Hur man undviker skador på en skateboard

Skateboard är en populär men ibland riskabel sport. Det är ett bra konditionsträning och kan vara mycket roligt, men några fall och blåmärken är också en del av spelet. Det finns dock några tips och tricks som kan hjälpa dig att undvika allvarliga skador. Att falla korrekt kan betyda skillnaden mellan en allvarlig skada eller en mindre blåmärke. Åkare måste vara lika bra på att falla som att åka skridskor.

Metod ett av 3: Kontrollerar din utrustning

  1. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 1

    ett Säkerhetskontrollera brädet innan du kör på det. Muttrar och bultar bör undersökas regelbundet för att säkerställa att de inte är lösa. Det är viktigt att kontrollera att muttrarna som fäster hjulen på axeln är ordentligt fastsatta. Dessa muttrar bör dras åt så långt att de inte längre kan vridas (men inte hindra hjulen att röra sig). Du bör dra åt dessa bultar med en Phillips-skruvmejsel eller en hylsnyckel.
  2. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 2

    2 Justera lastbilarna. Det här är metallbitarna som håller dina hjul på plats och de är säkrade med kingpin-bulten. Vänd din bräda upp och ned och justera muttern i mitten av varje lastbil moturs med ett halvt varv för att dra åt den. Ju stramare din kingpin bult, desto mer säkerhet får du när du åker skridskor. Om du är nybörjare, håll dessa lastbilar tätt skruvade.
    • Om du är osäker på hur du justerar dina lastbilar genom att manövrera kingpinbulten, besök din lokala skridskoaffär med ditt bräde och be dem visa dig.


  3. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 3

    3 Använd skyddsutrustning. Oavsett om du är en professionell åkare eller en nybörjare i sporten, är skyddsutrustning viktigt om du vill åka skridskor säkert. Att bära hjälm kan inte tjäna dig coola poäng, men det kommer att hålla dig säker och till och med skydda dig från att få hjärnskakning om du faller och landar på huvudet. Det är bäst att skydda alla utsatta områden, inklusive huvud, knän och handleder.
    • Handledskuddar, handskar, knäskydd och hjälmar är ett bra ställe att börja om du vill köpa skyddsutrustning. De hindrar dig inte från slirar och fall, men de skyddar utsatta delar och förhindrar allvarligare skador.
    • Hjälmarna ska ha ett spännband och passa snyggt runt huvudet. Var noga med att få en hjälm som är speciellt gjord för skateboardåkare.
    Annons

Metod 2 av 3: Rider säkert

  1. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 4

    ett Välj en säker plats att åka på. Detta är ett av de viktigaste besluten när det gäller skateboard. Det är bäst att åka skridskor på plana ytor som är klara av stenar, spår och annat skräp. Se till att det inte finns några bilar som kan slå dig över.
    • Bra ställen att åka skridskor på säkert sätt inkluderar tomma uppfart eller parkeringsplatser, specialskridsparker eller tomma pooler som inte har kommit i oordning. Kom ihåg att bekanta dig med de olika ytorna innan du åker skridskor, och att alltid hålla utkik efter bilar, andra skateboardåkare och människor.
  2. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 5

    2 Kontrollera väderförhållandena. Åk inte på våta eller isiga vägar. Det är mer troligt att du tappar balansen och faller över.
  3. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 6

    3 Värm upp och sträck. Lossa upp styva muskler genom att göra några mjuka sträckor innan du börjar åka skridskor. Vrid nacken och axlarna, rulla ut anklarna och sträck dina kalvar. Efter att ha sträckt, åka runt på brädet en liten stund för att få dina muskler uppvärmda innan du gör några knep. Att värma upp din kropp innan du tränar är ett viktigt sätt att förhindra allvarliga skador eftersom det främjar blodflödet till musklerna och gradvis bygger upp din hjärtfrekvens.
  4. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 7

    4 Titta på din hastighet. Det är viktigt att du som nybörjare åker dig undviker att resa för fort eller åka skridskor nerför branta backar.
  5. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 8

    5 Åk inte över din förmåga. Om du är ny inom sporten, börja med att behärska grunderna. När du känner dig mer säker kan du ta fler risker. Medan skateboard handlar om att gå utanför din komfortzon, bör du alltid lita på din tarm. Om ett trick inte känns rätt, försök inte det förrän du är redo.
  6. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 9

    6 Se till att din telefon är laddad. I en nödsituation är det viktigt att kunna kontakta räddningstjänster eller personer som kan hjälpa dig. Håll telefonbatteriet fulladdat och se till att du har numret till din lokala ambulansservice. Annons

Metod 3 av 3: Testa Bailing och Falling Techniques

  1. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 10

    ett Kör ut för att undvika fall. Du kanske kan förhindra ett fall genom att gå av skateboard och springa. Hoppa av ditt bräde genom att placera din bakre fot på marken framför skateboarden och följa med din främre fot. Börja springa i den riktning som du färdade i och stoppa bara brädet när du har saktat ner och fått tillbaka kontrollen.
    • Öva din löpteknik från en stationär skateboard först. När du har fått tag på det här, försök springa från ett rörligt bräde i ett lugnt utrymme. Prova bara på skateparken efter mycket träning.
  2. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 11

    2 Räddning när du behöver. Bailing är när du väljer bort ett trick innan du skadas. Om du vet att du håller på att falla hårt kan du försöka stoppa tricket innan det är för sent och hoppa av ditt bräde. Snarare ett krossat ego än ett krossat ben!
    • Det är viktigt att sparka bort ditt bräde när du borgerar, eftersom du inte vill landa tillbaka på brädet och glida över. Om du sparkar framåt är det större chans att du kommer tillbaka på brädet, så sparka alltid brädet bakom dig genom att sparka tillbaka benen.
    • Bailing är inte bra för ditt brädek, och det kommer att orsaka repor och marker. Det är emellertid bättre att borga och chipa ditt bräde, än att inte borgera och skada dig själv.
  3. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 12

    3 Fall rätt. Om ett fall är oundvikligt måste du använda alla dina lemmar för att mildra stöten. Det är viktigt att hålla armarna och benen lösa så att de kan absorbera höstens chock.
    • Om du stelnar din kropp är det större chans att du bryter ben. Håll lemmarna lösa!
    • Bryt inte fall genom att bara använda dina utsträckta armar. Handledsskador är utbredda hos skateboardåkare, och detta kommer att göra ont eller få dig att bryta handlederna.
  4. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 13

    4 Paus faller med knäna om du åker skridskor på en ramp. Det är en bra idé att bära knäskydd och om du ska falla på en ramp, fall alltid på knäna. Detta kommer att få dig att glida nerför rampen och undvika allvarliga skador.
  5. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 14

    5 Rulla efter ett fall. Rullande fördelar kollisionen av ett fall och förhindrar allvarliga skador. Kom ihåg att skydda ansiktet med armarna och sikta på att landa på rygg eller axlar.
  6. Bild med titeln Undvik skada på en skateboard Steg 15

    6 Fortsätt öva dina fall. Öva på att falla korrekt på en mjuk yta innan du träffar skateparken. På det här sättet kommer du att vara beredd på framtida fall och att falla säkert blir din andra natur. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur kan skateboardskador förhindras? Jon Depoian
    Skateboardinstruktör Jon Depoian är en skateboardinstruktör och ägare av Intro2Skateboarding, en organisation baserad i Orange County, Kalifornien som tillhandahåller professionella privata, hemmaskolor, efterskolor, födelsedagsfest och sommarläger skateboardlektioner för både nybörjare och erfarna skateboardåkare. Jon har över 21 års erfarenhet av skateboard, har över 10 års erfarenhet av skateboardinstruktioner och har mest fokuserat på att producera videor och skateboardtävlingar på gatan. Jon Depoian Skateboardinstruktörsexpert Svar Bär hjälm, armbågsskydd och knäskydd när du rider. Om du precis börjat, börja med att åka skridskor på släta ytor som inte har några stenar eller hinder, som en tennisbana. Vänja dig vid att balansera på brädet och vrida dig säkert innan du åker till skateparken eller försöker åka på ramper.
  • Fråga Vilket företag rekommenderar du för skyddsutrustning? Element gör ganska bra skyddsutrustning som också är mycket hållbar.
  • Fråga Kan en nybörjare göra ollies utan skada? Gieldeboer Du kan bara se till att du vet hur du bryter slams.
  • Fråga Vad är en bra ålder för att börja skateboard? Alla åldrar är bra att börja lära sig grundläggande, men troligen börja omkring 11-12 år.
  • Fråga Kan jag åka skridskor på en skateboard med bara hjälm? Du kan men jag skulle rekommendera att du bär knäarmbågar och handledsplattor också, särskilt handledsplattor. Trasiga handleder är den vanligaste skadan vid skateboard.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Om du åker skridskor ensam, ha alltid en telefon på dig.
  • Försök aldrig någonting utanför din skicklighetsnivå, det kan leda till allvarliga skador.
  • Om du är nybörjare, gå till skateparken tidigt på morgonen. Det blir mindre upptagen och du kommer att ha mer tid och utrymme att öva dina knep.
  • Se till att skridskobanan är fri från hinder som stenar. Dessa kanske inte ser hotfulla ut, men om du träffar dem medan du går snabbt kommer du att skada dig själv.
  • Kom ihåg att hålla dig hydratiserad. Ta med lite vatten eller juice till skateparken.
  • Lär dig skate parketiketten och sväng inte vissa ramper på livligare dagar. Kom ihåg att inte snake andra ryttare. Det är när du närmar dig en annan skateboarder när de är mitt i körningen. Om du gör det av misstag, kom ihåg att be om ursäkt.
  • Försök att åka skridskor med ett antal personer. Om något allvarligt händer en av er, kommer det alltid att finnas någon som kan ring räddningstjänsten .

Annons

Varningar

  • Försök att undvika att träffa lederna så ofta som möjligt.
  • När du faller är huvudet, ryggraden och knäna de tre viktigaste platserna för att undvika att träffas.
  • Bär lämplig stoppning och skydd. Hjälmar rekommenderas starkt för alla.
Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.

är det olagligt att röra nätet med din racket i badminton

Populära Frågor

En snabb titt på sakerna som hände på dag 2 i Australian Open 2018.

Med den tredje omgången av herrturneringen på Indian Wells Masters bara några timmar bort, här är fem matcher att se fram emot.

Om du konsekvent vill slå bollar i cricket måste du känna till rätt teknik när du är i slag. När du väl behärskar din slagställning och grepp kan du börja förfina din slagteknik genom att bestämma hur bollen kommer ...

Vill du se Miss USA 2020 -tävlingen på måndagskvällen? Här är allt du behöver veta om hur och var du kan se serien online.

MVP, Årets Rookie och andra utmärkelser kommer att delas ut under NBA Awards -showen 2019 på måndag. Så här ser du en livestream av serien online.

Här är hur du ser Manifest säsong 2 live stream online utan kabelabonnemang, som har premiär måndag den 6 januari kl. ET/PT på NBC.