Hur man utvecklar social medvetenhet

Om du vill ha bättre kontakt med andra och dela mer meningsfulla, äkta interaktioner, kanske du vill öka din sociala medvetenhet. Att vara socialt medveten betyder att vara medveten om vad andra känner genom vad de säger och hur de agerar. Det betyder också att vara medveten om världen runt dig och andra och hur våra miljöer påverkar oss. Att öka den sociala medvetenheten innebär att du förbättrar dina färdigheter för att få kontakt med andra - verbalt, nonverbalt och i samhället.



Metod ett av 3: Utvecklar empati

  1. Bild med titeln Utveckla social medvetenhet Steg 1

    ett Sätt dig själv i någon annans skor. Empati hjälper dig att förstå någon annans perspektiv. Att vara empatisk är avgörande för autentiska relationer, äkta kommunikation och problemlösning. Eftersom vi är sociala varelser befinner vi oss ständigt i situationer där vi kan vara mer empatiska (eller empatiska - orden betyder samma sak). Tänk på dessa situationer:
    • Tänk på att vara i kö i mataffären. Kassören tar evigt eftersom han är ny i sitt jobb. Även om du kanske är frustrerad kan du också förstå att när någon lär sig något går de inte lika snabbt. Du kan föreställa dig själv som kassör, ​​som förmodligen är mycket stressad över att människor är frustrerade och klagar. Eftersom du använder empati kan du bestämma dig för att vara tålamod och förståelse.
    • Tänk dig att din vän precis fick reda på att hennes föräldrar skiljs. Kanske är dina föräldrar fortfarande gift och du har ingen erfarenhet av detta. Men du kan överväga hur det skulle kännas att höra de här nyheterna och svara hur du föreställer dig att du vill att någon ska svara på dig, om du var i din väns skor. Du kanske säger, ”Jag är så ledsen att höra det här. Hur mår du?'
  2. Bilden heter Develop Social Awareness Step 2

    2 Identifiera dina egna känslor. Du kan inte förstå vad andra människor känner förrän du lär dig och märker dina egna känslor. Det är dock inte alltid lätt att ta reda på vad du känner. Här är några grundläggande sätt att identifiera dina känslor:
    • Prata med någon. Att dela känslor högt med andra hjälper dig att få feedback och hjälper dig också att sortera igenom dem när du pratar.
    • Skriv i en dagbok. Skriv ner vad som går igenom dig och hjälp med att bearbeta och namnge dina känslor.<
    • Tänk på dina tankar. Till exempel, om du tänker, ”Jag har så mycket att göra! Huset är rörigt och företag kommer! ” du kanske känner dig stressad.
    • Bär en lista med känslor med dig. Om du är ny med att identifiera dina känslor kan det hjälpa dig att identifiera vad du känner genom att bära en lista med olika känslor.
  3. Bilden heter Develop Social Awareness Step 3

    3 Var en aktiv lyssnare. Aktivt lyssnande hjälper dig att utveckla empati eftersom du lyssnar helt på personen som pratar (med dina ögon och kroppsspråk samt dina öron). Du kommer också att återge till personen vad du hör dem säga.
    • Var fokuserad på personen som pratar. Lägg ner din telefon eller andra distraktioner och peka din kropp i högtalarens riktning. Få ögonkontakt med personen.
  4. Bilden heter Develop Social Awareness Step 4

    4 Omformulera talarens uttalanden. Omskrivning använder dina egna ord för att beskriva vad du just hört den andra personen säga. Detta hjälper ofta båda att få större förståelse.
    • Till exempel, om din kollega säger, ”Jag kommer aldrig att få det här projektet gjort! Det tar aldrig slut! ” du kan säga, 'Wow, du låter verkligen överväldigad!'
    • Om du inte är bas när du omformulerar eller reflekterar tillbaka kommer talaren i allmänhet att meddela dig med enkel oenighet. Till exempel ”Nej, jag tror att jag har kontroll över projektet. Det verkar som om det aldrig kommer att göras! ”
  5. Bild med titeln Utveckla social medvetenhet Steg 5

    5 Reflektera tillbaka. Låt personen veta hur det de delar med dig får dig att känna dig. Detta hjälper dig att gå vidare till ytterligare förståelse för hur personen mår.
    • Du kan säga, 'Jag är så frustrerad efter att ha hört den här historien om din chef.' Den andra personen kommer antagligen antingen att hålla med ditt uttalande ('Ja! Hon gör mig galen!') Eller peka dig mer mot hur de verkligen känner ('Jag är så arg efter vårt senaste möte'). Hur som helst förstår du vidare vad den här personen upplever och känner och skapar därmed empati.
  6. Bilden heter Develop Social Awareness Step 6

    6 Samla berättelser. Att lära oss andras berättelser hjälper oss att utveckla empati för andra, för vi har fått en glimt av hur det är att vara den personen. Människor verkar ha svårt att behålla och lära av historier. Många kraftfulla berättelser tenderar att ge resonans med oss ​​långt efter att de har berättats.
    • Lyssna på andras berättelser. Var nyfiken på människor och fråga dem om deras liv. För det mesta är människor villiga att dela med sig av sig själva, särskilt om du bedriver empatiskt beteende och aktivt lyssnar.
    • Läs mer böcker. Böcker hjälper oss att bli mer empatiska eftersom vi ofta läser karaktärens egna tankar och motiv. För den mest empatiska smällen, läs verk av litterär fiktion, där relationsdynamiken och karaktärspsykologin ofta är mer utvecklade än andra typer av böcker.
  7. Bild med titeln Utveckla social medvetenhet Steg 7

    7 Hitta gemensam grund. Leta efter gemensamma intressen med en annan person. Detta kan vara en språngbräda mot en djupare förståelse.
    • Kanske finns det ett nytt barn på din skola som kommer från ett annat land. Du vet ingenting om hans kultur, men ni är båda i tennisteamet. Du kan använda den vanliga sporten som utgångspunkt för samtal. Därifrån kunde du prata om tennisspelare från hans hemland, sedan hur hans kultur skiljer sig från din.
  8. Bilden heter Develop Social Awareness Step 8

    8 Dela din berättelse. Att dela dina egna sårbarheter hjälper vuxna anslutningar. Att låta din vakt gå ner med någon kan inspirera dem att dela sina egna djupare känslor, där du är mer benägna att skapa en anslutning och bygga empati.
    • Att dela djupare känslor måste göras i en lämplig miljö och efter att någon initial koppling har gjorts. Kör inte fram till en person på gatan och meddela att du vill berätta hur det var för dig när din mamma dog. Lär känna personen och dela djupare samtal i tystare, privata miljöer - som att köra i en bil eller spela ett spel en-mot-en, inte i en bullrig arkad eller medan andra kan höra avlyssning.
    • Tänk på en konversation som en spiral. Du börjar vid den yttre slingan med mer ytliga samtal. När du utvecklas i ditt samtal och bygger empati med den andra personen, kommer du närmare in i mitten av spiralen och det blir mer lämpligt att dela de innersta kärnkänslorna.
    • Gör en koppling till den andras berättelse. Du kan till exempel säga, ”När du berättade för mig hur du känner att ingen förstår dig, kom jag dit du kom ifrån. Jag känner så mycket också. Ibland känns det som att jag aldrig kommer att träffa någon som verkligen hämtar mig. ”
    Annons

Metod 2 av 3: Plocka upp på sociala ledtrådar

  1. Bilden heter Develop Social Awareness Step 9

    ett Titta på kroppsspråk. Titta på människors kroppsspråk i olika situationer. Lägg märke till hur mycket människor kommunicerar med sina kroppar genom gester, hållning eller huvudrörelse.
    • Tänk på att samma gester kan betyda olika saker. Tänk till exempel på någon som rycker på axlarna. Detta betyder ofta 'Jag vet inte' eller 'Jag bryr mig inte.' Eller överväga vad det betyder när någon korsar armarna framför dem. Ibland betyder det att de vill dra sig bort från konversationen (tänk på det som en ”självskyddande” typ av gest), ibland kan det uttrycka ilska, eller ibland beror det på att personen är kall!
    • Tänk dig att du hade en tyst knapp och kunde stänga av ljudet: Tror du att du kunde räkna ut kontextens sammanhang genom att titta på hur människor rör sig?
  2. Bilden heter Develop Social Awareness Step 10

    2 Lyssna på röstton. Du kan säga samma ord, men ändra din röstton, och orden kommer att få olika betydelser. En persons röstton förmedlar känslorna bakom orden.
    • Tänk till exempel på hur ”jag mår bra” låter när någon säger det med en vänlig ton, mot att säga det i en arg ton.
    • Testa din röstton genom att upprepa en mening och föreställ dig att du känner något annorlunda varje gång. Hur 'Du skrämde mig!' ljud när du låtsas vara glad, chockad, arg eller ledsen?
  3. Bilden heter Develop Social Awareness Step 11

    3 Titta på ansiktsuttryck. Människor har mycket uttrycksfulla ansikten. Även när vi gör vårt bästa för att dölja våra känslor finns de ofta i ansiktet.
    • Titta i en spegel och agera hur du tror att du ser ut när du är uttråkad, glad, irriterad eller upphetsad.
    • Ansiktsuttryck kan ofta vara mycket subtila och ibland kan det ta en stund att urskilja dem. När människor till exempel är riktigt glada ler de med ögonen. Du kan se deras ögon bli skrynkliga i hörnen. I ett mindre äkta leende förändras inte ögonen lika mycket, och ofta förblir läpparna stängda.
    • Tänk på hur liknande ansiktsuttryck ofta indikerar olika känslor. En panna kan till exempel indikera sorg eller ilska, eller en öppen mun kan indikera rädsla eller överraskning. Om du inte kan räkna ut vad personen känner av sitt ansiktsuttryck, leta efter andra icke-verbala ledtrådar, som deras röstton eller kroppsspråk.
  4. Bild med titeln Develop Social Awareness Step 12

    4 Undersök fysiskt avstånd. Se hur nära eller långt ifrån varandra människor står från varandra. Du kan berätta mycket om en relation genom utrymmet mellan två personer. Var också uppmärksam på ditt fysiska avstånd.
    • Människor som är i ett intimt förhållande kan stå utan avstånd alls mellan dem, medan vänner kan stå närmare varandra än arbetskollegor.
    • Om du står för nära någon kanske du märker att de fortsätter att flytta, vända sig, luta sig bakåt eller korsa armar eller ben. Om du är för långt ifrån någon, kanske du märker att de lutar sig, kisar, rynkar pannan eller tittar runt och visar bara milt intresse för konversationen.
  5. Bilden heter Develop Social Awareness Step 13

    5 Se hur människor reagerar på vad du säger. Människors svar kan hjälpa dig att hålla dig medveten om ditt beteende. Titta på deras icke-verbala signaler och lyssna på vad de säger.
    • Till exempel en person som säger 'Det är fantastiskt!' medan du långsamt backar bort vill förmodligen inte ha en konversation med dig just nu.
    • En person som lutar mot dig, ler och får ögonkontakt, är förmodligen verkligen intresserad av vad du har att säga, och du kan ta det som en ledtråd för att fortsätta.
    Annons

Metod 3 av 3: Att vara en del av din gemenskap

  1. Bild med titeln Utveckla social medvetenhet Steg 14

    ett Söka efter volontär- möjligheter. Anslut i din gemenskap. Ta dina empatifärdigheter till nästa nivå genom att förstå vad andra människor upplever som en grupp eller kultur, till exempel. Detta hjälper dig att vara socialt medveten på en gemenskapsnivå eller kanske till och med global nivå.
    • Hitta en volontärmöjlighet som kräver att du lyssnar på och tillgodoser behoven hos en annan person eller grupp. Du kanske till exempel vill arbeta på ett matskafferi eller soppkök för att förstå behoven hos människor i fattigdom. Du kanske vill besöka hembundna äldre medborgare som upplever ensamhet. Du kanske vill hjälpa nya invandrare att lära sig språket i sitt nya land.
    • Utforska servicemöjligheter i skolor, kulturcenter, politiska organisationer, religiösa samfund eller grannskap.
  2. Bilden heter Develop Social Awareness Step 15

    2 Lär dig själv om olika människor och deras bekymmer. Träffa människor i den befolkning du är intresserad av. Läs böcker skrivna av personer i den här gruppen eller lyssna på poddsändningar med en värd från denna grupp. Detta ger dig inblick i deras liv och ökar din medvetenhet om problem de möter.
  3. Bilden heter Develop Social Awareness Step 16

    3 Resa utomlands. Fördjupa dig i en annan kultur. Gå ut ur din komfortzon för att uppleva okända grupper. Att exponera dig för olika kulturer och sätt att leva utökar ditt tänkande och syn på världen. Att vara nedsänkt i olika trossystem, kök och livsstilar är användbart för att utvidga din sociala krets och bygga tolerans för olika synpunkter.
    • Om du är student, tillbringa en termin eller göra kurser utomlands.
    • Prata med människor på dina resor. Många människor kommer att vara vänliga och villiga att dela sitt land med dig.
    • För att verkligen lära dig om ett land, ge dig ut ur turistområdena och in i lokala stadsdelar. Detta ger dig ett bättre tillfälle att se det dagliga livet utvecklas.
  4. Bild med titeln Utveckla social medvetenhet Steg 174 Res till en ny del av staden. Om du inte har råd med en resa ut ur landet, överväga lokala möjligheter att lära dig om andra kulturer. Du kan bli förvånad över de många människor som bor nära dig.
    • Besök ett lokalt museum tillägnad en etnisk grupp eller kultur.
    • Tillbringa en dag i ett etniskt grannskap i ditt samhälle (eller kanske i närheten av större stad). Gå runt i grannskapet och prova en ny mat till lunch.
    • Delta i en religiös tjänst i en annan tro än din.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur kan jag förbättra min sociala medvetenhet? Amy Wong
    Leadership & Transformational Coach Amy Eliza Wong är en Leadership and Transformational Coach och grundaren av Always on Purpose, en privat praxis för individer och chefer som söker hjälp för att öka personligt välbefinnande och framgång och för att omvandla arbetskulturer, utveckla ledare och förbättra bibehållande. Med över 20 års erfarenhet tränar Amy en-mot-en och genomför workshops och huvudanmärkningar för företag, medicinska praxis, ideella organisationer och universitet. Amy är baserad i San Francisco Bay Area och är regelbunden instruktör vid Stanford Continuing Studies, har en MA i transpersonlig psykologi från Sofia University, en certifiering i Transformational Life Coaching från Sofia University och en certifiering i Conversational Intelligence från CreatingWE Institute. Amy Wong Ledarskap & Transformationscoachers svar Svar Att ta tid att meditera varje dag kan hjälpa dig att förstå dina känslor bättre.
  • Fråga Hur kan jag spåra hur jag mår under dagen? Amy Wong
    Leadership & Transformational Coach Amy Eliza Wong är en Leadership and Transformational Coach och grundaren av Always on Purpose, en privat praxis för individer och chefer som söker hjälp för att öka personligt välbefinnande och framgång och för att omvandla arbetskulturer, utveckla ledare och förbättra bibehållande. Med över 20 års erfarenhet tränar Amy en-mot-en och genomför workshops och huvudanmärkningar för företag, medicinska praxis, ideella organisationer och universitet. Amy är baserad i San Francisco Bay Area och är regelbunden instruktör vid Stanford Continuing Studies, har en MA i transpersonlig psykologi från Sofia University, en certifiering i Transformational Life Coaching från Sofia University och en certifiering i Conversational Intelligence från CreatingWE Institute. Amy Wong Ledarskap och transformationscoachers svar Svar Ställ in slumpmässiga timers hela dagen och kontrollera hur du mår när de går.
  • Fråga Vilken är den grundläggande betydelsen av mänsklig och social kompetensutveckling? Eftersom människor är sociala varelser är sociala färdigheter mycket viktiga för vår utveckling och framgång i livet. Vi är relationella av naturen och ansluter till varandra som ett sätt att upprätthålla band, fullborda mål och överleva. För människor som har problem med att skapa dessa kontakter känner de sig ofta isolerade eller ”annorlunda” och deras sociala eller yrkesmässiga liv kan lida i jämförelse med någon som har högt utvecklade sociala färdigheter. Tack och lov kan sociala färdigheter läras, övas och utvecklas.
  • Fråga Hur kan jag ytterligare förbättra min förståelse för ”själv” och ”social medvetenhet” i förhållande till att lära mig den afrikanska kulturen? Det bästa sättet att förstå någon annan kultur är att utsätta dig för den. Om du är intresserad av afrikansk kultur, begränsa ditt intresse till ett visst land, sedan till en viss folkgrupp och försök att studera gruppen och besök eventuellt. Afrika är en enorm kontinent med många länder och ännu fler etniciteter, kulturer och folkgrupper. Om du får en chans att besöka, försök att engagera människor i samhället genom att fråga om deras liv, vad de anser vara viktiga och hur de ser på världen. Att exponera sig för andra perspektiv är det första steget i att bli medveten om andra samhällen. Om du har sitt ursprung i Afrika, kanske ett bra ställe att börja med ditt släktträd och släktingar, till exempel genom att fråga hur de identifierar och relaterar till deras förfäders kultur.
  • Fråga Hur kan jag kommunicera social medvetenhet bland barn? Prova rollspel, vare sig med varandra eller med leksaker. Skapa konfliktsituationer och låt barnen utforska olika förhållningssätt till samma situation med dig. Därefter granskar du resultatet av varje val och dess konsekvenser.
Obesvarade frågor
  • Hur använder jag social medvetenhet för att utveckla meningsfulla relationer på sociala medier?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Du kan också prova att meditera så att du blir mer medveten om dina egna känslor.

Annons

Populära Frågor

Klar för Westworld -finalen ikväll? Här är alla detaljer om hur man ser det online.



Hur man sätter in en IV. En intravenös linje (eller IV för kort) är ett av de vanligaste, viktigaste verktygen inom modern medicin. IV gör det möjligt för vårdpersonal att administrera vätskor, blodprodukter och mediciner direkt till en patients ...



Hur man tar hand om en skotsk vik. Möt ditt skotska veck grundläggande behov genom att ta det till veterinären för rutinkontroller och genom att borsta pälsen, rengöra öronen och trimma naglarna regelbundet. Se till att du väljer en högkvalitativ ...

Att röra vid ditt ansikte kan orsaka igensatta porer och sprida akne-orsakande bakterier. En av de värsta vanorna du kan ha när du hanterar akne är att ständigt röra ansiktet - eller ännu värre, att välja det! Bryt vanan att röra eller välja din ...



Om du vill vara en poolhaj, eller bara för att imponera på din dam med dina färdigheter på ett datum, är det första du måste veta hur man håller en poolkö ordentligt. Om du inte håller det rätt kan du sluta slå bollen långt utanför ...



Detta kan vara sista gången vi kommer att se Andy Murray i aktion, Allt du behöver veta om Australian Open 2019.