En bunion är en benig klump som bildas vid basfogen i stortån. Bunions bildas när snäva eller högklackade skor, en skada eller en persons ärftliga benstruktur leder till att storåen skjuts mot de andra tårna på foten. Så småningom blir storåfogen förstorad och smärtsam och kan leda till svårigheter med att träna och gå. Den här artikeln diskuterar livsstilsförändringar, huskurer och medicinska ingrepp för att bli av med knölar.
Steg
Metod ett av 3: Använder naturläkemedel
-
ett Prova fotövningar. Övningar kan hjälpa till att sakta ner eller till och med stoppa utvecklingen av din bunion, vilket förhindrar behovet av att så småningom få operation. Prova följande övningar varje dag, särskilt efter att du har tagit bort dina skor:- Sträck din stortå. Använd fingrarna för att dra stora tån i rätt linje med resten av tårna.
- Sträck resten av tårna. Rikta dem helt enkelt rakt fram i 10 sekunder och krulla dem under i 10 sekunder. Upprepa flera gånger.
- Böj tårna. Tryck tårna mot golvet eller en vägg tills de är böjda. Håll dem i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa flera gånger.
- Grepp med tårna. Öva på att plocka upp en klädesplagg eller en handduk med tårna, släppa den och sedan plocka upp den igen.
-
2 Använd lågklackade skor av lämplig bredd för dina fötter. Be en konsult i skobutiken att mäta dina fötter. De kan berätta vilken bredd som passar dig så att dina skor passar ordentligt. Välj sedan lägre stilar för att undvika trycket som orsakar knölar.- Bunions orsakas av en genetisk abnormitet i foten där det första långa benet förskjuts inåt. Detta kan dock förvärras och påskyndas av saker som att ha på sig snäva skor eller klackar.
-
3 Bär en knäppdyna eller skoinsatser för att justera tårna. Om du fångar din bunion i ett tidigt skede kan en bunion pad som köpts på apotek eller apotek hjälpa till att lindra smärta och rikta tån tillbaka i rätt riktning. Skoinsatser kan också hjälpa till att justera tårna när du bär skor.- Du kan använda antingen prefabricerade skär eller en anpassad ortoped som passar av en fotspecialist.
- Överväg också att använda skär för att ge dina skor adekvat bågstöd. Om din båge kollapsar kommer din bunion att bli bättre med tiden.
-
4 Tejpa foten och tårna i en normal position. Tårna kan anpassa sig till det normala läget efter att ha tejpats i en vecka eller två. Fråga din läkare om du behöver hjälp med denna process. -
5 Lindra smärtan. Att träna fötter och tår är bra och bra, men den intensiva smärtan som orsakar bör också tas upp. Lätt ömma fötter med följande metoder:- Blötlägg fötterna i varmt vatten. Förbered en skål med varmt vatten och låt dina fötter dra i tjugo minuter. Värmen kommer att lugna dina leder och tillfälligt lindra smärtan.
- Prova ett ispaket. För särskilt dåliga uppblåsningar är ispaket ett bra val. Fyll en plastpåse med is och linda den i en tunn handduk. Applicera ispaketet i steg om tjugo minuter flera gånger om dagen.
- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, för att lindra smärtan.
-
6 Använd knytspår på natten. Försök med knytspår för att skjuta tårna tillbaka i rätt inriktning för större komfort. Du kan köpa dessa i din lokala sko- eller ortopedbutik. -
7 Prova en bunion split. För milda till måttliga knölar har en flexibel knäckskena som 'Bunion-Aid' vetenskapligt bevisat att den effektivt korrigerar Hallux valgus och lindrar knäsmärta. Annons
Metod 2 av 3: Behandling av svåra knölar
-
ett Kontakta läkare. Om du upplever extrem smärta som verkar bli värre, eller om dina fötter inte längre passar i dina skor, kontakta genast en läkare. Det är möjligt att sakta ner eller stoppa utvecklingen av bunions, men du kan faktiskt inte bota dem på egen hand. -
2 Ta ordinerad smärtstillande medicin. I vissa fall kommer läkaren att ge dig råd om livsstilsförändringar och ordinera ett läkemedel för smärtan. Var noga med att följa läkarens råd för att förhindra att knäet blir värre. -
3 Överväg operation. Tala med din läkare om kirurgi om din smärta är svår och symtomen inte förbättras med andra behandlingar. Kirurgen kommer att kirurgen raka benet på din stora tå och justera din stora tå med de andra tårna. Bunionkirurgi är vanligt och anses vara det enda botemedlet för knölar.- Det finns flera alternativ för en bunionektomi-operation. Genomför forskning med din läkare för att ta reda på vilket alternativ som är bäst för dig.
- Kirurgi hjälper vanligtvis knölar, men det garanterar inte att du blir helt fri från smärta eller att tån ser helt rak ut.
- Följ upp operationen med rätt livsstilsförändringar och övningar för att förhindra framtida smärta och inflammation.
- Kirurgi har potentiella fallgropar, såsom sårinfektion, återfall av knäet eller minskad känsla i stortån, så det anses ofta vara en sista utväg. # * Du kan använda antingen prefabricerade skär eller en anpassad ortostat som passar av en fotspecialist. Din läkare kan diskutera dessa potentiella komplikationer med dig, så du kan fatta ett välgrundat beslut.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
-
1 Gå barfota . Oavsett om du ärvde en benägenhet att få bunions från en av dina föräldrar eller dina bunions är resultatet av en livstid på att ha skor som är för snäva. Att spendera så mycket tid som möjligt att gå barfota kan förhindra och till och med läka bunions. Att gå barfota stärker musklerna i dina fötter och hjälper benen att justera i sin naturliga ställning snarare än att behöva anpassa sig till dina skor.- Men om dina knölar är avancerade och mycket smärtsamma kan det gå sämre att gå barfota. Om så är fallet, gå bara barfota på tjocka heltäckningsmattor. Använd annars vadderade strumpor när du går runt huset och gör dina dagliga aktiviteter.
- Att bära tjocka, bekväma tofflor runt huset är ett annat alternativ för att lindra smärtan i dina knölar utan att utsätta fötterna för att bära skor.
-
2 Se om dina skor gör dina bunions värre. Du kanske tror att de är bekväma och bra för dina fötter, men även tennisskor och andra atletiska skor kan göra dina bunions värre. Använd stödjande skor med bra stoppning och valv. Om du är osäker på vilken typ av sko du ska köpa, be din läkare om råd.- Se till att dina skor är rätt storlek för dig. Att bära skor som är för små kan göra bunions mycket värre. När du prövar på skor ska din stortå aldrig röra änden på din sko.
- För att säkerställa att du får den mest bekväma passformen, prova dina skor i slutet av dagen, när dina fötter är mest svullna. Använd också en brannock-enhet för att mäta dina fötter varje gång du köper skor, eftersom din skostorlek kan förändras över tiden.
- Använd inte höga klackar eller spetsiga tår. De är vackra, men klackar och snygga spetsiga skor är fruktansvärda för bunions. De leder till ytterligare smärta och förhindrar att bunionen läker. Använd mindre restriktiva sandaler när det är möjligt.
-
3 Undvik aktiviteter som leder till bunions. Balettdans och andra aktiviteter som kräver snäva skor kan leda till knölar. Om det inte är möjligt att utföra aktiviteten i skor som är hälsosammare för dina fötter, undvik aktiviteten helt. Annons
Expert Q&A
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad är en bra bunion split och en bra bunion corrector? Miguel Cunha, DPM
Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha är grundaren av Gotham Footcare och är en podiatrist baserad på Manhattan, New York. Dr. Cunha är en fot- och fotledskirurg med erfarenhet av att behandla ett brett utbud av fot- och fotledstillstånd, från mindre problem till komplex rekonstruktiv fot- och fotledskirurgi. Dr. Cunha fick sin DPM från Temple University School of Podiatric Medicine och avslutade sitt uppehållstillstånd som chefsresident vid Washington Hospital Center och Georgetown University där han specialiserade sig på traumer i nedre extremiteterna, diabetic extremiteterna och rekonstruktiv kirurgi av fot och fotled. . Dr. Cunha är medlem i American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, och är styrelsecertifierad inom Podiatric Medicine. Miguel Cunha, DPM Board Certified Podiatrist Expert Answer Bunion splints kan hjälpa dig att känna dig lite mer bekväm, men de är inte lika effektiva som ortotiska insatser som hjälper till att stödja din båge. Om din båge kollapsar, vilket kallas pronation, kommer det att orsaka att din bunion blir värre med tiden.