Hur man hjälper någon med sömnapné

Om du bor med en person som har sömnapné kan det vara oroande, särskilt om du hör dem andas efter andan medan du sover. Med detta tillstånd slutar en person andas under korta perioder på natten, vilket resulterar i dålig sömn, och vanliga riskfaktorer inkluderar fetma, ålder, genetik och ihållande nästäppa. Naturligtvis vill du att personen ska vara lycklig och frisk, och för att göra det måste de få en god vila. Om du misstänker att någon har apné, se efter symtomen och uppmuntra dem sedan att träffa en läkare. Du kan också hjälpa dem att genomföra behandlingar och göra livsstilsförändringar för att lindra symtomen på sömnapné.

bordtennis tricks

Metod ett av 4: Kontrollerar för varningsskyltar

  1. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 1

    ett Leta efter mycket högt och ihållande snarkning. Medan snarkning ibland kan vara lite roligt och irriterande för andra, är det mer än så när det gäller sömnapné. Om en person snarkar hela tiden och det är väldigt högt, är det en bra indikation att personen har apné. Om det väcker dig eller du kan höra det i ett annat rum kan det vanligtvis vara ett symptom på apné.
    • Även om inte alla högljudda snarkare har apné är det ganska vanligt. Andra saker som kan orsaka högt snarkning inkluderar fetma, dricker alkohol, en täppt näsa och till och med precis som personens mun är konstruerad.


  2. Bilden heter Hjälp någon med sömnapné Steg 2

    2 Var uppmärksam på luckor i andningen. En person med sömnapné kan sluta andas under mycket korta perioder under natten. De vet inte alltid att det händer, men du kan diskutera det med dem nästa morgon. Ofta räcker det för att uppmuntra dem att gå till läkaren om de är motvilliga.
    • Vanligtvis varar dessa avsnitt bara några sekunder. De är vanligtvis inte livshotande, även om de kan störa din sömn eller göra det svårt att somna.
    • Du kan till och med spela in avsnitten som bevis. Ett annat alternativ är att be personen ladda ner en app som spelar in eller övervakar deras sovmönster. Hjälp dem att hitta och ladda ner appen om de behöver hjälp.
  3. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 3

    3 Lyssna efter snarkning och gasning medan personen sover. De kanske inte vet att de gasar efter luft ibland på natten, men du kan lyssna för att se om du hör det hända då och då. Detta beteende är en förlängning av att personen inte kan andas bra, och de hamnar efter luft.
    • Ibland kommer de att vakna upp sig med dessa fnysar eller hånar, och du kan försiktigt påpeka att det är ett symptom på apné. Du kan säga, 'Du vet, jag läste på nätet att när du vaknar gaspande efter luft så kan det vara ett tecken på sömnapné. Du kanske borde få checka ut det så att du kan sova bättre. '
  4. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 4

    4 Påpeka irritation och andra symtom till följd av dålig sömn. Apné leder till att personen inte får tillräckligt med god vila. Därför kan de vara extra trötta hela tiden eller mer irriterade. De kan knäppa på dig eller andra människor utan att mena det. Eftersom de är trötta kan de också ha problem med att koncentrera sig på svåra uppgifter.
    • Om personen nämner att han är trött hela tiden kan du säga, 'Du vet hur jag nämnde att du kanske har sömnapné? Att vara trött hela tiden och ha koncentrationsproblem kan också vara symtom på det, eftersom du inte får den vila du behöver. '
  5. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 5

    5 Ha en medkännande konversation med personen. De flesta tycker inte om att få höra om sina hälsoproblem, så du bör gå försiktigt till problemet. Var känslig för deras känslor och betona för dem att du bara är orolig för deras hälsa.
    • Du kan till exempel säga, 'Har du något emot att prata med dig om något lite personligt? Jag tar bara upp det för jag är orolig för dig. Jag har lagt märke till att du uppvisar några av symtomen på sömnapné och jag undrar om du kanske borde få det kontrollerat. '
    Annons

Metod 2 av 4: Uppmuntra personen att träffa en läkare

  1. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 6

    ett Prata med personen om att boka tid hos sin läkare. Om du märker ihållande symtom på apné, uppmana personen att träffa sin fasta läkare. Om de är motvilliga, gör några användbara förslag om hur behandling kan förbättra deras livskvalitet.
    • Till exempel kan du säga, 'Om du fick behandling kanske du hade mer energi att göra de saker du älskar.'
    • Normalt ska personen träffa sin fasta läkare som kan avgöra om de behöver en sömnstudie från en specialiserad läkare.
    • Om de inte redan har en läkare, erbjud dig att hjälpa dem att undersöka läkare och kliniker i närheten som kanske kan hjälpa till.
  2. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 7

    2 Erbjud att ta personen till ett möte. Om de är lite nervösa för att gå till mötet kan du erbjuda dig att köra dem, särskilt om kliniken är långt borta. På så sätt behöver de inte gå igenom det ensamma. Om de ber dig att komma in i rummet när de träffar läkaren, kan du till och med prata om dina observationer för att hjälpa läkaren att veta vilken typ av symtom de har haft.
    • Läkaren vill också veta personens medicinska historia, och de kan ställa frågor för att bestämma personens riskfaktorer. Uppmuntra dem att ta med sig denna information.
  3. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 8

    3 Fråga om du kan stanna hos personen om de behöver en sömnstudie. Läkare rekommenderar ofta en sömnstudie för personer som de misstänker har apné. Ibland kan detta utföras hemma, men läkaren kan också rekommendera ett sömncenter. Om personen är nervös, erbjud dig att stanna hos dem för att lugna nerverna.
    • Om personen kan göra testet hemma kan du erbjuda att hjälpa till med att ställa in diagnosverktyget.
  4. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 9

    4 Uppmana personen att fråga om vilken typ av apné de har. Sömnapné är indelad i tre huvudtyper: obstruktiv sömnapné, central sömnapné och komplex sömnapné. Att veta vilken typ personen har kommer att hjälpa till med behandlingen.
    • Obstruktiv sömnapné händer när musklerna i halsen slappnar av medan du sover. Det är den vanligaste formen av apné.
    • Central sömnapné är ett misslyckande mellan hjärnan och musklerna runt lungorna och halsen.
    • Komplex sömnapné är en kombination av både obstruktiv och central sömnapné.
    • Behandlingen är liknande för var och en av dessa typer, men det beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd.
    Annons

Metod 3 av 4: Hjälper till med behandlingen

  1. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 10

    ett Uppmuntra personen att hitta en CPAP-maskin som är bekväm. En CPAP-maskin använder positivt luftvägstryck för att öka luftflödet till personens lungor. Men många har problem med dessa maskiner först eftersom de måste sova med en mask varje natt. Be personen att prova flera maskiner eller olika masker tills de hittar en som är bekväm.
    • Uppmuntra också personen att hålla fast vid maskinen, eftersom de flesta vänjer sig efter några månader.
    • Andra typer av CPAP-maskiner, auto-CPAP och BPAP, ger olika typer av tryck och kan vara bekvämare för vissa människor.
  2. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 11

    2 Diskutera ett munstycke om personen inte tål en CPAP-maskin. Vissa människor brukar aldrig vänja sig vid en CPAP, och i så fall kan det som kallas ett muntligt munstycke hjälpa. Prata med personen om att träffa sin tandläkare, eftersom de måste monteras på detta munstycke av en tandläkare. De tar en modell av personens tänder för att skapa ett anpassat munstycke. Då kommer personen tillbaka när den har gjorts för att göra mindre justeringar.
    • För att uppmuntra personen att prova en kan du berätta för dem dessa fördelar: det är tystare än en CPAP, lättare att resa med och ofta bekvämare.
    • Dessa enheter håller vanligtvis antingen käften på plats eller tungan på plats, båda i syfte att hålla luftvägarna klara.
  3. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 12

    3 Lyssna och se om symtomen avtar. Om du märkte symtom innan personen sov, var uppmärksam på att se om behandlingen hjälper till att lindra dessa symtom. Ibland kan CPAP behöva justeras, eller personen kan behöva prova en annan behandling för att hjälpa till med apné.
    • Om de inte har avtagit, ta upp det försiktigt med personen. Du kan säga, 'Jag vet att du har arbetat hårt med behandlingar för din apné, men jag tror fortfarande att du har symtom. Skulle du kanske överväga att gå tillbaka till läkaren för justeringar? Jag följer med dig om du är nervös. '
  4. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 13

    4 Ge hjälp före eller efter operationen om de är en av de sällsynta personer som behöver en. Läkare gör vanligtvis bara operationer om apné är svår. Om personen behöver operation för apné, var ett stödsystem. Erbjud dig att köra dem och vänta med dem innan operationen. Låt sedan personen veta att du kommer att hjälpa till med allt de behöver under återhämtningstiden.
    • Till exempel, om personen behöver någon under återhämtningstiden, erbjuda att umgås med dem och ta med dem mat eller vätskor efter behov.
    Annons

Metod 4 av 4: Uppmuntrande livsstilsförändringar

  1. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 14

    ett Erbjud dig att vara en träningskompis. De flesta kan använda lite mer motion i sina liv, och motion kan hjälpa människor med apné att sova bättre. För att uppmuntra dem att gå ut och träna, erbjuda att gå med dem vid vissa tider under veckan eller gå till gymmet med dem, vilket hjälper båda att bli friskare.
  2. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 15

    2 Förplikta dig till en hälsosam kostplan med dem. Äta nyttigt och tappar vikt kan också hjälpa till med sömnapné. Om personen är villig men inte upphetsad, erbjud dig att vara en ansvarighetspartner där du båda jobbar med att äta hälsosammare och gå ner i vikt.
    • Syfta till att fylla din tallrik halvvägs med frukt och grönsaker vid varje måltid. Välj magra proteiner som kyckling, fisk och bönor och fyll i resten med fullkorn. Mjölk med låg fetthalt kan också vara en utsökt del av en hälsosam kost.
  3. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 16

    3 Se om de tar vitamin- och antioxidanttillskott. Ta kosttillskott för vitamin C, D och E, samt fiskolja för att förbättra sömnapné. Vitaminerna hjälper till att reglera deras kardiovaskulära och andningssystem så att de kan känna sig bättre och väl vilade. Se om de pratar med sin läkare för att se om kosttillskott skulle vara till nytta för deras sömnapné.
  4. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 17

    4 Fråga om de vill ha hjälp med att sluta röka. De flesta vet att rökning redan är ohälsosam och uppskattar inte att få veta det. Det kan dock bidra till apné, så du kanske försiktigt frågar dem om de vill ha hjälp med att sluta för att hjälpa dem att få bättre sömn.
    • Du kan säga, 'Jag vet att det är ett personligt val, och jag dömer dig aldrig för att ha rökt. Jag vill bara låta dig veta att jag är här för att hjälpa om du någonsin vill sluta. '
    • Om personen verkligen vill ha hjälp, uppmana dem att prata med sin läkare eller prova nikotinhjälpmedel som plåster eller tandkött. Du kan också hjälpa dem att hitta andra aktiviteter förutom att röka för att fylla sin tid. Till exempel, om de vanligtvis röker efter middagen, be dem gå en promenad med dig istället.
  5. Bild med titeln Hjälp någon med sömnapné Steg 18

    5 Uppmuntra personen att sova på sin sida eller mage. Föreslå att du tappar en tennisboll mot personens rygg medan du sover. Detta förslag verkar lite dumt, men det har faktiskt en grund i vetenskapen. Vissa människor drabbas bara av apné om de sover på ryggen. Om du sticker en tennisboll eller annan liten boll i en strumpa och klämmer fast den på baksidan av deras pyjamas, vänder de automatiskt över till en annan position när du försöker lägga på ryggen eftersom det blir obehagligt.
    • Du kan också köpa produkter som hjälper, till exempel bälten som har stötfångare eller kilar i ryggen som avskräcker personen från att vända.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Populära Frågor

Hur man bär spandexshorts under kjolar och klänningar. Kjolar och klänningar är söta att ha på sig, men ibland är de inte så praktiska, eller du känner dig utsatt och obekväm i dem. Bärande spandex shorts under kjolar och klänningar ...

Northern Iowa möter Drake i MVC -turneringens kvartsfinal på fredag. Så här ser du en livestream av spelet online utan kabel.

En guide om hur du ser en livestream från North Carolina vs Auburn i Sweet 16 i NCAA-turneringen 2018-19.

Franska tennisförbundet bekräftade tidigare på torsdagen att Roland Garros 2021 startar en vecka efter sitt ursprung på grund av den nuvarande COVID-19-situationen i Frankrike och de därtill hörande begränsningarna

ABC: s nya juridiska drama 'For Life' har premiär den 11 februari kl. Så här streamar du avsnittet online.