Hur man tar på sig hockeyutrustning

Utrustning är en stor del av hockey och det finns mycket att kämpa med när du först lär dig att spela. Att göra sig redo är inte så svårt när man är van vid att klä sig för ett spel. Hockeyutrustning består av ett baslager, vaddering och ett yttre lager. Ta en bit i taget, börja med den nedre halvan av kroppen och avsluta med din hjälm och handskar. Oavsett om du tränar eller spelar med vänner, håller utrustningen dig säker och förberedd för allt på isen.

Del ett av 4: Bär midjeskydd

ett Ta på dig jockshortsen med en insydd kopp. Många spelare har idag jockshorts, även kända som jillshorts för kvinnliga spelare. Det är i grunden spandexboxershorts med en inbyggd kopp samt kardborreband för att fästa dina strumpor. Kliv in i shortsen och skjut dem upp till midjan och kontrollera att de känns fina men inte begränsande. Placera också koppen ordentligt på framsidan, över ljumsken innan du fortsätter.
- Jock shorts och jill shorts klipps olika så att de passar annorlunda. Se till att du får den typ du behöver. Jock shorts är för killarna och jill shorts är för damerna.
- Se till att koppen förblir på plats mellan benet. Om det känns löst kommer det troligtvis att skaka benen eller falla på plats när du spelar. Håll dig säker genom att få rätt passform!
- Du behöver inte ha på dig något under ett bra par jockshorts. Om du vill kan du bära vanliga underkläder eller ett tätt par shorts som track shorts. Det beror på hur bekväm du känner dig och hur bra jockshortsen passar.
2 Använd en kopp över kompressionsshorts om du föredrar traditionell utrustning. Vissa spelare gillar inte jockshorts, så de väljer en separat cup. När du går den gammaldags vägen, ta på dig en formpassad shorts. Skjut sedan in koppen i shortsen och placera den för att täcka ljumsken. Se till att den förblir på plats när du rör dig.
- Kvinnor använder en utrustning som kallas ett bäckenskydd. Det fungerar på samma sätt som en kopp för män förutom att du sätter på den under dina shorts.
- Kompressionsshorts är som cykelshorts. De är avsedda att passa tätt mot din kropp medan de absorberar svett när du spelar.
3 Lägg ett strumpeband runt midjan om du behöver säkra dina strumpor. Strumpebandbälten är i grunden elastiska band med hängande spännen som fäster vid dina strumpor. Gå igenom bältet och dra upp det till midjan för att ta på dig det. Detta ger dig ett spänne på fram- och baksidan av var och en av dina lår.
- Det här är en av de enklaste utrustningarna att ta på sig, och du behöver inte ens den om du använder jockshorts. De flesta hockey jock shorts har inbyggda kardborrekrokar för dina strumpor.
Annons

Del 2 av 4: Vaddering och komplettering av underkroppen

ett Placera dina benskydd ovanpå benen. Sitt ner och sträck ut benen framför dig. Varje benskydd har en rund kopp på toppen för ditt knä. Resten av skenbenet sträcker sig ner till toppen av dina skridskor, som du tar på dig senare. När du är redo att fästa skenbenen, ta tillbaka kardborrebandet och anslut dem bakom dina ben.
- Målvakter har speciella benplattor. Om du är en målvakt, ta på dig benskyddet och hockeysockorna och bind sedan dynorna på benen. Kuddarna har band som binder runt dina ben och skridskor.
2 Skjut ishockeystrumpor över skenbenen. För tårna genom strumporna och dra tyget uppåt mot knäet. Fokusera på att täcka bottenkanten på benskyddet ordentligt innan du drar strumporna hela vägen upp mot dina jockshorts. Om du bär jockshorts med kardborreknäppor, fäst strumporna på flikarna för att hålla dem på plats över benen.
- Om du har ett strumpeband, använd klämmorna för att hålla upp strumporna. Du har 2 clips för framsidan av låren och 2 för baksidan. Tryck på de öppna ändarna av klämmorna för att klämma fast dem på strumporna.
- Om strumporna känns lösa medan du bär dem, håll dem på plats med tydligt hockeytape. Vik tejpen runt benet precis under knäskålarna. Detta kommer också att sätta fast lösa benskydd.
- Du kan bära vanliga strumpor under hockeysockor för att täcka dina fötter. Använd alla strumpor du hade på dig i omklädningsrummet. Vissa spelare gillar att göra detta för att hålla skridskor fria från svett, men andra tycker det är obekvämt.
3 Dra ett par hockeybyxor upp till midjan. Du är äntligen redo att lägga till det sista lagret med stoppning i underkroppen. Hockeybyxor har dynor överallt, så placera dem på rätt ställen. När du är redo att säkra dina byxor, bind strängarna på det inbyggda bältet. Dra i bältet så att det är tätt mot midjan utan att göra dig obekväm.
- Var särskilt uppmärksam på svansbenet på baksidan av dina byxor. Det måste stoppa området direkt över din rumpa. Sårbenskador är mer smärtsamma än du förväntar dig och du har ingen annan vaddering där.
- Liksom mycket annan utrustning finns hockeybyxor i många olika storlekar. Att få rätt storlek är viktigt för din säkerhet. Byxorna måste passa väl över midjan samtidigt som de är korta nog för att undvika att täcka knäna.
4 Sätt på och snör åt skridskor. Skridskor är en av de största faktorerna för att både spela ditt bästa och vara säker, så ta all den tid du behöver för att sätta på dem. När du skjuter in fötterna, sparka tillbaka klackarna. Botten på dina benskydd kommer att ligga precis ovanför tungan på dina skridskor när allt är på rätt plats. För säkerhets skull knyta de övre skridskor så snäva du kan och bind sedan de nedre efter hur löst du gillar dina skridskor.
- Medan du kan vänta med att ta på dig skridskor, är det bäst att göra det nu om inte någon annan ska binda snören åt dig. De övre dynorna som används i hockey gör det svårt att böja sig. Dessutom att sätta på dem nu ger dig gott om tid att testa passformen.
- Välbundna skridskor stöder dina anklar, varför de övre snören är så viktiga, särskilt för yngre spelare. Du kan justera de andra snören. Vissa spelare föredrar snäva skridskor medan andra gör det bättre med lösare passform.
- Kontrollera var tårna är i skridskor. Vila hälarna på hälkuddarna så att tårna knappt vidrör skridskoens framsida. Om du inte kan göra det är dina skridskor i fel storlek för dina fötter.
- Stå upp och gå runt på dina skridskor i cirka 15 minuter för att se hur de känner. Testa dem noggrant och gör de justeringar som behövs innan du går ut på isen.
Annons

Del 3 av 4: Lägga till överkroppsbeläggningen

ett Bär en kompressionströja eller T-shirt under din utrustning. En kompressionströja är ett utmärkt val för ditt underlag. Det är en tät skjorta som håller fast vid kroppen medan du svettar bort svett. Om du inte har en, fungerar en gammal T-shirt, men försök att få en som passar dig bra. Om det är långt och löst kommer det att komma i vägen medan du åker skridskor.
- Om du känner till kompressionsshorts, har du en uppfattning om hur en kompressionströja är. Dessa skjortor är lite dyra, men de hanterar svett bättre än de flesta T-shirts om du har råd med dem.
- Välj en T-shirt som sitter fast vid din kropp och slutar ungefär ditt avfall. Om den är lite lång kan du stoppa överflödig längd i byxorna. Använd hockeytape om det behövs för att hålla fast det.
2 Dra på axelkuddarna över huvudet. Den här utrustningen är lite vilseledande eftersom den är mer som ett bröstskydd som en fångare skulle ha på sig än någonting annat. Den har ett hål i toppen du passar ditt huvud igenom. När du är inne, vila axelkåporna ovanpå axlarna. Avsluta genom att dra åt remmarna runt överarmarna och armhålorna.
- Axelkuddens kepsar liknar knäskyddet på dina benskydd. Centrera dem på dina axlar. Om de känns lösa eller obekväma ska du justera dem innan du går vidare till nästa utrustning.
- Testa dynorna genom att lyfta händerna över huvudet. Se till att du kan röra dig fritt utan att dynorna gräver in i huden.
- Målvakter har extra tjock stoppning som läggs på samma sätt som vanliga axelplattor. Många målvakt axel- och bröstkuddar har armbågsskydd och nackskydd inbyggda så att du inte behöver ta på dig separata.
3 Spänn armbågskuddar över underarmarna. Armbågskuddar är inte så tuffa att räkna ut så länge du kommer ihåg att den vadderade sidan täcker din armbåge. Håll ut armen och sätt in armbågen i kåpan på dynan. Låt underarmen vila på underarmsplattan ovanför den. Vik sedan kardborrbandet runt armen för att säkra dynorna på plats.
- Tänk på att det finns sådant som vänster och höger armbågsskydd. Berätta för dem genom att bestämma vilken dyna som skyddar armens ytterkant. Om dynan är vänd bort från kroppen är den på rätt arm.
- Testa passformen genom att böja armen några gånger. Om du inte kan flytta armen så bra, lossa dynorna lite. Stora dynor kan också begränsa din rörelse.
4 Vik ett nackskydd runt halsen om din skjorta inte har en. Halsskydd är ungefär som vadderade haklappar som passar över området under hakan. Vänd ut den vadderade delen så att remmen ligger bakom nacken. Vik sedan över remmen så att den fästs på kardborrebandet på halsbandet. Stoppa änden av nackskyddet under axelkuddarna för att sätta på den.
- Vissa typer av kompressionströjor och atletiska underkläder har inbyggda nackskydd. Det är inte annorlunda än en krage på en klänningskjorta. Om du har ett inbyggt nackskydd behöver du inte ha ett separat.
- Halsskydd blir allt vanligare i hockey. Överväg att få en även om din liga inte kräver att du gör det. Riskera inte att ta en skridsko till nacken.
5 Dra ner din tröja över huvudet. Det är inte annorlunda än att sätta på dina axelkuddar. Tröjor finns inte för skydd, så fokusera på passformen. En bra tröja är den perfekta storleken för att passa bekvämt över dig utan att begränsa dina rörelser. De flesta tröjor är lite större än vad de behöver vara, så stoppa tyget i dina dynor för att hålla det på plats.
- Om tröjan är för liten kommer den att kännas tät och begränsad mot dina dynor. Om den är för stor är det som en gardin som fångats i vinden. Det kommer i vägen och fungerar som ett mål för några lömska försvarare att ta tag i när domaren inte ser.
Annons

Del 4 av 4: Sätter på exteriörutrustning

ett Täck huvudet med en helmaskerad hockeyhjälm. Ingen hockeyspelare är komplett utan en hjälm. Hockeyhjälmar har hakremmar som du spänner efter att du har hjälmen på. Skjut hakskyddet över hakan och dra i remmen tillräckligt hårt för att inte lämna mer än ett fingeravstånd mellan remmen och kroppen. Testa sedan passformen genom att skaka och nicka på huvudet.
- En bra passform kommer från att köpa rätt storlek på hjälmen. Testa olika modeller när du handlar efter utrustning. Låt någon hålla ett måttband runt pannan för att bestämma omkretsen.
- De flesta moderna hjälmar är något justerbara, men låt inte hjälmen bli för lös. Om ditt huvud skramlar där inne när du rör dig kommer det att skramla när du träffas. Skyddet gör dig inte bra då.
- Förvara en skruvmejsel och reservskruvar i din växelväska. Hjälmar har små skruvar över dem som dyker upp ibland. Dra åt dem för att dra åt hjälmens passform och byt ut dem när du tappar dem.
2 Skjut dina hockeyhandskar upp till handlederna. Hockeyhandskar är stora, skrymmande och täcker din handled och en del av underarmen. Ett bra par når dina armbågsvakter men överlappar dem inte. Du behöver inte göra något speciellt för att sätta på dem, så se till att dimensionera handskarna innan du köper dem. Hockeyhandskar passar som vinterhandskar och måste vara lätta att öppna och stänga för att kunna styra din pinne.
- Välj handskar med extra vaddering runt tummen för att skydda dig mot snedstreck och stukningar.
- Om du är en framåt kan du välja handskar med kortare manschetter. Detta kommer att avslöja dina underarmar lite, men vissa föredrar det för flexibilitet när de skjuter en puck.
- Tänk på att målvakter har en fångande mitt och en blockeringsplatta istället för vanliga handskar. Det finns inget speciellt att tänka på när du tar på dem förutom att du tar på dig handsken först. Skjut din motsatta handled genom blockeringsremmen för att hålla blockeringsplattan på baksidan av din hand.
3 Poppa i en munskydd som täcker dina tänder. Det enklaste sättet att få en munskydd är att gå till närmaste sportutrustning eller butik. Dessa platser säljer munskydd av plast för allmänt bruk. Om du letar efter något mer formanpassat, tala med din tandläkare för en anpassad munskydd.
- Anpassade munskydd är mycket dyrare eftersom tandläkaren behöver forma den så att den passar din mun. Att få en är en bra idé om du har hängslen eller andra saker som kan hindra dig från att hålla en vanlig munskydd på plats.
4 Ta tag i din pinne och testa din utrustning. Stå upp, gå runt lite och böj tills du är säker på att du känner dig bekväm. Du kan fånga något du saknade när du lade bitarna på en i taget. När du är nöjd, ta din hockeyklubba och slå isen!
- Du kommer inte att ha tid att skaffa en bra hockeyklubba innan ett spel, så storleka det när du köper det. När en pinne är rätt storlek för dig spänner den från hakan till isen medan du står i skridskor.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Hur lägger jag i koppen? Kommer det att röra vid huden, eller finns det vanligtvis en påse för att lägga den inuti? Om du bär en jockrem finns det en påse som du kan sätta stödkoppen i. Om inte, kommer det att röra huden.
Fråga Var går munskyddets rem? Vanligtvis fäster den sig på buret på din ishockeyhjälm.
Fråga Om jag har riktigt bra hår, kan jag njuta av uppvärmning före spelet utan hjälm på? Brett Gilbert Toppsvarare Reglerna skiljer sig från liga till liga, men normalt är det bra att inte bära en. Det rekommenderas dock att man bär en eftersom det fortfarande finns risk för skador. Ditt fina hår kommer inte att vara lika lätt att visa upp om du tar en puck i ansiktet eller glider och stöter på huvudet på något.
Fråga Vad händer om du måste kissa i ett spel? Brett Gilbert Bästa svararen Du kommer att behöva trampa till omklädningsrummet och ta av dig det mesta av din utrustning. Det är inte det enklaste att göra ibland, så vänta inte för länge. För det mesta drar du bara ner dina shorts och klär dig som du skulle med byxor.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Att ta på hockeyutrustning kräver lite övning, så försök att göra det hemma. På det sättet är du förberedd när du behöver skynda dig.
Be en tränare eller en förälder dra åt skridskor om du behöver hjälp. Om du är ansvarig för yngre barn, hjälp dem att montera skridskor och annan utrustning för säkerhet.
Den mesta utrustningen måste dimensioneras när du köper den. Testa alltid passformen och be om råd från kunniga butiker.
Hockeytape är perfekt för att regera i strumpor och annan lös utrustning. Men kom ihåg att att dra åt din utrustning för mycket kan påverka din förmåga att spela eller till och med bli en säkerhetsrisk.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

Hockey involverar hårda puckar, skärpinnar och skarpa blad, så förbered dig väl. Om dina dynor inte passar dig särskilt bra, riskerar du att skada dig själv.

Annons