Forskning tyder på att du kanske inte märker symtom på högt blodtryck först, men det kan fortfarande skada ditt hjärta och blodkärl. Ditt blodtryck är den kraft som ditt blod utövar på dina blodkärl. Ditt blodtryck kan vara lågt, normalt eller högt. Experter säger att obehandlat högt blodtryck kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt, stroke eller njurproblem. Å andra sidan kan lågt blodtryck orsaka yrsel, svaghet, svimning eller skada. Lyckligtvis kanske du kan undvika dessa komplikationer om du övervakar ditt blodtryck för att hjälpa dig att få ett problem tidigt.
Steg
Del ett av 2: Förbereder sig för att testa
- ett Köp en blodtrycksmätare. Om du kontrollerar ditt blodtryck hemma, köp en automatisk manschettstil. Detta kan hjälpa till att ge dig de mest exakta avläsningarna av ditt tryck förutom att vara enklare att använda än aneroid blodtrycksmätare, vilket är det tekniska namnet på handanställda blodtrycksmätare.
- En digital eller automatisk bildskärm har en manschett som blåses upp med ett knapptryck och kräver inget verkligt arbete från dig. Detta är förmodligen ditt enklaste alternativ om du övervakar ditt blodtryck hemifrån.
- Välj en bildskärm som är validerad och godkänd av en internationell organisation som Association for the Advancement of Medical Instrumentation, British Hypertension Society och International Protocol for the Validation of Automated BP Measuring Devices.
- Se till att monitorn är korrekt kalibrerad - prata med din läkare eller en medicinsk butik om kalibrering.
- Om du har särskilda behov, som att vara äldre eller gravid, se till att du väljer en bildskärm som passar just dina ändamål.
- Se till att manschetten passar din arm genom att mäta bredden runt din bicep. De flesta företag gör olika storlekar, vilket hjälper dig att få en så exakt läsning som möjligt. För liten manschett kan orsaka falskt förhöjda avläsningar, för stor manschett kan ge falskt blodtrycksavläsning.
- Du kan köpa blodtrycksmätare på många apotek och i de flesta medicintekniska butiker. Ditt försäkringsbolag kan täcka kostnaden om du använder enheten för att hantera ett medicinskt tillstånd. Se till att du kan returnera eller byta om apparaten inte fungerar eller inte fungerar.
- 2 Ställ in för att kontrollera ditt blodtryck. Det finns många faktorer som kan påverka din blodtrycksavläsning. Att förbereda dig för ditt övervakningstest kan ge de mest exakta avläsningarna. Som förberedelse för ditt test:
- Undvik att testa direkt efter att du vaknat.
- Undvik att äta eller dricka något i 30 minuter innan du testar.
- Undvik koffein och tobak i 30 minuter innan du testar.
- Undvik att träna i 30 minuter innan du testar, även om det går lätt.
- Töm blåsan.
- Se till att läsa enhetens instruktioner innan du gör några test.
- 3 Positionera dig ordentligt. Före och under testet är det viktigt att du placerar din kropp och arm ordentligt. Att sitta tyst och i en stödjad, upprätt position kan hjälpa dig att få den mest exakta läsningen.
- Sätt dig ner och slappna av i minst 30 minuter innan du testar ditt tryck.
- Gör ditt bästa för att inte röra dig eller prata under själva testningen.
- Sitt med rak rygg och stöd, till exempel i en matsalsstol. Håll fötterna plana på golvet och korsa inte benen.
- Stöd din nakna arm på ett bord, skrivbord eller stolens arm. Din arm ska vila på samma nivå som ditt hjärta, för vilken du kan behöva en kudde eller kudde för att stötta upp den.
- Manschetten ska vara direkt ovanför armbågens öga eller skurk.
Del 2 av 2: Köra test- och inspelningsresultaten
- ett Mät vid samma tid varje dag. Kör blodtrycksövervakningstestet vid exakt samma tid varje dag. Detta kan ge dig den mest exakta avläsningen och hjälpa dig att identifiera potentiella problem.
- Du kanske vill mäta på morgonen och kvällarna när du är mest avslappnad. Din läkare kan också rekommendera optimala tider för dig att köra testet.
- 2 Blås upp manschetten. När du har gjort de nödvändiga förberedelserna och sittat tyst ett tag kan du sätta på maskinen för att börja testa. Du kan behöva trycka på en specifik knapp för att blåsa upp manschetten, vilket du bör göra så lugnt som möjligt för att minimera risken för att höja trycket.
- Om manschetten blir obekväm eller för hårt vid någon tidpunkt, eller om du blir ljus, stäng av maskinen eller sätt i nödutlösaren.
- Fortsätt att vara still medan manschetten blåses upp.
- 3 Behålla lugnet. När du har blåst upp manschetten bör testet börja. Det är viktigt att du är så still och lugn som möjligt. Detta kan minimera risken för att få en felaktig avläsning.
- Rör dig inte eller prata medan övervakningen testas om du kan undvika det.
- Vänta tills testningen slutar och manschetten tappas eller bildskärmen visar dina resultat.
- Glöm inte att andas och ta inte djupa andetag - andas bara som vanligt.
- 4 Ta bort manschetten. Vissa digitala bildskärmar tömmer manschetten automatiskt när de är färdiga att testa, medan andra kan kräva att du trycker på en knapp. När testet är klart och luften tappas från manschetten, ta bort armen.
- Du kan känna dig lite ljus när du tar bort manschetten. Detta bör avta snabbt.
- 5 Spela in dina resultat. Det är viktigt att korrekt registrera dina testresultat så snart du kan efter övervakningen. Spela in all relevant information i en anteckningsbok, på en dator eller se om din enhet automatiskt registrerar dina resultat. Dessa resultat kan hjälpa till att identifiera trender i ditt tryck och hjälpa din läkare att korrekt diagnostisera eventuella problem.
- Observera vad din blodtrycksavläsning är tillsammans med tid och datum då du tog testet. Till exempel ”5 januari 2016 kl. 10:00 120/80.”
- 120/80 skulle vara det tryck som testet uppmätt. Toppnumret representerar ditt systoliska tryck, som mäter trycket i dina artärer när ditt hjärta slår. Det nedre numret representerar ditt diastoliska tryck, vilket mäter trycket i dina artärer mellan hjärtslag.
- En normal avläsning är ett systoliskt tal mellan 110 och 120. En normal avläsning för det diastoliska antalet är lägre än 80.
- 6 Ta ytterligare avläsningar. För att få de mest exakta avläsningarna och bilden av ditt blodtryck, ta en eller två ytterligare avläsningar efter det första testet. Se också till att registrera resultaten av dessa tester.
- Vänta en till två minuter mellan testerna för att få ytterligare avläsningar.
- Se till att följa samma procedur för ytterligare tester som du gjorde med resten. Sitt stilla och håll dig lugn så mycket som möjligt.
- 7 Kontakta din läkare. Om du märker förhöjt eller lågt blodtryck under ett par avläsningar, kontakta din läkare så snart som möjligt. Detta kan hjälpa till att minimera risken för att utveckla tillstånd som kan skada ditt hjärta och hjärna.
- Skriv ner eventuella symtom som kan uppstå med ditt höga eller låga blodtryck och rapportera dessa till din läkare. Huvudvärk med förhöjt blodtryck kan indikera potentiella problem. Yrsel vid stående eller byte av position kan ge läkare ledtrådar mot en diagnos.
- Om ditt systoliska tryck stiger över 180 eller diastoliskt över 110, sök omedelbart medicinsk behandling.
- Kontakta din läkare när som helst om du har frågor eller är osäker på något.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad är ett hälsosamt blodtryck?Shari Research, NP, MA
Magisterexamen, omvårdnad, University of North Dakota Shari Forschen är en registrerad sjuksköterska vid Sanford Health i North Dakota. Hon tog emot sin familjesjuksköterskemästare från University of North Dakota och har varit sjuksköterska sedan 2003.Shari Research, NP, MAMagisterexamen, omvårdnad, University of North Dakota Expert Svar Genomsnittligt normalt blodtryck ska vara 120 - 130/60 - 80. - Fråga När ett hjärta dyker upp på monitorn, vad betyder det?Shari Research, NP, MA
Magisterexamen, omvårdnad, University of North Dakota Shari Forschen är en registrerad sjuksköterska vid Sanford Health i North Dakota. Hon tog emot sin familjesjuksköterskemästare från University of North Dakota och har varit sjuksköterska sedan 2003.Shari Research, NP, MAMagisterexamen, omvårdnad, University of North Dakota Expert Svar Hjärtsymbolen på monitorn representerar din puls, eller varje gång ditt hjärta slår. - Fråga Vid vilket blodtryck ska jag vara orolig? Vid ålder under 60 bör normalt blodtryck vara lägre än 140/90 mmhg. Om över 60 med CKD eller DM, bör normalt blodtryck vara lägre än 150 / 90mmhg.
- Fråga Hur mycket tid ska en automatisk BP-monitor normalt ta för att registrera blodtrycket? Om det fungerar ordentligt bör det ge dig en läsning på mindre än två minuter.
- Fråga Jag får tre olika avläsningar inom några minuter från varandra från mycket högt till mycket lågt. Hur vet jag vilken som är korrekt? Jaheem Greene Om du använder en blodtrycksmätare föreslår jag att du använder en manuell blodtrycksmanschett för en mer exakt avläsning.
Annons
