Att lära sig att bryta brädor med bara händer kan göras direkt hemma. Börja med att konditionera dina händer för att göra dem redo att slå och se till att ditt bräde är ordentligt inställt och säkert. Genom att ha förtroende för din förmåga att bryta tavlan och följa några enkla strategier, kommer du snart att bemästra kampsportens stunt för brädbrytning.
Steg
Del ett av 3: Välja och placera styrelsen
- ett Wrap brädor med skum eller duk för att konditionera dina händer. Innan du försöker bryta en bräda måste du börja hårdna upp dina händer. Att slå en träplatta för första gången kan bara leda till blodiga knogar, så det är bäst att förbereda händerna innan du försöker pausen. Du kan göra detta genom att linda in en stolpe eller träskiva med skum.
- För en tuffare yta, linda in brädet i duk eller garn.
- 2 Öva din hastighet med en boksäck först. När du bryter ett bräde vill du att dina händer ska vara rätt inriktade och att din hastighet ska vara snabb så att brädet definitivt går sönder. Innan du använder brädor, öva på att slå en slagsäck för att utveckla rätt teknik. Öva på att slå snabbare och starkare varje gång och håll handen i rätt position beroende på vilken strejk du använder.
- 3 Använd brädor gjorda av tall utan några knutar. Tall är en mycket mjuk träslag, vilket gör den idealisk för att delas upp med din hand. Leta efter en tallskiva som är 0,75 till 1 tum (1,9 till 2,5 cm) tjock, med en 1 fot (30 cm) diagonal. Välj en bit tall som inte har några knutar i sig, eftersom det kan skada din hand om du träffar knutarna.
- Du kan också köpa ombrytbara brädor att träna på som snäpper ihop igen när de går sönder. Dessa kan hittas online och kostar $ 20- $ 80.
- 4 Säkra kortet så att det inte rör sig. För att förhindra eventuella handskador vill du att din tallbit ska vara still när du går sönder. Antingen har någon att hålla brädan stadigt med två händer eller placera brädan jämnt på betongblock så att brädan är stabil.
- Om någon håller brädet åt dig, borde de ha en hand på vardera sidan om brädet, ta tag i kanterna medan du håller fingrarna ur vägen. Deras fötter ska placeras varandra framför varandra för att ge bättre stabilitet.
- Sprid ut betongblocken så att det finns 0,5 tum (1,3 cm) bräda på varje block och se till att blocken är tillräckligt höga så att du inte skadar din hand när du slår igenom.
- 5 Placera brädan så att den går sönder längs träets naturliga korn. En bräda delas mycket lättare om den träffas längs dess naturliga korn. Den typ av strejk du planerar att använda kommer att diktera hur styrelsen ska hållas.
- För en knivhandslag eller rak stansning bör säden placeras horisontellt och fästas på ovansidan och botten av brädet.
- För en palmhälsslag bör säden gå lodrätt med stöd på vardera sidan.
- 6 Placera din kropp korrekt. Din hållning är viktig för att din streik ska lyckas. Båda dina fötter ska planteras ordentligt på marken, med dem spridda något isär, en fot före den andra. Din bakre fot bör stödja 70% av din vikt. Med rätt fotarbete kommer din strejk att behålla sin hastighet och styrka.
- Du borde vrida dina höfter i strejken.
- 7 Mät det avstånd som behövs mellan dig och brädet. För att se till att du inte är för nära eller för långt borta, kontrollera om du har ett bra avstånd mellan dig och styrelsen. Stå stadigt på marken och öva sedan på att kasta ut armen medan någon antingen håller brädan eller så sitter den fast på cementblock.
- När du sträcker ut armen som när du slår bör din hand nå några centimeter bortom brädet. Om du sträcker ut armen och den bara rör vid brädet måste du flytta upp ett par tum.
- Se till att din hand är riktad mot mitten av brädet.
Del 2 av 3: Välja en strejk
- ett Använd en palmhalsstrejk för din första brädpaus. Palmhälstrik är det bästa för nybörjare, eftersom de är lättast för dina händer och inte bör leda till några skador. När du använder en palmhälsslag, luta handleden bakåt så att hälen på din handflata är ute och håll fingrarna uppåt för att hålla dem ur vägen.
- Var uppmärksam på att böja fingrarna inåt när du gör en handflata i hälen - det kan leda till att de går sönder.
- Brädet ska hållas med sädet löpande vertikalt och en hand på vardera sidan.
- 2 Välj en knivhandslag för att bryta brädet med sidan av din hand. För att göra en knivhandslag, håll handen platt så att den ser ut som kanten på en kniv. Pressa ihop fingrarnas sidor så att de rör varandra och böja dem något inåt. Du slår med den yttre kanten av din hand, nära där din handflata är.
- Brädets korn ska gå horisontellt.
- 3 Välj en rak stans för att bryta brädet med dina knogar. Om du vill gå med en regelbunden stans när du bryter brädet måste du ställa in handleden så att den blir jämn och du använder rätt knogar. När du skapar en näve ska din handflata vara vänd nedåt. Om du böjer handleden för långt inåt eller slår med bara dina yttre knogar kommer du att skada din hand.
- Håll inte tummen mitt i handflatan. Placera den på utsidan av din hand för att undvika att den går sönder eller skadas.
- För en rak stansning bör säden placeras horisontellt.
Del 3 av 3: Bryter styrelsen
- ett Släpp all rädsla och förbinda dig att bryta brädet. Om du är rädd för att skada dig själv när du träffar brädet kommer du inte att lyckas. Rensa ditt sinne och säga till dig själv att du kommer att bryta brädet. Om du tror på detta kommer din hand inte att tveka när den kommer nära brädet, och din hastighet bör inte sakta ner, vilket resulterar i en ren paus.
- 2 Fokusera på hastighet, inte kraft. Medan du har starka händer kommer det inte att skada, men nyckeln till ett framgångsrikt bräde är din hastighet. Du vill träffa brädet så snabbt som möjligt, eftersom det är det som får brädet att gå sönder. Öva på att slå om och om igen på antingen en påse eller ett bräde insvept i skum. Öka din hastighet varje gång och slå snabbare och snabbare.
- 3 Sikta på en punkt utanför styrelsen. Du borde inte tänka på brädet som ditt slutliga mål - annars kommer din hand att sakta ner när den kommer nära brädet och brädet går inte sönder. Fokusera vid en punkt utanför styrelsen och sikta på den platsen när du slår till. Detta kommer att hålla din fart igång när du slår igenom brädet istället för på det.
- Eftersom du siktar bortom styrelsen, se till att ditt avstånd är inställt för att återspegla detta. Din kropp ska inte vara inställd för att bara nå styrelsen, du ska sträcka dig bortom styrelsen.
- 4 Skrika när du slår för att släppa mer energi. Kiaierna som kampsportartister ofta släpper ut när de slår är inte bara för show eller för att skrämma motståndaren. Sammandragningen av membranet och torso musklerna kan användas för att sätta mer kraft i din strejk. När du skriker när du slår släpper du lagrad energi och ger din strejk mer styrka.
- 5 Behåll din uppföljning. När du väl har kommit i kontakt med tavlan måste du hålla fart och avsluta strejken hela vägen igenom. Om du slutar så snart du känner brädan, kanske du inte bryter den helt och du kan skada din hand.
- 6 Fortsätt försöka om du inte omedelbart bryter brädet. Inte alla bryter en tavla vid sitt första försök, så ge inte upp. Om du har konditionerat din hand, tränat rätt teknik och känner dig säker på att du kan bryta brädet kommer du att kunna. Försök att inte känna dig avskräckt av misslyckade försök och fortsätt försöka. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Är det ont när du bryter bräda? Det kan, men det beror på din teknik och hur bra du har tränat och förberett dig.
- Fråga Hur bryter jag en tavla med min icke-dominerande hand? Det kommer att kräva massor av övning. Se till att du har fått rätt utbildning och övervakas. Börja med tunna brädor och flytta sedan upp som din handledare rekommenderar.
- Fråga Hur bryter jag ett bräde med en sidospark? Förläng benet (foten pekar nedåt) och slå mitt på brädet med hälen.
- Fråga Vilken riktning ska brädets korn gå när du bryter den? Egentligen spelar det ingen roll. Du vill sikta mot mitten av brädet för den enklaste strejken.
- Fråga Kommer jag att bryta brädor i Tae Kwon Do? Ja, det gör du om du är tillräckligt bra.
- Fråga Hur kan jag utforma ett experiment som går med och mot spannmålen? Du kan inte. Det spelar ingen roll vilket sätt kornet är, effekten förblir densamma.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- För att lära dig mer detaljer bakom att bryta brädor med dina bara händer, samt ordentliga demonstrationer och hjälp, anmäl dig till en kampsportklass.
- Få billigt, ömtåligt trä som är lätt att bryta
- Du kan bära säkerhetsutrustning som handledsskydd / boxare crepe för handtekniker och ankel för fotteknik om du är ny på att bryta. Tro på dig själv, håll dig fokuserad och njut av ögonblicket. Brytbrädor är roliga!
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
