Lacrosse är en dynamisk och snabba sport där stötande spel kan hända snabbt och mål samlas. För att bekämpa detta måste en spelare i försvar vara utrustad med de bästa verktygen för att stänga av något brott. Denna artikel kommer att beskriva 3 olika sätt att spela försvar i lacrosse och hindra bollen från att komma i nätet.
Steg
Metod ett av 3: Använda grunderna
- ett Gå in i en atletisk hållning. Böj knäna en fjärdedel av vägen ner.
- Detta gör dig redo att reagera på vad den stötande spelaren gör. Att hålla knäna böjda håller tyngdpunkten låg så att du snabbt kan ändra riktning.
- Placera benen en kull längre än axelbredden. Detta håller dig stabil så att du inte faller över när du kör. Det förbereder dig också om den offensiva spelaren försöker köra över dig för att du kommer att kunna spåra träffen utan att falla ner.
- Stå på tårna med hälarna en tum ovanför marken. Detta gör att du kan röra dig i sidled snabbare än att vara platt. Om någon försöker springa av dig har du större chans att följa med dem. Kom bara ihåg denna enkla linje, 'långsamma fötter äter inte'.
- 2 Blockera vägen till målet. Håll din kropp mellan kulbäraren och målet. Detta säkerställer att det inte finns en tydlig väg till nätet och tvingar den offensiva spelaren att antingen behöva passera bollen eller försöka gå runt dig.
- 3 Sätt upp din pinne. Håll din pinne i luften i ett försök att hindra kulbärarens syn eller avböja ett pass. Detta gör den offensiva spelarens jobb svårare eftersom de måste flytta för att hitta sina lagkamrater och göra ett pass.
- 4 Förstå bilder. Även med den bästa defensiva tekniken är det fortfarande möjligt att få beat så det finns ett system med rotationer som säkerställer att alla offensiva spelare är täckta. Detta system består av 'bilder'. En bild är när en försvarare blir misshandlad av kulbäraren och försvaret roterar och någon 'glider' för att täcka den öppna mannen. Nästa försvarare glider sedan för att plocka upp den 1: a bilden man. Denna rotation fortsätter tills beatmannen har återhämtat sig och alla offensiva spelare är täckta. Kommunikation och uppmärksamhet på vad som händer på fältet är avgörande för att göra effektiva bilder och inte ge upp obestridda mål.
- Om det finns någon som är placerad precis framför målet, är bilden # 1 eller 'hot man' den defensiva spelaren som täcker denna offensiva spelare i vecket. Bild nr 2 kommer från det motsatta hörnet av kulbäraren. Sliden nr 2 måste komma snabbt eftersom när glid nr 1 lämnar för att plocka upp bollhållaren finns det en öppen offensiv spelare precis framför målet redo att fånga och skjuta bollen.
- Om det inte finns någon i vecket är alla bildsamtal från de 2 försvararna till höger eller vänster om kulbäraren. Om du täcker spelaren direkt till höger om bollbäraren ropar du 'Right 1' och försvararen direkt till höger kommer att kalla 'Right 2'. Detta är detsamma för de två försvararna till vänster om bollhållaren men de kommer att säga 'Vänster 1' och 'Vänster 2'. Den första försvararen kommer att glida för att plocka upp bollhållaren och den andra försvararen kommer att täcka över sin man (se figur # 3). Denna rotation följer moturs eller medurs tills slagförsvararen kan återhämta sig och det finns inga avslöjade offensiva spelare.
Metod 2 av 3: Spelar On-Ball
- ett Ropa ut 'Jag har kul! '. Detta låter alla i ditt lag veta att bollhållaren försvaras. Han är den farligaste mannen på planen eftersom han är den enda som kan göra mål så det är avgörande att han identifieras. Detta samtal ställer in alla defensiva bilder för alla andra och spelar en stor roll för att hålla försvaret organiserat.
- 2 Rikta pinnen mot kulbäraren. Håll din pinne mellan dig och den offensiva spelaren för att hålla dem borta. Detta låter dig reagera och använda din pinne för att blockera alla rörelser de försöker göra.
- 3 Skjut tillbaka kulhållaren. Lägg händerna i mitten av pinnen och skjut kulbäraren bakåt, var noga med att inte sträcka ut armarna helt eftersom det kan krävas ett straff. Var noga med att hålla dig låg för att förhindra att du trycks tillbaka.
- 4 Poke check. Använd din nedre hand för att skjuta pinnen genom din överhand, som en poolkö. Sikta på deras undre hand eller mitt på pinnen. Denna kontroll håller kulbäraren på avstånd och distraherar dem. Det är en grundläggande men användbar kontroll att när du gör det korrekt kan spelare hindra dig från att komma. En petskontroll kan också störa den offensiva spelarens vagga och få bollen att falla ut, vilket gör en lätt omsättning. Denna kontroll lämnar dig inte heller i en sårbar position som kulbäraren kan utnyttja.
Att hålla sig till dessa steg när du spelar försvar på bollen är din bästa chans att stänga av någon spelare. Att ständigt skämma bort dem med obevekliga pet och tryck kommer antingen att sluta i att spelaren passerar till en lagkamrat eller förlorar bollen, som båda är framgångar som försvarare.
Annons
Metod 3 av 3: Spelar off-ball
- ett Ropa ut 'slide'. Om du är bild 1 eller 2, se till att den är känd för alla i ditt team och ropa ut vilken bild du har. Bildspel fungerar bara när alla kommunicerar, så detta är viktigt för att försvaret ska vara på samma sida.
- 2 Håll huvudet på en vridbar. Se till att du ständigt tittar runt och ser vad som händer runt hela fältet och kommunicerar ständigt nya bilder när bollen har passerat från en spelare till en annan. Håll ett öga på spelaren du försvarar eftersom de kan försöka springa iväg för att få öppna när de ser att du tittar bort.
- 3 Kalla ut snitt och spel. Vissa försvarare är kanske inte uppmärksamma och den offensiva spelaren som de täcker kommer att försöka skära mot målet för ett öppet skott. Om du ser detta ropa 'Cut!' för att få försvararens uppmärksamhet. Detta är ett perfekt exempel på varför du måste hålla ögonen på din egen man, eftersom de alltid kommer att försöka hitta en öppning till målet.
- 4 Håll dig nära människor (inom anledning). Du vill stanna kvar på personen du bevakar men om de är långt borta från bollen eller målet kan du hålla dig närmare nätet. Detta hjälper dig att komma till bilder snabbare när du kommer närmare. Offensiva spelare vill skapa så mycket utrymme för bollbäraren som de kan så att de sprider sig. Följ inte dem så långt borta eftersom de inte utgör något hot mot poäng. Det är ingen mening att skydda en person utan bollen i motsatta änden av planen.
- 5 Block passerar. Om du ser någon försöker passera den spelare som du täcker, försök att sätta din pinne framför bollen för att antingen fånga eller avböja den. Se till att du inte får dig ur positionen genom att göra detta, för om din man får passet kan de springa rätt av dig.
Att spela bra off-ball-försvar handlar om kommunikation och titta på vad som händer. Off-ball försvar är lika viktigt som on-ball eftersom spel kan ske snabbt och du måste se till att du är redo hela tiden.
Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons