Har du en gnagande smärta i axeln, men är inte säker på varför? Om det gör ont när du flyttar armen, kan du ha skadat din rotator manschett eller den grupp muskler som fäster axeln på armen. Vi vet att det är ganska skrämmande när du har en skada, men att veta orsaken till din smärta är viktigt för att du ska kunna läka en plan och förhindra att du skadar det ännu mer. Vi går igenom hur du kan känna igen och behandla en potentiell rotator manschettskada så att du kan börja må bättre.
Steg
Metod ett av 3: Symtom
- ett Se din läkare om du har omedelbar axelsvaghet efter en skada. När du faller ner med utsträckt arm eller ryck din axel lyfter något tungt, är det mer troligt att du slår rotator manschetten. Om du känner en knäppkänsla, utvecklar svår smärta eller har problem med att röra armen direkt efter skadan, kontakta din läkare omedelbart.
- Rotator manschettstörningar uppstår när utrymmet mellan dina ben och axelband blir mindre, vilket leder till mycket smärta och obehag.
- Ibland kan din rotator manschett bara inflammeras, men din läkare kan köra fler tester för att se om det finns en allvarligare tår.
- 2 Leta efter rodnad, svullnad eller ömhet runt axelleden. Börja med att inspektera axeln visuellt för att se om den är svullen eller rödare än den andra. Rör lätt i området runt axelleden med fingrarna för att se om det känns känsligare än vanligt. Om du märker något av dessa kan du ha skadat rotator manschetten.
- Svullnad kan vara ett tecken på tendinit, vilket är när senorna i axeln är inflammerade eller irriterade.
- 3 Känn om smärta strålar ut från axeln och nerför framsidan av armen. Försök att försiktigt flytta axeln för att se om det rinner någon smärta från framsidan av axeln och in i armen. Om du har en mindre skada kommer du att känna dig tråkig, men du kan få svårare smärta eller obehag om du får en mer allvarlig tår.
- Du känner mest smärta om du lyfter armen eller lyfter något över huvudet.
- Smärta kan vara ett tecken på tendonit eller en tår, vilket är när dina muskler skiljer sig från dina axel- och armben.
- Rotator manschett smärta stannar vanligtvis vid din armbåge. Om smärtan strålar ut hela armens längd kan du ha en klämd nerv i nacken istället.
- 4 Se om du känner smärta eller svaghet när du lyfter eller sträcker ut armen. Försök att nå dina armar rakt ut för att se om din smärta blir värre. Försök sedan lyfta armarna ovanför huvudet och kontrollera om det finns ont eller smärtor i armen. Om det gör ont eller om du har ett begränsat rörelseområde kan du ha skadat din rotator manschett.
- Vrid försiktigt armen som om du lägger den i en skjortärm eller kammar håret för att kontrollera smärta. Om det känns smärtsamt kan det vara ett tecken på tendinit eller en tår.
- 5 Lyssna efter gitter, klicka eller poppa när du rör dig på axeln. När du lyfter och sträcker ut armen, var uppmärksam på klickning eller skrapning nära axeln. Bullret tillsammans med tråkig, värkande smärta kan vara ett tecken på att du har en rotator manschett riva.
- Du kan också känna en sprakande känsla i axelleden när du rör dig runt armen.
- 6 Se efter smärta när du sover på den drabbade sidan av kroppen. Rotator manschettskador känns som en tråkig värk under natten och kan vara allvarliga nog för att väcka dig. Lägg dig på den sida du tror att du har skadat för att se om du har mer intensiv smärta. Om du känner en konstant smärta är det stor chans att du skadar din rotator manschett.
- Även om smärtan känns acceptabel under dagen när du gör regelbundna aktiviteter, kan det kännas värre när du ligger på axeln eftersom du lägger mer tryck på dina muskler och leder.
Metod 2 av 3: Diagnos
- ett Gör ett möte om din smärta stör dina dagliga aktiviteter. Efter att ha gjort repetitiva axelrörelser försvagas musklerna i rotator manschetten och kan riva. Om du märker att din axelvärk begränsar ditt rörelseomfång eller varar längre än 1 vecka, boka ett möte med din primärvårdsläkare. De flyttar axeln till olika positioner för att avgöra orsaken till smärtan och välja den bästa behandlingen.
- 2 Låt en röntgen göras om din läkare misstänker bensporer. Ibland kan dina axelben växa in i dina leder som kan orsaka tårar eller inflammation. Om din läkare misstänker ett problem utför de en röntgen för att kontrollera om det finns en annan orsak till din smärta än en skada.
- Röntgenstrålar utesluter också artrit som en orsak till din smärta.
- Din läkare kan också injicera färgämne i axelleden innan du gör en röntgen för att kontrollera om det finns en mindre rotator manschett.
- 3 Få en MR för att kontrollera om rotator manschetten tårar. Om din läkare misstänker en allvarligare skada kan de beställa en MR i stället för en röntgen. Under MR kommer din läkare att bestämma tårens ålder och svårighetsgrad så att de kan rekommendera den bästa behandlingen. Följ alla instruktioner från din läkare före och under testet så att de kan ge dig en korrekt bedömning.
- Din läkare kommer att diagnostisera olika steg i en rotator manschettskada.
- Din läkare kan också använda ultraljud för att kontrollera din axel eftersom de kan inspektera skarven medan du flyttar den.
Metod 3 av 3: Behandling
- ett Vila axeln genom att undvika smärtsamma aktiviteter. Lyckligtvis kan du vanligtvisbehandla mindre skador på rotator manschetten hemma. Gör ditt bästa för att undvika aktiviteter eller sporter som lägger stress på din axel eftersom de kan förvärra din skada. Snarare än att nå saker ovanför ditt huvud, håll de saker du använder varje dag lägre och lättare att ta tag i. Om du behöver göra aktiviteter där du lyfter armarna över huvudet för ditt jobb, använd en fotpall eller trappstege så att du inte behöver nå över axelnivån.
- Ligga på ryggen eller motsatt sida av kroppen medan du sover så att du inte lägger så mycket tryck på din läkande axel.
- 2 Använd ett lyftsele om din läkare ordinerar en. Din läkare kan ge dig ett lyftsele för att hålla din axel stabiliserad och låta dina muskler läka. Stöd din axel och arm med lyftselen, men se till att du ändå rör dig axeln så mycket du bekvämt kan. Annars kan axeln kännas stel och axeln kan låsa på plats.
- 3 Håll en ispack på axeln för att lindra smärtan. Slå in en ispack eller en påse frysta grönsaker i en handduk och håll den mot axelleden. Håll isen där i cirka 20 minuter åt gången för att lindra smärtan. Du kan säkert använda ett ispaket 3-4 gånger om dagen.
- Undvik att placera ispaketet direkt mot din axel eller använda det i mer än 20 minuter eftersom det kan orsaka hudskador eller frostskador.
- 4 Ta receptfria smärtstillande medel om du fortfarande känner dig värk. Välj ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Du kan också prova paracetamol om du inte har andra smärtstillande medel. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen för att hjälpa dig att känna mindre smärta och minska all inflammation.
- Undvik att ta mer än den rekommenderade dosen av NSAID, eftersom de kan leda till magsår eller njurskador.
- 5 Gå igenom sjukgymnastik för att sträcka och stärka axeln. Eftersom skador på rotator manschetten försvagar dina muskler kan din läkare rekommendera olikastretch och mjuka övningarför att återfå din styrka. Följ deras instruktioner och arbeta långsamt genom din fysioterapi så att du inte lägger för mycket stress på din axel. Några exempel på sträckor och övningar du kan prova inkluderar:
- Pendlar: luta dig framåt och låt armen hänga rakt ner. Sväng försiktigt armen fram och tillbaka, sida vid sida och i en cirkel.
- Arm crossovers: håll armen rakt över bröstet och håll den på plats med din andra arm. Håll sträckan i 30 sekunder.
- Interna rotationer: slinga ett elastiskt band runt en dörrhandtag. Stå vinkelrätt mot dörren så att din drabbade arm är närmast bandet. Böj armbågen i 90 graders vinkel, håll fast i bandet och dra långsamt bandet över kroppen.
- 6 Be din läkare om en steroidinjektion för att tillfälligt behandla smärta och svullnad. Om du fortfarande känner smärta och andra behandlingar inte har hjälpt, prata med din läkare för att se om de rekommenderar steroidinjektioner. Din läkare kommer att injicera läkemedlen direkt i leden så att din smärta inte stör dina vanliga aktiviteter.
- Injektioner är endast en tillfällig behandling och varar i cirka 9 månader.
- Steroider kan försvaga dina senor om du använder dem för ofta, så få bara injektionerna 2-3 gånger per år.
- 7 Få en axeloperation som en sista utväg om din läkare rekommenderar det. Om du är en aktiv person eller fortfarande känner mycket smärta efter andra behandlingar, prata med din läkare om axelkirurgi. Vilken typ av operation de utför beror på hur allvarlig din skada är, men din läkare kan vanligtvis fästa dina axel senor på benet för att fixa en tår. Men om du har en massiv skada eller dina senor är för skadade kan du behöva byta axel istället.
- Vid mindre tårar kommer din läkare att göra små snitt för att fästa senor och muskler i benet. Detta är det minst invasiva alternativet.
- För större tårar kan din läkare göra ett större snitt så det är lättare att återansluta de skadade musklerna.
- Under en axelbyte kommer din läkare att installera en konstgjord led i axelbladet och högst upp på armen. Detta är den mest invasiva operationen och du behöver den bara om du skadar rotator manschetten allvarligt.
- Du kommer vanligtvis att arbeta med en fysioterapeut efter operationen för att hjälpa till att bygga upp musklerna så att du är mindre benägna att skada dig själv igen.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons
Tips
- Eftersom rotator manschett tårar har liknande symtom som en klämd nerv eller axel artrit, få en diagnos från din läkare för att bekräfta ditt tillstånd.
Annons
Varningar
- Om du har smärta i axlarna och lämnar den obehandlad kan du göra att en rotator manschett slits sämre och tappa styrkan i armen.
- Undvik att utöva någon sport eller göra ansträngande aktiviteter tills du har full styrka och rörelseomfång i axeln.
- Sluta inte röra armen helt eftersom det kan få din axel att känna sig svag eller stel. Var bara försiktig under dina vanliga aktiviteter varje dag.
