Hur man gör sig redo före skolan P.E. (Flickor)

När du föreställer dig en dag i P.E. klass kanske du undrar vad du kan göra för att vara beredd på all fysisk aktivitet, sport och svettning. Eftersom du ska gå direkt till gymmet från din tidigare klass måste du veta hur du gör dig redo snabbt när du kommer till omklädningsrummet! Det finns några enkla sätt att snabbt förbereda sig för din gymklass när det gäller kläder, hår och smink och allmän hygien.

Del ett av 3: Byter för P.E.

ett Välj dina gymkläder. Kontrollera vädret för att se till att du inte blir för kallt eller varmt i de kläder du väljer, speciellt om du ska ut. Se till att du tar med lager om det är kallt. De flesta skolor tillåter inte linne, så gå med en T-shirt och shorts eller träningsbyxor.
- Använd andningsbara, löst sittande kläder.
- På samma sätt borde din T-shirt inte vara begränsande, men den borde inte heller vara för baggy. T-shirts kan vara roliga ... ha på dig en grafisk tee eller ha ljusa färger om du vill blanda ihop det!
- Kontrollera taggen ... Bär inte alla bomullskläder eftersom det absorberar din svett, och en våt T-shirt mot huden är inte perfekt! Använd tyger som håller dig torr, t.ex. CoolMax eller Dri-FIT.
2 Bär en sport-BH. Vanliga behåar är obehagliga att springa i. Om du bär en sport-BH kommer du att vara bekväm när du tränar. Kom ihåg att ta på dig din vanliga behå efter gymmet så att du inte luktar som din svettiga sport-bh resten av skoldagen!
3 Ta på dig gymkläderna. Om din gymklass är på morgonen, sätt på dig gymkläderna innan skolan så att du inte behöver byta tillbaka till dem när du kommer dit. Annars kan du snabbt sätta på dem i omklädningsrummet i skolan. Om du ärobekvämt att byta framför andra, gå till ett privat område i omklädningsrummet för att ändra.
- Var noga med att applicera mycket deodorant när du har klätt på din skjorta.
- Du kan också bara bära dina gymkläder till skolan de dagar du har P.E. så att du inte behöver ändra.
4 Håll dina fötter täckta. Ja, du kommer att byta till dina gymskor, men försök att inte låta dina bara fötter träffa golvet. Att fånga vårtor från omklädningsrummen är vanligare än du kanske tror, så det är bäst att täcka dina fötter. Det är också artigt och respektfullt för andra människor som kan ha hygienproblem när det gäller omklädningsrum.
5 Byt strumpor. Om du inte vill att dina fötter ska stinka resten av dagen, byt till ett nytt par strumpor för gymklassen och byt sedan tillbaka till dina andra strumpor direkt efter gymmet.
6 Ta på dig gymnastikskor. Använd atletiska tennisskor som är bekväma på fötterna. Sitt på en bänk medan du tar på dig dina tennisskor och strumpor och se till att dina bara fötter inte rör vid det smutsiga, groddtäckta golvet. Snör åt dina tennisskor i en dubbel båge så att du inte snubblar på dina skosnören när du spelar sport eller springer!
- Använd inte flip-flops, flats, slip-ons eller någon annan sko som kan falla av under fysiska aktiviteter, eftersom det kan leda till skada.
7 Ta av dig alla smycken du har på dig. Lägg dina smycken i en liten väska och håll väskan i ditt skåp under gymmet. Du kan till och med placera örhängens stolpe genom ett knapphål och sedan fästa den bakre änden. Detta kommer att säkerställa att de inte faller av under fysisk aktivitet, och du kan enkelt hitta dem i väskan du håller dem i. Annons

Del 2 av 3: Förbereda din hud

ett Tvätta ditt ansikte om du inte gjorde det på morgonen. Att tvätta ansiktet innan gymmet säkerställer att extra smuts och olja inte kommer in i dina öppna porer medan du är het och svettad. Du vill inte att dina porer ska bli igensatta!
2 Använd en ansiktsrengöring om du har kort tid. Även om du tvättar ansiktet kommer dina porer att täppas till medan du svettas, men processen är tidskrävande. Använd en ansiktsrengöring om du inte har tid att tvätta ansiktet innan gymmet börjar.
3 Tillämpa platsbehandling vid behov. Undvik att applicera fuktighetskräm eftersom det kan rinna ner i ansiktet och in i ögonen om du svettar under gymmet.
- Snabbtapplicera ett solskyddgjord för sport till de synliga områdena på din hud om du ska ut.
4 Håll din smink lätt. Använd lite eller ingen smink och en tonad läppbalsam för att liva upp ditt ansikte. Du kommer att göra fysisk aktivitet, så det är troligt att du svettar en del eller hela din smink. Dessutom öppnas dina porer när ditt ansikte blir varmt, vilket kan leda till att smink täpper till dina porer. Annons

Del 3 av 3: Gör ditt hår

ett Applicera djupbalsam i håret. Spruta en liten mängd djupbalsam i handflatan och applicera den snabbt på hårets ändar, undvik rotområdet. Tvätta ut det efter gymmet och följ upp med schampo. Ditt hår ser glänsande och återfuktat ut efter gymmet så att du inte behöver göra mycket med det medan du snabbt förbereder dig för nästa lektion.
2 Lägg håret i en hästsvans. Dra upp håret med antingen en scrunchie eller ett hårband. Vik upp håret i en bulle om du vill ha den djupa balsam som du applicerat för att hålla håret friskt och fuktigt. På det här sättet är du beredd att springa runt i gymmet utan att håret faller över dig.
- Du behöver inte borsta din hästsvans så att den är helt fri från stötar! Du kommer förmodligen bara att fixa det igen direkt efter gymmet så att ditt hår ser bra ut resten av skoldagen.
- Sätt på pannbandet om du verkligen vill jämna ut stötar och hålla håret på plats.
- Håll extra hårband i din gymskåp eftersom de är lätta att förlora.
3 Fläta håret. Om du vill ha ett mer flickaktigt utseende, dra tillbaka håret i en lös fläta för att hålla håret intakt under gymmet. Du kan hålla det upp resten av dagen efter gymmet, eller ångra flätan så att håret faller i läckra vågor. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Vad ska jag ha på P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
Idrottslärare Paige Bowen är lärare i idrott vid Oconee County Primary School i Watkinsville, Georgia. Paige har över 20 års erfarenhet av kroppsövning. Hon tilldelades årets lärare i Primärskolan i Oconee County för 2002-2003. Hon fick en B.S.Ed. i hälsa och kroppsutbildning från University of Georgia 1996 och en M.Ed. i förskoleundervisning 2003 från samma institution.Paige Bowen, MA, EdMKroppsundervisning Lärarexpert Svar Bär löst sittande kläder och kortärmade skjortor. Det är en bra idé att ta med lager om det blir kallt. Se till att du bär bekväma tennisskor också. Undvik skor med öppna tå, som flip-flops eller sandaler, och alla skor som har mycket hög klack, som stövlar.
Fråga Om du är lite orolig eller orolig för att bli förändrad, vad är ditt bästa tips? Du kan alltid hitta ett privat område att ändra i gymmet. Försök att lägga ut dina kläder så att de är klara att snabbt ta på sig. Kom ihåg att andra tjejer kanske känner på samma sätt, så att du inte är ensam.
Fråga Jag glömmer alltid att ta med hårband. Vad ska jag göra om jag glömmer en för gymnastik? Fråga någon annan om de har en reserv. En vän eller lärare kan ha en.
Fråga Vad ska jag göra med mitt hår om det är kort? Du kan använda ett hårband eller bara klippa upp det. Det är ditt val. Du kan till och med lämna det om det inte kommer att flyga in i ditt ansikte medan du gör P.E.
Fråga Vad händer om jag inte har ett skåp? Lägg din utrustning på kvällen innan, så på morgonen kan du titta ute eller i en väderapp och bestämma vilka kläder du ska ha på dig för gymmet. Lägg sedan kläderna i en sportväska.
Fråga Vad gör jag om jag är självmedveten? Oroa dig inte, ingen är perfekt! Om du känner dig självmedveten att bli förändrad framför andra, hitta ett avskilt utrymme i omklädningsrummen där ingen annan förändras, eller, om det finns några bås eller duschar, kan du byta där. Kom ihåg att alla är vackra oavsett vad. Om du fortfarande är självmedveten, prata med en betrodd vuxen eller vän, som en rådgivare, lärare, förälder etc.
Fråga Jag vill fläta håret på morgonen eller i skolan, men jag har aldrig tid. Jag gillar inte hästsvansar, så hur ska jag lägga upp mitt hår? Försök att vakna lite tidigare, eller lägg bara dina saker på natten. Du kan till och med binda håret på vägen till skolan.
Fråga Vad händer om du är orolig för att ta ut örhängen? Du kan köpa lite mikroporöst tejp som du bara kan sätta över varje örhänge före lektionen. På så sätt kan du hålla dem på men täckta.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Var säker på dig själv. Det spelar ingen roll hur du ser ut.
Se till att du är hydratiserad innan du tränar och ta några slurkar vatten från dricksfontänen eller en vattenflaska. Om det inte finns en dricksfontän i närheten där din gymklass hålls, ta med dig vattenflaskan.
Se till att du har din skåpkod memorerad och lägg alla dina saker i ditt skåp. Vem som helst kan gå in i omklädningsrummet medan du tränar och stjäla dagskläder, mobiltelefon, tillbehör eller bokväska, så det är alltid en bra idé att låsa upp dina saker.

Annons