Om du är väldigt ny på kinesisk Kung Fu eller annan kampsport, eller bara ny inom stretching och flexibilitet och vill vara mer flexibel, är det här artikeln för dig. Om du vill lära dig traditionell kinesisk Shaolin Kung Fu är det ganska viktigt att ha flexibilitet att börja. Följ dessa steg för att komma igång.
se farmers insurance öppna online
Steg
- ett Kung Fu är en stridsport med ursprung i Kina, Kung Fu tog professorerna många definitioner som är beroende av expertis och medvetenhet och förståelse för dem alla förutom det faktum att ordet om vi vill kalla det definitionen av en stil hans berömmelse betyder tid och ansträngning. Motion och en positiv inverkan för både män och kvinnor och för alla åldrar, vilket hjälper till att bygga kroppen smalare och medvetet och medvetet sinne och ande balanserad.
- 2 Metoder
- 3 Finns två delar: de första metoderna för vapen; de är solida och Rkouhih vapen. Fast som svärd och Alzanhh och blötdjur som nunchaku rep och kedjor trippel och nunchaku. Och andra metoder för sparkning och stansning
- 4 Spel Kung Fu Wushu sektioner
- 5 San Shou eller Sanda: ett självförsvar och strider. Det är grunden eller ryggraden, som bygger på spelarens kung fu.
- 6 Metoder: Detta avsnitt är känt som estetiken i Kung Fu. Det blåser bly och förhållanden i en ordnad och kondition, flexibilitet och styrka och hög koncentration grupp, för att ge en vacker form. Det är fördelen med dessa metoder hjälper till att höja spelaren och hans kondition och flexibilitet i hans kropp och tillåta fri nivå, och utveckla förmågan till intelligens för att spara strejker och vilka förhållanden som finns. Dessa metoder inkluderar södra och norra stil och Taiji och Snake and Eagle och många andra metoder ger en vacker form i detta spel.
- 7 Beltest: en grupp strejker och försvarar och villkor i ordern och systemet utförde ett särskilt ämne av en specialkommitté som kallades kommittén för testerna. Beltestet som ett test av spelaren och hans recension av vad han lärde sig och övade i detta spel för att aktivera och behålla sitt sinne för att inte glömma det han lärde sig.
- 8 Grader
- 9 Spelare som delas ut i varje fasbälte, varje bälte fungerar som spelaren som passerar ett visst skede av spelet. För att lyckas i testet krävs att spelaren får 65% åtminstone av slutbetyget. Bältets ordning är som följer:
- 10 Gul
- elva Orange
- 12 Grön
- 13 Blå
- 14 Netto
- femton Brun
- 16 Svart från 1 till 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Börja långsamt. Att göra stretchövningar minst två gånger varje dag kommer gradvis att förbättra din flexibilitet.
- 19 Åtag dig själv. Genom att göra ett litet åtagande blir du lättare att hålla fast vid dina övningar vanligt.
- tjugo Ange övningar för varje kroppsdel. Du har cirka 15 målområden som måste sträckas för kinesisk Kung Fu-träning.
- Spendera inte mer än 20 minuter om dagen på att träna. Alla har råd med 20 minuter varje dag för att öva stretch, och det är gott om tid för en nybörjare att täcka de stora muskelgrupperna.
- tjugoett Belöna dig själv. Om du inte tycker om det som en avkopplande aktivitet i sig, belöna dig själv i slutet av varje träningspass. Denna motivation hjälper dig att hålla ut, och du kan till och med utveckla ett nytt intresse med din behandling.
- 22 Uppsatta mål. Kortsiktiga mål är lätta att uppnå och får dig att känna att du går framåt från början. Om du behöver hjälp med att se mål när du går framåt, börja bara med kortsiktigt mål först och gör sedan långsiktiga mål.
- 2. 3 Utvärdera dina framsteg. Ibland kan flexibilitetsträning vara frustrerande eftersom resultaten är svåra att mäta. När du går framåt kommer det att vara viktigare för dig att mäta dina framsteg inom ramen för din China Kung Fu-utbildning. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Är kung fu bättre och effektivare än karate? Det beror på vilken nivå du befinner dig på, vilka rörelser du använder osv. Det finns egentligen inte ett enda svar på din fråga.
- Fråga Hur kan jag göra mina ben mer flexibla? Shrek33sander Grundläggande bensträckor, som lungor, hjälper mycket. Gör lite yoga om du verkligen vill bli bra.
Annons
Tips
- Överdriv inte övningarna. Om du inte kan utföra en viss övning utan att skada dig själv, undvik den träningen tills du är mer erfaren.
- Fortsätt sträcka dagligen.
- Rådfråga din läkare innan du börjar någon form av träningspass. Detta kan vara ett onödigt förfarande, men du kan behöva förstå dina trösklar och kommande utmaningar du kommer att stöta på som din läkare kommer att känna till.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Undvik extrema övningar. Övningar är inte avsedda att framkalla smärta - det är tänkt att stärka kroppen. Om du skadas, vila i några dagar eller tills skadan är helt läkt.
