Hur man använder ett Anger Room

Kanske har du för närvarande mycket stress i ditt liv och letar efter ett mer fysiskt och aggressivt sätt att arbeta igenom dina problem än terapi. Ilska rum är utformade för att ge ett utlopp för dessa känslor och fungera som ett utrymme där du kan förstöra rum som simulerar verkliga kontor, sovrum eller kök. Om du vill utforska ilskrum kan du göra det genom att hitta några i närheten och ordentligt förbereda ditt besök. Du kan också arbeta igenom din ilska genom att utforska alternativa former av lättnad och uttryck.

Del ett av 3: Få ut det mesta av din erfarenhet

ett Tänk på ett anpassat rum. Kanske finns det något särskilt stressande som du vill ta itu med i ilskan. Kanske har du det tufft på jobbet eller hemma och vill att ilskrummet ska replikera den situationen. Be om eventuella anpassningar som du vill göra och se vad de kan göra.
- Till exempel, under det amerikanska presidentvalet 2016, efter populär efterfrågan, gav vissa ilskrum dummies med kandidaternas ansikten på sig.
- Om din ilska är mindre politisk och mer professionell, kanske du ber att din chefs ansikte ska läggas på en av dummierna eller att ditt ilskrum ser mer ut som ditt kontor.
2 Anländer tio minuter före din tid. De flesta ilskrum kommer att fråga dig att du kommer lite tidigt så att du kan fylla i alla nödvändiga pappersarbete innan du går in. Du kommer sannolikt att bli ombedd att fylla i några grundläggande identifieringsfrågor samt ett avtal om att inte stämma om du skulle skada dig själv i rummet. Om det är första gången du besöker kan du också ha några frågor, så var beredd att ställa dem snabbt.
- Du kanske till exempel vill fråga om du kan köpa ytterligare tid eller kanske till och med ett månatligt paket så att du kan återvända oftare.
3 Välj din musik. De flesta ilskrum erbjuder dig ditt eget musikval medan du är i rummet och krossar saker. Tänk i förväg på vilken musikgenre du vill spela. Många erbjuder rock eller rap som populära alternativ, men andra kan också vara tillgängliga.
4 Välj ditt vapen. Anger rum har ofta ett brett utbud av olika vapen som du kan använda baserat på dina behov. Många erbjuder basebollträn, golfklubbar eller två-för-fyra. Välj det vapen som fungerar bäst för dig och kommer att göra den skada du önskar.
5 Tänk på ett grupppaket. Om du föredrar att riva ett rum i en grupp snarare än ensam, vet du att många platser erbjuder grupppaket eller låter dig ta med en vän mot en extra kostnad. Överväg att göra detta till en utflykt med dig och dina vänner eller med någon som du vill släppa din ilska med.
- Gör det bara med personer du litar på och som litar på dig i gengäld. Denna miljö har potential att vara mycket farlig, så träffa bara personer som du vet inte kommer att skada dig.
6 Bli eldad i förväg. Innan du går in kanske du vill tänka på alla saker som gör dig riktigt arg. På det sättet kommer du att kunna släppa så mycket ilska som möjligt på den begränsade tid du har.
- Om du behöver något extra för att skjuta upp dig kan du prova att titta på en video, läsa ett e-postmeddelande eller lyssna på en inspelning som gör dig arg. Var kreativ!
7 Släpp loss din ilska. När du väl har gjort dessa förberedelser och val är det dags att använda ilskan. De flesta platser erbjuder 15-30 minuters sessioner, så var beredd på den här tidsgränsen. När du har tagit på dig rätt skyddsutrustning inklusive skyddsglasögon, handskar och hjälm, använd ditt vapen för att slå och riva allt i sikte. Njut av din tid i rummet och släpp ut all din ilska.
- När du är klar lägger du helt enkelt ner alla dina verktyg, tar av dig skyddsutrustningen och lämnar rummet. Ta några djupa andetag för att lugna dig själv och njut av den glädjekänsla du kan ha.
Annons

Del 2 av 3: Förbereder för ditt besök

ett Gör en Google-sökning. För att hitta de ilska rum som ligger närmast dig, gör en snabb google-sökning. Det ursprungliga Anger Room ligger i Dallas, Texas, men det finns också andra runt om i världen. Hitta ilskna rum nära dig eller resa till dessa städer om du kan.
2 Vet kostnaden. I allmänhet är kostnaden ca $ 20 - $ 25 för 5 minuter i ilskrum, med kostnaden att stiga ju längre du är i rummet och ju mer anpassad du vill att din upplevelse ska vara. Till exempel, för ett besök som varar 25 minuter i ett rum som är utformat för att se ut som det ovala kontoret, betalar du minst 75 dollar i de flesta ilskrum.
- Vissa erbjuder kuponger eller kampanjkoder. Kontrollera dem online om du vill få rabatt.
3 Ta reda på vad du behöver ta med. De flesta ilskrum erbjuder säkerhetsutrustning gratis, men se om det rekommenderas att du också tar med något i tillägg. Du kommer sannolikt inte att ha tillstånd att ta med egna verktyg eller vapen, så var noga med att fråga i förväg eller lämna dem hemma.
4 Var medveten om eventuella begränsningar. Även om du kanske är mycket upphetsad över att besöka ditt lokala ilskrum, vet du att vissa människor måste uteslutas från deltagande av medicinska skäl. Till exempel får rum i ilska ofta inte någon som är gravid eller har hjärtproblem att komma in. Vissa ilskrum har ålderskrav, men andra tillåter dem som är under 18 år så länge de har övervakning av föräldrarna.
5 Reservera. När du framgångsrikt har hittat ett ilskrum och gjort lämplig mängd forskning, gör en reservation. Du kan göra det online på vissa platser eller via telefon. Se till att boka ditt besök vid den mest optimala tiden för dig, kanske på en dag som du vet att du kommer att bli stressad och letar efter en släpp. Annons

Del 3 av 3: Skapa alternativa ilsket

ett Bryt saker hemma. Även om ilskrum verkligen kan fungera som ett utlopp för ilska, kanske de inte är tillgängliga för dig varken geografiskt eller ekonomiskt. Överväg vilka saker du kan göra hemma för att replikera ilska utan att förstöra ditt hus. Rådgör alltid med dina föräldrar, make eller andra hyresgäster i ditt hem innan du förstör något. Viktigast, gör inte att bryta saker till normen för att hantera din ilska.
- Du kanske till exempel just har köpt en ny skrivare och håller på att kasta ut din gamla. Innan du gör det förstör du det istället. Du kan använda en basebollträ eller något liknande föremål.
- Se till att du använder rätt skyddsutrustning inklusive handskar och skyddsglasögon.
- Undvik att vara väldigt högljudd så att du inte stör dina grannar. Förstör föremålet i ett ganska tomt utrymme så att rengöringen blir lätt.
2 Träning. Inse att släppa loss din ilska genom att förstöra rum inte nödvändigtvis är det mest hälsosamma sättet att lösa eller hantera din ilska. En aktivitet som har visat sig hjälpa till att hantera stress är dock träning. Snarare än att släppa loss dina känslor via dekonstruktion, överväg att göra det genom att vara konstruktiv, produktiv och frisk.
- Gå med i gymmet eller spring några miles runt ditt område.
- Gå med i en gruppkurs eller hitta träningsvideor online.
3 Öva avslappningsövningar. Andra mer konstruktiva sätt att hantera stress och vrede äryoga,djupandningochmeditation. Överväg att använda en av dessa i ditt dagliga liv och sedan bedöma om din totala ilska avtar eller minskar på något sätt.
4 Ta itu med orsakerna till din ilska. Ett sista och kanske mest långvariga sätt att ta itu med din ilska är att tänka på vad som orsakar din ilska och sedan arbeta för att åtgärda det. Till exempel kanske du har att göra med några frågor från din barndom som du aldrig har gått förbi; terapi kan vara till hjälp för dig. Eller kanske har du allvarliga problem med vägraserier; överväga att ta en annan väg till jobbet eller ta kollektivtrafik. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons