Fitbit har gjort det enklare än någonsin att hålla sig över dina träningsmål. Med en mängd inbyggda funktioner som en pulsmätare, stegräknare och automatiserade aktivitetsloggar ger enheten exakta avläsningar som spårar dina atletiska framsteg i realtid. För att din Fitbit ska fungera som bäst är det viktigt att du bär den korrekt. De flesta modeller glider helt enkelt på din handled som en klocka, vilket gör dem till en lek att få tillbehör med din outfit eller bära bekvämt hela dagen.
Steg
Metod ett av 3: Att sätta på Fitbit
- ett Placera Fitbit runt handleden. Rikta in enheten så att skärmen sitter längst upp (eller på baksidan) på din handled. Detta gör att du kan få en tydlig titt på avläsningen när som helst, oavsett om du är ute efter en joggingtur eller bara kolla tiden.
- Se till att skärmen är vänd åt rätt håll så att den syns när du tittar ner.
- Det är också möjligt att spänna fast din Fitbit i en fotled om du behöver hålla händerna fria, men detta kan snedvrida din statistik.
- 2 Justera remmarna tills du uppnår önskad passform. Vik remmarna runt vardera sidan om din handled tills de överlappar varandra. Håll enheten med en hand och skjut den övre remmen längs hålserien i den nedre remmen tills du hittar den inställning som känns bäst.
- Sikta på en passform som är tät men inte för stram.
- Du bör kunna skjuta Fitbit ungefär en halv tum upp eller ner i armen utan problem.
- 3 Säkra remmarna. För in den dubbla låsningen i de två hålen som motsvarar din perfekta passform och tryck sedan fast dem ordentligt tills de klickar på plats. Om du bär en modell med ett traditionellt spänne, som Charge 2 eller Surge, kör den övre remmen genom spännet och för sedan tappen i önskat hål och dra för att dra åt.
- Helt nya band kan vara lite styva. Det kan hjälpa till att böja eller öva att knäppa dem stängda några gånger för att lossa dem.
- För att förhindra att Fitbit ångras, se till att spännen har skjutits hela vägen genom båda hålen.
Metod 2 av 3: Maximerar komfort och prestanda
- ett Använd Fitbit på vilken handled du föredrar. För de flesta användare rekommenderar Fitbit att bära trackern på din icke-dominerande sida. Beslutet är dock i slutändan upp till dig. Med några grundläggande justeringar kommer enheten att fungera lika bra på vardera armen.
- Om du hellre vill ha din Fitbit på din dominerande hand kan du justera inställningarna för att ta hänsyn till den extra rörelsen, vilket kan påverka dina aktivitetsrapporter.
- Din Fitbit kan fungera som en allt-i-ett-klocka när den placeras på handleden som du brukar bära klockan på.
- 2 Håll bandet avslappnat och bekvämt hela dagen. Remmar som är knäppta för hårt kan börja irritera handleden när de bärs i flera timmar. Låt armen andas lite genom att lämna ett utrymme på ungefär en halv tum mellan din handled och Fitbit-bandet. Detta kommer att säkerställa att det aldrig blir en distraktion.
- Enheten ska kunna röra sig upp och ner i handleden naturligt när du springer, cyklar, ror eller lyfter vikter.
- Din Fitbit är tänkt att bäras kontinuerligt, men om du vill ha en paus kan du ta av den i upp till en timme.
- 3 Säkra den ordentligt för intensiv aktivitet. Det kan finnas tillfällen (som under en klättring eller mitt i en intensiv Crossfit-session) när du vill se till att din Fitbit förblir där den är. I dessa situationer kan du fästa bandet närmare din handled. Det är viktigt att du inte bär bandet för hårt - bara säkra det tillräckligt för att förhindra att det studsar när du rör dig.
- För att förhindra att bandet klämmer eller skär av cirkulationen, tryck upp det några centimeter ovanför handleden, runt den plats där du normalt skulle ta pulsen.
- Förutom att hålla sig bättre på plats kommer Fitbit att ha en lättare tid att hålla koll på din hjärtfrekvens och subtila rörelser när du bär den lite närmare huden.
- 4 Placera trackern på en annan del av kroppen. Även om Fitbit var designad för att bäras som en vanlig klocka, kan den fortfarande vara lika användbar när den spelas på ett mindre besvärligt sätt. Modellerna Fitbit One och Fitbit Zip ger dig till exempel möjligheten att fästa trackern i din sko, sport-BH eller någon annan klädesplagg så att den inte kommer i vägen under ett träningspass.
- Försök att fästa trackern på ett bälte eller armband, skjut den i fickan eller slinga den runt cykelstyret.
- Att bära din Fitbit någon annanstans än din handled kan göra dina avläsningar mindre exakta.
Metod 3 av 3: Underhålla och utforma din Fitbit
- ett Håll din Fitbit laddad. Anslut din enhet till laddaren över natten eller när du inte använder den för att bedöma dina aktivitetsnivåer. Ett fullt batteri garanterar åtkomst till alla dina diagram och funktioner och låter enheten synkronisera med andra appar, som Mobile Run eller Strava.
- Inaktivera onödiga funktioner (som All-Day Sync, som gör det möjligt för Fitbit att skicka information fram och tillbaka med din smartphone) kan avsevärt förbättra enhetens batteritid.
- Se noga på batterinivån för att se till att din Fitbit inte dör på dig när du tränar.
- 2 Rengör din Fitbit band regelbundet. Vi rekommenderar att du håller din fitbit torr och ren, även efter att du har blivit våt eller svettad. För att rengöra det, ta bort bandet och torka av det med en fuktig trasa och låt det torka innan du sätter på det igen. För tyngre ansamling från svett eller solskyddsmedel, torka av den med lite spritalkohol eller en mild vattenbaserad rengöringslösning, eller skrubba insidan av bandet lätt med en mjukborstad tandborste.
- Undvik att använda tvål, eftersom dessa kan lämna rester som kan orsaka hudirritation.
- Sänk inte ner din Fitbit eller rengör den med extremt varmt eller kallt vatten.
- 3 Byt ut bandet. Fitbit-band finns i ett brett utbud av färger och material, inklusive nylon, metall, elastisk syntetisk elastomer och helt naturligt läder. Testa olika band för att hitta det som passar dig bäst och möjliggör maximal rörelse och mångsidighet. Du kan ha ett annat band för varje dag i veckan!
- Ett bands prestanda beror till stor del på vad det är gjort av. Elastomer, till exempel, ger största möjliga flexibilitet och komfort, medan robusta material som läder och nylon erbjuder exceptionell hållbarhet.
- Band i neutrala färger kommer att bära lika bra med en klänningskjorta och byxor som shorts och en linne.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Min passform ändrades inte till östlig standardtid. Vad kan jag göra? Försök att återställa den eller öppna inställningarna för att återställa din tidszon manuellt.
- Fråga Kan jag ta av mig Fitbit medan jag sover? Människa Bästa svararen Du kan, men vissa modeller spårar dina sömnmönster; om du tar av när du sover, kommer din Fitbit inte att spåra din sömn.
Annons
Tips
- När du handlar efter en Fitbit, välj den modell med de funktioner som bäst uppfyller dina fitnessspårning och kostbehov.
- För att njuta av den senaste tekniken, se till att hålla trackerns programvara uppdaterad.
- Glöm inte att kalibrera om dina Fitbits inställningar när du bär den på en annan del av kroppen.
- Det är en bra idé att byta ut ditt Fitbit-band så snart det börjar visa tecken på skada eller försämring.
- Synkronisera din Fitbit till din smartphone eller surfplatta för att ladda upp dina avläsningar, organisera aktivitetsdiagram och lägg till anteckningar om dina mål och framsteg.
Annons
Varningar
- Endast några få Fitbit-modeller är vattentäta. Kontrollera om din tracker är en av dem innan du badar eller bär den i duschen.
Stöd wikiHows utbildningsuppdrag
Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.
