Hur man går uppåt med kryckor

Om du använder kryckor på grund av en skada och behöver använda trappan, finns det ett par sätt du kan göra utan alltför stora svårigheter. Om du går uppför trappor som har ett räcke, använd räcken för att stödja och balansera din kropp med ena handen medan du använder kryckorna med den andra. Om trappan inte har ett räcke, stöd dig med kryckorna och använd din goda fot för att hjälpa dig uppför trappan. Var noga med att gå långsamt och håll kryckorna borta från trappkanten för att undvika att skada dig själv.

Metod ett av 3: Följ säkerhetsprocedurer

ett Led med ditt starka ben. Ditt starka ben är också känt som ditt goda ben eller benet som inte skadas. Detta kommer att vara det ben du kommer att lita på mest för att hjälpa dig klättra uppför trappan. Varje gång du går uppför trapporna med kryckor, oavsett om det finns ett räcke eller inte, använd ditt starka ben för att först gå upp på trappan innan du drar upp det skadade benet.
2 Håll kryckorna borta från trappkanten. Om kryckorna når för nära trappkanten kan de glida direkt från trappan. Försök att hålla kryckorna så centrerade i trappan som möjligt för att förhindra skador.
- Håll kryckorna så nära kroppen som möjligt.
3 Böj knäet om du inte kan lägga vikt på ditt dåliga ben. Om din läkare säger att ditt ben inte bär vikt, betyder det att du inte bör lägga någon vikt på det medan du går uppför trappan. För att undvika att använda ditt dåliga ben av misstag medan du går upp, böj knäet och lyft foten så att den inte kommer i trappan.
- Även om du får lägga lite vikt på ditt dåliga ben är det bäst att inte lita för mycket på det för att hjälpa dig uppför trappan.
4 Ta dig tid att gå uppför trappan. Kom ihåg att inte skynda dig - att använda kryckor kan vara svårt, särskilt när trappor är inblandade. Kontrollera din balans efter varje steg och se till att du känner dig stabil innan du försöker gå upp nästa.
5 Se till att någon är i närheten om du behöver hjälp. Ha om möjligt en vän eller familjemedlem när du går uppför trappan. Även om de är i ett annat rum är det perfekt att ha någon som kan höra dig om du ropar på hjälp i en nödsituation.
- Om ingen är i närheten, försök att bära telefonen i fickan (inte i dina händer!) Om du behöver ringa någon för att få hjälp.
Annons

Metod 2 av 3: Använda ett stabilt räcke

ett Placera de två kryckorna under ena armen. Om det finns ett stabilt räcke att använda, vill du bara använda en arm med kryckorna så att den andra armen kan hålla fast i räckenet. Stapla båda kryckorna mot varandra under ena armen och sträck ditt grepp så att du håller dem båda stadiga.
- Överväg att låta en vän eller familjemedlem bära den extra krycken uppför trappan om möjligt så att du inte bär båda samtidigt.
2 Håll fast i räcken med din andra arm. Medan en arm använder kryckorna, placera den fria armen på räcket. Placera dig tillräckligt nära stegen så att du kan dra upp på räcken utan problem.
- Om du har en arm som är starkare eller stabilare än den andra, kan det vara bäst att använda den här på räckenet.
3 Steg upp med ditt bra ben medan du litar på räcken. Med din vikt stödd på ena sidan av kryckorna, gå upp på den första trappan med ditt goda ben. När du rör dig uppåt, ta tag i räcket för att dra dig uppåt. Detta hjälper dig att balansera och samtidigt se till att du lägger lite eller ingen vikt på ditt svaga ben.
- Se till att ditt knä är böjt så att det inte rör trappan om du inte får lägga vikt på det.
4 Ta försiktigt upp kryckorna till trappsteget. Det är här balans är lite viktigare - fortsätt hålla på räcken och lägg din vikt på ditt bra ben. När du är balanserad på trappan och inte lägger någon vikt på kryckorna, ta dem upp till trappan med ena handen.
- Se till att kryckorna har ett fast grepp om trappan när du tar upp dem.
5 Fortsätt använda din ledfot för att röra dig uppför trappan med räcken. Med båda fötterna i samma trappa som kryckorna, fortsätt processen igen och börja med din ledfot varje gång. Se till att du håller ett starkt grepp på räcken och gå långsamt för att undvika att falla.
- Se till att du har ett tätt grepp på båda kryckorna innan du går uppåt för varje steg.
Annons

Metod 3 av 3: Stigande trappor utan räcke

ett Håll en krycka under varje arm. Om det inte finns något räcke på trappan måste du sätta en krycka under varje arm som om du normalt gick med kryckor. Det här är ett farligare sätt att gå uppför trapporna, så se till att ditt grepp om kryckorna är starkt och att du använder dem korrekt.
- Din vikt ska stödjas av kryckans fötter när du stöder din kropp på dem.
- Gör eventuella höjdjusteringar i kryckorna innan du går uppför trapporna om det behövs - de ska passa bekvämt under dina axlar när du står rakt.
2 Gå upp på trappan med ditt ledben. Ta dig nära bottensteget med kryckorna på vardera sidan om att du stöder din vikt. Använd ditt ledben, eller benet som inte skadas, för att kliva upp på första steget.
- Om steget är högt upp kan du behöva göra ett litet hopp för att nå det. Se till att dina kryckor är stabila innan du gör detta.
3 Tryck ner kryckorna och ta upp ditt svagare ben. Med ditt ledben redan i nästa steg, använd kryckorna för att stödja dig när du tar ditt skadade ben upp nästa. Var försiktig så att du inte lutar dig bakåt - försök att hålla din vikt centrerad eller vid behov något framåt.
- Håll det skadade benet böjt om du inte får lägga vikt på det.
- Om du kan lägga vikt på ditt skadade ben, ta lätt upp det för att ge dig själv extra balans.
4 Ta upp båda kryckorna till samma steg som dina fötter. Förskjut din vikt så att du förlitar dig på ditt ledben istället för kryckorna för att stödja dig. Ta kryckorna upp till trappsteget, var noga med att lyfta upp dem så att de inte träffar trappkanten.
- Håll dig balanserad och undvik att luta dig bakåt.
5 Ta dig tid att fånga din balans. Denna metod för att gå uppför trappan kan vara svårare, så ta dig tid och gå långsamt om det behövs. Se till att du är balanserad varje gång du tar bort kryckorna från steget för att gå upp till nästa, eftersom det är när du är minst stabil. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

Använd skor eller strumpor med halksula för att undvika att falla.
Undvik att bära saker i dina händer medan du använder kryckorna.
Om du känner dig ostadig med dina kryckor för att gå uppför trapporna, sätt dig ner på trappan istället och gå uppåt bakåt med botten för att stödja dig.

Annons