barn, kan processen att förlora träningshjul vara snabb, enkel och spännande. Var inte nervös - alla måste lära sig att köra utan träningshjul förr eller senare!

Steg

Metod ett av 3: Lär dig att åka utan träningshjul

1. ett Använd hjälm och säkerhetsutrustning. Du borde alltid bära hjälm när du är på din cykel, men du kanske också vill ha andra delar av säkerhetsutrustning! Dessa gör det mindre läskigt när du försöker åka utan träningshjul. Eftersom säkerhetsutrustning förhindrar att du skadas blir du inte lika nervös för att falla av din cykel eller krascha. Här är några saker du kanske vill ha på dig första gången du försöker åka utan träningshjul:
   • Armbågsskydd
   • Knäskydd
   • Handledsskydd
2. 2 Se till att dina fötter kan röra marken. Cyklar är mindre skrämmande att åka när du vet att du kan stoppa dig själv. Innan du tar av dig träningshjulen, gå på din cykel och försök att röra marken med fötterna. Om du inte når kan du få en vuxen som hjälper dig att sänka sätet.
   • Det är OK om du inte kan röra marken med båda fötterna samtidigt när du sitter på sätet - du behöver bara en för att stoppa dig själv när du sätter dig ner. Du skall kunna röra marken med båda fötterna när du står framför sätet.
3. 3 Hitta en platt plats att rida på. Ta din cykel till en plats som är bred, öppen och platt, som en park eller en parkeringsplats. Någonstans med mjukt gräs är bäst - det gör inte ont att falla på gräs, så det är inte skrämmande att öva på att köra på det. Du kan träna själv, men det är lättare om du har en vän eller vuxen som hjälper dig!
   • Om din cykel fortfarande har sina träningshjul på får du en vuxen att ta av dem innan du åker till den plats där du ska åka.
4. 4 Öva på att trampa och bromsa. Sitt på din cykel och håll dig uppe genom att sätta fötterna på marken. Sätt en fot på pedalen och tryck ner den! Skjut dig själv framåt med din andra fot samtidigt. Sätt båda fötterna på pedalerna och fortsätt att trampa! Om du behöver stoppa, trampa bakåt (såvida inte din cykel har en handbroms - tryck bara på den med fingrarna).
   • Var inte rädd att lägga ner fötterna om du behöver det! De första gångerna du tränar kan det kännas som om du ska falla, så oroa dig inte för att stoppa och lägga fötterna på marken när du måste.
5. 5 Öva på att vrida medan du trampar. När du har tag på att starta och stoppa, försök att gå åt vänster och höger. När du trampar framåt vrider du styret en liten bit åt höger. Du ska gå till höger. Vrid sedan bara lite åt vänster. Du ska gå till vänster. Försök att vända lite mer åt varje sida - se hur långt du kan gå utan att känna dig obekväm. Var inte rädd för att stoppa dig själv om du har svårt att vända dig!
   • Det är faktiskt svårare att vända när du går riktigt långsamt än när du går riktigt snabbt. När du knappt rör dig alls är balansering svårt, så om du har svårt att vända, försök att gå lite snabbare.
6. 6 Öva att gå upp och nerför kullar. Hitta sedan en liten kulle eller lutning. Försök att trampa upp det - du måste trycka lite hårdare än normalt för att komma till toppen! När du är på toppen, försök gå ner långsamt. Använd dina bromsar för att hålla långsamt. När du är längst ner, gå upp igen, och den här gången, gå lite snabbare. Gör detta om och om igen tills du kan gå nerför backen utan att använda bromsarna.
   • Ha tålamod! Det kan ta ett tag tills du kan gå nerför en kulle utan att stanna, så oroa dig inte om du inte kan göra det första gången du försöker.
   • Börja med små kullar. Försök inte åka nerför stora kullar förrän du är bra på att köra utan träningshjul.
7. 7 Få en vän eller förälder att driva dig om du behöver hjälp. Det är mycket lättare att lära sig att köra utan träningshjul om du har någon med dig att hjälpa till. Försök be en förälder, en vän som kan åka utan träningshjul eller din bror eller syster att ge dig en hand om du kan. Dessa människor kan göra det lättare att lära sig på många sätt, men ett av de bästa sätten de kan hjälpa till är att springa bredvid dig och hålla dig uppe tills du kan trampa på egen hand.
8. 8 Ge inte upp! Att lära sig att köra utan träningshjul kan vara läskigt, men när du väl kan göra det är det roligare att cykla. Om du inte kan åka utan träningshjul efter den första träningsdagen, oroa dig inte - du får det så småningom! Försök igen med hjälp av en vän eller vuxen när du har chansen. Ge aldrig upp - att köra utan träningshjul är något som nästan alla måste lära sig att göra. Varje gång du tränar bör ridningen bli lättare och enklare tills det är det enda sättet du kan åka! Annons

Metod 2 av 3: Lär ett barn att rida på egen hand

1. ett Ta ditt barn till ett öppet område med en mild kulle. Även om varje barn lär sig annorlunda, för många barn, är det ett av de enklaste sätten att lära sig långsamt att köra längs en lång, mild sluttning. Att rulla framåt med långsam, kontrollerad hastighet gör det möjligt för barn att bli bekväma med tanken att att stanna upprätt på en cykel utan träningshjul är nästan lika lätt som att stanna upprätt på en med träningshjul.
   • Gräsiga fläckar kan vara bra för detta. Gräs hindrar barnen från att gå för snabbt på sina cyklar och kuddar alla fall de kan ha, vilket gör upplevelsen mycket mindre stressande för dem. Det sista du vill är att ditt barn tar ett dåligt spill och blir så rädd för att rida utan träningshjul att de inte kommer att försöka igen.
2. 2 Se till att ditt barn är väl skyddat och att deras cykel är i god höjd. Låt inte ditt barn gå på sin cykel utan hjälm. Det är inte bara farligt utan också en mycket dålig vana att låta ditt barn komma in i det. Du kanske också vill överväga att låta ditt barn bära extra skyddsutrustning som knä- och armbågskuddar - för barn som är nervösa för tanken på ridning kan detta extra skydd få dem att känna sig mer självsäkra. Slutligen, se till att ditt barn når marken med fötterna när du sitter på cykeln och justerar sätet efter behov.
   • Observera att vissa platser har lagar som gör det obligatoriskt för alla cyklister under en viss ålder att bära hjälm. Under vissa omständigheter kan brott mot denna typ av lagar räknas som ett förseelse för föräldern.
3. 3 Låt ditt barn gå nedför medan du håller dem. När barnet är redo att rida, låt dem försiktigt rulla nerför backen eller sluttningen du tränar på. Håll i axlarna eller på baksätet för att hålla dem upprätt. Upprepa detta några gånger tills ditt barn är tryggt och bekvämt att gå framåt på sin cykel med din hjälp.
   • När du går eller joggar bredvid cykeln, var försiktig så att du inte lägger någon av dina fötter framför (eller mellan) hjulen.
4. 4 Låt ditt barn köra med fötterna för att stoppa sig själva. Låt sedan ditt barn köra samma långsamma, enkla väg nerför backen som tidigare, men den här gången ska du inte hålla dem om de inte behöver det. Be barnet att använda fötterna för att kontrollera sig själva eller stoppa sig vid behov. Detta lär barnet de viktiga balansfärdigheter som behövs för att hålla sig upprätt på en cykel i en säker, kontrollerad miljö.
   • Om ditt barn börjar tappa kontrollen, ta tag i dem för att hålla dem upprätt. Även om några spill kan vara oundvikliga, vill du antagligen undvika dem om du kan, eftersom de kan göra ditt barn rädd för att fortsätta.
5. 5 Låt ditt barn köra med sina bromsar. Gör sedan exakt samma sak som tidigare, förutom att den här gången ber barnet att använda bromsarna för att kontrollera hastigheten. När de kommer till botten, be dem sluta med bromsarna. Upprepa efter behov tills barnet är säker på att sakta ner sig själv och stoppa utan din hjälp. Att lära barnet att de alltid kan stoppa cykeln om de lyssnar på är en mycket viktig del av att bygga upp barnets självförtroende på cykeln.
   • De flesta barncyklar har fotbromsar - med andra ord måste barnet trampa bakåt för att bromsa. Många cykelträningsresurser rekommenderar fotbromsar för barn som lär sig att köra utan träningshjul eftersom det kan vara överväldigande för små barn att lära sig använda händerna utöver alla andra färdigheter som åker utan träningshjul. Men om ditt barns cykel har en handbroms är det fortfarande fullt möjligt för dem att lära sig om det - det kan bara ta lite mer övning.
6. 6 Lär dig att svänga på ett plant område. Därefter flyttar du till ett plattare område. Låt barnet trampa framåt och bromsa sedan för att stanna. Upprepa detta flera gånger tills de är bekväma. Be sedan ditt barn att försöka vrida styret bara lite medan de rider framåt. Gå bredvid barnet när de vänder och stödja dem efter behov. Det kan ta lite tid för barnet att bli säker på att vända sig, så tålamod.
   • Helst bör barnet lära sig att luta sig i svängarna någonsin så lite. Det kan dock vara svårt att kommunicera till små barn, så du kanske vill att det ska vara något som barnet upptäcker på egen hand.
7. 7 Lär ditt barn att trampa upp en stenlagd lutning. Låt sedan ditt barn trampa upp en mild sluttning. Här kan en hård yta vara bättre än gräs eftersom gräs kan göra det svårt för barnet att få tillräckligt med fart för att komma uppför backen. Be barnet att trycka hårt på pedalerna och som alltid stödja dem efter behov för att förhindra att de faller.
8. 8 Minska ditt stöd gradvis. När ditt barn övar sina färdigheter, börja sakta hålla fast vid dem mindre och mindre tills de är bekväma med att du bara går bredvid dem. Håll dig sakta längre och längre bort från barnet när de rider tills de är bekväma att köra utan dig alls bredvid dem. Långsam, stadig framsteg är nyckeln här - du vill i princip att barnet ska börja åka på egen hand utan att ens veta att de gör det.
   • Var beredd att 'gå bakåt' en kort stund om ditt barn tar ett otäckt spill. Det är bättre att erbjuda ditt stöd efter ett fall än att få ditt barn att gå ensam - detta kan stänga av dem från att cykla på egen hand, vilket gör det svårare att lära dem viktiga ridförmåga på lång sikt.
9. 9 Använd positiv förstärkning. Håll dig positiv och positiv när du lär ditt barn att åka utan träningshjul. Beröm dem för de framsteg de gör. Berätta för dem att de gör dig stolt när de äntligen kommer till att kunna åka på egen hand. Skäm inte bort dem för att ha gjort misstag eller tryck dem för att göra saker som de inte tycker om att göra. Du vill att ditt barn så småningom ska tycka om cykla - om de gör det kommer de så småningom att kunna fortsätta lära sig själva utan någon hjälp från dig.
   • Positiv förstärkning, övningen att ge ett barn belöningar för gott beteende, rekommenderas av många allvarliga föräldraresurser. Positiv förstärkning lär ett barn vad som är bra beteende samtidigt som det ger dem kärlek och uppmärksamhet, vilket är viktigt för alla barn.
   Annons

Metod 3 av 3: Lärande avancerade färdigheter

1. ett Prova en cykel med handbromsar. Så småningom slutar de flesta barn använda cyklar med fotbromsar och börja använda sådana med handbromsar. Handbromsar ger föraren lite mer kontroll genom att låta dem välja vilket hjul de ska bromsa med. För att använda en handbroms, tryck helt enkelt in metallstången framför handtaget. Bakhjulsbromsen sänker vanligtvis cykeln mer gradvis, medan den främre bromsen saktar ner cykeln snabbare - var försiktig så att du inte använder frambromsen för hårt, annars går du över styret!
   • Även om varje barn lär sig i sin egen takt, kan de flesta i allmänhet lära sig att använda handbromsar efter ungefär sex år.
2. 2 Försök använda en cykel med växlar. Precis som de flesta barn så småningom börjar använda handbromsar, förr eller senare lär de flesta barn så småningom att cykla med växlar. Kugghjul gör det enkelt att gå väldigt snabbt, klättra uppför branta backar och upprätthålla en 'marschfart' utan att trampa hårt. För att använda växlar, tryck helt enkelt på spaken eller växla nära handtagen i båda riktningarna. Du bör märka att det plötsligt blir lättare eller svårare att trampa - ju svårare det är att trampa, desto snabbare får du trampa.
   • Återigen lär varje barn i sin egen takt. De flesta barn i åldrarna 9-12 kan använda cyklar med redskap efter lite grundläggande träning.
3. 3 Försök stå medan du trampar. Att stå upp medan du trampar istället för att använda sätet låter dig trycka på pedalerna extra hårt, vilket gör detta till ett utmärkt sätt att komma uppför backar eller få fart mycket snabbt. Dessutom måste du kunna stå upp på din cykel för att göra massor av cykeltrick (som kaninhoppen nedan). Du kanske tycker att det är svårt att balansera först eller att dina ben blir trötta snabbt när du först försöker stå upp medan du trampar. Men med lite övning är det inte svårt att bygga upp den styrka och balans du behöver för att behärska denna färdighet.
4. 4 Prova att cykla off-road. När du är bekväm att cykla på tydliga, jämna underlag som gator, trottoarer och åkrar, försök cykla på en terrängspår. Du kommer att upptäcka att detta är lite annorlunda än att cykla på en väg - det är vanligtvis långsammare, ojämnare och kräver att du tittar på vägen framför dig mer. Terrängcykling kan dock vara ett bra sätt att träna och se delar av vildmarken du inte har sett tidigare, så ge det ett skott!
5. 5 Försök göra en kaninhopp. När du känner dig säker på att cykla i vilken hastighet och på vilken plats som helst, försök att lära dig några enkla knep! Du kan till exempel försöka göra en kaninhopp genom att arbeta upp i långsam hastighet, stå upp och dra upp på styret när du skjuter ner från marken och kastar din vikt uppåt. Luta dig framåt för att plana ut så att du träffar marken på båda hjulen. När du blir bra på detta borde du kunna dra av en liten 'humle' som är bra för att få dig upp trottoarkanter utan att stoppa.
   • Bli inte avskräckt om du faller eller 'torkar ut' några gånger när du försöker lära dig kaninhoppet och andra knep. Mindre smärtor är en del av inlärningsprocessen - du kan inte lära dig utan att göra några misstag!
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Jag känner mig nervös på att cykla och träna för att människor kan göra narr av mig. Vad ska jag göra? Matt Gander Ingen föddes med förmågan att cykla; alla var tvungna att lära sig någon gång. Ignorera dem och fortsätt ha kul.
• Fråga Jag är rädd att jag faller när jag cyklar. Vad gör jag? Gör bara ditt bästa. Alla faller när de först lär sig att cykla. Använd säkerhetsutrustning så att du inte skadar dig själv. Du mår bra.
• Fråga Hur uppnår jag balans? Matt Gander Hitta en mild lutning och öva med fötterna bara lite från marken. Försök inte åka i en rak linje. Låt cykeln gå dit den vill gå. Kom ihåg att använda dina bromsar.
• Fråga Vad ska jag göra om folk gör narr av mig eftersom jag inte kan åka utan träningshjul? Använd den här guiden för att lära dig att cykla ordentligt och då kommer ingen att göra narr av dig.
• Fråga Jag måste lära mig att balansera och hur man cyklar utan träningshjul. Det är så svårt och jag är rädd för att falla. Vad kan jag göra? Försök att öva att falla så att du är mindre rädd för att falla. Försök sedan bara lära dig att balansera. Du kommer att få tag på det så småningom.
• Fråga Jag är rädd för att bryta min eller någon annans cykel när jag rider. Hur undviker jag kollision med någon? Raphy Hong Rid inte för fort. Om du vill kan du försöka åka någonstans där det inte finns många människor.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Om du inte har tillräckligt med tid att svänga, hoppa av cykeln mot gräset.
• Det är okej om du faller av för att vi alla faller av när vi lär oss det är normalt så försök bara igen!
• Om du går i sidled och faller, lutar cykeln åt andra hållet så kommer du tillbaka på rätt spår.

Annons

Varningar

• Om du inte äger dynor, gå väldigt långsamt när du lär dig.
• Om du försöker hoppa, se till att du är inom ett avstånd som du kan hoppa.

Annons