En tvåhänt bakhand erbjuder mycket mer kraft till gungan än enhändig variant. Med rätt teknik kan en spelare öva sig på att maximera mängden kraft som han eller hon lägger i tvåhandshandlingen.
resor tennisskor
Steg
Del ett av 3: Komma i position
- ett Vänd din kropp vinkelrätt mot din motståndare. Så snart du förstår att du kommer att återvända med en tvåhänt bakhand, kom i position genom att vrida kroppen vinkelrätt mot din motståndare. Om du är högerhänt kommer du att ha din högra fot framåt och tvärtom för vänsterhänta spelare.
- 2 Placera dina händer i ett tvåhandsgrepp. Ett grepp med två händer är i grunden ett kontinentalt grepp med din dominerande hand i kombination med ett halvvästligt förhandgrepp med din icke-dominerande hand.
- För spelare som inte känner till olika grepp, håll din racket och titta på botten av pommeln med racketens ansikte vertikalt. Varje plan yta på det åttkantiga greppet är en numrerad fas. Börja med en ovanpå och numrera vardera medsols tills du kommer till åtta (vilket är närmare vad som skulle vara 11 på en urtavla). För detta grepp placerar du pekfingrets basknog på avfasning två med mitthandflatan på en avfasning. Med din vänstra hand ovanför din högra, placera båda basindexknogarna en handflata över avfasning sju.
- Spegla detta grepp för vänsterhänta spelare.
Peter Fryer
Tennisinstruktör Peter Fryer är en tennisförfattare och coach baserad i Derry Northern Ireland. Han avslutade sin yrkesmässiga undervisningstennisexamen strax efter att han avslutat universitetet och har undervisat tennis i över 13 år. Peter började Love Tennis Blog 2010 och bidrar till BBC och nationella medier. Peter Fryer
TennisinstruktörTitta på ditt serveringsgrepp för en idé om hur du håller racketen. Tennisförfattaren och tränaren Peter Fryer säger: 'Att slå en tvåhänt bakhand är det viktigaste att bli bekväm med ditt grepp. Jag använder samma grepp för min servering som min tvåhandiga backhand, som är ett kontinentalt grepp i min högra hand, med min vänstra hand vilande ovanpå. '
- 3 Håll racketens ansikte ovanför dina händer. Håll tillräckligt med böj i armbågarna så att racketytan är högre i position än dina händer. Om du har racketen utsträckt för långt, kommer du att stjäla kraften från gungan.
- 4 Plantera din högra fot framåt. Du överför kraft från ditt bakben till ditt främre ben när du rör dig genom din gunga, så se till att du har planterat ditt ben för att börja.
- Detta kommer att vändas för vänsterhänta spelare.
Del 2 av 3: Få rätt baksvängning
- ett Vik tillbaka från axlarna. Många spelare tenderar att vrida tillbaka i höfterna, men du måste komma ihåg att dra tillbaka från axlarna. För att få den mest kraftfulla tvåhandiga bakhanden, bör du dra tillbaka armarna tills du praktiskt taget kan vila hakan på din främre axel.
- 2 Överför din vikt till ditt bakben. När du lindar tillbaka känner du din viktöverföring till bakbenet. Se till att du inte planterar bakbenet, för när du följer med gungan kommer din vikt att flyttas framåt igen. EXPERTTIPS
Peter Fryer
Tennisinstruktör Peter Fryer är en tennisförfattare och coach baserad i Derry Northern Ireland. Han avslutade sin yrkesmässiga undervisningstennisexamen strax efter att han avslutat universitetet och har undervisat tennis i över 13 år. Peter började Love Tennis Blog 2010 och bidrar till BBC och nationella medier. Peter Fryer
TennisinstruktörDetta skifte kallas en enhetsvarvning. Tennisförfattaren och tränaren Peter Fryer säger: 'När bollen kommer mot dig borde du vända kroppen mot sidan av banan och böja knäna, nästan som om du är en spiralfjäder. Genom att böja knäna kan du verkligen använda styrkan i dina ben och höfter för att köra igenom bollen. Avsluta med överarmarna ovanför axeln, nästan som om du ger dig en stor kram. '
- 3 Släpp racketen i spåret. Spåret är utrymmet ungefär en fot under höjden där du ansluter till bollen. Sväng inte framåt än. Sänk bara racketen i spåret samtidigt som du håller rätt grepp.
- En gång i slitsen kommer racketen att peka mycket lätt stängt ansikte, vilket innebär att det lutar knappt mot marken snarare än himlen. Det är här du vill ha det, för när du följer igenom kommer din handled att vridas något uppåt för att jämna ut racketen.
Del 3 av 3: Få rätt svängning
- ett Lyft medan du svänger framåt. Eftersom slitsen är ungefär en fot lägre än bollens kontaktpunkt lyfter du när du svänger. Detta gör att du kan ta bort kraften i axlarna och lägga tillräckligt med lyft på bollen för att rensa nätet.
- 2 Överför din vikt framåt. När du tar med dig racketen kommer din vikt att gå över igen. När du rullar upp kan du till och med komma lite av ryggen.
- 3 Kontakta bollen runt midjehöjden precis framför din framåt höft. Den perfekta platsen för att komma i kontakt med tennisbollen är strax efter att din gunga passerar din främre höft och när du har lyft racketen runt midjelängden. Det här är platsen i ditt tvåhänt grepp där racketen blir perfekt vertikal.
- 4 Behåll ögonkontakt med anslutningspunkten. Håll ögonen på den punkt där bollen kommer i kontakt med racketen när du svänger igenom. Många spelare kan i förtid vända blicken från kontaktpunkten. Genom att försöka hålla ögonen på den punkten när du svänger igenom är det mindre troligt att du gör fel när du är i kontakt.
- 5 Sväng igenom utan att lunga. Gungan ska vara kraftfull men ändå avslappnad så att du inte kastar hela din vikt i gungan och springer framåt när du kontaktar bollen. Denna rörelse ska hålla ryggen relativt rak för att hindra dig från att kasta dig framåt. Genom att inte kasta dig framåt när du svänger igenom håller du dig också i en bättre redo position för att attackera nästa skott. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur får jag snurr på bollen? Applicera bakhanden och se till att när du slår träffar bollen sätter raketten i den riktning du vill skicka den.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Börja med att slå dem mjukt och bygg sedan gradvis upp tempot tills du tror att du träffar på ditt starkaste. Detta kommer att ta ett tag, se till att du blir konsekvent innan du lägger till mer takt.
- Genom att hålla ett avslappnat handgrepp med två händer kan du lättare släppa racketen i slitsen, samtidigt som du behåller en flytande gunga efter att du har tappat racketen.
- Att gå in i bollen är viktigt. Se till att den punkt där din racket kommer i kontakt med bollen ligger framför dig, inte bakom dig.
- Om du slår bollen i nätet, försök att släppa racketen längre ner i slitsen. Böj knäna lite mer, nästan som om du startar en knäböj. Detta kommer att leda till mer lyft i gungan för att rensa nätet.
- Om du slår förbi baslinjen, vrid din racket till ett mer stängt ansikte när du släpper det i kortplatsen. Att slå långt innebär att din racket pekar något mot himlen när du ansluter, så genom att luta lite mer mot marken när du släpper händerna, kommer du att korrigera för det och ansluta medan racketen är vertikal.
Annons
