Många människor är självmedvetna om 'knubbiga' händer. Tyvärr för alla som vill ändra händernas utseende är genetik förmodligen den viktigaste faktorn för att forma dem. Men där är sätt att ändra hur dina händer ser ut, även om de naturligtvis är lite knubbiga. Det bästa du kan göra för din självkänsla är dock att acceptera dig själv för vem du är, oavsett hur du ser ut.
Steg
Metod ett av 2: Att upprätthålla en hälsosam livsstil
- ett Åta sig att få tillräckligt med motion. Tappar viktär det främsta sättet att tunnare händer, och det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är genom träning. CDC rekommenderar att vuxna får ungefär 150 minuters aerob aktivitet och styrketräning minst två gånger i veckan. Om du redan tränar så mycket, försök att öka din rutin.
- I motsats till vad många tror kommer handövningar inte att leda till smalare händer. För det första är 'spotträning' där en person riktar sig mot ett visst område av kroppen för träning och viktminskning till stor del en myt. För det andra, även om det var möjligt att träna vissa muskler för viktminskning, har dina fingrar inga! Musklerna som styr dina fingrar finns i dina handflator och underarmar.
En wikiHow-läsare frågade: 'Hur blir du av med fett på fingrarna?'
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010. EXPERTRÅDClaudia Carberry, en registrerad dietist, svarar: 'Träna i 30-60 minuter per dag. Fokusera inte på handövningar, utan träna hela kroppen. '
- 2 Ät en hälsosam, balanserad kost. Den andra säkra, effektiva metoden för viktminskning är genomäter bra.Ät färsk frukt och grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker som sallad och grönkål. Magert kött, som kycklingbröst och en mängd fisk, är också en viktig del av en hälsosam kost. Var noga med att titta på kalorierna och undvik stora mängder bearbetat socker genom att undvika enkla kolhydrater och godis. Hoppa inte över måltider, eftersom detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
- 3 Håll dig hydratiserad. ”Knubbiga” händer kan faktiskt vara svullna. Svullnad kan orsakas av vattenretention, vilket kan bero på mild uttorkning. Ibland kan den här typen av svullnad orsakas av att dricka för mycket vatten, vilket orsakar en obalans av elektrolyter i kroppen.
- Om dina händer sväller efter att ha tränat i minst en timme, försök att dricka en sportdryck istället för vatten.
- Om korrekt hydrering inte förbättrar svullna händer eller om det åtföljs av kräkningar och förvirring, träffa en läkare . Svullnad i händerna och andra extremiteter kan vara ett tecken på allvarliga medicinska problem.
- 4 Skär ner på salt. Att äta för mycket salt kan orsaka vätskeretention och få dina händer att svälla. Undvik mat som saltade jordnötter, potatischips, bearbetat kött och sojasås. Om du har problem med att skära ut dem ur din diet, köp versioner med lågt natriuminnehåll som finns i de flesta stormarknader. Annons
Metod 2 av 2: Gör dina händer tunnare
- ett Få rätt manikyr. Längre naglar och nagelsängar kan ge en illusion av längre, tunnare fingrar. Spikform spelar också en roll. Det är bäst för korta, breda fingrar att spara naglarna i en rund eller 'squoval' form.
- 2 Storlek alla smycken ordentligt. En klämma, för liten ring kan få även tunna händer att se knubbiga ut! Noggrantbestäm din ringstorlek. Gissa inte bara! Samma sak gäller armband och klockor.
- 3 Använd tjockare smycken. Tunna armband och ringar kan få dina händer att se tjockare ut än de faktiskt är. Omvänt drar tjocka armband och ringar ögat bort från knubbiga områden. De kan också skapa en illusion av en smalare silhuett. Men minimala handsmycken rekommenderas också om du är medveten om dina händer. Överväg att bära dina snabbaste tillbehör någon annanstans för att framhäva attributen du är stolt över.
- 4 Använd handskar när det är möjligt. Om du är extremt självmedveten om dina händer kan handskar ge dig ett självförtroende. Korta nylonhandskar med frillade kanter fungerar med många avslappnade kläder. För mer eleganta tillfällen är formella handskar populära. Formella handskar kan vara olika längder från korta till mycket långa och sträcker sig förbi din armbåge. Välj den typ som är mest smickrande för dig. Bär isolerade handskar när det blir kallt. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur går du ner i vikt i ansiktet?Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterexamen, näring, University of Tennessee Knoxville Expert Svar Att gå ner i vikt hjälper ditt ansikte att bli tunnare. Minska natrium i din diet för att förhindra svullnad. - Fråga Hur gör du dina händer mjuka?Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010.Claudia Carberry, RD, MSMaster's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Expert Answer Lotion är det bästa sättet att mjuka upp dina händer. Det finns inget du kan göra näringsmässigt för mjukare händer. - Fråga Kan du förlora fingerfett?Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterexamen, näring, University of Tennessee Knoxville Expert Svar Att gå ner i vikt är viktigt om du är orolig för fingerfett. Fokusera på att träna hela kroppen, inte dina händer. - Fråga Hur kan jag få en smal och liten handflata?Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterexamen, näring, University of Tennessee Knoxville Expert Svar Storleken på dina handflator är inte något du kan ändra. Detta är en genetisk egenskap. - Fråga Jag har spelat piano i 2 timmar om dagen i 6 år. Men jag har fortfarande feta fingrar. Jag skulle ha trott att det skulle hjälpa dem att bli mindre. Jag är inte fet i allmänhet, men kan jag få dem mindre?Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry är en registrerad dietist som specialiserat sig på njurtransplantationer och rådgav patienter för viktminskning vid University of Arkansas for Medical Sciences. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia fick sin MS i nutrition från University of Tennessee Knoxville 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterexamen, näring, University of Tennessee Knoxville Expert Svar Storleken på dina fingrar är mestadels genetisk. Det låter som om du gör allt du kan genom att hålla dig på en sund kroppsvikt och göra aktiviteter du tycker om. - Fråga Hur kan jag gå ner i vikt på en vecka? Att engagera sig i ett tränings- och kalorireduktionsprogram hjälper dig att gå ner i vikt över tiden. En vecka ger dig dock inte mycket tid att gå ner i vikt, så håll dina förväntningar låga eller ge dig själv mer tid.
- Fråga Hur kan jag gå ner i vikt på två veckor? Diet och börja träna. Ät som vanligt, minska på fett och socker. Försök att dricka lite vatten före varje måltid, eftersom det kommer att minska din aptit och följaktligen kommer du att äta mindre portioner.
- Fråga Kan jag göra fingrarna tunnare genom träning? Ja, det kan du, men du behöver också en hälsosam kost. Om du tränar men inte äter hälsosamt kommer du att ångra allt ditt hårda arbete.
- Fråga Jag har fina händer, men mina fingrar ser svullna ut; kan detta orsakas av medicinska skäl? Det kan vara. Du bör rådfråga din läkare för att ta reda på vad som händer.
- Fråga Jag är tunn men jag har feta händer - varför? Detta är ett resultat av genetik och din benstruktur. Det är troligt att du inte kommer att kunna göra mycket för att förändra den genetiska fördelningen av fett. Det är också möjligt att du överskattar deras 'feta' utseende eftersom du inte kan se dem på samma sätt som andra gör.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Alla är sina värsta kritiker. Även om du kanske tror att dina händer är knubbiga, kanske många människor aldrig märker det. Du kanske inte ens har knubbiga händer alls!
- Ta emot dina händer. Dina händer gör så mycket för dig, och den som verkligen bryr sig om dig bryr sig inte om dina händer är knubbiga eller smala.
- Kom ihåg att inte alla kan ha tunna händer. Vissa i allmänhet knubbiga människor har smala händer, medan vissa mager människor kan ha feta. Känn dig inte dålig om viktminskning inte leder till magra fingrar. Lär dig att acceptera dina händer som de är.
- Tänk på att när människor åldras förlorar de fett i sina händer. Knubbiga händer kan faktiskt få dig att se mer ungdomlig ut!
Annons
