Att få den träffande armbågen på rätt plats kommer att resultera i mer tempo och konsekvens i din serve.
© © TENNISFOTO NÄTVERK, TEL- +61 433 754 488 TEL - +44 7843 383 012 TEL - +1 646 288 5771 MIKE@TENNISPHOTONET.COM
liverpool vs porto live stream gratis
Det finns många faktorer som spelar in i att ha en dominerande serve. Rätt grepp, konsekvent bollkastning, överkroppsrotation och mjuk rörelse är bara några av de nödvändiga ingredienserna. En av de finare punkterna är att få den träffande armbågen i den idealiska positionen under baksvingen. Detta skapar naturligtvis mer bredd i svingen, vilket tillför rackethastighet och kraft till leveransen utan att lägga någon ansträngning. Det kan förvandla en bra servering till en fantastisk.
För några år sedan träffade jag direktören för en tennisakademi i södra Florida när han tittade på matcher under US Open juniorer. Vi stötte på en bana med en topprankad spelare som till synes hade en formidabel serve. Tränaren tittade på ett par poäng och drog slutsatsen att spelaren höll på att tappa armbågen lite för nära kroppen under sitt baksving. Det var inte att harpunera hans serve, men om inte denna ineffektivitet åtgärdades, skulle det försvåra hans chanser att göra turnén.
Aryna Sabalenka lider inte av något sådant problem. Hennes serve är i konversationen för bäst i damspelet. Hon kombinerar sin råa kraft med en vacker läroboksteknik. Ta en titt på bilden ovan – det är en exemplarisk demonstration av var den träffande armbågen ska vara innan du tappar racketen för att starta framåtsvängningen. Hennes arm bildar i huvudsak en rät vinkel, med en 90-graders böj vid armbågen. Om inte för en lätt knäböjning, höftskifte och överkroppslutning, skulle hennes överarm vara parallell med banan.
Detta är en klassisk kraftposition för kastmekanik. Det skapar bredd i rörelsen för att på ett naturligt sätt bygga upp hastighet och kraft. Se en NFL-quarterback starta en fotboll, och hans armbåge kommer att spegla denna hållning. Bilaga A: Chargers Justin Herbert (nedan). På den här bilden sträcks hans armbåge ut från kroppen under hans 'backswing' och bildar en 90-graders vinkel. Om inte höftlutningen skulle skapa en nedåtgående bana, skulle hans överarm vara parallell med gräsmattan. Det är inte konstigt att många tennistränare låter sina elever kasta fotbollar för att förbättra sina servar.
tennisskor med kilklack
Justin Herberts kastmekanik har mycket gemensamt med Aryna Sabalenkas servicemotion.
© Getty bilder
Många fritidsspelare kämpar med denna del av serven. Under upprullningsstadiet sträcker sig deras armbågar inte, utan förblir nästan instoppade i revbenen. Detta förekommer oftare hos nybörjare. Avancerade spelare kan faktiskt uppnå positionen, men deras armbågar tappar när de rullas upp och flyttar sin vikt framåt, vilket äventyrar svingens bredd och hastighet. Detta var lidandet för den topprankade junioren i Open.
Ett av de bästa sätten att lära sig och använda den här tekniken är att dela upp rörelsen i tre delar:
- Gör dig först redo att serve, men börja med att din slå arm och armbåge redan i 90-gradersläge och överarmen parallellt med banan. Mimic Sabalenka, stå bara upprätt och involvera inte dina knän och höfter. Kasta sedan bollen och slå den. Du kommer att bli förvånad över den takt du kan generera bara med denna förkortade sving.
- Efter flera sådana servar, börja din serve med din vanliga rörelse, fokusera bara på att få tillbaka din armbåge i den 90-graderspositionen. Du kan använda mer av en överkroppslutning, men ändå hålla dina ben och underkropp utanför ekvationen.
- Slutligen, sätt ihop allt genom att införliva knäböjning och höftskifte. Var särskilt uppmärksam på att inte tappa armbågen. Försök att skapa en jämn rytm som använder den extra bredden på svingen för att gradvis och utan ansträngning bygga upp rackethastigheten.
Lägg till denna aspekt till din rörelse och se nivån på din serve gå från bra till bra.
