Hur man rullar en kajak

Kajakpaddling är ett roligt sätt att träna, men ibland kan din kajak vända. Oavsett om din kajak vänder på grund av grovt vatten eller helt enkelt tappar balansen kan du hålla dig säker genom att lära dig att rulla en kajak. En C-to-C-rulle är en grundrulle som är perfekt för alla kajakmakare. Genom att ställa in för att öva en C-to-C-rulle, dra dig själv upprätt och återhämta dig från rullen kan du bli en säker kajakpaddlare på nolltid.

Del ett av 3: Ställa in för att öva en C-to-C Roll

ett Öva på att lära sig rulla i lugnt, grunt vatten. Låt en vän upptäcka dig medan du lär dig att rulla. Det är alltid en bra idé att upprätta en nödsignal också, så att du kan kommunicera om du behöver hjälp.
- Att ställa in rullning är viktigt inte bara under träning utan också under normal kajakpaddling. Det hjälper dig att rulla snabbt och effektivt.
2 Rikta in din paddel längs med din kajak. Håll din paddel i båda händerna på sidan av kajaken mitt emot din dominerande hand. Håll paddeln precis ovanför vattenytan med det främre bladet plant mot vattenytan.
- Om din paddel är fjäderad, med en konkav kurva på ena sidan av bladet, håll den uppåt. Detta kallas också din paddel för 'kraft'.
- Om du till exempel är högerhänt, håll paddeln på vänster sida för att ställa in för rullen.
3 Ta huvudet och kroppen framåt. Pressa hakan mot bröstet och luta bröstet framåt mot den sida av kajaken där du håller din paddel. Du kommer att rulla i den här riktningen.
4 Förvandla din kropp i vattnet mot din paddel. Håll din paddel i samma position bredvid din kajak när du gör detta. Du roterar naturligtvis huvudet ner i vattnet. Annons

Del 2 av 3: Dra dig upprätt från upp och ner

ett Sväng ditt främre skovelblad till 90 grader mot kajaken. Håll skovelbladet så nära vattenytan som möjligt när du är nedåt under vattnet. Dina armar kommer att fungera som en sväng under svängen och lyfta mot kajaken.
- Denna position hjälper dig att få mest möjliga hävstång för att trycka ner mot vattnet och rätta dig själv.
2 Håll händerna i 'kraftläge' för att undvika axelskador. Föreställ dig en osynlig linje mellan var och en av dina axlar och en annan som delar din kropp i halva vertikalt. Undvik genom att rulla endera handen över mittlinjen eller flytta dig bakom axellinjen. För att göra detta, vrid din torso när du roterar armarna för att hålla din kropp i linje.
- Se hur bladet rör sig genom vattnet när du svänger ut det till 90 grader. Detta kommer naturligtvis att få din torso att rotera i linje med dina händer.
3 Använd din motsatta underarm som en sväng mot botten av din kajak. Med ditt främre skovelblad ut 90 grader, dra nedåt mot vattenytan. Använd armen mot kajakbotten som hävstång för att öka styrkan i ditt drag.
4 Utför en höftknäppning för att lyfta dig upp ur vattnet. När du trycker ner mot vattenytan, använd dina höfter och dominerande knä för att gunga kajaken upprätt med kraften i ditt drag. När du roterar, lämna huvudet och axlarna i vattnet så länge som möjligt.
- Att lyfta huvudet och axlarna ur vattnet för tidigt (de är tunga!) Kan ta fart på fart från din rulle.
- Öva din höftknäpp för att bygga hastighet. Ju mer du tränar desto snabbare kan du rulla och rätta dig själv.
5 Tryck huvudet mot din långa axel när du rullar. Ta bort frestelsen att lyfta huvudet ur vattnet tidigt genom att hålla örat mot axeln. Ditt huvud kommer att vara den sista delen av dig som kommer ut ur vattnet. Annons

Del 3 av 3: Återhämta sig från rullen

ett Avsluta din rulle med handlederna spända lite tillbaka. När du kommer upp från din rulle, vrid dina knogar mot baksidan av handleden. Detta hjälper dig att hålla dig mot vattnet med din paddel när du hittar din balans igen.
2 Ta en stund att andas. Skaka allt vatten ur dina ögon och öron så att alla dina sinnen är tillgängliga för dig. Andas djupt eller två om du känner dig lindad.
3 Luta dig framåt. Flytta din kroppsvikt framåt, eftersom du naturligtvis kommer upp från din rulle med din kroppsvikt något bakåt. Paddla framåt som vanligt. Du är redo att ta itu med din nästa utmaning! Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons