Hur man lär en vuxen att cykla

Många tror att om de inte lärde sig cykla som barn, kommer de aldrig att göra det. Lyckligtvis är detta inte fallet, och att lära en vuxen att cykla behöver inte vara en komplicerad eller frustrerande uppgift! Allt du behöver är ett öppet utrymme, en arbetscykel och en villig student. Var tålmodig och uppmuntrande och ge ryttaren all den tid de behöver för att känna sig bekväm och självsäker medan han lär sig att cykla.

Del ett av 3: Rider säkert

ett Planera att undervisa ryttaren i flera 30-60 minuters sessioner. Även om vissa människor kan lära sig att cykla under en session, så kanske det inte är fallet för alla. Den perfekta sessionens längd beror på eleven och deras förmågor, men sikta på 30-60 minuters sessioner. Det är bäst att avsluta sessionen efter att vissa framsteg har gjorts. Vänta inte tills föraren är trött eller frustrerad, annars kan de bli avskräckta.
2 Se till att cykeln fungerar ordentligt. Kontrollera om däcken är slitna och fyll vid behov med luft. Sadeln och styret ska vara säkra, och du borde göra detolja cykelkedjan. Se till att båda bromshandtagen ska fungera ordentligt och att det inte finns några sprickor i ramen.
3 Välj ett gräsbevuxet eller asfalterat område med en liten lutning. Kort gräs kan ge en mjuk landningsplats vid fall. Långt gräs ger emellertid för mycket friktion och gör det svårare att trampa på cykeln. Om föraren föredrar kan du börja på en asfalterad yta istället. Se till att området du väljer har en liten lutning så att förarna kan öva på glidning. Om möjligt, välj också en väg med svaga svängar.
4 Välj en plats med minimal trafik. Välj inte en hektisk lördag morgon i en populär park för att lära någon att cykla. Andra fotgängare och cyklister kommer att täppa till sig stigarna och kan skrämma föraren. Välj istället en tid då inte många är ute, som en tisdag eftermiddag, eller hitta en avskild plats. Se till att det finns tillräckligt med ljus för att se tillräckligt.
5 Klä föraren med lämpliga kläder och säkerhetsutrustning. Låt ryttaren täta skosnören och manschetten byxbenen så att de inte fastnar i kedjan. Se till att föraren också har en cykelhjälm. De kan också bära handskar och armbågs- eller knäskydd om de vill. Annons

Del 2 av 3: Hitta balans

ett Justera cykelsätet så att föraren kan sätta fötterna på marken. En cykel måste ha rätt storlek för föraren, annars får de svårt att lära sig att köra. Be ryttaren att sitta på cykeln och sätta fötterna på marken. Du kan sänka sätet vid behov. Om sätet är så lågt som möjligt och fötterna fortfarande inte rör marken behöver de en mindre cykel.
- Föraren ska också kunna nå styret och bromshandtagen bekvämt.
EXPERTTIPS
Jonas Jackel
Ägare, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel är ägare till Huckleberry Bicycles, en cykelbutik baserad i San Francisco, Kalifornien. Jonas har över 20 års erfarenhet av att hantera cykelbutiker och har drivit Huckleberry Bicycles sedan 2011. Huckleberry Bicycles har specialiserat sig på service, reparation och anpassning av väg-, kors-, grus-, touring-, fällnings- och e-cyklar. Jonas satt också tidigare i styrelsen för Bike East Bay, en ideell organisation för cyklar med säte i Oakland, Kalifornien. Jonas Jackel
Ägare, Huckleberry Cyklar
Experttrick: Ställ cykelsätet lite lägre medan du lär dig. På det sättet blir det lättare för dig att lägga fötterna ner på marken så att du kan känna dig mer bekväm. När du väl har fattat på det och du kan balansera bättre, lyft sätet så att det blir lättare att trampa.
2 Ta bort pedalerna från cykeln så att föraren kan lära sig att balansera. Även om detta kan verka kontraintuitivt,ta bort pedalernahjälper ryttaren att hitta sin balans genom att glida. Använd en skiftnyckel för att ta bort pedalerna på vardera sidan av cykeln. Placera pedaler och hårdvara på en säker plats där de inte går vilse.
3 Be ryttaren att öva sig på och av cykeln. För att hjälpa föraren att känna sig bekväm på cykeln måste de öva sig på och av. Be ryttaren att trycka på bromsarna när han stiger på och av cykeln för att minimera rullande eller vinglande. För att komma på cykeln bör föraren luta cykeln mot dem och svänga benet över sadeln. För att gå av cykeln ska föraren luta cykeln åt sidan och svänga sitt motsatta ben över sadeln.
- Be ryttaren att öva detta tio gånger, eller tills de känner sig bekväma.
4 Låt ryttaren trycka på cykeln medan han går bredvid den och öva på att bromsa. En ryttare som är bekväm med att använda bromsarna får mer självförtroende när han lär sig att åka. Låt ryttaren skjuta sin cykel när de går längs den och öva på att använda bromsarna. Be föraren att applicera jämnt tryck på båda bromshandtagen. När de väl känner sig bekväma med bromsarna kan de gå vidare till glidning.
5 Be ryttaren att öva på att glida på cykeln. Föraren ska sitta på cykeln med fötterna på marken. Be ryttaren att trycka på cykeln med hjälp av fötterna och öva glidning. När de skottar längs får de lära sig hur det känns och vad som krävs för att balansera på två hjul. De kan rulla ner en liten lutning för att hjälpa dem att få fart och balans. Låt ryttaren fortsätta att öva tills de kan skjuta av och glida framåt utan att sätta ner fötterna för att korrigera balansen.
6 Byt ut pedalerna och justera sätet vid behov. Nu när föraren har bekantat sig med cykeln och vant sig vid glidning är de redo att trampa. Använd en skiftnyckel för attbyt ut cykelpedalerna. Se till att de är säkra och att föraren bekvämt når dem när han sitter på cykeln. Justera sadelns höjd med en insexnyckel, om det behövs. Annons

Del 3 av 3: Trampa på cykeln

ett Ställ in pedalen för sin dominerande fot vid 2-positionen. När föraren är redo att börja trampa, låt dem sitta på cykeln och sätt i bromsarna. Be dem att ställa in pedalen för sin dominerande fot klockan två genom att placera foten under pedalen och skjuta den uppåt. Deras andra fot ska ligga kvar på marken för balans.
2 Be föraren att lossa bromsen och tryck ner pedalen. De ska trycka ner på pedalen i 2-positionen med sin dominerande fot. De måste sedan föra sin icke-dominerande fot från marken och på den andra pedalen medan de tittar rakt fram, snarare än ner. Föraren ska fortsätta trycka ner med fötterna för att trampa cykeln.
3 Håll i styret och sadeln vid behov. Tills ryttaren får grepp om sakerna kan du lägga en hand på styret och en hand på sadeln. Låt inte föraren luta dig för mycket! De borde lära sig att balansera cykeln på egen hand. Glöm inte att förklara att ju snabbare de flyttar pedalerna, desto lättare är det att balansera.
4 Påminn ryttaren att sitta upp och se framåt. Även om ryttare kan vara frestade att titta på sina fötter, bör de istället fokusera på ett föremål framför sig. Be ryttaren att se rakt fram så att de kan se stötar, svängar eller trafik på vägen framåt. De ska också sitta upp så rakt som möjligt, snarare än att böja sig över styret.
5 Låt föraren cykla utan hjälp när de känner sig bekväma. När föraren kan balansera cykeln och flytta pedalerna kan du släppa styret och sadeln. Föraren kan prova att cykla utan hjälp i korta sträckor, använda bromsarna och lägga ner fötterna när de känner sig rädda eller instabila. Låt dem fortsätta att öva tills de känner sig säkra på att rida i en rak linje och stoppa cykeln med bromsarna.
6 Låt ryttaren öva sig i båda riktningarna. Efter att ha lärt sig att rida i en rak linje kan föraren öva på att svänga åt vänster och höger. Be ryttaren att sakta ner när du svänger. Det kan ta lite tid för dem att räkna ut rätt balans mellan lutning och styrning, så uppmuntra dem att fortsätta försöka om de har svårt. Påminn dem om att se rakt fram och använda bromsarna vid behov. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Jag är 13, men jag vet inte hur jag ska cykla. Är det pinsamt? Det är bara pinsamt om du låter dig känna dig generad. Du bör be en förälder eller en nära vän att lära dig (vem du än litar på som du känner skulle inte reta dig).
Fråga Jag är redan 24 år gammal och jag har aldrig fått chansen att lära mig cykla. Är det fortfarande möjligt för mig att lära mig? Naturligtvis är det möjligt. Du är aldrig för gammal för att lära dig någonting. Ge det ett försök!
Fråga Hur kan jag komma över förläget och rädslan att cykla? Du kan genom att prova det om och om igen och genom att inte stanna om du faller av, gå upp igen och försök igen. Om du fortfarande är rädd kan du öva på att köra på gräset tills du får tag på det.
Fråga Vad händer om jag inte är vuxen men ändå vill lära mig cykla? Detta riktar sig till vuxna. Denna teknik fungerar för alla, från barn till vuxna. Följ bara stegen som visas så ska du kunna cykla på nolltid.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons