En svår ACL-tår är obehaglig och kräver ofta operation för att helt fixa. Det är naturligt att vara nervös för operation, speciellt om det är din första gång. Lyckligtvis är ACL-kirurgi vanligtvis ett polikliniskt förfarande som får dig hem och vila inom några timmar. Genom att följa din läkares anvisningar till bokstaven under veckorna före operationen kommer du att få en optimal återhämtning.
del av tennisracket
Steg
Del ett av 2: Veckorna före operationen
- ett Be om ledighet. Vanligtvis behöver du flera veckors ledighet efter operationen. Om du har ett mer fysiskt krävande jobb kan du behöva flera månader. Din läkare kommer att ge dig råd om hur länge du behöver avstå.
- I allmänhet är det bäst att fråga så snart som möjligt, så din arbetsgivare har tid att göra boende för din frånvaro. De kanske till exempel vill att du ska träna någon annan att göra ditt jobb tillfälligt medan du är borta.
- Om din chef är ovillig att ge dig den ledighet du behöver, prata med en lokal advokat. Du kan ha laglig rätt till ledighet för sjukvårds- eller funktionshinderledighet. I USA har du till exempel rätt till upp till 12 veckors obetald ledighet varje år för ett medicinskt tillstånd.
- 2 Träna för att bygga styrka i musklerna som omger ditt knä. Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt att rekommendera en lista med övningar som är utformade för att stärka dina fyrhjulingar, kalvar, hamstrings och andra muskler och senor i benet som stöder ditt knä. Ju starkare dessa muskler är före operation, desto mindre belastning kommer du att lägga på knäet under återhämtningen.
- Försök använda en motionscykel för en träning med låg effekt som stärker ditt knä. Börja långsamt, arbeta dig framåt och bakåt tills du så småningom kan komma hela vägen runt på cykeln.
- Beroende på hur allvarlig din skada är, kan några av dessa övningar vara svåra eller smärtsamma för dig att göra. Om du har svårt med dem, tala upp och meddela din läkare.
- I vissa situationer kan din läkare rekommendera att du börjar arbeta med en fysioterapeut innan operation för att få ditt ben och knä i bästa möjliga form.
- 3 Gör sträckor för att återfå hela rörelsen i ditt knä. Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt också att föreslå sträckor som du kan göra hemma varje dag. Dessa sträckor kan hjälpa till att öka räckvidden i ditt knä efter din skada. Om du kan få tillbaka hela rörelsen efter din skada, har du en mycket större chans att få samma rörelseomfång efter operationen.
- Om du inte har hela rörelseomfånget i knäet innan operationen, är det stor sannolikhet att du utvecklar 'frysta knä' efter din ACL-rekonstruktion.
- 4 Ta näringstillskott för att förbättra din återhämtning efter operationen. Multivitaminer, C-vitamin och zink kan hjälpa till med sårläkning. Tala med din läkare om andra kosttillskott som kan gynna dig.
- Maten du äter kan också påverka operationen och ditt resultat. Din läkare kommer vanligtvis att fråga om din kost - var ärlig! Om din läkare ger dig en näringsplan, gör ditt bästa för att följa den.
- 5 Begränsa eller sluta använda koffein, nikotin och alkohol. Ämnen som innehåller koffein, nikotin och alkohol har en negativ inverkan på kirurgi och återhämtning efter operationen. Medan en kopp kaffe på morgonen eller ett glas vin till middag kan vara bra, kommer din läkare sannolikt att uppmuntra dig att skära dessa ämnen helt en vecka eller två före operationen.
- Det kan vara extremt svårt att sluta röka plötsligt, men det är inte omöjligt. Även om detta bara blir ett tillfälligt slut, får du ett bättre resultat och återhämtar dig snabbare om du inte röker.
- 6 Gå igenom din fullständiga behandlingsplan med din läkare. Innan operation, berätta för din läkare om dina mål för återhämtning. Baserat på dina mål, din aktivitetsnivå före din skada och hur allvarlig din skada är, kommer din läkare att utforma en behandlingsplan speciellt för dig.
- Om det finns någon del av din behandlingsplan som du inte förstår eller som du inte tror kommer att fungera för dig, berätta för din läkare innan operationen. Det ger dem gott om tid att komma på ett alternativ.
- Kom ihåg att behandlingsplaner är flexibla. Var inte rädd för att tala om det finns någon aspekt av planen som du hellre inte vill göra.
- 7 Ordna ditt hem så att du kan röra dig efter operationen. Flytta allt du kan snubbla på och bredda gångvägar och utrymmen mellan möbler så mycket som möjligt. Tänk på att du kommer att vara på kryckor i flera veckor.
- Om ditt sovrum ligger på övervåningen vill du antagligen ordna att sova nere, åtminstone under den första veckan eller två efter operationen, när trappor sannolikt inte kommer att vara genomförbara för dig.
- Se till att ditt badrum är tillgängligt och på samma våning där du spenderar tid efter operationen. Om det inte är möjligt för dig kan du behöva köpa en bärbar kod du kan använda, åtminstone för den första veckan eller så.
- Lager ditt återhämtningsutrymme med massor av kuddar och filtar, vatten på flaska och hälsosamma mellanmål. Ställ in laddare för dina elektroniska enheter i närheten tillsammans med massor av böcker, tidskrifter och andra aktiviteter för att hålla dig upptagen.
- 8 Öva att gå med kryckor. Om du aldrig har gått med kryckor förut kan de ta lite tid att vänja sig vid. Få dina kryckor innan du går i operation så att du kan träna med dem, särskilt runt ditt hus.
- Din läkare kan hjälpa till att se kryckorna justeras ordentligt efter din längd och ge dig några tips om hur du går bekvämare på dem.
Del 2 av 2: Operationsdagen
- ett Ät eller drick inte 8-12 timmar före operationen. Din läkare rekommenderar vanligtvis att du fastar före operationen. Detta är vanligtvis enklast om du får operation först på morgonen. Sedan kan du äta en fyllande middag och sova genom de timmar du inte ska äta.
- Om din operation är planerad senare på dagen, fråga om det finns något ljus som du kan äta på morgonen för att undvika att bli för hungrig under dagen.
- Vanligtvis kan du fortsätta att dricka vatten, men överdriv inte det. Se till att du är väl hydrerad under dagarna fram till din operation så att du inte känner behov av att dricka lika mycket dagen.
- 2 Gör något avslappnande för att lindra din spänning. På operationen kommer du troligen att vara extremt spänd. Om du inte rullar ut ur sängen och går direkt till läkaren, gör något roligt och lugnande för att ta dig från ditt kommande möte.
- Du kan till exempel läsa en bok eller titta på ditt favoritprogram på TV. Konst och hantverk eller färgläggning i en vuxens målarbok är också avkopplande aktiviteter som kan hjälpa dig att oroa dig och stressa över operationer.
- 3 Klä dig bekvämt för operation. Använd löst sittande kläder i mjuka tyger som du enkelt kan gå av och på. Undvik leggings eller något annat som är tätt runt dina ben - de kan vara svåra att komma tillbaka efter operationen. Om det är varmt, är shorts bra. Oroa dig inte för några smycken eller tillbehör - de kan gå vilse och kan störa operationen.
- Ta med dig en lätt jacka eller huvtröja eftersom du förmodligen känner dig lite kylig när du kommer ut ur operationen.
- Om du normalt bär kontakter är det en bra idé att byta ut dem mot glasögon dagen för operationen. De kan skada dina ögon eller gå vilse.
- 4 Tala med din kirurg om proceduren. Din kirurg kommer att förklara proceduren på djupet, liksom alla risker som är förknippade med själva proceduren eller med anestesin. Lyssna noga och ställ frågor om det finns något du inte förstår.
- Kirurgen kan också hjälpa dig att förutse hur du troligtvis kommer att känna dig när du går ut ur operationen och låta dig veta vad du kan förvänta dig under de närmaste timmarna efter att du går hem.
- Var inte rädd för att tala om du är orolig. Kirurgen och de vårdande sjuksköterskorna kan hjälpa till att lindra din rädsla och lugna dig ner. De vill att du ska vara så lugn och avslappnad som möjligt genom att gå i operation.
- 5 Se till att någon kör dig till och från ditt möte. ACL-kirurgi är normalt ett polikliniskt förfarande. Men du kommer inte att kunna köra. Låt en betrodd vän eller familjemedlem ta dig till operation och vänta på dig eller kom tillbaka för att hämta dig efteråt.
- När du kommer ut behöver du troligen någon som hjälper dig att göra några ganska grundläggande saker, åtminstone en dag eller två. Om du bor ensam kanske du vill bo hos en vän eller familjemedlem eller ha någon kvar hos dig.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Varför vill min läkare att jag ska träna före ACL-operation?Jonathan Frank, MD
Idrottskirurg & gemensam konserveringsspecialist Dr. Jonathan Frank är en ortopedkirurg baserad i Beverly Hills, Kalifornien, specialiserad på idrottsmedicin och gemensam konservering. Dr Franks övning fokuserar på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i knä, axel, höft och armbåge. Dr Frank har en läkare från University of California, Los Angeles School of Medicine. Han avslutade ett ortopediskt hemvist vid Rush University Medical Center i Chicago och ett stipendium inom ortopedisk idrottsmedicin och höftbevarande vid Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han är en personallagläkare för US Ski and Snowboard Team. Dr Frank är för närvarande en vetenskaplig granskare av de bästa vetenskapliga tidskrifterna, och hans forskning har presenterats vid regionala, nationella och internationella ortopediska konferenser och har vunnit flera utmärkelser inklusive de prestigefyllda Mark Coventry och William A Grana-utmärkelserna.Jonathan Frank, MDSports ortopedkirurg & gemensam konserveringsspecialist Expert Svar Innan du har en ACL-rekonstruktion, vill du se till att du har minst 90 graders flexion och full förlängning i knäet. Om du inte har den rörelsen är det stor sannolikhet att du får ett fruset knä efter din operation.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Din läkare kommer att ha specifika instruktioner för dig baserat på svårighetsgraden av din skada och din aktivitetsnivå innan du slet din ACL. Följ dessa instruktioner noga, även om de skiljer sig från något annat du har läst eller hört.
Annons
Varningar
- Undvik överdriven eller intensiv aktivitet under veckorna fram till operationen, även om ditt knä känns bättre. Du vill inte skada ditt knä på nytt och måste fördröja kirurgisk behandling medan det läker igen.
