Hur man ser ut som en cheerleader

Cheerleaders är kända för att vara bubblande, vackra och i bra form. Om du vill efterlikna cheerleader-utseendet finns det en mängd olika steg du kan ta. Ansträng dig för att hålla dig i form genom en kombination av kost och motion. Arbeta med att utveckla en preppy stil med ditt hår och smink. Slutligen arbeta med din personlighet. Du kommer som en cheerleader om du utvecklar en bubblig, glad persona.

Steg

Del ett av 3: Komma i form

1. ett Ät rätt diet. En bra diet är grunden för en vältränad kropp. Om du vill se ut som en cheerleader, arbeta med att äta en balanserad kost rik på frukt och grönsaker.
   • Frukt och grönsaker bör vara basen för din kost. När det är möjligt, gå efter färsk frukt och grönsaker över konserverade eller frysta sorter. Du bör också få i mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött som kyckling eller fisk, bönor, ägg och nötter.
   • Du behöver inte ge upp din favoritmat för att äta hälsosamt. En tillfällig behandling eller njutning är bra, så länge det inte går på bekostnad av en diet som är hälsosam. Om du vill gå på glass med vänner då och då kan du gärna göra det. Se bara till att de flesta av dina dagliga kalorier kommer från färsk, hälsosam mat.
   • Protein är särskilt viktigt för dem som tränar för en cheerleader-kropp. Du behöver protein för aerobics och styrketräning. Se till att du får lite magert kött varje dag, som fisk och kyckling. Du bör också sträva efter komplexa, proteinrika kolhydrater, som bönor, quinoa, brunt ris och fullkornsbröd.
2. 2 Gör fyra en timmes aeroba sessioner i veckan. Cheerleaders har vanligtvis magra figurer. Du bör ta dig tid till fyra en timmes aerobics-sessioner varje vecka. Aeroba aktiviteter tenderar att bränna flest kalorier. Aerobiska aktiviteter inkluderar saker som:
   • Cykling
   • Löpning
   • Joggning
   • Simning
   • Många sporter där du springer runt, som fotboll, tennis och rugby
3. 3 Arbeta med styrketräning. Tyngdträning är också viktigt om du vill se ut som en cheerleader. Cheerleaders bedriver mycket fysisk aktivitet under sina rutiner, så deras kroppar är ofta mycket tonade. Inkorporera lite styrketräning i ditt veckovisa fitnessregime.
   • De flesta människor ser betydande förbättringar med bara en eller två 30-minuters styrketräning per vecka. Se dock till att placera ut dessa sessioner. Du bör inte delta i aktiviteter som tyngdlyftning mer än en dag i rad.
   • Börja långsamt när du lyfter vikter. Som nybörjare kanske du bara kan lyfta några pund. Det är okej. Det är bättre att börja långsamt än att riskera att anstränga sig. Du bör också värma upp innan du börjar. Ta en snabb 30 minuters promenad innan du börjar träna.
   • Du behöver inte nödvändigtvis lyfta vikter för att träna. Aktiviteter som push-ups, sit-ups och Pilates gör att du kan använda din kropp som en vikt.
4. 4 Tala med din läkare innan du gör stora livsstilsförändringar. Om du ska göra några betydande förändringar i din livsstil, bör du prata med en läkare först. Motion och en balanserad kost är viktigt för din hälsa. Du vill dock se till att dina kostbehov är uppfyllda och att du inte överdriver motion. Gör ett möte med en läkare för att prata om dina diet- och fitnessmål. Annons

Del 2 av 3: Arbetar med din stil

1. ett Forma håret i någon variation av hästsvansen. Eftersom cheerleaders bedriver mycket aerob aktivitet är en del av håret vanligtvis uppe i en hästsvans. Om du vill se ut som en cheerleader bör du hålla åtminstone en del av håret dragit bakåt.
   • Många cheerleaders har bara en del av håret dragit tillbaka. De kan dra håret framåt i en delvis ponnysvans. Om ditt hår är för tunt eller kort för en partiell hästsvans, dra helt enkelt tillbaka allt hår i en klassisk hästsvans.
   • Vissa människor råder att räta ut håret, om det är lockigt, att se ut som en cheerleader. Men många cheerleaders har lockigt hår.
2. 2 Använd en lätt foundation för att jämna ut din hudton. När det gäller smink är den viktigaste aspekten grunden. Använd några lager av en lätt foundation som matchar din hudton. Använd fingrarna, en svamp eller en borste för att sprida grunden över ditt ansikte. Arbeta på kvällen med din hudton, rikta dig mot röda märken, akne och andra brister.
   • Om du vill ha lite mer smink, kan du överväga att lägga en touch av bronzer i kindbenen. Detta kan få dina kindben att se mer definierade ut, vilket ger ditt ansikte en smalare look.
   • Använd inte för mycket foundation. Du vill att din hud ska se jämn och naturlig ut. Grunden ska inte se kakad eller överdriven.
3. 3 Håll annan smink minimal. Medan människor kan associera cheerleaders med mycket flashig smink, håller de flesta cheerleaders smink ganska minimal. På grund av den överdrivna mängden fysisk aktivitet som är involverad i cheerleading går de flesta cheerleaders för ljusa, naturliga smink nyanser.
   • Applicera en ljus, naturlig nyans av ögonskugga, som en beige eller persikanskugga. Du bör också lägga till lite eyeliner för att få dina ögon att springa. Använd tillräckligt för att den ska vara på hela dagen, men inte för mycket till att den blir överväldigande.
   • En fin läppstift kan ha en fin effekt. Tänk på en flickaktig nyans, som rosa eller lila. Du kanske vill lägga till lite läppglans över läppstiftet så att dina läppar lyser lite.
   • Vissa cheerleaders applicerar en glittrande ögonskugga. Det här kan vara en rolig touch så länge du lägger till ett lager primer på dina ögonlock. Detta hjälper ögonskuggan att hålla sig på plats och förhindra att den sprids på kinderna och ansiktet.
4. 4 Välj preppy kläder. Om du vill förkroppsliga cheerleader-utseendet, gå till preppy kläder. Sök efter kjolar, solklänningar, kavajer, leggings, koftor, linne och smickrande jeans. Välj ljusa färger och roliga mönster, som prickar, regnbågar och ränder.
   • Om du har en budget, gå till en begagnad butik för att handla. Det finns ofta ett brett utbud av kjolar i begagnade butiker som kan hjälpa till med ditt cheerleader-utseende.
   • Många förknippar cheerleaders med bilder från gymnasiet. Du kan leta efter något som en rutig kjol och en kavajkombination som kan påminna folk om skolflickans bild.
5. 5 Lägg till bågar och band i håret. Det är en bra idé att sätta en båge i håret. Många hejaklacks hästsvansar är bundna av band eller bågar. Ta ett stort, färgat band och linda det runt din hästsvans. Knyt den till en snygg bågform.
   • Om du inte gillar bågar eller band, överväga istället ett huvudband eller en barrette.
   Annons

Del 3 av 3: Går efter rätt bild

1. ett Håll en positiv attityd. Cheerleaders är kända för sin roliga, perky attityd. Försök att hålla dig positiv i dina dagliga interaktioner om du vill ge upp cheerleader-atmosfären.
   • Komplimentera vänner, klasskamrater, medarbetare och familjemedlemmar. Även en liten komplimang går långt. Nämn en liten sak, som: 'Jag älskar verkligen din blus!' eller 'Tack för att du frågade mig hur min dag var!'
   • Försök se situationens ljusa sida. När du står inför en utmaning, försök att se på den som en möjlighet att växa och förändras.
2. 2 Håll dig energisk. Cheerleaders är kända för att ha hög energi. Försök att arbeta med att vara energisk för att hjälpa till med din cheerleader-bild. Att äta rätt och träna, som diskuterat, kan hjälpa till med din totala energi. Arbeta dock med att få sömn av hög kvalitet varje natt. Detta kan också hålla din energi uppe.
   • Försök att lägga dig och vakna ungefär samma tid varje dag, inklusive helger. Din kropp kommer naturligtvis att anpassa sig till en vanlig sömn / vakna cykel. Du kan också pröva att ha en ritual för sängtid och tycka om att läsa varje kväll före sängen. Detta kan signalera till din hjärna att det är dags för sömn. Att få mer vila hjälper dig att få mer cheerleader energi.
   • Koffein kan användas med måtta för en energispik om du känner dig trött. En kopp kaffe eller te kan hjälpa dig att komma igenom en eftermiddagsnedgång. Men överdriv inte det. Cirka 4 koppar bryggt kaffe om dagen innehåller mer än tillräckligt med koffein för de flesta vuxna. Du bör undvika att lita på energidrycker eller läsk för koffein, eftersom tillsatt socker kan orsaka viktökning och andra hälsoproblem.
3. 3 Stöd andra. Cheerleaders är kända för att vara entusiastiska. Om du vill ge en cheerleader-atmosfär, arbeta med att vara en personlig cheerleader för de omkring dig. Stöd människor på jobbet, skolan och ditt personliga liv. Om en vän kommer att fråga någon på ett datum, låt den vänen veta att du rotar för honom eller henne. Om en kollega har en presentation som kommer, berätta för den kollegaen att du är säker på att han eller hon kommer att göra bra. Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Hur kan jag göra det bra vid test? Öva så mycket du kan för att bygga upp ditt självförtroende och färdigheter innan provningarna.
• Fråga Kan jag ändå bli cheerleader om jag inte sminkar mig? ja! Cheerleaders behöver inte ha smink, de vill bara se presentabel ut för domare och människor som tittar på.
• Fråga Hur kan jag imponera på domarna? Lägg håret i en hög hästsvans eller halv upp och halv ner med en fin, stor, ljusfärgad rosett (de fokuserar mer på dig). Visa lite anda och le. Viktigast av allt: Var dig själv.
• Fråga Jag är ny på det här. Vad ska jag göra när jag blir nervös vid ett spel? Titta inte på publiken, fokusera på väggen eller något annat. Håll dig hydratiserad. Falska tills du klarar det - ha ett stort leende och stå högt med huvudet högt och axlarna bakåt. Även om du låtsas vara säker kan du verkligen må bättre.
• Fråga Kan jag vara cheerleader även om jag är fet? Försök bara gå ner i vikt, men inte för mycket! Håll dig aktiv och vet att du förmodligen inte är så 'fet' som du tror att du är. Du behöver inte vara supermager för att vara cheerleader.
• Fråga Hur kan jag göra min personlighet mer som en cheerleader? Din personlighet behöver inte förändras. Alla typer av människor väljer att vara cheerleaders. Om du verkligen vill ändra, bara le mycket och agera mer bubblande. Ju lyckligare du agerar, desto bättre.
• Fråga Måste du ha långt hår för att vara cheerleader? Nej.
• Fråga Behöver jag ha en stor rosett som cheerleader? Du behöver inte ha en stor rosett för att vara cheerleader, såvida de inte krävs som en del av lagets uniform.
• Fråga Om jag är en av de mest mobbade tjejerna i min skola, kommer det att vara cheerleader att hjälpa min popularitet? Hillary Morgan Det kan möjligen hjälpa. Se till att berätta för dina föräldrar / farföräldrar etc. och lärare om mobbningsproblemen. Mobbning är inte acceptabelt.
• Fråga Om jag har fräknar kan jag ändå se snygg ut och få killarna? Naturligtvis är fräknar bedårande.