Det är aldrig lätt att släppa mannen du älskar, särskilt om du verkligen trodde att han var den. Du kan känna dig sårad, ledsen och förvirrad över ditt uppbrott, även om du är den som avslutade saker. Om du vill släppa taget är det viktigaste att du ger dig själv den tid du behöver och att du inte rusar sorgprocessen. Efter det är det viktigt att fokusera på att göra de saker du älskar och att växa som individ så att du kan känna dig som ditt gamla jag innan du vet ordet.
Steg
Del ett av 3: Avsluta förhållandet
- ett Var fast. Det är viktigt att vara bestämd om att förhållandet är över, oavsett om det är du som bryter upp eller inte. Om du släpper mannen för att han tackade nej till dig, måste du vara bestämd för dig själv om att det verkligen är över. Om du sa till honom att du skulle vilja avsluta förhållandet är det viktigt att berätta för honom så bestämt som möjligt så att han inte tvivlar på slutet på förhållandet.
- 2 Släpp känslorna. Var inte generad över att känna dig ledsen och arbeta med att släppa ut alla dessa sorgliga, arga, förvirrade eller bittra känslor. Gråt så mycket du behöver, oavsett om du är ensam hemma eller pratar med en vän. Skriv ner alla dina känslor. Acceptera att du kan behöva vara ensam i några dagar. Gör vad du kan för att få ut dessa känslor på ytan, så att du kan börja acceptera dem och hantera dem. Ju längre du håller dem på flaska, desto svårare blir det att släppa mannen du älskar.
- Ingenting är för sappigt eller för löjligt. Om du vill titta på en romantisk komedi och gråta dina ögon, sätt på Love Actually och gå efter det. Om du vill sjunga ”Let it Go” längst upp i lungorna, hindrar ingen dig.
- Det här är din tid att ta itu med ditt uppbrott och du kan släppa dina känslor hur du vill. Om du upptäcker att du inte kan gråta är det okej också. Om du hellre vill slå en kudde hindrar ingen dig.
- 3 Ge det tid. Du kan ta så mycket tid som du behöver för att släppa och läka. Förvänta dig inte att springa runt med dina vänner och ha en fantastisk tid med en martini i handen, helgen efter att du måste släppa mannen du älskar. Det kan ta månader eller till och med längre tid för dig att vara redo att verkligen ha kul igen, och du bör inte sätta press på dig själv att vara ”okej” direkt. Även om det förmodligen är en bra idé att sluta välta efter några dagar och spendera lite tid utomhus eller med andra människor, bör du inte känna att du tvingar dig att sätta på ett lyckligt ansikte för tidigt.
- Varje kvinna har sin egen tidslinje. Smärtan du känner beror på ditt sätt att hantera saker, liksom allvaret i ditt förhållande. Känns inte som att du måste vara 'bra' efter en vecka bara för att det är vad dina vänner förväntar sig.
- Tvinga dig inte att vara social om du verkligen inte känner för det. Det finns inget värre än att gå på en stor fest när allt du vill göra är att gråta. Med det sagt bör du försöka söka en-mot-en-hangouts med dina vänner så att du känner dig mindre ensam.
- 4 Avbryt all kontakt om du kan. Ett av de bästa sätten att släppa mannen du älskar är att sluta prata med honom, sluta titta på honom och sluta höra hans röst. Om du har lyxen att avbryta all kontakt med honom, bör du försöka göra det så snart som möjligt. Ta bort hans nummer från din telefon, undvik honom på sociala medier och ha inga besvärliga kaffedatum förrän du verkligen är redo att bara se honom som en vän. Om han fortsätter att nå ut till dig, gör det klart att det inte är vad du behöver.
- Om du vet att du måste se honom på platser som skolan eller jobbet, behöver du inte ignorera honom helt om det kommer att göra saker besvärliga, men du borde inte heller känna dig skyldig att prata med honom.
- Även om du kanske är desperat att se honom eller att höra hans röst, kom ihåg att det i slutändan bara kommer att göra saker värre.
- 5 Tänk på smärtan du skulle känna om du gick tillbaka. Även om du kanske känner dig desperat att fortsätta spendera tid med honom, eller till och med att komma tillbaka tillsammans med honom, måste du påminna dig själv om smärtan du skulle känna om du var tvungen att gå tillbaka till honom. Tänk på hur hemskt han fick dig att känna, på alla nätter som han fick dig att gråta i din kudde, eller alla de meningslösa striderna som gjorde dig så arg. Det är lätt att bara komma ihåg de goda tiderna, men du bör fokusera på de dåliga tiderna om du vill släppa taget.
- Varje gång du är frestad att ringa killen eller se vad han har gjort, tänk bara på dig själv under den värsta dagen i ditt förhållande. Kom ihåg all smärta du kände och tänk på hur hemskt det skulle vara att känna till och med en bråkdel av smärtan igen.
- Naturligtvis behöver du inte göra en vana att komma ihåg alla dåliga tider varje dag, om det får dig att må bättre. Men om du hittar dig själv efter din man, kan det vara det bästa du kan göra för att hålla ett jämnt huvud.
- 6 Var inte frustrerad med dig själv för att inte kunna komma över honom på rätt sätt. Du kan känna dig arg, ledsen, förvirrad och upprörd över dig själv över det faktum att du fortfarande tänker på den här mannen. Du kanske frågar, 'Vad är det för fel på mig? Varför kan jag inte komma över honom redan? ” men du måste undvika denna typ av tänkande. Det är ingen mening att vara arg på dig själv för vad du känner och du måste låta naturen ta sin kurs. Det är inget fel i att ha djupa känslor, och att vara arg på dem kommer bara att göra saker värre.
- Naturligtvis, genom att anstränga dig för att släppa mannen du älskar, kommer du att flytta processen snabbare än vad du skulle göra om du tappade bort i ditt rum. Men det är viktigt att komma ihåg att det fortfarande tar tid att läka.
- Istället för att bli besviken på dig själv för att du fortfarande känner dig ledsen, var stolt över att du är ärlig mot dina känslor istället för att förneka hur du verkligen känner.
Del 2 av 3: Gå vidare
- ett Bli av med alla saker som påminner dig om honom. Den här delen blir inte lätt, men du måste göra det rätt om du vill gå vidare. Det är dags att gå igenom ditt rum eller till och med ditt hem och bli av med alla saker som påminner dig om mannen. Det här kan betyda den nallebjörn han fick dig på karnevalen, t-skjortan till hans du älskar att sova i, eller till och med halsbandet han gav dig på din årsdag. Om du har ett föremål som verkligen är värdefullt för dig, bör du lägga ut det länge om du bara inte kan få dig att kasta ut det.
- Det här kan vara smärtsamt och det kommer inte att skada att få hjälp av en betrodd vän när du går igenom detta. Kom bara ihåg att det är som att riva av ett bandhjälp: ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer smärtan att vara borta.
- Om ditt rum är täckt med saker som påminner dig om din man, kommer du inte att kunna gå vidare så snabbt eftersom du har mer anledning att omedvetet tänka på honom.
- 2 Undvik ditt ex på sociala medier. I dagens värld kan sociala medier vara det sätt som du håller mest med ditt ex efter att förhållandet är över. Du kan säga till dig själv att du inte riktigt håller kontakten med honom om allt du gör är att längtan bläddra igenom hans Twitter-flöde eller kolla på hans Facebook-foton för bevis på en ny flickvän, men egentligen lägger det bara till förolämpning mot skada. Se till att du inte längre är vänner, följare eller på något sätt associerad på sociala medier så att du inte fastnar och tittar på en bild av ditt ex hela dagen istället för att gå vidare.
- Oroa dig inte för att han blir upprörd om du blir vän med honom eller inte längre vill vara i kontakt på sociala medier. Det här handlar om att du mår bättre, inte om honom.
- 3 Volontär. Ta bort dina egna problem och kanalisera all din energi produktivt genom att hjälpa din gemenskap. Du gör en god gärning, kommer ut ur huset och lär dig av människor som också kan dra nytta av din hjälp. Du bygger ditt självförtroende och kommer att må bättre om dig själv när du förstår att du verkligen behövs och att du kan göra skillnad. Att vara en del av en grupp frivilliga kan också få dig att känna dig mer ansluten och mindre ensam efter ditt uppbrott.
- Naturligtvis borde du inte vara frivillig för att bara komma över ditt ex, utan för att du vill vara en del av något större än dig själv.
- 4 Sluta tillbe din ex. Du kanske fortsätter att säga till dig själv att han var den enda, att han var den mest perfekta mannen på planeten och att ingen man du möter någonsin kommer att jämföra med honom. Men om han verkligen var så fantastisk, skulle du nog vara tillsammans, eller hur? Istället måste du komma ihåg att ditt ex bara är en person också, och att han har brister - kanske till och med många fler brister än du ger honom kredit för.
- Ju tidigare du accepterar att ditt ex inte var perfekt, desto snabbare kan du gå vidare och ge andra killar tiden på dagen.
- När du väl har kommit över tanken att ditt ex var Mr. Right kan du få ett mer realistiskt perspektiv på ditt förhållande.
- 5 Var glad att vara singel. Innan du kan börja träffa igen måste du vara riktigt nöjd med att vara ensam. Detta kan låta nästan omöjligt, speciellt när du känner att alla dina vänner är kopplade ihop eller att du inte vill ha något mer än någon att krama med i slutet av dagen. Men om du verkligen vill släppa mannen du är med och vara redo att hitta kärleken igen, måste du först se till att du är bekväm.
- Det kan ta ett tag att acceptera och vara nöjd med din solo-status. När du väl har arbetat med personlig tillväxt och älskar dig själv utan din man, är du på väg att vara glad över det.
- Att spendera mer tid med andra ensamstående flickvänner kan hjälpa, så länge de inte uppmuntrar dig att träffa för snabbt. Om du tillbringar hela dagen runt dina gifta eller kopplade vänner, är du troligtvis mer nöjd med att vara singel.
- Om du vill kunna gå vidare är det viktigt att du kan njuta av ditt eget företag först. Du kan inte lita på att någon annan får dig att gilla dig själv mer.
- 6 Skynda dig inte in i ett nytt förhållande. Du kanske tror att det enda botemedlet för att komma över din man är att hitta en ny man ASAP, men detta är det längsta från sanningen. Det är mycket mer sannolikt att du kommer över mannen om du hittar lugn på egen hand, istället för att behöva vara beroende av en annan ny kille som ger dig tröst. Om du går omedelbart igen kommer du inte att ge dig själv den tid du behöver för att läka ordentligt, och du kommer faktiskt att förlänga smärtan.
- Inte bara att rusa in i ett nytt förhållande är inte tillrådligt för dig, men det är inte rättvist för den andra personen. Han kanske verkligen gillar dig, medan du kanske använder dig av honom bara för att fylla ett tomrum.
- Dessutom, om du försöker träffa en ny person i ett försök att komma över den gamla kan du faktiskt sluta längta efter din gamla betydande andra mer, för den nya kan verka otillräcklig i jämförelse.
- 7 Fokusera på personlig tillväxt. Om du vill gå vidare måste du arbeta för att förbättra dig själv som person och för att nå din fulla potential. Du bör sluta oroa dig för din tidigare relation eller framtida relationer och fokusera på att bli det bästa du kan vara. När du väl har hittat en meningsfull rutin för ditt liv kommer du att upptäcka att du släpper mannen du älskar utan att ens tänka på det - för att du kommer att vara för upptagen med att tänka på dig själv.
- Tänk på tre brister som du vill ta itu med och gör en spelplan för att tackla dem. Arbeta samtidigt med att acceptera de saker som du absolut inte kan ändra på dig själv.
- Gör en lista över alla saker du har velat göra men inte har provat och ställ in en personlig tidsfrist för att stryka dem från din lista.
Del 3 av 3: Spendera mer tid på dig själv
- ett Fortsätt med en ny hobby. En sak du kan göra för att släppa mannen du älskar är att prova en helt ny hobby. Det här kan vara allt du tänkt på att försöka tidigare men aldrig haft mod, tid eller självdisciplin att verkligen göra. Det kan vara att lära sig att baka pajer, sjunga, ta yogakurser eller till och med ta en spricka på den romanen du har tänkt skriva de senaste fem åren. Det spelar ingen roll vad du gör - det viktiga är att du kastar dig själv för att bli bättre på det.
- Det krävs disciplin för att arbeta på en hobby, och du bör sätta ett schema som du kan hålla fast vid så att du alltid går framåt. Detta hjälper din enhet och kommer att hålla dig borta från ditt ex.
- Du kan också prova att plocka upp en gammal hobby från din barndom eller något du inte har gjort på flera år, som att skissa eller spela tennis.
- 2 Gör något du aldrig gjorde med ditt ex. Det kan finnas några aktiviteter som du alltid velat göra med ditt ex, men han ville antingen aldrig göra det, eller så kunde ni bara inte göra något. Det finns ingen tid som nuet att göra dessa saker och gå vidare utan honom. Om du alltid har velat vandra, be en vän att följa med dig. Om du alltid ville resa till en stad i nästa stat, planera en vägresa med dina tjejer eller till och med gå själv.
- Att göra något som inte påminner dig om ditt ex kan få dig att känna dig mer självständig och mer som att du verkligen växer som individ.
- Om det var något som din ex hatade, som att gå på bio eller äta sushi, njut av att göra det, nu när det inte finns någon som håller dig tillbaka.
- 3 Tillbringa mer tid med vänner och familj. Om du vill släppa mannen du älskar, måste du spendera mer tid med de närmaste. Att öppna upp för dina vänner och familjemedlemmar om din smärta kan hjälpa dig att känna dig mer älskad och mindre ensam. De kan ge råd, eller så kan de bara ge dig en axel att gråta på, och du känner dig tröst av deras kärlek och värme.
- Tänk inte att du är för mycket för att umgås med människor just nu. Det är viktigt att du får den kärlek du behöver och förtjänar istället för att isolera dig själv.
- Även om du inte behöver fylla i din sociala kalender helt och det är viktigt att lämna tid åt dig själv, bör du se till att umgås med en vän eller familjemedlem minst en eller två gånger i veckan så att du inte känner dig för ensam .
- 4 Träffa nya människor. Detta betyder inte att du ska starta en dejtingsprofil eller omedelbart få siffrorna för den söta killen du märkte från hela gymmet. Det betyder dock att du bör anstränga dig för att få fler vänskap och vara en mer social person. Be en bekant ut för kaffe och se om du kan göra det till en vänskap. Häng med den coola tjejen i din yogaklass efter din senaste vinyasa-session. Var mer öppen för nya sociala möjligheter så är du på väg att släppa taget av din man.
- Du kan också dra nytta av gamla vänner. Om du har tappat kontakten med en gammal vän, ring henne och se hur det går med henne. Om en barndomsvän flyttade till ditt område, be henne att ta lunch.
- 5 Skriv i en dagbok. Ett annat sätt att spendera mer tid på dig själv är att skriva i en dagbok. Detta kan hjälpa dig att få lite ensam tid och vara på ett med dina tankar och känslor. Att spendera bara 15 minuter om dagen på att skriva ner dina tankar eller berätta vad som hände dig den dagen kan få dig att känna mer kontroll över ditt liv och sinne och mindre rusad. Du kan även läsa igenom vad du skrev varje söndag för att få en bättre uppfattning om de idéer du har haft under hela veckan.
- Du kan också öppna upp dina känslor för mannen du förlorade och känna dig tröst att uttrycka dina känslor på en plats utan dom. Detta kan hjälpa dig att komma över dina känslor snabbare och kommer att göra dig mer i kontakt med dig själv.
- 6 Håll dig upptagen. Även om du inte behöver boka din sociala kalender de närmaste 365 dagarna för att släppa mannen du älskar, bör du anstränga dig för att fylla så mycket av din tid med de saker du älskar som möjligt. Ta dig tid att göra yoga, träffa dina vänner, läsa din favoritbok och till och med att starta ett hemförbättringsprojekt medan du tar dig tid till ditt arbete eller dina studier. Lämna lite tid att dekomprimera men se till att du alltid har något att se fram emot så att du inte tillgriper moping.
- Att hålla sig upptagen hjälper dig att ta bort din smärta och kommer också att göra det så att du riktar ditt fokus någon annanstans. Med det sagt kan distraktion inte vara din enda metod att släppa mannen du älskar.
- Om du verkligen behöver lite tid för dig själv, känner dig inte tvungen att vara social. Det är viktigt att känna till dina gränser.
- 7 Träna lite. Att träna hjälper dig att känna dig lyckligare och friskare. Du vill inte tillbringa all din tid i ditt rum med att tycka synd och äta glass - även om glass kan göra underverk för ett trasigt hjärta då och då! Du måste se till att du tränar cirka 30 minuter varje dag och att du håller din kropp aktiv och dina armar rör sig.
- Om du gör något du älskar, till exempel yoga eller löpning, känner du dig ännu bättre om träningstiden; det borde inte behöva kännas som en syssla.
- Att träna utomhus kan också hjälpa dig att känna dig mindre isolerad eftersom du omges av människor och solsken.
- 8 Tillbringa mer tid på att göra det du älskar. Om du vill släppa mannen du älskar måste du fokusera mer på dig själv än någonsin. Ge dig själv friheten och licensen att spendera mer tid på att göra de saker som betyder mest för dig. Du kanske slutade läsa lika mycket för att du tillbringade all din tid med din man; vilken bättre tid än nu att starta en bokklubb? Kanske är din favorit att vara ute i naturen; vad hindrar dig från att åka på en veckolång campingresa med dina flickvänner?
- Det viktigaste är att du kommer ihåg att ta hand om dig själv och göra dig själv lycklig. Om du fokuserar på det så kommer resten att följa. Om du är upptagen med dina vänner och familj och spenderar tid på att göra det du älskar, kommer du att kunna släppa mannen du älskar innan du vet ordet av det.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga När ska du släppa någon du älskar?Elvina Lui, MFT
Marriage & Family Therapist Elvina Lui är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på relationsrådgivning i San Francisco Bay Area. Elvina tog sin magisterexamen i rådgivning från Western Seminary 2007 och utbildades under Asian Family Institute i San Francisco och New Life Community Services i Santa Cruz. Hon har över 13 års erfarenhet av rådgivning och är utbildad i skadedämpningsmodellen.Elvina Lui, MFTÄktenskap & familjeterapeut Expert Svar Om du börjar bli olycklig och undrar om du behöver bryta upp måste något göras. Undersök hur mycket du hävdar dina behov, hur tydligt vet du vad du vill och behöver i livet och hur tydligt är du om när du ska dra gränsen. Lista upp de saker du vill ha och till och med kräva av ditt förhållande. Detta kommer att vara din uppsättning riktlinjer som gör allt klart. Med rätta har vi alla behov som bör respekteras. Det är dock möjligt att relationen kanske behöver repareras och förbättras istället för att bryta upp som den enda lösningen. I vilket fall som helst är det första steget att fixa eller avsluta relationen att identifiera dina behov och hur de inte har uppfyllts.
Annons
Tips
- Gå ut med vänner du gillar att vara med. träffa nya människor, få nya vänner.
- Få en frisyr, hår spa, massage, pedikyr osv skäm bort dig själv.
- Ta en semester.
- Gör allt du inte gjorde på grund av honom.
- Prata med människor som har inspirerat dig. (människor du känner)
- Läs några bra böcker - Robin Sharma, Paulo Coelho etc.
- Be dina vänner och familj sluta prata om honom ett tag eller berätta om hans inlägg.
Annons
Varningar
- Håll dig borta från sina vänner ett tag.
- Undvik att svara på frågor som 'vad hände? ni människor var så perfekta tillsammans. ' om det gör ont för dig, om du är bekväm så fortsätt.
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
