Hur man förbereder sig för att vandra Appalachian Trail

Appalachian Trail är en stig som ligger i östra USA. Leden är 3.510 km lång, den längsta vandringsleden endast i världen. Den sträcker sig på en nord-sydaxel genom 14 amerikanska stater - från Georgia till Maine. Det kan ta 5 till 7 månader att slutföra hela leden, men du kan också göra flera dagars vandringar och till och med dagsturer. Oavsett hur länge du väljer att vandra Appalachian Trail, är det viktigt att du förbereder dig ordentligt för din resa. Genom att planera en kurs och packa viktiga redskap kan du förbereda dig för att vandra Appalachian Trail.

Steg

Del ett av 2: Skapa en vandringsplan

1. ett Samla tips på leden. Det här kan vara första gången du vandrar eller gör en del av Appalachian Trail. Att samla tips från vänner eller andra som har vandrat vägen eller delar av den kan hjälpa dig att planera en optimal väg för dina behov och önskemål. Det kan till exempel låta dig göra en avstickare till en cool plats eller bra restaurang eller känna till de bästa ställena att ge sig ut på spåret för boende eller mat.
   • Skaffa dig en officiell guide till Appalachian Trail. Det är alltid en bra idé att ha en spårspecifik guide i bokform. De innehåller ofta kartor och tips och kan vara mycket användbara om du har frågor eller behöver något och inte har tillgång till en dator eller mobiltelefondata.
   • Titta på online-guider från olika webbplatser, inklusive Appalachian Trail Conservancy och Trip Advisor. Dessa webbplatser erbjuder ofta bra ytterligare tips som kanske inte finns i en bok. Du kan också ta med dig kopior av dessa tips eller till och med fotografera dem med en surfplatta eller smartphone för lättare bulk i din utrustning.
   • Be några vänner eller familjemedlemmar som har vandrat leden för tips. De kan också ha vänner som kan ge råd om att få den bästa upplevelsen.
2. 2 Bestäm en vandringslängd. Innan du kan kartlägga din kurs måste du bestämma hur länge du vill vandra Appalachian Trail. Inte alla har tid eller villkor för att göra hela spåret och dessa faktorer bör hjälpa dig att bestämma rätt längd.
   • Gör hela spårets längd om du har 5-7 månader lediga. Dessutom bör du också vara i utmärkt fysiskt och psykiskt tillstånd, eftersom en vandring av denna längd kan testa reserverna för även de starkaste människorna.
   • Prova en kortare vandring om du inte har så mycket tid eller inte är i optimalt skick. En av de bästa sakerna med Appalachian Trail är att du kan göra enkla sektionsturer som sträcker sig var som helst från två dagar till två veckor.
   • Gå på en dagsvandring om du bara vill komma ut och njuta av naturen, inte har mycket tid eller inte är i bästa skick. Kom ihåg, även om Appalachian Trail inte är Mt. Everest, en dagsvandring kommer fortfarande att kräva att du går på en högre höjd i mer än några timmar.
3. 3 Kartlägg din rutt. När du väl har bestämt längden på din vandring behöver du en allmän uppfattning om rutten du vill följa. Appalachian Trail är ett utmärkt alternativ eftersom det är en markerad stig för hela sträckan och inte kräver mycket navigationsförmåga. Du bör dock alltid ha en uppfattning om vart du ska och vilka bekvämligheter du kan behöva på din väg.
   • Titta på kartan över leden för att få en god uppfattning om de olika sektionerna. Att konsultera Appalachian Trail Conservancy och andra guider kan ge dig en bra uppfattning om längden på varje avsnitt. Beroende på din konditionering och erfarenhet kan du räkna ut 12 km per dag. Mindre erfarna och välkonditionerade vandrare bör planera att vandra högst 7-8 miles per dag, vilket ger tid att vila och ta sig in i naturen.
   • Tänk på faktorer som övernattningar, köpa varor och potentiella nödsituationer när du kartlägger din rutt. Om du gör en längre vandring som kräver övernattningar, planera att bo på campingplatser, skydd eller i större städer som har hotell. Du måste också se till att du kartlägger platser med vattenkällor samt där du kan köpa mat och andra förnödenheter.
4. 4 Ha en beredskapsplan. Väder och andra nödsituationer kan tvinga dig att ändra dina planer på att vandra på Appalachian Trail. Att ha en alternativ plan för din vandring kan förhindra olyckor och skador samt låta dig njuta av leden även om förhållandena är optimala.
   • Tänk på vilken tid på året du planerar att vandra. Östkusten är utsatt för extrema väderförändringar och din vandring kan stöta på översvämningar, lera, snö eller till och med insektsplågor. Du kan överväga att ändra sektionen du vandrar eller riktningen på din rutt beroende på årstid.
   • Se till att din beredskapsplan innehåller vad du ska göra i händelse av en fysisk nödsituation som ett ben- eller armbrott eller ett allvarligt influensafall.
5. 5 Ordna transport. Du måste anlända till och avgå från Appalachian Trail. Dagvandrare kan komma med bil och parkera på en planerad stig. Men genom vandrare eller flerdagars vandrare behöver transport till och från leden. Att ordna transport med vänner, familj eller till och med lokal infrastruktur kan hjälpa dig att få en trevligare vandring.
   • Se Appalachian Trail interaktiva karta för att hitta parkeringsalternativ och deras närhet till trailheads.
   • Schemalägg en A.T. Shuttle en till två veckor före din ankomst. Varje sektion har olika transportleverantörer. Överväg att schemalägga en transfer i början av din promenad så att du kan gå tillbaka till din bil utan att vara inställd på ett styvt schema.
   • Överväg att komma åt Appalachian Trail med tåg-, buss- och flygtjänster, speciellt om du ska på en längre vandring. Du kan behöva boka en transfer i samband med dessa typer av transporter, men det sparar att du lämnar din bil på ett ställe under en längre tid.
   Annons

Del 2 av 2: Packing Essential Gear

1. ett Investera i en bra ryggsäck. En ryggsäck av god kvalitet som inte är skadad är nyckeln till en bra vandring. Om du har en förpackning eller behöver en, är det viktigt att se till att den har en volym som passar din utrustning och ger dig komfort.
   • Se till att din förpackningsstorlek passar din förväntade restid. Du kan enkelt bära ett paket på färre än 40 liter (2400 kubikcentimeter) för en dagsvandring, en på 40-70 liter för en 2-4 dagars resa (2400-4200 kubikcentimeter) och minst 70 liter (4200 kubikmeter) tum) för resor på 5 dagar eller längre.
   • Inse att stilen är mindre viktig än passform när det gäller komfort. Du vill att cirka 80% av din förpackningsvikt ska bäras av dina höfter. Din ryggsäck bör ha bröst- och höftremmar för att kompensera för vikten på dina axlar. Fråga en professionell i en utomhusbutik om du har frågor om det bästa paketet och passar din kropp.
2. 2 Skaffa packtillbehör. Olika typer av packtillbehör kan hjälpa dig att organisera din utrustning och hålla den torr. Överväg att få följande tillbehör som hjälper dig att få en bekvämare vandring:
   • Packa locket för att hålla ditt pack och torrt om det regnar
   • Packa liners för att förhindra att vätskor i ditt förpackning sipprar
   • Förpackningsceller så att du kan separera och organisera din utrustning inuti förpackningen
   • Vattentäta påsar eller behållare för att hålla elektronik och / eller kläder torra
3. 3 Packa mat och dryck. Oavsett hur länge du planerar att vandra Appalachian Trail, måste du packa lite mat och vatten. Du bränner cirka 5 000 kalorier om dagen. Att ha till och med ett litet utbud till hands kan säkerställa att du håller blodsockret stabilt och att din kropp återfuktas. Dessutom kan det hjälpa dig att överleva olyckor eller andra nödsituationer.
   • Investera i en vattenblåsa. Detta är det enklaste och mest miljövänliga sättet att bära och dricka vatten. Du kan få en urinblåsa, som finns i olika storlekar och passar i din förpackning, i en utomhusbutik.
   • Skaffa flikar för vattenrening för att göra vattnet säkert att dricka. Appalachian Trail har olika vattenkällor längs hela vägen, inklusive källor och vattendrag. Dessa är dock ofta fyllda med patogener som kan orsaka allvarlig sjukdom. Du kan få olika typer och smaker av vattenbehandlingsflikar i utomhusbutiker.
   • Packa tillräckligt med mat i minst två dagar om du gör en dagsvandring; en leverans av 4-7 dagar för flerdagsturer; och mer för längre sektioner. Syfta till att packa lätta och icke-skrymmande livsmedel som erbjuder stora mängder energi, såsom uttorkade refried bönor, ris och nudlar. Inkludera snacks som du kan äta på hela dagen som energibarer, ryckiga eller godisbarer. Du kan också få pulveriserade drycker inklusive kaffe och sportdrycker.
   • Se till att din färdplan inkluderar stopp för att tanka på restauranger eller lokala livsmedelsbutiker. Detta ger dig också en chans att få färsk frukt och grönsaker, även om det bara är för en daglig behandling.
   • Skaffa några sopor där du kan kasta förpackningar, mat eller andra föremål. Appalachian Trail har en Leave No Trace-policy, som inkluderar att inte lämna något skräp. Du kan bli av med skräp på utsedda platser eller när du köper förnödenheter.
4. 4 Inkludera matlagningsutrustning. Om du planerar att laga mat på flera dagar eller genom vandringar behöver du redskap för att laga dina måltider. Du kan ha matlagningsutrustning eller behöva köpa några, som du kan få i en lokal utomhusbutik. Du bör ha följande föremål för att laga mat på Appalachian Trail:
   • Campingkamin med flera bränslen
   • Bränsle
   • Tändstickor eller en tändare
   • Kokkärl inklusive lätt gryta, kastrull och lock
   • Tallrik, mugg, skål; kom ihåg att du alltid kan använda en mugg som en skål för att skära ner i vikt
   • Redskap
   • Diskmedel och svamp, men många använder bara vatten
5. 5 Montera dina kläder. Den bästa principen för att packa kläder som håller dig varm och bekväm är skiktning. Att ha kläder som du kan lägga på kommer att hålla dig varm eller sval och torr. Undvik bomullsartiklar som inte fuktar fukt. Prova istället syntetiska eller merinoullmaterial. Följande klädesplagg kan hjälpa dig att hålla dig bekväm när du reser längs Appalachian Trail:
   • Baslager för att transportera fukt från kroppen eller isolera dig även när det är vått ute
   • Mellanlager som en fleece eller dunjacka / tröja; ibland kallat ”soft shell”
   • Tredje skiktet som är väder- och vindtätt; ofta kallat 'hårt skal'
   • Har
   • Handskar
   • Vandringsbyxor eller shorts; ben som är dragkedja av är ett utmärkt alternativ
   • Underkläder
   • Vandringsstrumpor och strumpor för att förhindra blåsor
   • Kängor
6. 6 Samla sovutrustning. Om du gör en flera dagar eller genom vandring sover du antingen i ett tält eller ett skydd längs leden. Om du hämtar dina sovutrustning i förväg kan du hålla dig varm och bekväm på natten efter en lång dag med vandring. Överväg att få några av följande saker för att sova bekvämt:
   • Tält eller hängmatta
   • Tältets fotavtryck eller presenning för att förhindra sönderrivning eller hål vid tältets botten
   • Klimatanpassad sovsäck
   • Silkesovsfodral för extra värme och renhet
   • Sovmatta för komfort och håller dig varm mot marken
7. 7 Bär en första hjälpen-kit. Oavsett hur länge du vandrar kan du ha en olycka, nödsituation eller annat problem. Packa en välsorterad första hjälpen-kit för att hantera små skador eller hantera andra olyckor tills räddningspersonal anländer. Några saker som din första hjälpen-kit bör innehålla är:
   • Latex- eller nitrilhandskar
   • HLR-mikroskyddsmask
   • Multiverktyg eller kniv
   • Pincett
   • Sax
   • Termometer
   • Formbar sken
   • Bevattningsspruta för att spola och rengöra sår
   • Säkerhetsnålar
   • Bomullspinnar
   • Förband och sterila förband
   • Antiseptiska handdukar
   • Rengöringsdynor med lidokain
   • Antibakteriell salva
   • Moleskin
   • Solskydd
   • Aloe vera gelpaket
   • Oral rehydrering salter
   • Smärtstillande
   • Antihistaminer
   • Anti-diarré
   • Papper och penna för att notera symtom och läkemedel eller administrerat hjälpmedel
   • Lista över dina mediciner och eventuella hälsotillstånd som diabetes
8. 8 Överväg ytterligare redskap. Nu kan ditt paket vara fyllt till dess kant. Men om du har lite extra utrymme kanske du vill ha lite extra utrustning för att hålla dig bekväm under din tid på Appalachian Trail. Några saker du kanske också vill packa är:
   • Ficklampa eller strålkastare och batterier
   • Kompass
   • Visselpipa eller signal spegel
   • Murslev för att gräva 'katoler' där du kan göra ditt företag
   • Silvertejp
   • Reparationssatser för tält, matlagningsutrustning och ryggsäck
   • Biologiskt nedbrytbar campingtvål och tandkräm
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Jag är 78 år gammal, är det för sent att vandra Appalachian Trail? AlissaB Thru-vandringar av människor i din ålder är inte vanliga, men de är definitivt möjliga! Från och med nu (2016) avslutade den äldsta kända Appalachian Trail genom vandrare sina vandringar vid 74 års ålder (kvinna) och 81 (man). Om du har god hälsa spelar din fysiska förberedelse och mental motivation mer än åldern. Det är ännu viktigare för en äldre vandrare att förbereda sig väl: stärka din kropp med tyngdlyftning och träningsvandringar, packa lätt utrustning och undersök spåret så att du kan välja en hållbar takt och planera för eventuella problem. Slutligen, om en hel vandring är för mycket för en säsong, kan du sektionera vandra spåret över flera år - fortfarande en imponerande prestation!
• Fråga Hur får jag en karta över leden? Spårkartor finns tillgängliga online.
• Fråga Hur många pund ska mitt paket väga? För komfort är det bäst att hålla det under 10 pund.
• Fråga Hur gammal ska jag vara för att vandra 1000 miles? Det finns ingen faktisk åldersgräns, men du bör se till att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder baserat på din ålder.
• Fråga Vad är den svåraste delen av Appalachian Trail? Utan Om du åker norr, tycker många att södra Maine är det svåraste, eftersom du är trött och det blir extremt brant och urholkat. Om du åker söderut är 'berg-och dalbanan' i Virginia förmodligen den svåraste, eftersom det finns 10 stora stigningar på över 13 mil.
• Fråga Kan jag vandra hälften av leden ett år, sedan hälften nästa år och ändå hävda att jag är en vandrare av Appalachian Trail? Katelyn Rollo Du kan betrakta dig själv som en vandrare om du känner att du har uppnått det, men andra kan hävda att eftersom du inte gjorde det på en resa har du inte riktigt vandrat hela saken.
• Fråga Hur lämplig måste jag vara för att vandra Appalachian Trail? Scott Slam I början av din genomvandring, börja med ett mål på cirka 8 miles om dagen. Öka avståndet gradvis för att undvika skador och gör det möjligt för din kropp att anpassa sig till svårigheterna att bära en full packning hela dagen på ojämn terräng.
• Fråga Är Appalachian Trail säker? Scott Slam Även om Appalachian Trail är säkrare än de flesta platser, är den inte immun mot kriminellt beteende, inklusive våldsbrott. Handlingar av vänlighet och 'trail magic' är så vanliga på A.T. att det är lätt att glömma att du kan stöta på någon som inte har ditt bästa intresse eller som till och med försöker skada dig.
• Fråga Behöver jag tillstånd för att vandra Appalachian Trail?FayreEnligt Appalachain Trail Conservancy är inga avgifter eller betalda tillstånd nödvändiga för att få tillgång till Appalachian Trail (A.T.) för promenader, men vissa campingplatser i New England är föremål för avgifter och du måste få ett backcountry campingtillstånd i två nationalparker på A.T.
• Fråga Hur mycket kostar det att vandra hela Appalachian Trail? Enligt Appalachian Trail Conservancy (ATC) spenderar de flesta vandrare cirka 1 000 dollar i månaden och majoriteten tar nästan sex månader att slutföra vandringen. Så ungefär 6 000 dollar för hela vandringen.