Hur man går på en fitnessresa

Fitness retreater kan vara ett bra sätt att varva ner, koppla av och träna i en ny miljö. Dessa retreater är också ett populärt sätt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande på en ny plats. Du kan bestämma dig för att åka på en fitnessresa för att frigöra stress, för att lindra din ångest eller för att ta en paus från det dagliga livet. Börja med att välja en fitnessresa som passar din budget och dina fitnessbehov. Förbered dig sedan på reträtten och fokusera på att njuta av din tid på den fitnessresa du väljer.

Del ett av 3: Välja Fitness Retreat

ett Bestäm din budget för reträtten. Börja med att bestämma hur mycket du har råd att spendera på tränings reträtt. Det finns fitness retreater som är mer avancerade och kommer att bli ganska dyra, runt $ 3000 - $ 5000 eller mer per vecka, exklusive resekostnader. Det finns också fitness retreater som är billigare, mindre än $ 2000, exklusive resekostnader. Gör din forskning och jämför flera fitnessresurser för att hitta en som passar din budget.
- Se till att du sparar en anständig summa pengar för att sedan betala för reträtten. Om du har spara pengar för reträtten får du fler alternativ och lägger mindre stress på dig när du går på reträtten.
2 Bestäm om du vill resa för reträtten. Överväg om du vill resa till en ny plats som en del av fitness reträtten. Detta kan bero på din budget och tidsbegränsningar, eftersom du kanske har ledig tid för att resa någonstans för reträtten. Ofta är det billigare att hitta en fitnessresa i ditt lokala område än en reträtt som du måste betala för att resa till, oavsett om du flyger eller kör.
- Du kan till exempel hitta en fitnessresa som finns i din hemstad eller stad. Du kan då ha råd med kostnaden för träningsresan eftersom du inte behöver oroa dig för att betala för resekostnader.
- Du kan också hitta en reträtt som är billigare men ändå passar dina träningsbehov, även med resekostnader som är inräknade. Till exempel, en yog reträtt som är två dagar lång i din hemstad blir billigare än en yoga reträtt som är två veckor lång och ut ur landet.
- Du kan åka till en reträtt som du reser till om du letar efter en chans att utforska ett nytt land eller en ny plats och även komma i form. Om du gör en träningsresa i ett annat land kan du göra båda dessa saker.
3 Välj en reträtt som passar dina träningsmål. Gå till en fitnessresa som hjälper dig att komma ett steg närmare dina fitnessmål. Till exempel kan du ha ett fitnessmål att gå ner i 10 pund. Leta efter en reträtt som mer liknar en bootcamp, med intensiva träningspass och strukturerade måltider. Eller så kan du ha fitnessmålet att förbättra din yogaträning. Du kan då välja en reträtt som fokuserar på yoga.
- Om du har några begränsningar eller skador, ta reda på om det finns en sjukgymnast på plats som kan hjälpa dig med dessa problem. Fråga om de kan tillgodose särskilda behov på grund av din skada. Kommer du till exempel att kunna ändra aktiviteter? Kommer någon att kunna arbeta med dig för att träna ditt problemområde säkert?
- Ta reda på om reträtten inkluderar en-till-en-tid med en tränare som kan hjälpa dig att nå dina mål, eller om det är något du behöver betala extra för.
4 Lär dig mer om schemaläggning och aktiviteter. Du vill också överväga om du vill ha en reträtt som är strukturerad, med nödvändiga lektioner och aktiviteter, eller mer flexibel, så att du kan göra dina egna saker eller välja vilka lektioner eller aktiviteter du vill delta i och när. Tänk på vad du vill få ut av upplevelsen och hitta en reträtt som passar.
- Leta efter en fitnessresa som inkluderar aktiviteter och övningar som du tycker om att göra. På det här sättet kommer du att få ut det mesta av reträtten fitnessmässigt. Om du verkligen gillar Ashtanga yoga, kan du till exempel gå på en Ashtanga yoga reträtt. Eller om du verkligen gillar CrossFit kan du välja en CrossFit-reträtt.
- Läs igenom aktiviteterna som erbjuds vid reträtten och jämför flera retreater för att hitta den rätta för dig. Vissa retreater kombinerar flera olika övningar för att hjälpa dig att komma i form. Detta kan vara ett bra alternativ om du är öppen för att prova nya övningar och vill träna på olika sätt på reträtten.
- Ta reda på hur många människor som vanligtvis är i varje klass eller aktivitet, eftersom det kan göra stor skillnad när det gäller hur mycket personlig uppmärksamhet du får. Kommer din klass att ha 20 personer eller fem?
- Om det krävs aktiviteter eller lektioner, se till att du kontrollerar tid på dagen. Om du inte är en morgonmänniska och den första obligatoriska lektionen börjar klockan 05.00 är det kanske inte reträtten för dig.
5 Undersök boende. Beroende på tillflyktsort kan ditt boende likna ett fyrstjärnigt hotell, eller de kan vara mer rustika eller strama. Detta kommer säkert att påverka priset, så se vilka alternativ det finns inom din budget.
- Ta reda på om du kommer att ha ditt eget rum, eller om du kommer att dela med en vän (eller främling om du går ensam).
- Fråga om badrummen. Kommer ditt rum att ha ett eget badrum eller finns det en gemensam inredning? På ett fitness reträtt är det troligt att du kommer att vilja duscha flera gånger om dagen, så du vill veta om du eventuellt måste vänta i kö för att använda anläggningarna. Dessutom kanske du vill ta reda på om de bara har duschar eller om det också finns badkar, eftersom du kanske vill suga upp dina ömma muskler i slutet av dagen.
- Fråga om tvätt. Eftersom du tränar hela dagen vill du veta vad du ska göra med de svettiga gymkläderna. Finns det en tvättstuga på plats där du kan tvätta dina kläder? Är de gratis eller myntstyrda (så du vet om du behöver ta med kvartal)? Behöver du skicka ut tvätt, och finns det en extra avgift för denna tjänst?
- Fråga om eventuella 'husregler'. Finns det tysta timmar eller en viss tid för att släcka lamporna? Finns det en ranson på handdukar? En betoning på att spara vatten?
6 Lär dig mer om måltidsplaner. Fitness retreater kan variera mycket när det gäller måltidsalternativ. Dina måltider kan inkluderas i paketkostnaden och förberedas åt dig, eller så får du utrymme att laga dina egna måltider och måste ta med din egen mat. Du kanske också vill veta hur mycket flexibilitet det finns med måltidsplanen. Är måltiderna inställda, eller kan du äta när du vill? Är det cafeteria-stil? En matsal?
- Du kanske också vill ta reda på att det finns en dietist på plats som hjälper dig att planera måltider och uppfylla eventuella viktminsknings- eller hälsomål.
- Ta reda på om det finns mat att köpa på reträtten, eller i närheten, eller om all mat redan tillhandahålls åt dig.
- Fråga om specialboende om du behöver dem, till exempel vegetariska alternativ eller allergifria måltider.
7 Bestäm om du ska åka till reträtt ensam eller med andra. Du kanske vill börja på fitness retreat solo eller kanske skulle du ha roligare att gå med några vänner. Ofta erbjuder fitness retreats rabatter eller specialerbjudanden för deltagare som registrerar sig parvis eller i grupp. Om du försöker spara pengar på reträtten kan det vara vägen att gå med någon annan.
- Om du ska åka på fitness reträtt ensam, se till att du känner dig bekväm och säker att registrera dig för reträtten. Att gå ensam kan vara ett bra sätt att hålla fokus på dina träningsmål och ge dig möjlighet att träffa nya människor på reträtten.
8 Be andra om rekommendationer. För att hjälpa dig att hitta rätt tillflyktsort för dig, fråga din tränare eller personer du tränar med på gymmet. Prata med vänner som är vältränade och fråga dem om de har gått på en fitness reträtt tidigare. Nå ut till personer i ditt nätverk som kan hjälpa dig att hitta en bra fitnessresa för din budget och dina fitnessmål.
- Du kan också kontakta flera träningsresor och ställa frågor om reträtten innan du registrerar dig. Begär en kopia av aktivitetsschemat vid reträtten.
Annons

Del 2 av 3: Förbereder dig för Fitness Retreat

ett Ta ledigt från jobbet eller skolan. För att förbereda dig för tränings reträtt, avsätt den tid som krävs för reträtten. Om du har ett jobb, ta ledigt för att se till att du kan åka på reträtten. Du kan välja en fitnessresa som faller på en helghelg så att du inte behöver ta extra ledigt från jobbet. Eller så kan du använda dina semesterdagar på jobbet för att gå på reträtten.
- Om du går i skolan kan du välja en fitnessresa som faller på en helg eller under en skolresa. På så sätt får du ledigheten som krävs för att delta i reträtten.
- Om du har andra livsåtaganden, som barn eller husdjur, måste du ordna att någon tar hand om dem medan du är på reträtt.
2 Se till att du uppfyller fysiska eller färdighetskrav. Om det till exempel är en snorklingresa, behöver du vara en skicklig simmare? Om det är en dykningsresa, behöver du redan vara certifierad? Om du behöver utveckla dina färdigheter eller din kondition lite innan du är redo för reträtten, se till att du lägger ner tiden så att du kan få ut det mesta av din reträtt.
- Ta reda på om olika färdighetsnivåer kommer att rymmas vid reträtten eller om alla förväntas vara på samma nivå. Du vill inte åka på en reträtt som är för avancerad för dig, inte heller vill du vara en avancerad idrottare vid en reträtt avsedd för nybörjare.
3 Packa bekväma träningskläder. Se till att du packar träningskläder som är bekväma för att du ska ha det bra på träningsresan. Gå på träningskläder gjorda av fukttransporterande material så att du håller dig torr medan du svettas. Ta med bekväma löparskor så att du kan träna säkert under reträtten.
- Du kan också packa varmare kläder eller kläder som du kan lägga på om reträtten ligger på ett tempererat ställe. Att åka till en tillflyktsort i öknen betyder till exempel att du får svalare nätter och varmare eftermiddagar. Packa efter vädret vid träningsresan.
4 Packa all nödvändig utrustning. Om du ska på en reträtt för en viss sport, som tennis, vill du antagligen ta med din egen racket. Om reträtten involverar utrustningstunga aktiviteter som skidåkning, snorkling eller golf, fråga om du ska ta med din egen utrustning eller om du kan hyra eller låna medan du är där.
5 Ta reda på om reträtten tillåter elektronik. Vissa fitness retreater tar tanken på att koppla från bokstavligen. Du kanske inte får använda elektronik som din mobiltelefon, din dator eller andra enheter. Om detta är fallet, se till att du låter andra veta att du inte kan nås via telefon under reträttens gång.
- Vissa fitness retreater kommer att uppmuntra dig att skriva dina tankar och reflektioner i en dagbok under reträtten snarare än online eller på din telefon. Om detta är fallet, se till att du packar en dagbok.
Annons

Del 3 av 3: Njut av din tid på Fitness Retreat

ett Delta i aktiviteterna vid reträtten. Kasta dig in i de planerade aktiviteterna vid reträtten så att du får ut det mesta av din upplevelse. Vissa träningsresor kommer att vara mer strukturerade och har en lista med aktiviteter planerade för varje dag. Vissa träningspass blir mer lösa och ger dig mer tid att koppla av och varva ner på egen hand, förutom att träna.
- Du kan gå in i fitness reträtt med ett fitness mål, som att förlora 10 pounds eller toning upp olika delar av din kropp. Fokusera på aktiviteter vid reträtten som hjälper dig att uppnå ditt fitnessmål.
2 Bond med andra vid reträtten. Ett annat viktigt inslag i fitness reträtt är chansen att binda sig till andra i en avkopplande miljö. Ta dig tid att lära känna de andra deltagarna vid reträtten. Slå upp samtal vid måltiderna. Stöd andra under träningen. Utbyta personliga berättelser med de andra deltagarna.
- Medan du är på reträtten kan du försöka dela upp din tid mellan några timmar ensam med dig själv och några timmar runt andra.
3 Fokusera på din hälsa och välbefinnande medan du är på reträtt. Vissa människor har svårt att koppla av och koppla ifrån vid en reträtt, särskilt om de är vana vid ett hektiskt schema i sitt dagliga liv. Var öppen för att fokusera på din hälsa och välbefinnande medan du är på reträtten. Försök att hålla dig i linje med din kropp och träna hårt under träningskurserna.
- Beroende på tränings reträtt kan du kanske arbeta nära med träningsinstruktörerna vid reträtten för att uppnå dina träningsmål.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons