Spela bättre på alla nivåer av spelet med råd från denna före detta spelare och mångårig tränare.
När spelarna kliver in på banan, oavsett om det är för träning eller match, har de mål. Dessa mål kan vara allt från att följa backhanden till att kliva in i en volley till att bara slå bra kast, som alla är viktiga för att förbättra spelet.
Det finns dock en teknik som kan implementeras för omedelbar förbättring, oavsett mål: andas genom skottet. Med andra ord, andas ut vid kontaktpunkten.
Det bästa sättet att slappna av i musklerna är att andas.
© 2024 Eurasia Sport Bilder
Detta är det mest effektiva sättet att slå en tennisboll eftersom kroppen är i sitt mest avslappnade tillstånd. Utan någon spänning i kroppen är racketarmen lös och anpassad till bollen och kan bättre kontrollera den.
fotmassage med tennisboll
Det är under inandningen som kroppen jobbar hårt med att omvandla nödvändig energi, och under utandningen som musklerna slappnar av. Med andra ord, 'Att andas ut kräver ingen ansträngning.'
Rolig fakta: Att andas genom skottet kan resultera i grymtande eftersom du andas ut vid kontaktpunkten.
Vad de flesta spelare faller offer för är att hålla andan under svingen och kontaktpunkten. Inte nog med att det inte kommer in någon energi, utan det finns ingen utsläpp av koldioxid, vilket ändrar det inre pH-värdet och resulterar i att hjärnan arbetar övertid för att återställa balansen.
Du försöker redan fokusera på 1) var motståndaren är, 2) var du ska slå bollen, 3) hur du slår bollen, 4) var du ska återhämta dig. För att inte tala om att göra om allt igen, den här gången med att kroppen andas snabbare för att få in mer syre.
Istället för att arbeta övertid under en redan krävande sport, andas genom skottet och se din spelkvalitet förbättras. Ännu bättre, lägg märke till hur den mentala tredjedelen av spelet också finner klarhet eftersom syret strömmar stadigt och hjärnan kan tänka bättre, snabbare.
