Hur man hjälper en autistisk familjemedlem att hantera karantän i hemmet

Bor underkarantänundercoronavirus pandemiär inte lätt. Avbrott i rutinen och risken för allvarlig sjukdom kan göra livet särskilt stressande för en autistisk älskad. Med lite tålamod, förgrund och empati kan du göra en svår situation lite lättare.

Steg

Metod ett av 4: Förklara karantänen

Det är viktigt för dem att veta vad som händer, särskilt om de inte vet mycket om epidemin.

1. ett Förklara varför familjen är i karantän. Ge en ålders- och förmåga lämplig förklaring av vad som händer. Det är lättare att acceptera karantänreglerna om de förstår varför det betyder något.
   • 'Det är en dålig sjukdom som går just nu. Vi älskar dig och vi vill inte att du ska bli sjuk. Läkarna säger att det är bra för alla att stanna hemma ett tag för att förhindra att sjukdomen sprids. '
   • ”Skolan har stängts för att skydda alla från sjukdomen. För att skydda vår familj och vårt samhälle stannar vi alla hemma, förutom när pappa köper själv. '

   Visste du? Många icke-talande autister kan förstå allt de hör, även om de inte synligt reagerar. Om du inte är säker på om din älskade förstår, prata med dem ändå. Att veta vad som händer gör det mindre stressande.

   
   
   
2. 2 Betona hur familjen kan minska risken och hålla sig frisk. Många autister är benägna att ångas, och ett sjukdomsutbrott är läskigt. Du kan lindra deras bekymmer genom att fokusera på vad de och resten av familjen kan göra för att minska risken. Prata om hur alla kan:
   • Täck hosta och nysar med en armbåge eller vävnad
   • Tvätta händerna noggrant (medan du långsamt räknar till 20 eller sjunger kören för en favoritlåt)
   • Desinficera ytor som ofta berörs
   • Ät mycket frukt och grönsaker
   • Undvik att gå ut förutom att köpa mat och förnödenheter, ta tag i utflykter eller ta stadspromenader
   • Arbeta med att röra ansikten mindre ofta
3. 3 Uppmuntra dem att prata med dig om de har frågor eller känslor de vill prata om. Ett sjukdomsutbrott kan vara förvirrande och stressande, särskilt om din älskade är ett barn. Låt dem veta att du är här för dem.
   • Fråga dem vad de tycker är de svåraste delarna av karantänen. Prata om hur familjen kan hantera dessa frågor tillsammans.
4. 4 Påminn dem om att begränsa nyheterna och lita bara på tillförlitliga källor. Medan en kunnigare tonåring eller vuxen kanske vet att de inte litar på rykten eller skissartade onlinekällor, kan många (autistiska eller inte) bli offer för falsk information och fruktansvärdhet. Prata om att identifiera tillförlitliga källor och påminna dem om att människor ibland blir förvirrade och säger saker som inte är sanna.
   • Även tillförlitliga källor kan vara stressiga att läsa, eftersom prat om död och nödspråk kan vara upprörande (särskilt för bokstavliga tänkare).
5. 5 Skriv ner karantänreglerna. Den autistiska personen kanske inte kan hålla koll på nya regler, särskilt om de är unga eller glömska. Skriv ner reglerna och placera listan någonstans som är lätt att se (som i deras rum eller på väggen nära dörren). Exempelregler kan inkludera:
   • Tvätta händerna direkt när du kommer in.
   • När du är ute, kom inte nära någon som inte bor i vårt hus.
   • Lämna någon ensam om de säger 'Jag behöver ensam tid.'
   • Försök att öva på att hålla händerna från ansiktet.

   Dricks: Sociala berättelser om utbrottet finns gratis online.

   Annons

Metod 2 av 4: Pratar om karantän

1. ett Gör ditt bästa för att hålla dig lugn när du pratar med barn om karantän och utbrottet. Speciellt om den autistiska personen är ung eller utsatt för starka känslor, hjälper det att prata med dem när du är lugn. Detta hjälper dem att känna sig lugna också.
   • Det är okej att märka dina känslor, som att säga 'Jag är lite ledsen' eller 'Jag är också orolig för mormor.'
   • Du behöver inte dölja dina värsta känslor. Uttryck dem bara när barnen inte är i rummet.
2. 2 Erbjud praktisk hjälp till en autistisk vuxen. Stress kan vara särskilt svårt för autister, så det kan vara svårare för dem att hantera sitt ansvar. Se om du kan hjälpa dem att ta hand om vad som behöver göras.
   • Erbjud dig att handla mat och leverera shopping. Att hantera folkmassor, välkända varumärken som säljs ut och andra förändringar i butiken kan vara överväldigande för en autistisk person.
   • Fråga om de vill ha hjälp med att hantera scheman. Din familjemedlem kan behöva avbryta möten och göra andra schemaläggningar. De kan känna sig överväldigade. Erbjud dig att prata igenom dem eller göra några av uppgifterna (som att ringa) för dem.
3. 3 Validera deras känslor när de uttrycker olycka med karantän. Rutiner avbryts, roliga evenemang avbryts, människor är i riskzonen - det här är inte lätt för någon. Det kan vara särskilt tufft för en autistisk person som förlitar sig på rutin. Att erkänna din älskades känslor kan hjälpa dem att bearbeta det.
   • 'Jag vet att det är svårt, att inte kunna följa din rutin och inte veta när saker kommer att återgå till det normala. Detta är en stressande situation. '
   • 'Naturligtvis är du besviken. Jag vet hur mycket du såg fram emot musikalen, och det stinker att den måste avbrytas. '
   • 'Det låter som om du verkligen saknar talterapi. Jag vet att du har mycket kul där. Jag är säker på att de saknar dig också! Vi kommer tillbaka så snart det är säkert att spendera tid offentligt. '
   • 'Jag kan se att du verkligen är orolig för farfar. Jag är också orolig för honom. Ska vi göra något speciellt för honom? '
4. 4 Ge verklighetskontroller om deras ångest blir bäst av dem. Om din nära och kära kämpar med ångest kan de ibland börja spira. Du kan erbjuda dem komfort och en verklighetskontroll. Hjälp dem påminna om hur din familj hanterar krisen.
   • ”Även om någon i familjen blir sjuk blir de förmodligen bättre. Nästan alla som får sjukdomen återhämtar sig. '
   • 'Vi har en plan för vad som händer om någon blir sjuk. Vi tar med mat till deras rum och utser ett badrum endast för sjuka människor. Och vi gör videochattar och telefonsamtal så att ingen blir för ensam. '
   • ”Vi gör ett riktigt bra jobb med att stanna hemma. Bara mamma går ut offentligt och hon rengör och tvättar händerna massor när hon kommer hem. Det kommer att hålla oss ganska säkra, så det är osannolikt att sjukdomen når oss. '
   • 'Nej, du är inte dålig för att röra vid ditt ansikte ibland. Vanor är svåra att bryta. Du kommer inte att bli 100% perfekt direkt. Till och med att göra det 50% mindre, eller stoppa direkt efter att du startat, är mycket bättre. Fortsätt bara lägga händerna på ditt halsband istället. '

   Visste du? Att se för mycket nyheter om en sjukdom kan vara stressande, både för din älskade och för dig. Stäng av nyheterna och försök att begränsa tiden på sociala medier.

5. 5 Kolla in dem då och då. Det kan vara svårt att hantera karantän, både under övergångsperioden och på lång sikt. Ibland kommer din nära och kära att ha svårt. Det är en bra idé att prata med dem ibland för att se hur de mår och vad som kan hjälpa om de kämpar.
   • 'Är det nu en bra tid att prata?'
   • 'Vad är de svåraste delarna av detta just nu?'
   • 'Vad kan du tänka dig som skulle göra det lättare?'
   Annons

Metod 3 av 4: Uppmuntra till hälsosamma vanor

1. ett Försök att följa en typisk helg- eller hemresorutin medan du stannar hemma. Ju mer bekant och förutsägbart det känns, desto lättare blir det för din nära och kära. Försök att ha måltider och återkommande händelser (till exempel hemundervisning) sker ungefär vid samma tid varje dag.
   • Ett bildschema kan hjälpa din autistiska älskade att visualisera hur dagen kommer att se ut. Detta är särskilt användbart om de har läxor eller hemundervisning att hantera.
2. 2 Försök att kontrollera att de fortfarande utför sina viktiga uppgifter, särskilt när karantänen börjar. Mellan verkställande dysfunktion och avlyssningsproblem kan din älskade sluta göra saker som de behöver göra. Du kan ge påminnelser och hjälpa dem att bygga en gedigen rutin.
   • Ge mjuka påminnelser om att äta, återfukta och ta pauser i badrummet vid behov.
   • Skriv en autistisk elevs online-schema på ett papper och tejpa det på väggen. Hjälp dem att ställa in larm för att påminna dem om att delta i lektionen, särskilt om de är benägna att tappa tid. Försök att checka in innan klassen ska börja se till att de vet att det är klassen.
3. 3 Ta hem några aktiviteter från din senaste shoppingrunda. Om du behöver gå till en allmän butik för att få leveranser, försök att välja några aktiviteter för att hålla din nära och kära upptagen. Leta efter saker som matchar deras ålder, intresse och motoriska färdigheter. Det kan vara trevligt att ta med hem:
   • Lekmännen
   • Hantverksmaterial
   • Pussel och brädspel
   • Målarböcker och klistermärkeböcker
   • Konsttillbehör
   • Nya objekt att lägga till i en samling
   • Ballonger
4. 4 Uppmuntra speciella intressen och hälsosam stimmning. Mellan förändringarna i rutinen och rädslan för allvarlig sjukdom är din älskade under ytterligare stress. Stimming och specialintressen kan hjälpa dem att självreglera, så det här är bra aktiviteter för dem.
   • Uppmuntra användningen av föremål som viktade filtar, fidget leksaker och komfortföremål.
   • Om de verkar blyga om att stimma runt andra människor, ge dem ett leende eller säg uttryckligen att det är okej.
   • Hjälp dem att hitta projekt att göra relaterade till deras speciella intresse. Detta kan hålla dem sysselsatta och glada ett tag.
5. 5 Använd kraften i stilleståndstiden. Autistiska människor tenderar att behöva extra tyst tid för att koppla av under dagen. Föräldrar kan besluta att slappna av reglerna på skärmtiden lite, men för mycket är inte hälsosamt. Din nära och kära kan dra nytta av ensamma aktiviteter som:
   • Tid med speciella intressen (skriva, undersöka, göra kalkylark etc.)
   • Stimmande och tänkande
   • Studerar ett favoritämne
   • Lära sig en färdighet som de alltid har velat lära sig (kalligrafi, videoredigering, origami, stickning, musik etc.)
   • Ljudböcker eller digitala böcker från biblioteket
   • konst och hantverk
   • Brevskrivning
   • Blogga eller journalisera
   • Rengöring av rummet
   • Organisera datorfiler
   • Hemreparation
6. 6 Gör tid för familjen kul. Karantän är inte lätt för någon, och roliga aktiviteter kan hjälpa människors humör. Prova familjeaktiviteter som:
   • Hemma filmkvällar
   • Bakning
   • konst och hantverk
   • Brädspel
   • Skattjakter
   • Dans
   • Inomhus 'camping'
   • Inomhus hopscotch (med maskeringstejp)
   • Sätter på ett kort spel
   • Klä upp sig för en 'modevisning'
   • Läser för barn
   • Bokklubb
   • Familjevandring

   Dricks: Det är okej om inte alla vill delta. De kan bara titta på eller göra något på egen hand. Bjud in dem och låt dem välja om de vill komma.

   
   
   
7. 7 Integrera lite tid utomhus. Även om det inte är bra att vara ute offentligt under karantänstiden, kan lite utomhustid fortfarande vara säkert för din familj och samhället. Det kan också hjälpa dig att stressa när du är vid ditt slut från att sitta fast inomhus. Här är några sätt du kan ansluta till utomhus:
   • Öppna fönster och lufta ut rum när vädret är fint.
   • Häng ut i trädgården om du har en.
   • Ta promenader utomhus, utan att röra föremål eller komma för nära människor utanför familjen.
8. 8 Hitta sätt att hålla kontakten med externa vänner och nära och kära. Videochattar, telefonsamtal och e-postmeddelanden kan hålla dig ansluten till personer som är viktiga för dig. Uppmuntra din autistiska familjemedlem att hålla kontakten så mycket de vill.
   • Onlinevänner är också riktiga vänner. Meddelanden till dem kan vara bra för din älskade autist.
9. 9 Gör en vana att ge din autistiska familjemedlem lite extra kärlek. Karantän drabbar alla hårt och personer med funktionsnedsättning tenderar att finna det svårast. Det gör inte ont att ge dem lite extra stöd under en tuff tid.
   • Ge dem komplimanger när de gör något bra.
   • Låt dem berätta om deras speciella intresse.
   • Erbjud kramar eller tillgivenhet om de är öppna för det.
   • Påminn dem om hur mycket du älskar dem.
10. 10 Ta också hand om dig själv. Att vara i karantän är inte lätt för någon. Du kan inte hälla från en tom kopp, och du kan inte vara en bra hjälpare för din autistiska älskade om du inte har tagit tid att ta hand om dig själv.Ta hand om din mentala hälsaoch se till att du får tillräckligt med sömn, vila och hälsosam mat.
    • Autistiska människor kan vara 'känslomässiga svampar' och de kan absorbera din ångest. Så det är bra för er båda att ta tid att koppla av och njuta av er.
    • När du är stressad, fråga dig själv 'Vad skulle hjälpa mig att må bättre just nu?' En kram? En varm drink? En dusch? Gör vad som skulle hjälpa och njut av det.
    Annons

Metod 4 av 4: Förebyggande och hantering av problem

1. ett Övervaka deras välbefinnande för potentiella symtom. Autistiska människor kan kämpa med att känna igen och kommunicera symtom. Vissa kanske inte vet hur man skiljer mellan normalt tillfälligt obehag och tecken på sjukdom.
   • Känn de vanliga tecknen på sjukdomen som pågår.
   • Leta efter subtila tecken på sjukdom, särskilt hos någon som inte talar eller inte är mycket kommunikativ än. Att äta mindre, sömnighet, långsamhet, sömnsvårigheter, udda hållning och irritabilitet kan vara tecken på att de inte mår bra.

   Visste du? Vissa autister verkar mer självreglerade och engagerade när de har feber. Håll ett öga på deras temperatur.

2. 2 Uppmuntra dem att söka tystid ensamma när de behöver det. Ensam tid kan ofta minska stress hos autister, så det är ett bra alternativ om de börjar känna sig spända.
   • Utse atyst områdedär de kan dra sig tillbaka. Det borde vara ett område med låg trafik så att de är mindre benägna att störas.
   • Uppmuntra familjemedlemmar att säga när de vill vara ensamma och respektera varandras önskemål.
   • Ge öronproppar, brusreducerande hörlurar och tyst musik för att hjälpa till att drunkna i bakgrundsbrus.
3. 3 Prata med alla familjemedlemmar om vikten av att lämna människor ensamma när de vill vara ensamma. För många människor är det naturligt att söka social tid när man är ensam eller uttråkad. Det här är en hälsosam sak så länge de inte plågar någon som behöver vara ensam just nu. Betona vikten av att respektera gränser.
   • Uppmuntra människor att fråga 'Är det en bra tid att chatta?' och respektera ett ärligt svar.
   • Uppmuntra människor att säga det om de behöver vara ensamma och upprepa sig vid behov.
4. 4 Överdriv inte hemundervisningen. Föräldrar och vårdgivare kan klättra för att försöka ge lektioner när skolan stängs. Men överstress för skolan är inte hälsosamt för föräldrar eller barn. Alla har svårare på sistone, så tryck inte på saker om människor närmar sig brytpunkten. Lägg lite ansträngning medan du kan, och låt det gå innan någon kör sig uppför väggen. Att sluta efter en trevlig timme med hemundervisning är bättre än att trycka för hårt och ge eleven och / eller läraren en uppdelning.
   • Det är okej om hemundervisning bara är en timme eller två istället för en hel dag. Det är okej om en webbplats gör det mesta av undervisningen.
   • Det är okej att göra halvpedagogiska aktiviteter, som att läsa böcker tillsammans istället för att göra matteproblem.
   • Berätta uttryckligen för din autistkära att stresshantering är viktigare än skolan just nu. Om de inte orkar det, ta en paus. Detta är särskilt viktigt för en autistisk förälder eller vårdgivare att tänka på, eftersom de kan oroa sig för att vara en perfekt lärare för barnet / barnen.
5. 5 Ta inte deras stress personligen. Oavsett hur fantastisk en familjemedlem du är, kommer karantän att stressa dem. Det här är helt normalt och det reflekterar inte illa om dig. Det är bara en tuff situation.
   • Stress kan vara det värsta i början och kan minska när de vänjer sig vid den nya rutinen.
   • Du behöver inte alltid fixa det när de är upprörda. Ibland kan du bara sitta och lyssna. Andra gånger kanske de vill vara ensamma. Och det är okej att gå iväg om du är för stressad för att hjälpa till.
6. 6 Visa tålamod och medkänsla när din autistiska älskade visar tecken på stress. Att bo i karantän kan ta en vägtull och din familjemedlem kommer att uttrycka stress då och då. Gör ditt bästa för att visa förståelse när detta händer. Stress kan orsaka:
   • Värk och smärtor: Även om detta kan hända vem som helst, är det särskilt troligt att autister upplever fysiska symtom orsakade av stress. (Tyvärr kan detta göra det oklart om de bekämpar en sjukdom eller bara är stressade.)
   • Förvärrade sensoriska problem: Sensoriska känsligheter kan öka.
   • Mer frekventa nedsmältningar: Meltdowns, sensorisk överbelastning och avstängningar kan hända oftare. Ibland behöver de 'gråta ut' eller gömma sig ett tag.
   • Tillfällig regression: Komplexa färdigheter kan bli svårare under stress, så de kan uppleva tillfällig mild regression. (Kontakta dock en läkare eller specialist om du misstänker att det är allvarligare.)
   • Verkställande dysfunktion: Att hålla ordning och hantera uppgifter kan vara svårare under stress. De kan behöva hjälp med uppgifter som de vanligtvis kan hantera på egen hand.
   • Undvikande av efterfrågan: Svårigheter att hantera stress kan göra det svårare att hantera kraven.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Jag är en autistisk tonåring och jag kan inte göra ett särskilt intresse (hardcore Pokémon GO) för karantän. Jag vet inte hur jag ska klara mig och jag är verkligen ledsen över det. Jag gillar inte andra Pokémon-spel. Några råd? Rubin Toppsvarare Den goda nyheten är att Pokémon GO har gjort sina spel mer tillgängliga för personer i karantän. De har uppdaterat det så att Pokémon kommer att visas oftare så att du inte behöver gå till platser för att fånga Pokémon, du kan hitta några i ditt hus eller din trädgård! Du kan också göra andra aktiviteter kopplade till Pokémon GO som inte kräver att du spelar spelet, som att redigera wikiHow-artiklar om det ämnet. Ett annat alternativ är att fokusera på alla andra specialintressen du har.
• Fråga Kan den autistiska personen ha kritor och en ritplatta för att hålla dem upptagna om de gillar att rita? Lora jessome Absolut! Och de kan fortfarande ha det mesta som de gillar att hålla dem upptagna, inklusive konst- och hantverksmaterial, fidget-leksaker, Lego, spel och nya saker att lägga till i sina samlingar.
• Fråga Vad ska du göra om en autistisk person vidrör ansiktet som en del av deras stimmning? KY_GirlatHeart Du måste försiktigt säga, 'Hej, för nu måste vi undvika att röra ansiktet på grund av sjukdomen, så låt oss röra vid något annat, okej? Du kan röra vid halsbandet om du vill. ' Erbjud dem ett alternativ att röra vid, till exempel ett halsband, ett armband eller en stressboll.
• Fråga Min femåriga syster är autistisk och sitter i rullstol. Vi åker alltid till Disneyland eftersom vi har pass och hon älskar det. Hon har varit så ledsen och gråter att vi inte kan gå. Hur kan jag hjälpa henne? Nicky arias Berätta för din syster att du alltid kan ha kul hemma även om du inte kan gå någonstans under pandemin. Visa henne några roliga bakgårdsidéer som du kan bygga tillsammans för att ha kul, som en hinderbana för rullstolar, en varm soldusch eller en leksaksträdgård.
• Fråga Hur kan jag hjälpa min bror att ta itu med tristessutlösta ilskaepisoder?RymdskeppStarta en aktivitet eller hobby som du och din bror vill ha. Detta kommer att begränsa tristess och få tiden att gå snabbare.
• Fråga Jag hade en medicinsk mask idag och tyckte att den var mycket stressande. Det blockerade min syn och gjorde andningen svår. Vad kan jag göra? Rubin Bästa svararen Du kan prova en annan typ av mask. Engångsmasker kan kännas mindre klaustrofoba. Du kan också prova hemgjorda masker, du kanske tycker att de är bekvämare - använd tyg som du är bekväm med mot huden. Att täcka näsan och munnen med en bandana eller halsduk kan också fungera. På vissa ställen betraktas visir som en giltig typ av ansiktsbeläggning, så kanske prova dem. Om du tycker att alla typer av ansiktsbeläggningar på allvar orsakar dig nöd kan du vara undantagen från att bära dem.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

• Om du inte vet hur du kan hjälpa din nära och kära med ett problem kan du prova att använda ett falskt namn för att posta i hashtaggen #AskingAutistics. Autister som har haft liknande erfarenheter kan kanske ge råd.
• Om din älskade inte vill prata om deras känslor, tryck inte på den. Ibland skulle de hellre vara ensamma eller hålla fokus på ett projekt. Gör det som verkar rätt med tanke på deras humör och personliga preferenser.

Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.