Hur man räcker tårna

Tårna kan bli krokiga när de utsätts för kroniskt tryck och stress, vilket är ett vanligt resultat av att ha på sig smala, högklackade skor. Ledband och senor som omger lederna blir skeva, vilket gör att tårna blir felriktade och inflammerade. Storåen är mest mottaglig för denna typ av skada, ofta kallad a bunion . Tårna kan också bli krokiga från frakturer och dislokationer om de upplever tillräckligt betydande trauma. Olika andra missbildningar kan också påverka tårnas inriktning. Om du fångas tillräckligt tidigt (beroende på orsaken) kan du kanske räta ut krokiga tår med olika icke-kirurgiska behandlingar. men om problemet kvarstår för länge kan du behöva korrigerande kirurgi.



Metod ett av 4: Diagnostisera ditt tillstånd

  1. Bilden heter Straighten Toes Steg 1

    ett Boka tid hos din husläkare. Om du har märkt att en eller flera av dina tår är krokiga, speciellt om smärta eller inflammation är inblandad, boka tid för att träffa din läkare. Din husläkare är välutbildad för att kunna utesluta något allvarligt (som fraktur eller infektion), men kom ihåg att din husläkare inte är led- eller fotspecialist, så du kan behöva se en mer specialiserad vårdpersonal för att få korrekt diagnos.
    • Din läkare kan besluta att ta en röntgen av din fot för att få en bättre uppfattning om problemet.
    • Din läkare kan ta blod från dig och kontrollera dina glukosnivåer eftersom fotproblem är vanliga för personer med diabetes.
  2. Bilden heter Straighten Toes Steg 2

    2 Få en hänvisning till en ortopedspecialist. Orthopods är gemensamma specialister som korrigerar ledproblem via hängslen, skenor, kirurgi eller andra invasiva metoder. Du kommer sannolikt inte att behöva operation för din krokiga tå, men din ortoped kan korrekt diagnostisera ledproblem, utvärdera om artrit är en faktor och förskriva antiinflammatoriska medel eller smärtstillande medel (smärtstillande medel) om det behövs.
    • Din ortoped kanske också vill ta en röntgen-, benskanning, MR- eller diagnostisk ultraljud för att fastställa och korrekt diagnostisera ditt fottillstånd.
  3. Bilden heter Straighten Toes Steg 3

    3 Gå till en fotvårdsspecialist. En läkare som specialiserat sig på fotproblem kallas en fotvårdsspecialist. Fotvårdsspecialister kan utföra mindre operationer på foten, men de fokuserar vanligtvis mer på fot- / bågstöd för dina skor (kallas ortoser), hängslen och skräddarsydda skor.
    • En fotvårdsspecialist är en bra informationskälla om de mest lämpliga skorna för dina fötter.
    • Sjukgymnaster, kiropraktorer och naturläkare kan också vara bra informationskällor om fot- / tåförhållanden och erbjuda naturliga, icke-invasiva behandlingar.
    Annons

Metod 2 av 4: Att hantera bunions

  1. Bilden heter Straighten Toes Steg 4

    ett Ta hand om smärtan. En bunion är en kroniskt stukad och inflammerad led som bildas när storåen ständigt trycks mot de mindre tårna, vanligtvis genom att ha på sig illa passande skor eller skor som är för smala (såsom höga klackar). Platta fötter bidrar också till knäppbildning, vilket kan efterlikna reumatoid eller artros på grund av inflammation, rodnad och tråkig smärta. När bunions utvecklas blir storåen mer krokig och genererar mer smärta, vilket kan leda till haltande och andra ledproblem i fotleden eller knäet.
    • OTC-antiinflammatoriska medel (såsom ibuprofen eller naproxen) eller smärtstillande medel (såsom paracetamol) kan bekämpa svullnad och smärta orsakad av knölar.
    • Om smärtan är svår kan starkare läkemedel ordineras av din husläkare eller ortopod (såsom COX-2-hämmare eller morfinbaserade läkemedel).
    • Steroidinjektioner direkt i leden kan vara effektiva för att bekämpa smärta och inflammation.
  2. Bilden heter Straighten Toes Steg 5

    2 Byt dina skor. De allra flesta bunions förekommer hos kvinnor som bär skor som är för smala. Att byta till skor som har en bredare tåbox och bättre bågstöd kan säkert stoppa utvecklingen och smärtan av en bunion, men det räcker förmodligen inte storåen tillbaka till sin normala position. Efter att ha lämnat högmodiga skor, om bunionen fortfarande är smärtsam och begränsar aktiviteten, bör operation övervägas.
    • Du bör kunna vrida tårna medan dina skor är på.
    • Det bör finnas minst 1,25 cm mellanrum mellan spetsarna på stora tår och änden av dina skor när du står upp.
    • Idrottsskor och vandringssandaler är i allmänhet bra val.
  3. Bilden heter Straighten Toes Steg 6

    3 Få en skena. Tejpning av en plast-, trä- eller metallskena runt den drabbade tån kan hjälpa till att minska smärtan och justera fogen, beroende på hur länge du har haft bunionen. Silikon- eller filtkuddar som bärs på fötterna eller som skoinsatser kan också lindra knäsmärta, men det beror på graden av ledskada. Ortopods, podiatrists, fysioterapeuter och kiropraktorer kan alla vara till hjälp med skenor eller skotortiker.
    • Bågstöd och orthotics anpassar formen på din fot, korrigerar balans och viktfördelning genom musklerna i dina fötter och tår.
    • Massage, skonsam stretching och isbad kan också bidra till att minska smärtan och dysfunktionen i knölar.
  4. Bilden heter Straighten Toes Steg 7

    4 Överväg bunionkirurgi. Bunionkirurgi innebär ofta att man rakar benet och / eller bryter det strategiskt så att det kan ställas rakt. Det behövs ofta kirurgiska stift och ledningar för att hålla tånåren på plats medan du läker. För allvarligt skadade leder kan fogen smälta ihop eller till och med helt avlägsnas och ersättas med en konstgjord led. Målet med kirurgi är smärtlindring och ökad rörlighet, inte att skapa en 'vackrare' fot eller göra det möjligt att bära högklackade skor igen. Om snäva, spetsiga skor bärs efter operationen, kommer troligen bunionen att komma tillbaka.
    • Bunion-korrigering är en öppenvårdskirurgi. Efter operationen är foten täckt med ett skrymmande, komprimerande bandage.
    • Ben tar vanligtvis sex veckor att läka, så det är vanligt att ha en skyddande känga i minst sex veckor efter operationen. Undvik överdriven eller onödig gång under denna tid.
    Annons

Metod 3 av 4: Att hantera Dislokationer

  1. Bilden heter Straighten Toes Step 8

    ett Få din tå omjusterad. Tåförskjutningar är en relativt vanlig följd av fotskada, oavsett om det är av misstag (som att tappa tån) eller avsiktligt (som att sparka en fotboll). En förskjuten tå är verkligen smärtsam och ser feljusterad ut, men det innebär vanligtvis inte en fraktur. Att anpassa den förskjutna tån med någon form av manuell procedur eller justering (praktiserad av läkare, fotvårdsspecialister och kiropraktorer) är den mest lämpliga behandlingen. Smärtlindring följer ofta omedelbart efter behandlingen.
    • Förskjutningar justerar inte ofta spontant utan ingripande från en vårdpersonal.
    • Ju längre en led förskjuts, desto större är risken för permanent ligament och / eller senskada, så det är viktigt att få behandling strax efter skada.
  2. Bilden heter Straighten Toes Steg 9

    2 Stöd tån tills den läker. När tåförbandet har justerats om igen är det viktigt att stödja det med en skena eller ett starkt medicinskt tejp, eftersom ledband och senor som håller leden rak kan tillfälligt sträckas eller försvagas. Som en konsekvens kan den nyligen rätade tån vara något instabil under några dagar tills bindväven kan stärkas.
    • Överväg att skapa din egen skena med ispinnar och tränarens tejp.
  3. Bilden heter Straighten Toes Steg 10

    3 Stärka tån med övningar. Strax efter att din förskjutna tå har justerats om och stabiliserats bör du förstärka den med specifika övningar. Handdukskrullar (med tårna för att smula upp eller plocka upp en handduk från golvet) och marmorupptagningar (plocka upp kulor från golvet med tårna) fungerar bra för att stärka senor och muskler i tårna och foten.
    • Tala med din läkare innan du börjar en tåövning, särskilt om du har andra medicinska tillstånd som artrit eller diabetes.
    • Om dessa övningar inte fungerar bra eller är smärtsamma att utföra, kontakta en fysioterapeut eller fotvårdsspecialist för mer personlig hjälp.
    Annons

Metod 4 av 4: Hantera andra missbildningar

  1. Bilden heter Straighten Toes Step 11

    ett Få din hammertå fixad. Hammertoe, även känd som en sammandragen tå, är en deformation av den andra, tredje eller fjärde tån orsakad av en sammandragning vid den mest proximala leden, vilket resulterar i ett hammarliknande utseende. Hammertoes är vanligtvis flexibla i början men kan bli styva om de inte behandlas på lämpligt sätt. Hammertoes orsakas av att bära skor som är för små eller för smala, eller genom att ha på sig höga klackar som sätter överdrivet tryck på tåns muskler.
    • Hammertoe kan fixas genom kirurgi (klippa och sträcka den sammandragna senan, placera sedan en metallstift / tråd bredvid fogen för stöd) eller aggressiva sträckningsregimer dagligen. Spår och stöd kan också vara effektiva för att lindra hammertå.
    • Använd fingrarna för att massera runt tån och dra (sträck) sedan manuellt i hammertåen och håll i varje sträcka i flera sekunder. Fortsätt denna rutin flera gånger dagligen i veckor eller tills du ser betydande förbättringar.
  2. Bilden heter Straighten Toes Step 12

    2 Få din klo tå fixad. Claw toe betyder att din tå blir hakad i utseende på grund av sammandragning (flexion) av de proximala och distala lederna, vilket tvingar änden av tån att gräva in i skoens sula. Smärtsamma calluses eller liktorn utvecklas i slutet av den drabbade tån. Klo tår orsakas av att ha skor som är för små och även av vissa sjukdomar (såsom diabetes) eller tillstånd (senkontraktioner).
    • Klo tår kan också fixeras med liknande kirurgiska metoder som används för hammertå, vilket inkluderar skärning och sträckning av de sammandragna senorna.
    • Försök att gå på tåspetsarna, vilket kommer att orsaka förlängning (och sträckning) av de sammandragna senorna / lederna.
  3. Bilden heter Straighten Toes Steg 13

    3 Få din klubba tå fixad. Mallet toe liknar klotå men innebär onormal positionering endast vid den mest distala leden (i slutet av tån). Mallet toe orsakas ofta av skor som är för täta i tåboxen eller sådana som har höga klackar. Krafterna som dessa skor placerar på dina fötter orsakar onaturlig böjning av tårna.
    • Mallet tår kan också fixeras med liknande kirurgiska metoder som används för hammerton och klo tår - skärning och sträckning av de hopdragna senorna.
    • Varje försök bör göras för att sprida tårna medan du är barfota. En tåavståndsprodukt kan bäras för att hjälpa dig att närma dina tår till rätt anatomisk position.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur räcker jag tårna? Sträck dem varje dag och följ tipsen som beskrivs här.
  • Fråga Finns det ett sätt att räta ut dem om två av mina tår är välvda efter bytesoperation? Du bör prata med din kirurg / läkare för att ta reda på vilka metoder som är säkra för dig att använda för att räta ut tårna efter operationen.
  • Fråga Vilken typ av tejp ska jag använda för tårna? Du kan använda standard medicintejp, som finns i de flesta butiker som Walmart eller Target.
  • Fråga Hur räcker jag tårna om jag får en bunion? Sträck varje dag så att dina muskler rör sig i den position du vill ha. Om detta inte fungerar, försök att prata med en läkare eller en specialist och få deras tips.
  • Fråga Vad kan jag göra för att korrigera en tå som krullar under min fot? Jag jobbar själv med samma fråga. Läkare och fysioterapeuter har förklarat att krullningen under orsakas av en sammandragning av fotens plantarmuskler och en svaghet i dorsimusklerna, de ovanpå. Så musklerna på fotens botten och benets kalvar måste sträckas medan muskeln på framsidan av benet och fotens topp måste förstärkas. Det finns en serie med cirka 6 eller 7 enkla övningar som kan förbättra tillståndet. Om du kan börja arbeta med det och / eller få en terapeut att hjälpa dig med det kan du stoppa processen. Men vänta inte tills tårna har '' härdat '' i den böjda positionen; träna och håll tårna sträckta.
  • Fråga Jag tror att jag har en bunion, men den är inte röd eller smärtsam. Vad kunde det vara? En blåsor, kanske. Jag tror att en blåsor är vad du troligen har på din fot.
Obesvarade frågor
  • Vad kommer fotspecialisten att göra för skräddarsydda knölar och krokiga tår?
  • Vilken metod ska jag tejpa en klubbtå med?
  • Alla tår på min vänstra fot lutar åt vänster, och jag har en bunion på stortån. Vad heter det och hur korrigerar jag det?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • De vanligaste symtomen förknippade med krokiga tår inkluderar: tåsmärta (ofta värkande och / eller brännande känsla), svullnad och rodnad, kallusbildning, senkontrakt, tåförkortning och haltning.
  • För att minimera ytterligare inflammation i tårederierna, placera kuddar eller liknande produkter mellan tårna för att förhindra att de gnuggar ihop.
  • Om en callus bildas på din knöl, blötlägg foten i ett varmt fotbad med Epsom-salter i 15 minuter (för att mjuka upp den) innan du exfolierar den lätt med en pimpsten. Det kan ta tre till fem behandlingar under några veckor för att helt ta bort den härdade callusen.

Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.



Populära Frågor

En tuff utmaning väntar Leander Paes och Matthew Ebden när de måste möta den andra sådd mycket framgångsrika duon Dodig/Polasek !.



R. Kelly gav en intervju med Gayle King, som sänds i flera delar. Lär dig mer om intervjun och se hur du ser den online.

Hur man öppnar en Xbox One-konsol. Denna wikiHow lär dig hur du öppnar Xbox One-konsolens interna hölje. Om du gör detta upphävs garantin. Den här artikeln lär dig inte hur du öppnar en Xbox 360-konsol. Se till att du har ...



Super Smash Bros. för Nintendo 3DS har 7 dolda scener tillgängliga att låsa upp. Läs den här guiden för att lära dig hur du låser upp dem. Lås upp Magicant genom att låsa upp Ness. Du kan låsa upp Ness genom att slå Classic på vilken intensitet som helst, eller spela 10 matcher.



Gojowczyk kan ha en chans mot Federer om han tar med sitt A -spel till matchen och den schweiziska maestro är något självbelåten.

'Är du rädd för mörkret?' återvänder till tv som en omstartad miniserie fredagen den 11 oktober kl. 7/6c på Nickelodeon.