Högt blodtryck (HBP) kan vara en oro för många människor. Det finns få symtom på högt (eller lågt) blodtryck tills problemet blir ganska svårt, så det är viktigt att du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet. Detta gäller särskilt om du är äldre eller om du har någon av de andra riskfaktorer som rökning eller en familjehistoria av högt blodtryck. Det finns flera maskiner du kan använda för att kontrollera ditt blodtryck - som en manuell blodtrycksläsare, en blodtrycksmätare på handleden eller en blodtrycksmaskin i ditt lokala apotek. Det mest exakta sättet att kontrollera ditt blodtryck är dock att kontakta din läkare för blodtrycksavläsning.
Steg
Metod ett av 3: Kontrollera ditt blodtryck manuellt
- ett Undvik att tillfälligt höja blodtrycket. När du kontrollerar ditt blodtryck finns det en hel del faktorer som kan få dina siffror att tillfälligt stiga. Saker som stress, rökning och koffein kan få ditt blodtryck att stiga strax före en avläsning. Det är bäst att undvika dessa saker i minst tjugo minuter innan du planerar att kontrollera ditt blodtryck.
- Andra element kan också orsaka en tillfällig ökning av ditt blodtryck, såsom träning, kalla temperaturer, en fullblåsan, en full mage eller vissa mediciner.
- 2 Lär dig att använda en blodtrycksmanschett. Om du vill kontrollera ditt blodtryck hemma med en manuell manschettpumpmonitor måste du köpa en och bekanta dig med den. De flesta manschettmonitorer består av manschetten med en mittpil för korrekt positionering som lindas runt armen, en mätare som indikerar BP-avläsning, ett gummirör som förbinder mätaren med manschetten och en glödlampa som du klämmer för att blåsa upp manschetten.
- Du borde kunna köpa en på ett apotek eller en medicinsk butik.
- 3 Fäst manschetten på armen. Ta bort klädesplagg som täcker överarmarna och linda manschetten runt armen och placera den vid huvudartären. Hitta denna artär genom att spåra en linje från ditt rosa finger till precis ovanför armbågen. Centrera manschettens pil med denna artär. Se till att armen stöds och att handflatan är vänd uppåt, annars kan blodtrycksmätaren visa felaktig avläsning. Med manschetten helt tömd, fäst manschetten tätt runt armen med kardborrebandet.
- Stetoskophuvudet ska placeras över huvudartären i armen vid armbågens inre böj.
- 4 Blås upp manschetten. Använd manuell handpump för att blåsa upp manschetten medan den sitter ordentligt på överarmen. Klämning av handpumpen kommer att leda luft in i manschetten och få den att blåsa upp. Du kan behöva pressa pumpen ett par gånger.
- Fortsätt att blåsa upp manschetten tills mätaren läser cirka 30 punkter (mm Hg) högre än ditt förväntade systoliska trycknummer (det övre numret).
- Var noga med att hålla din manschett i nivå och parallellt med marken under hela uppblåsnings- och avläsningsprocessen.
- 5 Töm manschetten och lyssna. När du börjar tömma manschetten, lyssna efter hjärtslag med stetoskopet vid huvudartären. När du lyssnar, töm manschetten långsamt med pilen på mätaren som går ner med cirka 2-3 mm kvicksilver per sekund genom att vrida luftventilen moturs.
- Försök att vrida ventilen väldigt långsamt, annars kan det förstöra hela avläsningen och få dig att börja om igen.
- Håll ögonen på mätaren medan du tappar manschetten.
- 6 Ta läsningen. När du hör det första takten, notera numret på mätaren; det här är ditt systoliska nummer. Fortsätt att lyssna tills hjärtslag försvinner. Observera den punkt där du inte längre kan höra hjärtslag, detta är ditt diastoliska trycknummer.
- Fortsätt att tömma manschetten konsekvent när du lyssnar efter dessa två punkter.
- När du har fått den systoliska och diastoliska mätningen, töm manschetten helt och ta bort den från armen, eftersom kontinuerlig manschettinflation kan leda till domningar och stickningar i armen
Metod 2 av 3: Kontrollera ditt blodtryck med enheter
- ett Använd en handledsskärm. Köp en blodtrycksmanschett på handleden och läs instruktionerna noggrant. Fäst manschetten på handleden och sätt på maskinen. Tryck på knappen som initierar avläsningen och vänta tills den blåses upp. Håll armen jämnt på ett bord framför dig medan handledsskärmen fungerar.
- När processen är över tömmas manschetten automatiskt och avläsningen blinkar på skärmen.
- Du bör kunna köpa en handledsmonitor relativt billigt hos din lokala apotek.
- 2 Använd en blodtrycksmaskin i en lokal butik. Hitta en blodtrycksmaskin och följ instruktionerna på den. Dessa typer av maskiner kräver vanligtvis att du sätter i armen, förblir orörlig medan maskinen blåses upp och sedan väntar på avläsningen. Manschetten tappas automatiskt när avläsningen är klar och du kan ta bort armen.
- De flesta apotek har denna typ av maskiner, inklusive apotek i livsmedelsbutiker.
- Se till att du tar en minut eller två för att lugna dig och vila innan du läser blodtrycket.
- 3 Gå till doktorn. Det mest exakta sättet att kontrollera ditt blodtryck är att få det kontrollerat av en läkare. Boka tid hos din fasta läkare och berätta för sjuksköterskan (eller läkaren) att du är intresserad av att ta reda på mer om din blodtrycksavläsning.
- Några av de andra maskinmetoderna kan ha större variation än att få ditt blodtryck kontrollerat av en läkare.
Metod 3 av 3: Att veta när du ska kontrollera ditt blodtryck
- ett Övervaka ditt blodtryck om du har riskfaktorer. Vissa faktorer bidrar till risken för högre blodtryck, vilket kan kräva närmare övervakning. Om du har en familjehistoria av högt blodtryck kan du överväga att övervaka ditt blodtryck hemma.
- Några ytterligare riskfaktorer inkluderar graviditet, rökning, ålder (äldre människor tenderar att ha högre risk för högt blodtryck), kön (män verkar ha fler problem med HBP) och ras (afroamerikaner tenderar att utveckla HBP oftare än andra raser).
- 2 Kontrollera ditt tryck hemma om du har ångest. Många som lider av ångest blir nervösa på läkarmottagningen. Detta kan leda till konstgjorda höga blodtrycksavläsningar, medan om du övervakar hemifrån skulle dina avläsningar vara mycket lägre.
- Detta kallas ofta hypertoni för 'vit kappa'.
- 3 Kontrollera ditt blodtryck i båda armarna. Alternativa armar när du kontrollerar ditt blodtryck, snarare än att alltid kontrollera det på ena sidan. En normal skillnad på 5-10 mm Hg finns mellan armarna, men allt större än det kan föreslå cirkulationsproblem.
- 4 Få en diagnos från din läkare. Det bästa sättet att avgöra om du behöver övervaka ditt blodtryck är att få en diagnos för högt eller lågt blodtryck från din läkare. Din läkare kommer att kunna bestämma en handlingssätt med dig. Annons
- ett
- Din läkare kan ordinera dig medicin och kommer att berätta för dig ofta att du måste kontrollera ditt eget blodtryck.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons
