Hur man applicerar kallterapi

Kallterapi kallas också kryoterapi, och det är en metod som används för att minska smärta och svullnad i skador direkt efter att de uppträder. Det finns många former av kyla och is som kan användas på en skadeplats, vilket gör kallterapi till en mångsidig lösning för att lösa omedelbara smärtbehov.

Metod ett av 3: Tillämpa kallterapi på en skada

  1. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 1

    ett Använd kallterapi som en del av PRICE. PRICE står för skydd, vila, is, kompression och höjd. Isbildning av en skada precis efter det är viktigt, och du bör använda alla delar av PRICE i samband med kallterapi. Varje del av PRICE är användbart för att hjälpa isen att göra sitt arbete, vilket är att minska smärta från svullnad och inflammation.
    • Med andra ord, välj en metod för att leverera kallterapi som en del av din PRICE-behandling.


  2. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 2

    2 Använd ett gelpaket. Ett gelpaket är en flexibel plastpåse fylld med en frysbar gel. Även efter frysning är gelförpackningar fortfarande smidiga och användbara för att placeras över det skadade området. På grund av denna flexibla egenskap kan gelpaket lätt formas över skadade delar av kroppen.
    • Gelförpackningar förvaras bäst i frysen för förvaring så att de kan tas bort och användas direkt.
    • Gelförpackningar kan återanvändas och kan enkelt placeras tillbaka i frysen när du är klar med dem.
    • Använd en tunn trasa eller handduk mellan huden och gelpaketet för att förhindra frostskador.
    • Du kan skapa ditt eget gelpaket genom att frysa 2 koppar vatten och 1 kopp spritalkohol i en gallon-fryspåse.
  3. Bild med titeln Apply Cold Therapy Steg 3

    3 Applicera ett kemiskt kallpaket. Kemiska kylförpackningar är användbara för första hjälpen utomhus eftersom de inte är frysta. Istället klämmer eller böjer du förpackningen för att bryta isär kemikalierna inuti. Blandningen av vatten och ammoniumnitrat skapar en kemisk reaktion som omedelbart kyler förpackningen.
    • Efter att ha böjt eller träffat kylpaketet för att blanda kemikalierna inuti kan ett kemiskt kallpaket appliceras på samma sätt som ett fryst gelpaket.
    • Kemiska kylförpackningar behöver inte kylas, så de är användbara för att kasta i väskan när du lämnar huset. Du kan också inkludera dem i en första hjälpen-kit som du bär med dig.
    • Förvara en tunn trasa eller handduk med det kemiska kylförpackningen för att förhindra frysning på huden.
  4. Bild med titeln Apply Cold Therapy Steg 4

    4 Hitta allt som är kallt. Du är inte begränsad till ett gelpaket eller ett kemiskt kallpaket. Du kan använda allt i din frys som säkert kan appliceras på kroppen. Du kan använda en plastpåse fylld med isbitar. Du kan även använda en påse med oöppnade frysta grönsaker.
    • Använd samma princip som du skulle använda för ett gelpaket - använd en tunn handduk mellan ispaketet och skinnet och lägg tillbaka det i frysen när du är klar.
    • Om du använder frysta grönsaker eller annan mat, kom ihåg att det kan tina och bli oätligt. Se till att du är ok med detta innan du använder.
    • Håll dig borta från fryst kött, eftersom bakterier i rått kött kan bli aktiva och övergå till huden när kött tö.
    • Du kan också använda styva frysta föremål som hårda isförpackningar (som skulle användas i en matkylare) eller en frusen vattenflaska, även om dessa föremål kanske inte är lika effektiva eftersom de inte kan överensstämma med alla ytor.
  5. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 5

    5 Använd en vapocoolant spray. Vapocoolant spray är användbara om du bara behöver en snabbkylningseffekt snarare än långsiktig isbildning. Dessa sprayer avdunstar mycket snabbt. De tar bort värmen från kroppen när de avdunstar och ger omedelbar men tillfällig lättnad.
    • Vapocoolant spray används ofta vid aktuell smärtlindring, såsom associerad med en IV eller annan nålinsättning (som ett vaccinskott), snarare än som behandling för en vrickning eller muskelskada.
  6. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 6

    6 Ta ett isbad. Isbad är användbara för nedsänkning av skadade leder eller andra kroppsdelar som är besvärliga att linda, som armbågar, fotleder, fötter och händer. Du fyller helt enkelt en behållare som är tillräckligt stor för den skadade kroppsdelen med isbitar och vatten. Du bör dock linda skadan först för att ge både kompression och isolering från kyla.
    • Du kan fylla ett badkar, en ren kylare eller en stor hink för att förbereda ett adekvat isbad.
  7. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 7

    7 Få en ismassage. Du kanske har hört talas om massage som använder värmeterapi för att värma upp muskler för smärtlindring. En ismassage försöker dock åstadkomma motsatt effekt. Is bedövar ömma muskler som ett smärtstillande medel, liksom minskar inflammation och svullnad. Massage bidrar till denna effekt genom att manipulera mjukvävnaderna.
    • En ismassageterapeut tar en isboll och placerar den i en plaststav så att de kan skjuta isen längs dina muskler utan att frysa händerna eller fingrarna.
  8. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 8

    8 Prova en kryo / manschett. Om du behöver komprimering med kallterapi ger en kryo / manschett båda. Det är en hylsa som du glider på en skadad lem och en bifogad påse är fylld med kallt vatten. Ett rör som går från en tank till hylsan pumpar hylsan full av kallt vatten. Vattnet ska cyklas ut ur manschetten varannan timme.
    • Cryo / manschetter är användbara efter operation i leder och lemmar för smärtlindring.
  9. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 9

    9 Förhindra infektion med medicinsk is. Om du har nötning ovanpå en skada, är det bra att använda is behandlad med ett antiseptiskt medel som jod eller klorhexidin. Att sätta den behandlade isen direkt på huden gör det möjligt att överföra läkemedlet, vilket kan förhindra infektion i hudöppningen. Dessa preparat kan också innehålla lidokain, vilket är ett bedövningsmedel som kan stoppa smärta i området.
    • Du kan till exempel frysa en isbitform, en isbit eller en annan behållare fylld med vatten blandat med 10% povidon-jod och 2% lidokain med en isbitpinne som fastnat i den. När du behöver det kan du ta tag i ispinnen och gnugga den medicinska isen över ömmen för att ge både smärtlindring och infektionsförebyggande. Håll den medicinska isen i rörelse eller rulla längs skadan för att förhindra skador på huden. Gör det bara i 10 minuter eller mindre.
    Annons

Metod 2 av 3: Med PRICE-metoden

  1. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 10

    ett Använd PRICE för akut skada. Is är mest användbart för behandling av en akut skada och mindre användbar för behandling av återkommande smärta (eller kronisk smärta). Detta beror på att syftet med kallterapi är att snabbt minska smärta från inflammation och svullnad, som båda finns i en akut skada och vanligtvis saknas med kronisk smärta.
    • Värme är bättre för kronisk smärta.
    • Du kan tillföra värme till en akut skada först efter att ha använt bara kallterapi i några dagar.
    • Detta beror på att värme ökar blodflödet, vilket är motsatsen till vad du vill göra för att minska smärta efter en skada. Efter några dagars kallterapi minskar smärtan kraftigt.
  2. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 11

    2 Skydda skadan. Att använda is som en del av PRICE-metoden för skador minskar smärta och svullnad, kanske till och med förkortar läkningstiden. Det första steget i PRICE är skydd, där du ska sluta flytta den skadade vävnaden med hjälp av en krycka eller skena.
    • Att skydda skadan förhindrar att kroppen skadas ännu mer.
  3. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 12

    3 Vila den skadade kroppsdelen. Efter att ha begränsat skadans rörlighet är det viktigt för den skadade att hitta en säker plats att vila på kort sikt. På lång sikt innebär det att du inte använder den skadade kroppsdelen så mycket förrän den är helt läkt.
    • Om du till exempel skadar handleden bör du undvika tunga lyft och aktiviteter som kräver handledsböjning tills trycket inte längre orsakar smärta eller åtminstone 1 till 2 dagar.
  4. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 13

    4 Isa skadan. Du kan använda kallterapi (även kallad kryoterapi) som en del av RICE-metoden i form av isbitar eller någon annan kallterapimetod - ispaket, frysta grönsaker, frysta vattenflaskor, isbad, ismassage och så vidare. Låt isen stå i 15-20 minuter åt gången och ta sedan bort den under samma tid innan du applicerar isen igen.
    • Du bör använda denna 15 on / 15 off-metod så ofta som möjligt de första 24 till 48 timmarna efter en skada.
  5. Bild med titeln Apply Cold Therapy Steg 14

    5 Använd kompression. Kompression är användbar i kombination med is för att minska svullnad och inflammation. Det bör användas den första till två dagar efter en skada. Kompression smalnar blodkärlen för att minska svullnad och överflödig blödning.
    • Kompression kan uppnås genom att linda en skada i ett essbandage eller använda en kompressionshylsa som finns i en kryo / manschettinställning.
  6. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 15

    6 Höj det smärtsamma området. Utöver att vila, använda is och använda kompression hjälper höjning av skadan läkningsprocessen. Höjd gör att gravitationen kan tömma vätskor från skadeplatsen, vilket minskar inflammation och svullnad. Minskning av vätskor kan också betyda minskning av smärta.
    • Håll underbenen höga över höfterna.
    • Håll de övre extremiteterna upphöjda i ett lyftsele eller på en kudde.
    • Höjd bör ha högsta prioritet de första två dagarna efter en skada.
    Annons

Metod 3 av 3: Att veta när man ska använda kallterapi

  1. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 16

    ett Förstå hur kallterapi fungerar. Den grundläggande punkten med kryoterapi, eller kallterapi, är att minska smärta och förhindra ytterligare skador på ett skadat område. Detta uppnås genom att skära av svullnad och inflammation, som komprimerar nervändarna. Is bedövar en lokal skada genom att minska blodkärlen och sakta blodflödet till skadan.
    • De andra principerna i PRICE-metoden försöker också minska blodflödet till skadan, såsom att vila, komprimera blodkärlen och använda höjd för att förhindra att vätskor samlas på skadeplatsen.
  2. Bild med titeln Apply Cold Therapy Steg 17

    2 Applicera is efter en akut skada. Många gånger vet folk inte om de ska nå värme eller kyla efter en skada. Den grundläggande tumregeln är att värme hjälper muskler att slappna av, medan kyla minskar inflammation och smärta. Därför är kallterapi bäst för akuta skador och värmebehandling är bäst för kroniska skador.
    • Akuta skador är de som uppstår på grund av en olycka eller traumatisk fysisk händelse, som att falla ner eller stöta på någon i ett sportspel.
    • Kroniska skador är de som har byggts upp över tiden och vanligtvis orsakas av överanvändning, såsom tendinit.
  3. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 18

    3 Använd is under en kort tid. Eftersom kallterapi är för inflammation och svullnad, som båda minskar över tiden, är det bäst att använda kallterapi de första dagarna efter en skada innan du växlar med värme. Kom ihåg att applicera is i maximalt 20 minuter och låt huden vila i 10 till 20 minuter mellan applikationerna.
  4. Bild med titeln Applicera kallterapi steg 19

    4 Vänta med att använda värme. När du har använt kallterapi flitigt i två till tre dagar och inflammationen har sjunkit, är det ok att lägga till värmebehandling. Du kan växla värme och kyla genom att applicera kallterapi i 10 minuter följt av 10 minuter värme. Denna växling ökar blodflödet till skadan, vilket påskyndar läkning.
    • Värmebehandling finns i en varmvattenflaska, värmedyna, varm våt handduk och så vidare. Förvara ett tyglager mellan huden och varmvattenflaskan för att förhindra bränning.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur många typer av kallapplikation finns det? Sarah Gehrke, RN, MS
    Registrerad sjuksköterska Sarah Gehrke är en registrerad sjuksköterska och licensierad massageterapeut i Texas. Sarah har över 10 års erfarenhet av att undervisa och praktisera flebotomi och intravenös (IV) terapi med fysiskt, psykologiskt och emotionellt stöd. Hon fick sitt massageterapeutlicens från Amarillo Massage Therapy Institute 2008 och en M.S. i omvårdnad från University of Phoenix 2013. Sarah Gehrke, RN, MS Svar från registrerad sjuksköterska Expert Det finns flera typer av förkylningsapplikationer för en skada, till exempel, men inte begränsat till: 1. Isförpackningar 2. Kalla förpackningar / gelförpackningar 3. Vapokylmedel sprayer 4. Cryo / manschett 5. Medicinsk is När du använder dessa metoder som hemmet är noga med att inte bränna huden med isen. Du kan alltid rådgöra med din vårdgivare för att avgöra vilken metod som är bäst för dig.
  • Fråga Vad är fördelen med att applicera en kall applikation? Det minskar svullnaden som stoppar blåmärken och gör skadan mindre smärtsam för dig.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Varningar

  • Använd inte kallterapi på personer med cirkulationsproblem, såsom Raynauds fenomen (som påverkar små blodkärl i armar och ben).
  • Använd inte kallterapi på personer med kall överkänslighet.
  • En typ av överkänslighet är kall hemoglobinuri eller röda blodkroppar som bryts ner för snabbt.
  • En annan typ av överkänslighet är kall urtikaria eller utbrott i nässelfeber när den värms upp efter kylning.
  • Kall erytem är en form av kall överkänslighet, ett utslag orsakat av exponering för kyla.
  • Anestesi kan göra dig sårbar för kylkänslighet eftersom människor inte kan upptäcka hur kallt det är, vilket leder till en risk för frostskador.
  • Om du någonsin är osäker på vad du ska göra, eller om du ska använda kallterapi, kontakta en läkare.
Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.

Populära Frågor

Hur man packar en rund present. Inpackning av presenter kan vara roligt, men det blir svårt när du slår in konstigt formade föremål, särskilt cirkulära. De har inga kanter, så det är svårt att veta var du ska fälla ditt papper utan att rynka det eller ...

Houston Dynamo och Club America möts i Leagues Cup på onsdagskvällen. Så här ser du matchen i USA.

Michael Berrer känner att Novak Djokovic och Co. ständigt förbättrar sitt spel, vilket får dem att sticka ut. Berrer sa att unga spelare bara koncentrerar sig på heta skott medan Djokovic & Co. mest spelar ett procentuellt spel.

Taldelar är kategorier som används för att beskriva varje ords funktion i en mening. Det bästa sättet att identifiera ordets ordklass är att tänka på vilken roll ordet spelar i meningen, men det finns också några ledtrådar som ...

Camila Giorgi hade kontroll över den avgörande uppsättningen, men föll till slut till en sen uppgång från första gången WTA Tour-vinnaren Magda Linette.

Hur du hittar din solglasögonstorlek. Att hitta det perfekta paret solglasögon kan vara svårt, men oroa dig inte! Om du tar rätt mätningar och väljer ram och linsmaterial klokt, borde du inte ha några problem att hitta rätt par ...