Hur man vet vad man ska bära för yoga

Yoga är tänkt att vara en meditativ, avslappnande träningsform. Men att klä sig för yoga kan vara skrämmande för nybörjare. Generellt är det viktigt att bära kläder som är både bekväma och gjorda i andningsbart tyg (som bomull, bambu eller jersey). Det hjälper också att veta vilken typ av yogakurs du går för att avgöra den bästa klädseln.

Del ett av 4: Bestäm en klass

Kontrollera schemat för att ta reda på vilken typ av yogakurs du går på. Scheman är vanligtvis tillgängliga på yogastudios webbplatser eller publiceras på platsen. Även om det finns många olika stilar av yoga kommer du troligen att stöta på något av följande.

ett Ta en nybörjarkurs i Hatha Yoga eller Vinyasa Yoga. Många klasser på nybörjarnivå kommer antingen att vara Hatha eller Vinyasa. Båda är inriktade på att samordna rörelse med andetag. Vinyasa är lite snabbare och kommer att innebära mer intensiv stretching, benlyftning och inversioner. Ju mer avancerade dessa klasser är, desto mer kommer de att utmana även en vanlig yogi.
2 Prova en Ashtanga- eller Power Yoga-klass om du vill prova lite mer av en avancerad klass. Dessa klasser involverar konstant rörelse mellan poser, vilket gör dem lite mer utmanande.
3 Ta Iyengar yoga för att fokusera på poser under längre perioder. Många poser kommer att hållas länge, vilket ger dig en chans att hitta din balans och uppskatta fördelarna med sträckan. Denna form av yoga kräver ofta rekvisita som block, filtar eller remmar (som vanligtvis finns till hands i studion; du behöver inte ta med dig din egen).
4 Ta en rikt avgiftande Bikram Yoga eller Hot Yoga-klass. Rummen värms upp till ungefär 100 grader (37 ºC) för att framkalla svettning, vilket anses vara rengörande. Värmen uppmuntrar också till avslappning av muskler, vilket leder till mycket djupare sträckor. Annons

Del 2 av 4: Välj din topp

En bra skjorta att bära för yoga är en formformad utan att vara tight eller bindande. Oavsett vilken skjorta du valde, försök att öva ett antal rörelser i den innan du lämnar huset. Detta kommer att säkerställa att du kan röra dig fritt och att du inte exponerar mer av din kropp än du är bekväm med under en viss pose.

ett Bär en linne till yoga. Några av de mest grundläggande yogaställningarna innebär massor av armrörelser. Om du inte har några ärmar behöver du inte oroa dig för att ständigt skjuta dem ur vägen och kan istället fokusera på dina poser.
- Välj en som inte har en nedkastad halsringning och passar din kropp väl - en lös skjorta eller en låg halsringning gör att du blir utsatt när du böjer eller vrider dig till en ny position.
2 Bär en sport-BH till en Bikram-klass. Under Bikram eller Hot yoga blir du extremt varm. Kvinnor kanske vill välja en sport-BH för att hålla sig cool. Sport-behåar kategoriseras vanligtvis efter slagnivå; en bh med låg effekt är bra. För män är det ett alternativ att gå bar överkropp till Bikram.
3 Prova en t-shirt. Välj en som är bekväm och passar bra. Öva på att sträcka, nå och böja armarna för att se till att skjortan inte är för tight.
- I inversionspositioner kan din skjorta glida upp över din torso, så antingen förbered dig på att stoppa in den under lektionen eller ha en kamisol under.
4 Experimentera med lager. För en mer mjuk klass som Iyengar eller Vinyasa kanske du vill ha en lätt tröja över en linne så att du blir varm i början och slutet av klassen när det är mindre rörelse. Du kan alltid ta bort lager om du blir för varm.
5 Använd din baddräkt. Om du gör yoga utomhus under sommaren är en baddräkt helt acceptabel förutsatt att du är bekväm att bära den. Annons

Del 3 av 4: Välj ett par byxor

Dina byxor ska också vara relativt passande, tillverkade av ett lätt material med mycket stretch.

ett Använd yogabyxor. Yogabyxor är lätta att hitta i de flesta butiker som bär träningskläder. De finns i många olika färger så att du kan välja vad som passar din personlighet. Prova några lungor eller sträckor i omklädningsrummet för att se till att du har ett komplett rörelseområde. Du kan också bära dem för andra träningsaktiviteter, som löpning eller cykling.
- Yogabyxor i full längd är bättre lämpade för klasser som inte kommer att innebära mycket snabb rörelse eftersom överflödigt tyg kan snubbla upp dig.
- För mer aktiva lektioner där du blir hetare mycket snabbare, överväga att få en 3/4-längd yogabyxor.
- Stilarna varierar från blyertsben till klockbotten. Det finns också mer löst sittande stilar som liknar lätta svettbyxor. Tänk på vilka stilar som gör att du känner dig mest bekväm eftersom du vill kunna arbeta igenom dina poser utan att oroa dig alls för hur du ser ut.
2 Prova cykelshorts. Återigen, vid en Bikram-klass är mindre mer; du kanske inte vill att hela benen ska täckas. Cykelshorts är bra för yoga eftersom de håller sig när du rör dig.
- Du vill också överväga om de är transparenta när de sträcks ut, men du vill vara säker på att du kommer att vara dold under hela klassen.
- Om du kommer att svettas mycket i dina shorts, överväga svarta eller marinblå färger som tenderar att visa fukt mindre lätt.
3 Använd vanliga, löst sittande shorts. Om du har ett favoritpar shorts som rör sig med dig som du gör, kan de vara perfekta för yoga.
4 Välj ett par leggings. Du kanske redan har leggings i din garderob. Se bara till att du väljer ett ogenomskinligt par!
- Om du inte har provat yoga förut och tänker på att investera i en ny garderob innan du vet om du ska gå till lektioner regelbundet, är ett par leggings bra. Men du kommer att vilja få några byxor som är ordentligt utformade för yoga om du utför det oftare eftersom det sätt som yogakläderna är skräddarsydda passar bra för att komma in i flexibla poser bekvämt och utan begränsningar.
Annons

Del 4 av 4: Accessorize din yoga outfit

Typiska tillbehör som smycken är inte nödvändiga, men vissa tillbehör som pannband, handskar och naturligtvis kommer din matta att vara till nytta.

ett Kom ihåg att ta med ett pannband eller hårband. Att hålla håret utanför ansiktet är alltid viktigt när du tränar. Om ditt hår är för kort för att bindas tillbaka, kommer ett pannband att hålla det borta från pannan och ur dina ögon.
2 Plocka upp ett par yogahandskar. Även om de verkligen inte ser eleganta ut, är yogahandskar mycket användbara. Deras halksäkra handflator ger dig lite mer gripande kraft och förhindrar att dina händer glider på mattan. De är ganska billiga och finns i yogakläder och ibland hälsokostaffärer.
3 Få ett par yogasockor. Dessa hjälper dig att undvika att glida på din matta, vilket kan bli mycket frustrerande, särskilt i klasser med heta eller högre intensiteter.
4 En handduk är aldrig en dålig idé. Yogakurs kan bli väldigt svettig, så du kan vara glad att du tog med en handduk. Du kan också lägga din handduk på mattan för att förhindra att händerna glider - ett bra alternativ om du inte gillar yogahandskar.
5 Investera i en yogamatta. Mattor kan vara dyra, men det är trevligt att ha din egen om du vill träna hemma eller om du har problem med att använda någon annans matta.
- Om du inte är säker på om yoga är något för dig och bara vill prova, har de flesta studior mattor att hyra.
- Mats varierar i tjocklek, så om du har ömma knän eller vill ha mer stöd när du sitter på den fasta marken, överväga alternativet att köpa en tjockare matta.
6 Köp en yogapåse eller rem till din matta. Att ha en av dessa gör det lättare att röra sig med din matta eftersom du kan bära den över axeln. Det är också ett utmärkt sätt att förhindra att din matta rivs ut när du inte använder den. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Vilken typ av tights ska jag ha på mig? Och Medi Bär något som är lätt att flytta in och något du mår bra med. Sportföretag har byxor tillverkade speciellt för yoga, så du kan prova dem. Med detta sagt går jag i vanliga leggings och en t-shirt.
Fråga Jag har MS, och samtidigt som jag mår bra, måste jag hitta en 'hobby' för att hjälpa till med allmän kondition och balans. Har någon en liknande situation? Och Medi Min far har MS och epilepsi. Han vill inte göra någonting, även om jag känner till MS pilates-klasser som han ansåg att gå till. Titta på vad som finns tillgängligt i ditt område och ta dig tid att välja din hobby, för du vill inte slösa bort pengar genom att prova allt. Att säga att det är bra att experimentera så att du kan hitta något du är bekväm med.
Fråga Jag har så många skador och har inte tränat på länge, jag vill prova nybörjaryoga, kommer jag att vara okej? Du kanske vill kontakta din läkare först, men så länge dina skador har läkt borde du ha det bra att göra nybörjareyoga. Räck dig bara inte över dina gränser, försök att sträcka lätt först och så småningom kommer du tillbaka i spåret.
Fråga Är det bäst för män att inte ha på sig en skjorta? Det är bra om din instruktör tillåter det, men i en klubb är det troligen obligatoriskt att ha på sig en skjorta.
Fråga Kan jag bära shorts med något under att täcka (som shortsmask under minikjolar och klänningar) eller bara korta leggings? De flesta yogastudior är inte begränsande för vad du bär. Om du känner dig obekväm i shorts / leggings utan att ha något över dig, fortsätt sedan med en kjol (även om det bör anses att kjolen antagligen kommer att vända upp under vissa poser). Annars är det helt bra att bära shorts eller leggings på egen hand.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Var inte orolig över huruvida ditt utseende är tillräckligt fashionabelt eller inte. Yoga ska handla om personlig avkoppling och introspektion, inte tävling om det bästa utseendet.
Testa alltid några övningsrörelser innan du lämnar hemmet. På det sättet vet du säkert att du kan röra dig fritt i klassen.
De flesta instruktörer föredrar leggings så att de kan kontrollera dina benpositioner och muskelengagemang.
Hudtonade underkläder är bäst om du är orolig för 'genomskinliga' byxor, särskilt om du inte vill att dina underkläder ska sticker ut som svarta eller vita kommer under svarta eller vita byxor.
Yoga tränas barfota, men du vill fortfarande ha skor till och från studion. Välj skor som är lätta att glida på och av, som sandaler eller platta skor.
Komfort är nyckeln! Även enkla yogaställningar känns ofta utmanande eftersom de arbetar med muskler som vi inte är vana vid att använda i våra dagliga liv. Bekväma kläder kommer inte att hindra en djup och givande stretch.
Andra föremål som du kanske tycker är praktiska inkluderar ett block, remmar och filt. De flesta studior tillhandahåller dessa saker, men om du vill träna hemma kan de vara bra att äga också.
För att minimera 'genomskinlig' slitage matchande underkläder. Till exempel svarta trosor under svarta leggings.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

Undvik byxor eller shorts som är lösa och / eller flytande. Många poser involverar inversioner och du kan överraska dina klasskamrater med hur mycket hud du exponerar.
Försök att inte falla för dyra yogatillbehör. Du hittar alla kläder och rekvisita du behöver till mycket billiga priser. Speciellt om du är nybörjare i yoga, spendera inte mycket pengar på en outfit du inte är säker på att du kommer att ha på dig igen.
Ta med byte av kläder. Efter en svettig klass är det alltid trevligt att byta till en ny outfit.
Att äga för mycket redskap kan komma i vägen för att njuta av yoga, liksom oro över att äga de dyrare kläderna. I grund och botten kan en handduk på stranden, gräset eller det mjuka golvet och dina favoritbekväma kläder fungera bra om du inte är besatt av bildfaktorn.

Annons