Hur man är stoisk

Oavsett om du är intresserad av stoisk filosofi eller vill vara stoisk som den definieras i ordboken, försök att arbeta med självkontroll och självmedvetenhet. Kom ihåg att du kan kontrollera dina handlingar och bedömningar, men det mesta är ur dina händer och inte värt din stress. Att vara stoisk betyder inte att du ska vara kall och avlägsen, så tänk innan du pratar istället för att inte prata alls. Förutom att sträva efter att vara stoisk i det dagliga livet, kan du gräva djupare in i stoisk filosofi genom att prova dagliga meditationer och reflektera över filosofiska citat.

Steg

Metod ett av 3: Utveckla en stoisk tankesätt

1. ett Acceptera det du inte kan ändra. Vissa saker, som världshändelser och naturkatastrofer, ligger utanför din kontroll, och det finns ingen anledning att slå dig själv om något du inte kan ändra. Fokusera istället på saker du kan ändra, som dina egna val och bedömningar.
   • Tänk på ett tennisspel. Du kan inte kontrollera saker som din motståndares skicklighet, domarens samtal eller hur slumpmässiga vindbyar kan påverka bollen. Å andra sidan kan du bestämma hur mycket du ska träna innan matchen, att visa dig väl utvilad och inte stanna uppe hela natten och festa innan matchen.
2. 2 Tänk innan du pratar och känslomässigt reagerar. Arbeta med att ha mer självkontroll och självmedvetenhet. Att vara stoisk har inget att göra med att bara inte prata. Det är viktigare att tänka innan du talar, oavsett om du är intresserad av filosofisk stoicism eller vill vara stoisk i ordbokens mening.
   • Till exempel, om någon förolämpar dig, ska du inte bara utrota en arg förolämpning mot dem. Engagera dem inte i en känslomässig kamp, ​​men överväg om det finns någon sanning i deras uttalande och reflektera över hur du kan förbättra dig själv.
   • Om du känner att du blir upprörd och inte kan fokusera på situationens fakta, försök att visualisera trevliga omgivningar, sjung en låt i ditt huvud eller säg ett stoiskt mantra till dig själv, till exempel, ”Om det inte är i min kontroll är det inget av min oro. ”
3. 3 Oroa dig inte för andra människor. Det är inget fel med att prata med människor, men försök att inte vandra nervöst och meningslöst. Du kan inte kontrollera andra människor, så det finns ingen anledning att vara nervös. Du borde inte heller känna att du måste följa andras standarder, speciellt om det innebär att du äventyrar din egen moral.
4. 4 Håll dig ödmjuk och öppen för ny kunskap. Försök att lära dig vid varje tillfälle, men var inte vet allt. Du kan inte lära dig om du redan tror att du vet allt. Visdom är en grundläggande stoisk dygd, och en del av att odla visdom är att erkänna att du har mycket att lära dig.
   • Lär dig själv när du kan genom att läsa böcker, lyssna på podcasts, titta på dokumentärer och (självklart!) Läsa instruktionsguider.
   • Du kan lyssna på poddsändningar som TEDTalks, RadioLab och StarTalk Radio. Bläddra bland Netflix och andra tjänster för dokumentärer om ämnen som natur, teknik och konst.
   • Om du vill läsa mer om stoisk filosofi är den samtida filosofen William B. Irvine en ledande röst. Hans skrivande är tillgängligt och använder inte mycket otillgänglig filosofisk jargong.
5. 5 Fokusera på att vara rättvis istället för att vara hård. En sann stoik är inte intresserad av känslomässiga konflikter, vedergällning, hämnd eller besvär. Men det betyder inte att du måste vara en kall, avlägsen, isolerad grouch. Om någon gör dig orätt kan du fortfarande ha sympati för dem även om du inte engagerar dem i en känslomässig konflikt.
   • Till exempel, om någon du bryr dig om slår ut på dig, ge dem inte bara den kalla axeln. Du kan säga, ”Jag tycker inte att det är klokt att bara kasta förolämpningar fram och tillbaka. Låt oss ta lite tid att svalna så att vi kan hantera den här situationen rationellt. '
   • 'Bli inte arg, bli jämn' är inte alls stoiskt, så försök aldrig att hämnas. Om du är chef för att tillrättavisa en anställd, tänk på ett rättvist sätt att hålla dem ansvariga istället för att blint straffa dem.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 1 frågesport

Om någon förolämpar dig bör du:

Undvik att engagera dem i en känslomässig kamp.

Stänga! Självkontroll och självmedvetenhet är grundläggande element i stoicism, så det är viktigt att göra ditt bästa för att undvika en känslomässig kamp. Ändå är det inte det enda tillvägagångssättet du kan ta. Välj ett annat svar!

tennis tie break regler dubbel

Tänk om det finns någon sanning i deras uttalande.

Nästan! Mycket av stoicism innebär självförbättring och öppenhet. Om någon förolämpar dig, snarare än att reagera, kan du ta ett steg tillbaka och se om det finns något sätt du kan lära dig och förbättra av detta. Det är dock inte det enda att tänka på. Prova ett annat svar ...

Försök att vara sympatisk.

Försök igen! Bara för att stoiker undviker emotionella konflikter betyder det inte att du måste vara kall och avlägsen. Att vara sympatisk och försöka tala ner den andra personen från ett argument är ett sätt att hantera situationen, men det finns andra att tänka på. Välj ett annat svar!

Panthers vs raiders livestream

Alla ovanstående.

Det är rätt! Stoiker gör sitt bästa för att undvika emotionell konflikt och hämnd. Ändå, om någon kastar en förolämpning mot dig, har du alternativ att undvika att bli involverad medan du fortfarande är snäll och rättvis. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 2 av 3: Tillämpa stoiska principer på livet

1. ett Slösa inte din tid på distraktioner. Din tid är dyrbar, så försök att inte slösa bort tid på tanklösa distraktioner. Det kan vara tufft i dagens hektiska värld, men koncentrera dig på vad du gör när du utför en uppgift eller handling. Även om du bara sitter själv eller pratar med en vän, fokusera på ögonblicket istället för att kolla telefonen var tionde sekund.
   • Försök dessutom att inte dröja vid distraktioner som världsnyheter, aktuella händelser och katastrofer. Det är en sak att bli informerad om globala händelser, men du vill inte stressa eller få panik över saker du inte kan kontrollera.
2. 2 Njut av stunden. Du behöver inte vara en stenhårig Joakim för att visa självkontroll och fokusera på här och nu. Du kan fortfarande njuta av underhållning, livets nöjen och naturens skönhet.
   • Till exempel, när han får ett glas fint vin, kan en stoisk person smutta på det och fundera över, 'Vad händer om detta är det sista glaset vin jag någonsin kommer att få?' Poängen är inte att de tänker på undergång och dysterhet, utan att de uppskattar detta enstaka ögonblick av njutning.
3. 3 Svett inte de små grejerna. Se på livets stora utmaningar som möjligheter att bli en klokare och starkare person. När det gäller de små irritationerna, från spilld mjölk till att förlora fem dollar, försök bara hålla dig lugn och fortsätt.
   • Din sinnesro är värt mer än att stressa över något av lite värde. Som den stoiska filosofen Epictetus sa, 'Lite spilld olja, lite stulet vin - upprepa för dig själv,' För ett så lågt pris köper jag lugn. ''
4. 4 Omge dig med människor du respekterar. Att vara stoisk betyder inte att du ska isolera dig från andra. Du bör dock försöka spendera din dyrbara tid med människor som vill vara klokare, fatta bättre beslut och få dig att bli en bättre person.
   • Du vill inte vara en snobbig elitist, utan tänk på dina vänner och bekanta. Håller de dig ansvarig för dina handlingar, uppmuntrar du dig att lära dig och motiverar dig att förbättra dig själv? Finns det någon som är smålig, dömande, opportunistisk eller ond?
5. 5 Lägg moral över materiell vinst och beröm. Styrkan i din karaktär är mycket viktigare än rikedom, utmärkelser eller hyllningar. Fatta beslut baserat på dina moraliska principer istället för att göra något oetiskt som förbättrar din status.
   • Hjälp till exempel inte någon eftersom du vill ha en belöning eller beröm. Hjälp dem eftersom det är rätt att göra, och inte skryta med det eller söka uppmärksamhet.
   • Antag att ljuga om en kollega skulle hjälpa dig att få en kampanj. En sann stoik skulle inte göra något oetiskt bara för att få en höjning.
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 2 frågesport

Vilken typ av person ska du spendera din tid med?

Samhällets elit

Inte exakt! Som en stoic vill du omge dig med den typ av människor som är intresserade av att förbättra sig själva och dig. Ändå strider snobbig elitism mot stoicismens principer och du vill undvika den. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

Opportunister som inte låter en chans gå förbi dem.

Nästan! Stoicism handlar om att omfamna ögonblicket och uppskatta det. Ändå vill du inte spendera din tid med människor som använder andra eller de som använder oetiska metoder för att komma vidare. Det finns ett bättre alternativ där ute!

De som håller dig ansvarig.

Korrekt! Ibland behöver vi hjälp med att se våra egna svagheter och förbättra dem. Tillbringa din tid med människor som arbetar för att förbättra sig själva och hjälpa dig att förbättra. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

De som inte oroar sig för eller följer världshändelser.

Stänga! Du vill definitivt dela upp stora distraktioner, som katastrofer och världshändelser. Det är viktigt att veta vad som händer eftersom det hjälper dig att förbättra dig själv, så försök hitta människor som följer nyheterna men inte trasslar i den. Välj ett annat svar!

titta på 90 days fiance online

Vill du ha fler frågesporter?

Metod 3 av 3: Försöker stoiska meditationer

1. ett Visualisera din plats i universum. Hierocles 'Circle är en stoisk visualiseringsövning som hjälper dig att reflektera över hur du passar in i det stora schemat av saker. Börja med att visualisera dig själv och föreställ dig sedan din familj och vänner i en cirkel runt dig. Visualisera dina bekanta, grannar och kollegor i nästa krets, din stad i nästa och slutligen hela mänskligheten, hela naturen och hela existensen.
   • Ta cirka 10 minuter att göra övningen. Om det hjälper dig att fokusera, sitta på en lugn plats, stäng ögonen och ta långsamma, djupa andetag.
   • Poängen är att uppskatta att saker är sammankopplade. Du är en del av en mänsklig gemenskap och i slutändan kopplad till hela universum.
2. 2 Försök att föreställa dig en stor förlust. En premeditatio Malorum är en stoisk meditation där du tänker dig att förlora något som är mycket viktigt för dig, som ditt jobb eller en älskad. Föreställ dig ett negativt scenario i ditt huvud bara några sekunder eller så. Det låter störande, men poängen är att acceptera obegränsning, förbereda sig för hinder, reflektera över de goda sakerna i ditt liv och övervinna din rädsla.
   • Negativ visualisering kan hjälpa till att bygga psykologisk motståndskraft inför okontrollerbara hinder. Det betyder att när något dåligt händer kan det vara lättare att klara om du redan har föreställt dig det.
3. 3 Läs ett dagligt citat och reflektera över dess betydelse. Sök upp en kort offert av en stoisk filosof varje dag. Säg det flera gånger till dig själv och fundera över dess betydelse. Även om den skrevs för över två tusen år sedan, tänk på hur du kan tillämpa dess mening i ditt eget liv.
   • Du kan leta efter citat från tänkare som Epictetus, Seneca och Marcus Aurelius online. Internet Encyclopedia of Philosophy ' s bidrag om stoicism är ett utmärkt ställe att leta efter filosofer, citat och vidare läsning: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Du kan också hitta citat, reflektioner och andra resurser på vetenskapliga bloggar, såsom Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Skriv en reflekterande journalbokning i slutet av dagen. I slutet av dagen, skriv om de utmaningar du mött och beslut du gjort. Tänk på en dålig vana som du försökte förbättra. Reflektera över hur du kunde ha gjort ett bättre val eller hanterat en situation annorlunda.
   • Du kan till exempel skriva, 'Idag var Sam väldigt kort med mig. Jag började säga något tillbaka, men fångade mig innan jag tappade coola. Jag blir bättre om att inte låta andra människor komma under min hud, men har fortfarande lite arbete att göra. '
   Annons

Göra
0 / 0

Metod 3 frågesport

cowboys vs steelers live stream gratis

Vad är fördelen med en premeditatio dålig?

För att göra dig starkare.

Stänga! En premeditatio malorum kan hjälpa dig att växa känslomässigt mer motståndskraftigt, men det är inte huvudintentionen bakom det. Det finns ett bättre alternativ där ute!

Att acceptera förgänglighet.

Det är rätt! En premeditatio malorum är en stoisk meditation där du tänker dig att förlora något som är viktigt för dig. Att göra det kan vara utmanande, men det hjälper dig att acceptera oförgänglighet, förbereda dig för hinder och uppskatta de goda sakerna i ditt liv. Läs vidare för en ny frågesportfråga.

All god praxis kräver uppoffringar.

Försök igen! Även om en premeditatio malorum kan vara känslomässigt utmanande, finns det en mycket mer pressande anledning att träna än att bara offra och lida. Klicka på ett annat svar för att hitta rätt ...

Det kommer att hjälpa dig att visa att du håller på att förbättra stoicismen.

Inte exakt! Naturligtvis, ju mer du tränar desto bättre blir du. Ändå kan du följa dina framsteg genom att föra en dagbok eller erkänna dina stoicismhandlingar. En premeditatio malorum har en annan fördel. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Jag har börjat göra allt som artikeln sa, men folk frågar ständigt om jag är 'okej' Svarar jag med ja, eller vad? Jag vill hålla den stoiska saken hemlig. Ingen anledning att hålla stoicism hemlig. Var ärlig och direkt. Stoicism är inte avsedd att få dig att bli grinig eller ledsen eller känslomässigt död inuti. Det är tänkt att ge dig inre styrka, självförtroende och oberoende från behovet av att bli känslomässigt validerad av andra, för du kan nu emotionellt validera dig själv. Det är möjligt att människor märker en förändring i ditt beteende och bara checkar in. Om så är fallet, uppskatta deras oro, låt dem veta att du är okej och låt dem vidare veta att du har inre styrka att spara om de råkar behöva stöd.
• Fråga Jag har haft självmordstankar den senaste månaden, ska jag agera stoiskt eller få hjälp? Snälla få hjälp. Om du eller någon du känner har obehagliga eller självmordstankar, vänligen sök hjälp från föräldrar / vårdnadshavare, rådgivare / psykologer eller andra. Inget gott kommer från att hålla in dåliga känslor.
• Fråga Hur ofta kan stoiker njuta av underhållning? Ska ge upp allt detta och fokusera på verkliga och intellektuella saker? Spelare Animalz Nej. Du behöver ibland underhållning, eftersom fokus på riktiga och intellektuella saker kan vara tråkigt. Om du vill kan du fortfarande titta på vad du vill och hålla det för dig själv. Stoicism är ett sätt att agera runt människor - inte ett sätt att agera kring det du tycker om.
• Fråga Kan jag vara kristen och stoisk samtidigt? Jo W. Ja. Tänk på den djupare filosofin hos båda. De är inte motsatta. Gå inte in i värdelösa argument, håll dig lugn och snäll, oroa dig inte för världshändelser du inte kan kontrollera (de är i Guds händer är vad du kan säga om du är kristen). Låt inte dina tankar bråka, titta upp snarare än att vara bestörda över saker runt omkring dig, och sök Andens frukter, som inkluderar fred, tålamod, vänlighet, trofasthet, ödmjukhet och självkontroll.
• Fråga Hur kan jag hindra mig från att gråta efter att en familjemedlem förolämpar mig hårt? Fortsätt andas, håll inte andan, eftersom det kan få dig att brista i tårar. Lämna rummet om du kan. Försök att tänka positiva tankar eller distrahera dig själv.
• Fråga Om du blir retad av en person som inte är din vän, är stoicism svaret? Det kan vara ett bra tillvägagångssätt. Den som retar dig kan bli uttråkad och gå vidare om du inte reagerar alls.
• Fråga Hur stressar jag inte när jag är stoisk? Det är okej att känna sig orolig ibland; det gör vi alla! Ett bra sätt att övervinna det, även om det kan vara lite kliché, är att bara sitta ner, ta några djupa andetag och fokusera på hur man löser problemet logiskt och rationellt. Snart kommer allt detta att bli naturligt, eftersom jag har upptäckt att det att vara stoiskt minskar mängden stress jag känner.
• Fråga Hur blir jag gradvis stoisk utan att någon blir misstänksam? Jag vill inte att någon ska tolka / missläsa mig fel, särskilt eftersom jag kan vara högljudd i skolan. Att ha ett stoiskt utseende tar naturligtvis tid. Dessa saker händer inte över natten, det är en långsam process även om du försöker göra ditt svåraste, så oroa dig inte för om människor kommer att märka det. Och om någon råkar undra varför du kan vara annorlunda, informera dem om filosofin. Det finns ingen anledning att dölja det.
• Fråga Kan stoicism införlivas i grundläggande kristna övertygelser och praxis? Jag överväger stoicism, men jag är en grundläggande baptist. Chuck Brecher Bibeln nämner ingenting om att hålla våra känslor inne, dölja dem eller förneka dem. Vi har känslor av en anledning och vi ska uttrycka dem på ett lämpligt, bibliskt sätt. Titta i evangelierna för hur Jesus uttryckte sina känslor. Som anhängare av Jesus Kristus ska vi följa hans exempel.
• Fråga Hur blir jag stoisk när jag har svårt att vara jag själv? Lista dina personliga styrkor och svagheter. Var ärlig med dig själv. Förvara det någonstans där du kan reflektera över det dagligen. Var tacksam för dina styrkor och sätt upp mål för att övervinna svagheter. Sök hjälp från dem du litar på.