Välja bästa tennisracket för tennisarmbåge

bästa tennis-racket-för-tennis-eller-golfare-armbåge

En hjälpsam guide



Nyligen frågade en av våra fantastiska samhällsmedlemmar en fantastisk fråga . Som en som lider av golfarmbågen såg han att byta racket för att röra sig mot en ram med ett öppnare strängmönster i hopp om att det skulle ge honom en mjukare känsla och större potential för snurr.



I den här artikeln tar vi en djupgående titt på hans fråga och elementen i en racket som kan hjälpa till med att lindra golfspelare och tennisarmbåge. Medan du är här kanske du också vill kolla in vår guide om bästa tennisracketar för 2021 .



Tennis och Golfer's Armbåge

Tyvärr är detta scenario alltför vanligt, och om du lider av en av dessa är du inte ensam. Ungefär 1 av 200 spelare lider av tennisarmbåge . Golferens armbåge, en nära kusin, är också vanlig, vilket påverkar din armbågs inre område kontra det yttre området, vilket är förknippat med tennisarmbågen.

Det kan vara utmanande att lösa tennis- eller golfarmbågen, men det finns några allmänna riktlinjer och rekommendationer som spelare kan tänka på när de väljer en racket. Låt oss ta en titt.



Teknik, vila & återhämtning

Innan jag hoppar in i några av mina rekommendationer skulle jag vilja prata om teknik och vila för att hjälpa till med återhämtningen av tennis eller golfers armbågssymptom.



Om du är något som jag, skulle du hellre smälla på någon Tiger Balm, ha på dig en tennisarmbåge , och knäpp några Advil snarare än att missa en dag på banan, men låt oss komma ihåg - tennis och golfars armbåge är överanvändningsskador. Som sådan gör vi oss inga fördelar genom att trycka igenom smärtan.

rackettennis

Så, vad kan du göra?



Först och främst rekommenderar jag att du tar en ärlig titt på din teknik innan du spenderar en massa tid på att analysera din utrustning. Ofta kan du lindra tennis och golfars armbåge genom att justera eller utveckla din teknik, vilket kan sätta onödigt tryck eller kraft på din arm.



hur man köper tennisskor

För det andra, ge dig själv tid att vila. I många fall tvingas spelare av banan när smärtan blir för mycket. Bli inte den här personen. Var proaktiv om dina skador, ta dig tid för vila och återhämtning och spendera lite tid med din lokala proffs för att se om du kan göra några justeringar som hjälper smärtan.

Om du mår bra med var du befinner dig med din teknik och du har gett dig lite tid att vila, ta i alla fall en seriös titt på din utrustning.

Racketvikt

En av de första platserna att börja med är racketvikt eller statisk vikt. Det är vikten på din ospända racket. I allmänhet absorberar en tyngre tennisracket mer chock, så om du lider av tennisarmbåge eller golfarmbåge kan det vara fördelaktigt att använda en racket med mer vikt. Naturligtvis stämmer det bara i viss utsträckning.

En bra tumregel är att hitta den tyngsta racketvikten som du bekvämt kan svänga och göra den genom en treuppsatt match, men igen, du vill vara försiktig så att du inte överdriver den med vikt. En racket som är för tung kan också orsaka onödig stress på armen och leda till dålig teknik och kontakt med bollen.

Många spelare som lider av tennisarmbåge hoppar automatiskt till en fjäderlätt racket och tänker att vikten är den skyldige. I många fall kan det göra problemet värre och samtidigt matcha dig med en ram som inte är så bra för ditt spel.

Kom ihåg att vikt är din vän när det gäller tennis och golfbåge.

ett hem för semestern cbs

Balans

I likhet med vikten är tennisracketsbalansen lite av ett tveeggat svärd. Å ena sidan kommer mer vikt i rackethuvudet att ge stabilitet vid träff, men mindre vikt i handtaget kan göra att du är mottaglig för stötar och vibrationer som reser genom racketen vid kontakt.

Med tanke på detta rekommenderar jag att du börjar med en racket som är några punkter huvudljus (HL), samtidigt som du ser till att den totala vikten är så tung som du bekvämt kan svänga och göra det genom en tre-uppsättning match.

Gungvikt

Svängvikt är vikten på en racket mätt när den svängs genom luften.

Du kommer att vilja leta efter en racket som har tillräckligt hög svängvikt utan att gå så högt att det skulle leda till dålig teknik och stress på armen.

I slutändan är gungvikt en funktion av racketvikt och balans , så jag skulle fokusera på de två första punkterna och inse att svängningsvikten kommer att öka när du flyttar till en tyngre racket med balans som är huvudtung (HH).

Racquet Stiffness

När det kommer till racketstyvhet , den allmänna regeln du kan arbeta med är att styvare racketar tenderar att vara hårdare på armen, vilket beror på både vibration och chock.

Vi vet alla vad vibrationer är, men inte alla associerar det med att spela tennis. När du kommer i kontakt med en boll, går energin från att slå bollen ner i ramen till din hand och i slutändan din arm - ju mer stel eller styv ramen, desto mer framträdande är vibrationen. Du kan också tänka på vibrationer som den återstående eller långvariga effekten av att slå en tennisboll.

Chock, å andra sidan, är den mer omedelbara kraften du känner när du kommer i kontakt med en boll. Som ett extremt exempel, tänk på känslan du får i armen när du skakar en boll - det är chock.

Kombinera de två, som förvärras med racketar som har högre styvhetsgrader, och du kan börja se hur det skulle orsaka kaos på din arm över tiden.

Huvudstorlek och racketlängd

När storleken på en rackets huvud ökar, ökar också förmågan för strängarna att böja, absorbera stötar och avböja energi. Om du har möjlighet att gå med en något större huvudstorlek kan det vara fördelaktigt.

Längd är en annan faktor som är värt att överväga. Som den längden på en racket ökar , så kommer trycket, eller vridmomentet, på armen när du svänger. Jag rekommenderar att du letar efter en kortare racket. De flesta racketer faller mellan 27 och 29 tum.

Strängmaterial & konstruktion

Även om strängar inte är en del av den faktiska ramen för en racket, skulle ingen konversation om tennis eller golfars armbåge vara komplett utan att täcka över dem.

original converse tennisskor

Som med tennisracketar har olika typer av tennissträngar varierar avsevärt i material, konstruktion och tjocklek, vilket i slutändan påverkar känslan.

När du söker efter tennissträngar bör spelare som lider av tennis eller golfarmbåge hålla sig borta från styvare material som polyester och välja mjukare nylonsträngar.

Utöver material är strängkonstruktion en annan faktor som kan bidra till tennis eller golfspelares armbåge. Ett bra alternativ är multifilamentsträngar , som tillverkarna konstruerar genom att väva ihop tusentals mikrofibrer för att skapa en sträng med en mjuk, förlåtande känsla.

Strängspänning och mönster

Strängspänning kan också ha en betydande inverkan på den allmänna känslan av en racket. Spelare som lider av tennis eller golfarmbåge kan välja en lägre spänning för att mildra känslan och återigen minska den totala styvheten hos en racket.

Vid lägre spänning absorberar strängarna mer energi, vilket resulterar i mindre chock och vibrationer i armen. Ju lägre strängspänningen är, desto mindre kontroll har du när du slår.

Sist men inte minst, kanske du också vill titta på din rackets strängmönster. Generellt kommer ett stängt strängmönster att ge större kontroll, mindre kraft och vara svårare för din arm.

Å andra sidan ökar ett öppet strängmönster en rackets kraftpotential och ökar racketens övergripande komfort men tenderar att begränsa kontrollen i viss utsträckning. Ett annat sätt att mildra din rackets känsla är att gå mot ett mer öppet strängmönster.

plats att spela badminton

Avslutar

Som du kan se finns det mycket du kan tänka på när du gör justeringar på din racket för att passa tennis eller golfarmbåge. Med tanke på detta måste enskilda spelare väga fördelarna och nackdelarna med att göra justeringar på deras racket och strängar för att minska symtomen på tennis eller golfarmbåge.

När du utvärderar olika alternativ, spendera tid på att demonstrera en mängd olika racketar. Tyvärr finns det ingen “bästa” racket för tennisarmbågen, men med hjälp av dessa riktlinjer kan spelare gå mot en racket som passar deras spel samtidigt som de ger lite lättnad från tennis eller golfarmbåge.

Sist men inte minst, kom ihåg att din teknik också kan bidra till dina symtom. Ta inte genvägen genom att sätta på din utrustning för att ge symptomatisk lindring om det finns andra långsiktiga korrigeringar som du kan genomföra för att förhindra den i första hand.

Populära Frågor

Hur man tejpar en hög vrist. Vristningar med höga fotleder är mindre vanliga än vristningar med låga fotled, men de kan vara mer smärtsamma och ta längre tid att läka. Att veta hur man ordentligt tejpar en hög fotledsförstoring är mycket viktigt. Om det görs korrekt kan det ...

Michigan State och Ohio State hockeykrock mot andra matchen i deras dubbel-header på söndag. Så här ser du på livestreaming online.

North Dakota och North Dakota State möts på lördag i en rivalitetskamp i början av säsongen. Så här ser du spelet online.