Hur man minskar smärtan vid Osgood Schlatters Disease

Osgood-Schlatter sjukdom (OSD) är en ganska vanlig orsak till knäsmärta hos växande ungdomar. Det orsakas av upprepad lårmuskelsammandragning, vilket gör att knäskålsenan drar i det utvecklande skenbenet (tibia) vilket skapar inflammation och smärta - och vanligtvis en synligt svullen bula. OSD förekommer oftast hos pojkar, särskilt de som idrottar med mycket löpning, hoppning och plötsliga riktningsförändringar - som fotboll och basket. OSD är vanligtvis självbegränsande och orsakar bara sällan permanenta problem eller funktionshinder. Det finns dock många sätt att minska smärtan vid OSD och göra det mer uthärdligt tills tillståndet löser sig självt.

Steg

Del ett av 3: Använda hemvård rättsmedel

1. 
   
   ett Vila och undvik smärtframkallande aktiviteter. Förmodligen den viktigaste åtgärden du kan vidta för att lindra smärtan från OSD är att sluta spela idrott eller göra den aktivitet som bidrar mest till problemet. Sport som involverar mycket hoppning, som basket och volleyboll, är särskilt dåligt för OSD.
   • Mängden vila som behövs varierar mycket och beror på personen, men förvänta dig från några veckor till några månader innan en märkbar minskning av smärta och svullnad märks.
   • Smärta med OSD kan vara sporadisk eller nästan konstant; det förekommer vanligtvis bara på ett knä, men ibland utvecklas det i båda.
   
   
   
2. 
   
   2 Applicera is på knäet. Användningen av is är en effektiv behandling för i huvudsak alla akuta muskuloskeletala skador, inklusive OSD. Kallterapi bör appliceras på den inflammerade stöten (tibial tuberosity) strax under knäskålen i 20 minuter varannan till tredje timme under ett par dagar och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar.
   • Förpacka alltid is eller frysta gelpaket i en tunn handduk för att förhindra frostskador på huden.
   • Om du inte har några is- eller gelpaket, använd sedan en frusen påse med ärtor från frysen.
3. 
   
   3 Använd knäböj eller patellar startspärr. När du vilar och applicerar is på knäet, överväg också att använda en speciell knästöd eller knäskyddsspärr samtidigt som du måste gå för att ta bort stressen från din patellarsen.
   • Knästöd finns i butiker som säljer rehabilitering och medicinsk utrustning - fråga en sjukgymnast, läkare eller kiropraktor för mer information.
   • Alternativt kan du prova en patellar senrem som passar runt benet precis under knäskålen. Det kan stödja knäskålens sena under fysisk aktivitet och distribuera en del av kraften bort från tibial tuberositet.
   • Fullständig inaktivitet är inte nödvändigt med OSD, men överväga att byta till andra roliga aktiviteter som inte innebär att hoppa eller springa, till exempel simning, rodd eller golf.
4. 
   
   4 Ta antiinflammatoriska medel eller smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera smärta och inflammation i OSD. Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel (smärtstillande medel) såsom paracetamol (Tylenol). Dessa läkemedel kan vara svåra för magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem i mer än 2 veckor i sträck. Kontrollera med din läkare innan du tar mediciner.
   • Tänk på att NSAID inte förkortar OSD.
   • Steroider som kortison har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper, men injektioner bör inte ges till ungdomar med OSD på grund av riskfaktorerna - främst potentiell senförsvagning, lokal muskelatrofi och nedsatt immunsystemfunktion.
5. 
   
   5 Sträck dina quadriceps. När den akuta knäsmärtan har lagt sig, börja göra lite quadriceps-stretching. En av orsakerna till OSD är upprepade quadriceps-sammandragningar (från för mycket hoppning, till exempel) och också alltför snäva quadricep-senor. Att lära sig att sträcka denna muskelgrupp kan som sådan bidra till att minska spänningen och inflammationen i området där knäskålens sena fäster vid det övre skenbenet (tibia).
   • För att sträcka dina quadriceps när du står, böj benet bakom dig så att knäet är böjt, din häl runt på din rumpa. Ta tag i fotleden och dra foten mot kroppen tills du känner en fin sträcka i nedre lår och knä. Håll i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger dagligen tills du märker nedsatta symtom.
   • Sträckningar för hamstringarna, som också ofta är täta, kan också utföras. Att böja sig i midjan och försöka röra vid tårna är en bra grundläggande hamstringssträckning.
   Annons

Del 2 av 3: Använda alternativa terapier

1. 
   
   ett Få en benmassage. En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga stammar eftersom det minskar muskelspänningar, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30 minuters massage med fokus på lårmusklerna och knäskålen. Låt terapeuten gå så djupt som du kan tolerera utan att vinka.
   • Terapeuten kan använda en fokal korsfriktionsteknik på knäskålsområdet om de tror att det finns en ansamling av ärrvävnad.
   • Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter och mjölksyra från kroppen. Om du inte gör det kan det orsaka huvudvärk eller mild illamående.
2. 
   
   2 Prova akupunktur. Akupunktur innebär att man sticker in tunna nålar i specifika punkter på kroppen för att minska smärta och inflammation. Akupunktur rekommenderas inte ofta för OSD, men det är praktiskt taget riskfritt och verkligen värt ett försök, särskilt om det görs när symtomen först uppstår. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin, fungerar akupunktur genom att frigöra en mängd olika ämnen inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta.
   • Akupunkturpunkter som kan lindra knäsmärtorna ligger inte alla i närheten av smärtan - vissa kan vara i avlägsna delar av kroppen.
   • Akupunktur utövas av en mängd olika hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter - vem du än väljer ska vara certifierad av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
3. 
   
   3 Tänk på skotortik. En riskfaktor för OSD är dålig biomekanik när du springer och hoppar, och ibland orsakas det av platta fötter och knäknä hållning. Orthotics är skräddarsydda skoinsatser som stöder fotbågen, justerar dina ben och främjar bättre biomekanik när du står, går, springer och hoppar.
   • Hälso- och sjukvårdspersonal som gör anpassade ortoser inkluderar fotläkare och vissa osteopater och kiropraktorer.
   • Vissa sjukförsäkringsplaner täcker kostnaden för skräddarsydda ortoser, men om din inte gör det, överväga ett par hylsor - de är betydligt billigare och kan ge snabb lättnad.
   Annons

Del 3 av 3: Få medicinsk behandling

1. 
   
   ett Prova terapeutiska ultraljudsbehandlingar. Terapeutisk ultraljud är en behandling som används av vissa läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster för att minska inflammation och stimulera läkning för en mängd olika skador, inklusive OSD. Precis som namnet härrör från, avger det ljudfrekvenser genom kristaller (du kan inte höra det) som påverkar kroppens celler och vävnader positivt.
   • Även om en enda ultraljudbehandling ibland kan lindra din smärta och inflammation, kommer det mer än troligt att det tar tre till fem behandlingar för att märka signifikanta resultat.
   • Terapeutiska ultraljudsbehandlingar är smärtfria och varar vanligtvis 10 - 20 minuter.
2. 
   
   2 Sök efter lite sjukgymnastik. Om din OSD inte svarar på hemvård eller alternativa terapier, överväga att få lite sjukgymnastik för ditt knä. En sjukgymnast kan visa specifika och skräddarsydda sträckor och förstärkningsövningar för dina quadriceps och knä.
   • Sjukgymnastik krävs vanligtvis två till tre gånger per vecka under fyra till åtta veckor för att positivt påverka kroniska muskuloskeletala problem.
   • En sjukgymnast kan också behandla ditt knä med terapeutisk ultraljud, kanske till och med tejpa din patella och möjligen också göra dig till ett par anpassade ortoser.
3. 
   
   3 Se en läkare. Du kan behöva träffa en läkare som ortoped eller reumatolog för att utesluta allvarligare orsaker till knäsmärtor som kan efterlikna OSD - tillstånd som en patellär eller tibial stressfraktur, beninfektion, inflammatorisk artrit, bentumör, osteokondrit dissecans eller Perthes sjukdom.
   • Röntgenstrålning, skanning av ben, diagnostisk ultraljud, MR- och CT-skanning är verktyg som specialister kan använda för att diagnostisera knäsmärta.
   • Din läkare kan också skicka dig till ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en beninfektion.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Jag har denna sjukdom och jag dansar. Jag älskar det men mina knän gör verkligen ont, finns det något jag kunde göra för att smärtan åtminstone skulle bli lite bättre? Du kan använda en ispack varje morgon och natt och kanske få benmassage då och då. Låt din dansinstruktör veta att du har Osgood Schlatters och använda en ispack efter repetitionen. Jag använder också ett knästöd, det tar lite tryck från området.
• Fråga Kan jag delta i 12 minuters körning i skolan? Jo det kan du. Men om du börjar känna smärta, sluta. Ta också med dig medicin och / eller knäböj om det händer regelbundet.
• Fråga Vad kan jag göra för att lindra mina knäsmärtor efter att ha spelat fotboll? Från min erfarenhet kan vila och isa ditt knä hjälpa.
• Fråga Kan människor med Osgood sjukdom gå? Ja det kan de. Vissa kan också springa, men bara under korta perioder. Om du börjar känna smärta i knäna eller ryggen när du går eller springer, ta en paus och vila.
• Fråga Kan Osgood Schlatters Disease utvecklas till armbågar och nacke? Osgood Schlatters kan inte gå fram till armbågen eller nacken; det är en knäsjukdom.
• Fråga Jag har Osgood-Schlatter och jag får inte göra några sporter. Vad kan jag göra istället för sport? Träna hemma. Prova push-ups, pull-ups, tricep dips etc. Börja smått och arbeta dig uppåt. Jag har Osgood Schlatters och jag gör även squats.
• Fråga Hur lång tid tar det att läka? Osgood Schlatters läker mellan 6 - 24 månader efter att symtomen börjar visa. Osgood Schlatters kan dock stanna tills du är vuxen. För det mesta försvinner det när ett barn slutar växa.
• Fråga Kommer vila att prestanda ökar på lång sikt? Vila är till hjälp. Kanske massage innan skulle hjälpa, men det är bäst att inte springa i allmänhet.
• Fråga Är det bäst att använda ett knästöd? Eller ska jag bara vila? En knästöd eller stöd kan hjälpa till att lindra smärta. Se till att du får en bekväm om du gör sport.
• Fråga Vad gör jag om jag har haft smärtan i två år och den inte slutar? Du bör kontakta din läkare för professionell vård.