Om du får bilsjuka fruktar du troligen varje enskild förlängd vägresa. Det kan påverka din pendling eller roliga aktiviteter med vänner negativt.Bilsjukaär bara en typ av åksjuka (eller kinetos) som vissa upplever när de åker i en bil. Yrsel, trötthet, kallsvettning och illamående är vanliga symtom på bilsjukdom. Så hur går du åt att förebyggabilsjukdomför det första? Använd några enkla tips och tricks för att njuta av åkturen, sjukfri.
Steg
Metod ett av 3: Ändra sättet du reser på
- ett Sitt i framsätet på en bil. Läkare tror att åksjuka orsakas av en konflikt mellan vad dina ögon ser och hur din kropp tolkar rörelsen hos ett fordon, som använder signaler som kommer från ditt inre öra för att känna balans. Till exempel, om dina ögon ser bilbarnstolen framför dig men din kropp känner vägens kurvor och hastighet, kan ditt inre öra kastas av. Detta leder sedan till illamående och yrsel som är så typisk för bilsjukdom. För att undvika denna känsla, försök att ha dina ögon inriktade på vägen framför dig så att dina ögon och din kropp kan tolka samma information. Genom att sitta i framsätet är det mycket mindre troligt att du upplever en skillnad mellan vad du ser och hur din kropp tolkar rörelse.
- Att köra bilen själv har den extra fördelen att du ger dig något att fokusera på, vilket kan distrahera dig från din sjukdom.
- 2 Fokusera dina ögon mot horisonten. Att ha en fast visuell punkt framför dig hjälper dig att hålla ögonen, innerörat och nerverna i kontroll. Titta ut genom fönstret och hitta en stabil punkt vid horisonten, någonstans i fjärran. Denna punkt kan vara ett berg, ett träd, en byggnad eller helt enkelt en plats i rymden. Koncentrera all din visuella uppmärksamhet vid denna punkt. Håll blicken där även om det finns stötar, kurvor och kullar. Motstå frestelsen att titta ut genom sidofönstret: titta bara framrutan.
- Om du har kontroll över fordonet, se till att du är uppmärksam på vägen och omgivande bilar samt till horisonten framför dig.
- 3 Håll dig sval. Att ha en sval, välventilerad atmosfär kan hjälpa till att lindra bilsjukdomar och lindra symtom som svettning och illamående. Om du kan, knäcka bilrutorna för att skapa en tvärbris. Alternativt kan du slå på bilens luftkonditionering. Rikta luftventilerna mot ditt ansikte för att få mest nytta.
- Ventilation kan också hjälpa till att minska matens lukt i bilen. Bilsjuka kan förvärras av stark matlukt.
- 4 Stabilisera huvudet. Ibland kan det vara svårt att hålla ögonen fokuserade på en enda punkt när du befinner dig i en studsande, ojämn bil. För att stabilisera din syn, se till att ditt huvud också är stabiliserat. Vila den mot nackstödet bakom dig för att hålla det stilla. En nackkudde kan också hjälpa dig att hålla huvudet - och därmed din syn - stadigt.
- 5 Ta ofta pauser. Gå ut för att sträcka benen. Sitt på en bänk eller under ett träd och andas djupt in genom munnen för att slappna av. Detta är särskilt viktigt under resor som innebär långa sträckor med kurviga vägar. Att stoppa ofta hjälper inte bara till att lindra bilsjukdomar, men det är också bra för föraren att ta en paus då och då. Återuppta körningen när du känner dig vaken och när din yrsel och illamående går över.
- 6 Försök att ta en tupplur. Att sova genom din sjukdom kan också göra underverk för bilpassagerare. Du kommer inte att vara medveten om skillnaderna mellan din visuella information och de signaler som din kropp skickar eftersom dina ögon kommer att vara stängda. Många tycker att sömn är det bästa sättet att ta sig igenom en lång bilresa utan åksjuka.
- Om du har problem med att tupplur i bilen, överväg att använda en form av sömnhjälpmedel. Om du använder sömnhjälp måste du dock vara säker på att du inte kommer att behöva köra någon gång under resan.
- 7 Fokusera på något annat. Distraktioner är ett utmärkt sätt att minska bilsjukan, särskilt för barn eller de som måste åka i baksätet. Ta bort dig från din yrsel och illamående genom att lyssna på musik, sjunga eller spela ett spel med 20 frågor med dina medpassagerare.
- 8 Lägg ner böcker, telefoner och enheter. Bilsjuka förvärras när du koncentrerar dig på ett visuellt objekt som finns i bilen istället för utanför bilen. Stirrar påen bok, ett telefonspel, en tändare eller en surfplatta kan öka skillnaden mellan dina ögon och resten av kroppen. För att förhindra bilsjuka, se till att de enda föremålen du fokuserar på är utanför bilen, i horisonten framför dig.
- Det finns många människor som bara upplever bilsjuka när de läser i bilen. Se till att detta inte händer dig!
- Ljudböcker, bilradion och CD-skivor är ett utmärkt sätt att underhålla i bilen utan att orsaka bilsjukdom.
- 9 Andas djupt . Bilsjuka förvärras av känslor av ångest och nervositet. Avslappningstekniker som långsamma, avsiktliga andningsövningar kan hjälpa dig att sakta ner din hjärtfrekvens och slappna av din kropp, vilket gör det mindre troligt att du kommer att uppleva symtom på rörelsesjuka.
- 10 Undvik ojämna vägar. Ju smidigare din resa, desto mindre är det troligt att du upplever bilsjuka. Sätt att jämna ut din resa inkluderar att köra på motorvägar istället för stopp-och-gå-stadsgator och se till att din bil har uppdaterade chocker. Du kan också ta hand om din ruttplanering för att undvika kuperade eller bergiga vägar genom att köra runt särskilt kuperade regioner. Sikta på en så platt åktur som möjligt.
- Att köra i lågtrafik kan också hjälpa till att förhindra att du fastnar i stopp-och-kör-trafiken.
- elva Köp ett rörelsesjuka armband. Ett rörelser i handleden ger ett mjukt, konstant tryck på underarmen, ungefär en tum från din handled. Detta tryck är tänkt att hjälpa till att lindra illamående orsakad av åksjuka. Medan armband mot illamående inte har visat sig vara användbara vetenskapligt, är de relativt billiga och har inga negativa biverkningar. Du kan överväga att prova om det råkar fungera för dig.
- Om du inte äger ett rörelsesjuka armband, kan du applicera försiktigt tryck på underarmen (mellan de två senorna) cirka 3 centimeter (ungefär en tum) eller så tillbaka från handleden.
- 12 Överväg alternativa transportformer. Vissa människor som upplever bilsjukdom upplever också körsjuka i andra fordon, som tåg, bussar och flygplan. Vissa människor upplever emellertid bara åksjuka i bilen. Tåg, bussar och flygplan kan vara användbara former av transitering. Dessa andra fordon kan vara ett bättre alternativ eftersom de kan ge en mjukare åktur, är mindre benägna att förvirra dina ögon och låta dig sitta högre upp i din plats.
- Det är bra att hitta de mest stabila platserna på dessa alternativa transiteringsformer. Se till att din stol är vänd i den riktning du kör (välj inte ett bakåtvändt säte); sitta framför tåg och bussar; välj en vingstol på ett flygplan. Det är mindre troligt att du studsar runt på dessa platser.
- På kortare sträckor kan du gå eller cykla helt och hållet.
Metod 2 av 3: Göra kostförändringar
- ett Undvik fet mat och alkohol före resor. Fet mat gör din kropp beredd att uppleva illamående. Och alkohol kan orsaka baksmälla som kan förvärra bilsjuka, som yrsel, huvudvärk, illamående och svettning. Om du vet att du snart måste åka i en bil, håll dig borta från feta måltider och alkoholhaltiga drycker för att undvika bilsjuka.
- 2 Ät täta, lätta måltider. Tunga måltider kan göra det lättare att uppleva illamående. Om du kör i en bil - speciellt på en lång resa - håll dig vid ljuset,friska, små mager, små måltider som du äter oftare. Om du hittar en måltid med låg fetthalt men högt proteininnehåll är det den perfekta maten för att förhindra bilsjuka.
- Ät till exempel inte en hamburgare på väg. Köp istället en sallad med grillad kyckling. Drick inte en milkshake på väg. Drick istället en yoghurtsmoothie med låg fetthalt med tillsatt proteinpulver.
- 3 Ha intetsägande, mjölkande snacks i bilen. Vanliga, intetsägande, smaklösa snacks kan hjälpa till att lösa en turbulent mage. Mellanmål som torrbröd, saltlösning och kringlor kan hjälpa till att absorbera magsyror och få magen att känna sig lugnare. De är också ett bra sätt att lindra din hungerproblem utan att orsaka matsmältningsbesvär.
- Dessa snacks har inte heller mycket lukt, vilket är till hjälp eftersom stark matlukt och smaker kan förvärra bilsjuka.
- 4 Håll dig hydratiserad. Dehydrering kan förvärra symtomen på bilsjukdom. Se till att du dricker mycket vatten före och under en bilresa för att undvika illamående. Medan vatten är det bästa sättet atthåll dig hydratiserad, en smakad dryck kan hjälpa till att fungera som en nödvändig distraktion från dina känslor av yrsel eller illamående: gärna unna dig en läsk utan tillsats av koffein, till exempel ginger ale eller Sprite.
- Drycker med hög proteinhalt har visat sig bidra till att minska illamående också.
- 5 Konsumera mycket ingefära. Ingefära har visat sig hjälpa till att mildra bilsjukdomar och andra former av rörelsesjuka. Du kan äta (eller dricka) ingefära i många olika former. Det finns ingefära klubbor, ingefära pastiller,ingefära te,ingefära läsk, ingefära piller,kanderad ingefäraochingefära kakor. Något av dessa hjälper till att lösa magen. Var bara säker på att ditt mellanmål är tillverkat av verklig ingefära - inte efterliknande smakämnen.
- Fråga din läkare om ingefära är säkert för dig att ta. Det är möjligt att ingefära kan störa vissa mediciner.
- 6 Håll en mynta och tuggummi till hands. Pepparmynta, som ingefära, är ett naturligt botemedel mot illamående. Myntgummi och godis hjälper också din kropp att producera mer saliv, vilket kan neutralisera magsyror. Dessutom kan dessa smaker fungera som välkomna distraktioner när du inte kan tänka på något annat än dina symtom. Sug på ett pepparmintgodis eller tugga lite myntagummi för att lugna magen och fokusera på något annat. Annons
Metod 3 av 3: Använda medicinska behandlingar
- ett Tala med din läkare om bilsjukdom. De flesta fall av bilsjukdom kan hanteras med hjälp av livsstilsförändringar och huskurer. Ibland kan dock bilsjukan komma i vägen för ditt jobb eller din vardagliga funktion. I det här fallet bör du prata med din läkare om möjliga medicinska ingrepp, som receptfria eller receptbelagda läkemedel.
- Du bör också prata med din läkare om du (eller ditt barn) upplever symtom långt efter att du har gått ut ur bilen, svår huvudvärk, svårigheter att höra eller se och svårt att gå. Dessa kan indikera problem som är allvarligare än vanlig bilsjukdom.
- Känsligheten för bilsjukdom kan vara relaterad till ålder, ras, kön, hormonfaktorer, sensorisk sjukdom och migrän. Fråga din läkare om du har en förhöjd risk för åksjuka.
- 2 Ta antihistaminer 30-60 minuter innan du går in i en bil. Det finns receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel som är effektiva mot bilsjukdomar. De flesta av dem innehåller dimenhydrinat (aka dramamin) eller meclizin. Några populära märken är Dramamine och Bonine / Antivert. Några av dessa finns som plåster och kan vara särskilt användbara på grund av deras förmåga att frigöra läkemedlet över tiden.Antihistaminerkan förhindra illamående orsakad av åksjuka genom att slösa inre örats rörelsessensorer. För att fungera ordentligt bör du ta medicinen 30-60 minuter innan du börjar din bilresa.
- Titta på biverkningarna innan du använder något av dessa läkemedel (speciellt om du kör bil), och fråga din läkare för alla fall. Antihistaminer kan få dig att bli sömnig och påverka din förmåga att använda maskiner.
- 3 Be din läkare om ett scopolaminrecept. Scopolamine är endast säkert för vuxna - inte för barn. Det är receptbelagt och bärs som en lapp bakom örat. Du måste bära den 4 timmar innan din resa börjar. Medan dess biverkningar kan vara svåra (dimsyn och muntorrhet), är det mycket effektivt för att bekämpa illamående orsakad av åksjuka. Tala med din läkare om det kan vara ett bra alternativ för dig. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Kan parfymer som används i en bil orsaka bilsjukdom?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Ja, det finns dofter som kan orsaka illamående hos vissa människor. Det finns också många parfymer med ett antal kemikalier som kan orsaka illamående eller bilsjuka hos känsliga människor. - Fråga Är det normalt för mig att få astmaattacker när jag blir bilsjuk?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Astma kan utlösas av ett antal olika saker, inklusive kemikalier och ångor. Det kan finnas ångor eller kemikalier i bilen som utlöser dina astmaattacker, särskilt om du använder en ny bil. - Fråga Varför har jag bilsjukdom?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Svaret kan vara annorlunda för olika människor. Det kan vara ångor, hoppet på resan, skillnaden i synfält, vad du bara var tvungen att dricka eller problem med ditt inre öra. Boka tid med din läkare om bilsjukdom är ett allvarligt problem för dig. - Fråga Vilken typ av bil är bäst för att förhindra åksjuka?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Det finns ingen enda typ av bil som kan förhindra körsjukdom, men det är bäst om du kan använda en bil utan kemiska ångor och med ett nackstöd som du kan använda för att stabilisera ditt huvud. - Fråga Måste jag äta snacks även om jag inte känner för att snacka? Måste jag äta en måltid innan jag lämnar mitt hus?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Om det inte hjälper dig att äta eller äta en måltid kan du prova nästa metod för att se om det hjälper. - Fråga Ska jag sitta i gångstolen eller i fönstersätet om jag vill undvika resesjuka på en buss eller buss?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar För många människor kan andning i frisk luft hjälpa till med bilsjukdom. Testa fönstersätet först och se om det hjälper dig. - Fråga Fungerar klubbor för bilsjukdom?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Lollipops rekommenderas vanligtvis inte för bilsjukdom eller illamående, men de kan vara till hjälp om de, oavsett anledning, hjälper till att lugna din bilsjuka. Undvik dock godis som innehåller mycket socker, det kan göra bilsjukan värre. - Fråga Kan jag lyssna på musik i bilen? Ja, du kan lyssna på musik i bilen. Det kan hjälpa dig att distrahera dig från magont eller huvudvärk så länge din musik är mjuk och tyst.
- Fråga Var kan jag köpa armband för rörelsesjuka? Armband med rörelsjuka kan hittas i de flesta apotek. Du kan också hitta dem online.
- Fråga Hur länge kan bilsjuka pågå? Bilsjuka kan komma och gå. Det kan pågå under hela bilresan, eller så kan det sluta halvvägs. Det beror verkligen på personen.
