Hur man värmer händerna

Kalla händer och fötter är en naturlig del av hur din kropp reglerar temperaturen och håller dig vid liv. När din kropp upptäcker kyla (även om ditt sinne inte registrerar kylan) börjar den omdirigera mer blod till vitala inre organ, vilket innebär att blodet avleds från icke-väsentliga extremiteter som dina händer och fötter och lämnar dem isiga och styva . Icke desto mindre kan kalla händer vara ganska obekväma och försvåra enkla uppgifter, och i hårda temperaturer riskerar kalla händer till och med att skada på grund av frostskada. Det är därför viktigt att ha några knep i ärmen om hur man värmer upp händerna när de är kalla, och det finns många sätt detta kan göras på!



Del ett av 3: Ökande cirkulation

  1. Bilden heter Warm Your Hands Steg 1

    ett Börja röra. Det mest effektiva sättet att värma dina händer är att träna, vilket får blodet att pumpa till dina muskler och hud, vilket värmer hela kroppen.
    • Ta upp takten lite om dina händer blir kalla när du är ute och går.
    • Gör några sysslor för att få dig att röra dig.
    • Gör några knäböj, hoppjack eller andra aeroba övningar.
  2. Bilden heter Warm Your Hands Steg 2

    2 Gör handövningar. Att stå upp och träna på plats är inte alltid ett alternativ, så om dina händer blir kalla och du inte kan öka hjärtfrekvensen med aerobics, gör några hand- och fotövningar.
    • Vrid tårna och fingrarna
    • Flytta dina händer i cirklar
    • Clench och släpp dina händer och fötter
  3. Bilden heter Warm Your Hands Steg 3

    3 Massera dina händer och armar. Ett annat sätt att få blodet att rinna till händerna igen är med en massage. Speciellt under vintermånaderna när huden blir torr, spendera lite tid på att massera olja eller grädde i huden på dina armar, handleder och händer.
    • Glöm inte att massera mellan fingrarna och fingertopparna.
  4. Bilden heter Warm Your Hands Steg 4

    4 Håll dig borta från cigaretter och koffein. Även om detta är ett mer långsiktigt tillvägagångssätt för att värma dina händer, får både rökning och koffein dina blodkärl att förträngas eller smala, och om det inte finns tillräckligt med blodflöde till dina händer blir de kalla.
    • Under kalla månader kan du prova vitt te istället för kaffe för att få dina morgnar igång.
    Annons

Del 2 av 3: Skyddar mot kalla temperaturer

  1. Bilden heter Warm Your Hands Steg 5

    ett Håll din kropp varm. Eftersom din kropp reagerar på kyla genom att skicka varmt blod till dina inre organ kan du hjälpa till att förhindra att dina händer blir kalla och hjälpa till att värma upp dem genom att hålla din kärna varm och skyddad. Om din kropp inte tror att dina organ är i fara tar den inte uppvärmt blod från dina händer.
    • Vid svalare väder, lägg på dina kläder, ha ett underlag, ett isolerande lager och ett yttre lager som skyddar mot vind och regn.
  2. Bilden heter Warm Your Hands Steg 6

    2 Använd lösa kläder. Täta kläder, strumpor och till och med underkläder kan faktiskt förtränga dina blodkärl, vilket betyder att blod har svårare att cirkulera, och detta kan lämna dina händer kyliga. För att bekämpa detta, använd lösa kläder som är bekväma och ger dig rörelsefrihet.
    • Om du har trånga kläder och dina händer blir kalla, byt till lösare kläder så snart du kan.
  3. Bilden heter Warm Your Hands Steg 7

    3 Använd varma handskar. Det är vettigt att om dina händer utsätts för kyla blir de kalla, så håll dem skyddade med varma, löst sittande handskar. Vantar tenderar att vara bättre än handskar eftersom handskar isolerar varje enskilt finger. I många, men inte alla, kan dina egna fingrar faktiskt värma upp varandra medan vanten håller varm luft runt din hand.
    • Var noga med att få handskar som också täcker handlederna, för mycket värme kan gå förlorat här.
    • Lägg händerna i fickorna om du inte har handskar, eller sticka dem inuti din jacka för att hålla dem ur vinden.
  4. Bilden heter Warm Your Hands Steg 8

    4 Ät ingefära. Ingefära är en termogen mat, vilket innebär att den producerar värme när din kropp metaboliserar den. En varm kopp ingefära kan hjälpa till att värma hela kroppen, inklusive dina händer, och att hålla den varma koppen säkert kommer att få lite liv tillbaka till dina händer.
  5. Bilden heter Warm Your Hands Steg 9

    5 Använd din egen kroppsvärme. Oavsett hur kallt det är ute, finns det vissa områden i våra kroppar som nästan alltid är varma, till exempel under våra armhålor och mellan och under låren.
    • Lägg dina bara händer direkt på huden i ett varmt område av kroppen och lämna dem där tills de värms upp.
    Annons

Del 3 av 3: Lägga till en värmekälla

  1. Bilden heter Warm Your Hands Steg 10

    ett Ta med dig omedelbara värmepaket eller värmare. När du ska resa ute på vintern eller på natten eller åka på en kall väderutflykt, bör du vara förberedd med återanvändbara eller engångsförpackningar som kan ge omedelbar värme för att värma dina händer och kropp. Bra val inkluderar:
    • Klicka på Värme
    • Handvärmare
    • Handvärmare för kol
    • UniHeat
    • Värm Pax
  2. Bilden heter Warm Your Hands Step 11

    2 Ha ett varmt bad. Inte bara kommer det varma vattnet att värma upp dina händer såväl som hela kroppen, men det är också ett avkopplande sätt att återhämta sig efter att ha varit ute i kylan.
    • En säker badtemperatur bör aldrig överstiga 43 ° C, eftersom detta kan orsaka brännskador, yrsel, lågt blodtryck, illamående och kräkningar.
    • Alternativt kan du köra händerna under varmt vatten eller fylla en skål med varmt vatten och blöt dina händer och handleder.
  3. Bilden heter Warm Your Hands Steg 12

    3 Blås på händerna och gnugga ihop dem. Den varma luften från dina lungor hjälper dig att värma upp dina händer. Koppa händerna för att hålla värmen in så länge som möjligt och gnugga sedan händerna snabbt ihop för att sprida värmen på baksidan av dina händer.
  4. Bilden heter Warm Your Hands Steg 13

    4 Värm händerna över en eld eller värmekälla. Bränder, värmare, heta bilmotorer och till och med löpande datorer avger mycket värme som du kan använda för att värma dig själv. Se bara till att du inte kommer för nära och inte rör vid värmekällan.
    • Om du har på dig handskar, ta av dem och placera händerna direkt framför värmen. Försök vända handskarna utåt och placera dem också nära värmen. På så sätt blir de trevliga och toastiga när du sätter på dem igen.
  5. Bilden heter Warm Your Hands Steg 14

    5 Drick inte alkohol. Även om alkohol kan göra att din hud känns varmare, sänker den faktiskt din totala kroppstemperatur. Alkohol får blodkärlen i huden att utvidgas, och detta leder blod bort från dina vitala organ och mot dina extremiteter.
  6. Bilden heter Warm Your Hands Steg 15

    6 Vet när du ska träffa en läkare. Även om du har kalla händer och fötter är det naturligt. Tala med din läkare om du börjar uppleva domningar, förändringar i hudfärg, härdad eller åtdragen hud, sår och blåsor, håravfall eller minnesförlust. Det finns många hälsotillstånd som orsakar kalla händer, inklusive:
    • Anemi
    • Raynauds sjukdom
    • Diabetes
    • Nervskador
    • Hypotyreos
    • Vitamin B12-brist
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hej. Jag jobbar i ett kylförrådslager, vi får fryser med jämna handskar men av någon anledning blir bara fingertopparna riktigt kalla inom några minuter efter att jag varit i frysen. Vad kan jag göra? Sarah Gehrke, RN, MS
    Registrerad sjuksköterska Sarah Gehrke är en registrerad sjuksköterska och licensierad massageterapeut i Texas. Sarah har över 10 års erfarenhet av att undervisa och praktisera flebotomi och intravenös (IV) terapi med fysiskt, psykologiskt och emotionellt stöd. Hon fick sitt massageterapeutlicens från Amarillo Massage Therapy Institute 2008 och en M.S. i omvårdnad från University of Phoenix 2013. Sarah Gehrke, RN, MS Svar från registrerad sjuksköterska Expert Du kan prova övningar före och efter att du har gått in i frysen. Försök att värma händerna innan du tar på dig handskarna.
  • Fråga Mina fingrar är kallare än min handflata. Vad ska jag göra? Det här är normalt. Fortsätt bara värma dem så kommer de snart att ha samma temperatur som din handflata.
  • Fråga Kan du bara lägga dem i varmt eller mycket varmt vatten? Beroende på hur kalla dina händer är är svaret ja och nej. Mycket varmt vatten kan fungera när händerna är lite kalla. Det hjälper verkligen att värma upp dem. Men när dina händer har utsatts för extremt mycket kyla, som att vara ute på vintern länge, lägg inte varmt vatten på dem. Arbeta dig uppåt i uppvärmd temperatur när du går, även om rumstemperaturvatten kan få dig en obehaglig brännande känsla. Gå från något varmt vatten till varmare tills det känns okej.
  • Fråga Hur värmer jag händerna om jag går i maraton? Använd fingerfria svetsbeständiga handskar avsedda för löpare. De finns vanligtvis på Amazon.
  • Fråga Hur kan jag förhindra sår som jag får på fingrarna varje vinter? Om du får sår på fingrarna på vintern måste du träffa din läkare. Kalla fingrar och tår tillsammans med sår och / eller tät, gråtande hud kan indikera allvarliga problem som Raynauds och diabetes.
  • Fråga Hur värmer jag upp händerna utan att använda något? Gör andningsövningen, eller gnugga händerna mot en matta som är lite grov. Att bara gnugga ihop händerna kan också fungera.
  • Fråga Var får jag handvärmare och värmepaket? Bensinstationer och mini-mars har vanligtvis dem. Om du inte hittar någon beställer du dem online.
  • Fråga Jag är 89 år och mina händer är alltid vita och mycket kalla. Hur kan jag värma dem? Använd handskar, värm dina händer med din kroppsvärme (lägg händerna under armhålorna, i låren, lägg dem över en värmekälla (som en värmare, en eld) etc. Vid din ålder skulle det vara en bra idé att prata till läkaren om näringsbrister eller sjukdomar.
  • Fråga Hur håller jag händerna varma när de är iskalla hela tiden? Om de är kalla hela tiden eftersom det är vinter, försök att placera dem på en varm del av kroppen, till exempel bröstet eller under armarna. Om de är kalla året runt bör du träffa en läkare eftersom du kan ha ett cirkulationsproblem eller något annat medicinskt pågår.
  • Fråga Kan ett par kliniska latexhandskar hålla mina händer varma? Inte riktigt. De kan dock skydda dina händer från vind, regn och kemikalier som inte reagerar med latex.

Populära Frågor

Grigor Dimitrov tar sig an Marton Fucsovics för en plats i tredje omgången av Cincinnati Masters 2020. Cincinnati -mästaren 2017 har aldrig tidigare mött Fucsovics på turné men kommer att tycka om sina chanser mot ungraren.



Vill du se filmen 'Rodman: For Better or Worse' 30 för 30? Här är en översikt över hur du ser Dennis Rodman -dokumentären strömmande online.



Wood Memorial är ett av tre Kentucky Derby prep -lopp på lördag. Så här ser du en livestream från loppet online.

Hur man tränar för att bli en bättre simmare. Simning är en aerob träning med låg effekt, vilket också stärker viktiga muskelgrupper som axlar, rygg, ben, höfter, buken och glutes. Http://www.medicinenet.com/swimming/page4.htm ...



Din guide för att strömma Santa Paws 2: The Santa Pups online - inklusive enkel streaminginformation, skådespelare och karaktärer och hur den togs emot.