Hur man håller sig nykter vid bröllop som en återhämtande alkoholist

Medan du vill stödja dina vänner i deras speciella livshändelser kan du tveka att delta i ett bröllop om du vet att alkohol kommer att serveras. Du kan bli frestad att tacka nej till en inbjudan och undvika händelsen. Överväg istället att skapa skydd för dig själv så att du kan delta i bröllopet och njuta. Innan bröllopet, gör vissa förberedelser och skyddsåtgärder. Hitta sätt att roa dig medan du är på bröllopet och påminn dig själv om att du kan ha kul medan du är nykter.

Steg

Del ett av 3: Förbereder sig för bröllopet

1. ett Delta i ett återhämtningsmöte före bröllopet. Att delta i ett möte eller en supportgrupp omedelbart före bröllopet kan hjälpa dig att uttrycka eventuella problem du har om evenemanget. Du kan be om råd om hur andra har hanterat sociala evenemang som bröllop. Be om stöd och uppmuntran från din grupp.
   • Du kanske också vill delta i ett möte direkt efter bröllopet för att checka in, speciellt om upplevelsen var lite skakig.
2. 2 Bjud in ett nykter datum. Om du kan ta med dig en vän eller träffa, ta någon som är villig att vara nykter under hela evenemanget. Att ha någon som inte dricker kan få dig att känna dig mer bekväm. Du kan stödja varandra i att ha kul medan du är nykter.
   • Att ha en nykter person med dig kan hjälpa dig att hålla ansvar och ge dig nykter kamratskap.
3. 3 Ta hand om dig själv. Innan du deltar i bröllopet, se till att alla dina grundläggande behov är uppfyllda. Få en god natts sömn, äta hälsosam och näringsrik mat, träna och spendera tid med nära och kära. Ta hand om dina känslor också. Om du känner dig fräsch kan du inte träffa människor du känner kan orsaka uppståndelse.
   • Överväg att ta dig tid för dig att mentalt och känslomässigt förbereda dig för evenemanget.
   • Se också till att du har något att bära på bröllopet som hjälper dig att känna dig säker, som en ny klänning eller din favoritdräkt. Sköta dig själv snyggt så att du är som mest bekväm och inte känner dig osäker.
4. 4 Tänk på potentiella resultat. Om du är orolig att du kan glida upp, tänk på konsekvenserna av det beslutet i förväg. Om du drack, hur skulle du känna dig nästa dag? Du kan stanna eller göra något för att allvarligt skämma dig själv eller bruden eller brudgummen. Tänk på konsekvenserna av att dricka innan du deltar i bröllopet och väljer att inte uthärda skadliga konsekvenser.
   • När du har funderat på negativa konsekvenser, tänk på positiva konsekvenser av att inte dricka. Försök att visualisera dig att ha det bra när du är nykter och gör roliga minnen. Hur mår du nästa dag? Vilka minnen kan du reflektera över?
   Annons

Del 2 av 3: Att vara säker

1. ett Låt någon veta att du är nykter. När du är på bröllopet, meddela din nykterhet eller önskan att inte dricka till någon. Det här kan vara en vän, bordsgäst eller bartendern. Att låta bartendern veta kan hjälpa till att skapa en allians mellan dig så att de vet att de inte ska servera dig alkohol.
   • Att ha någon som känner till din nykterhet kan hjälpa dig att hålla ansvar vid bröllopet. Den här personen kan också stödja dig om du börjar ifrågasätta ditt beslut.
2. 2 Låt någon “vara på vakt. ”Be en nykter kompis att vara tillgänglig för support medan du är på bröllopet. På så sätt vet du att det alltid finns någon tillgänglig att prata med om du känner dig orolig eller frestad. Ordna med någon före bröllopet så att du blir din ”vakt” person. Detta kan ge dig sinnesfrid att veta att du alltid har stöd redo.
   • Välj någon från en supportgrupp eller annan stödjande, nykter person.
3. 3 Skapa en exitplan. Vet hur du lämnar bröllopet när det är dags. Finns det en transfer till hotellet? Kan du ringa en taxi? Går du med vänner? Om du räknar med att andra ska åka med, ha en reservplan om du behöver åka tidigare. Känn igen om du känner dig frestad och fly.
   • Ha ett taxinummer till hands som du kan ringa så att du vet att du kan lämna när du vill eller behöver lämna.
4. 4 Undvik att ta med dig kontanter. Om du kan vara frestad att dricka, ta inte med dig kontanter eller ta bara med dig tillräckligt för en taxiresa hem. På det sättet kan du inte köpa en drink eller lämna ett tips. Detta kan hjälpa dig att hålla frestelsen borta på ett mycket fysiskt sätt. Annons

Del 3 av 3: Njut av dig själv vid bröllopet

1. ett Dans och gör aktiviteter. Undvik att umgås nära baren och häng istället på dansgolvet. Att vara aktiv och samarbeta med andra människor kan hjälpa dig att hålla dig borta från alkohol och hjälpa dig att ha kul. Om bröllopet har spel, delta i spelen och aktiviteterna.
   • Ha kul, lära känna människor, leka med barnen och kom ihåg att det kan vara kul utan alkohol.
2. 2 Håll en alkoholfri dryck i handen. Du kanske känner dig mer bekväm om du har en alkoholfri dryck i handen. På det sättet, om någon frågar, 'Vill du ha en drink?' du har redan en. Det finns inget behov av att säga om det är alkoholhaltigt eller alkoholfritt.
   • Att ha en drink i handen kan vara en social norm vid bröllop. Om du är orolig för att uppmärksamma dig själv eller känna dig felaktig, be om en seltzer vatten och lime, tranbär och läsk eller annan dryck du tycker om.
3. 3 Samarbeta med andra nykter människor. När du är i receptionen, titta runt och se om det finns andra nykter och gå och bekanta dig. Oavsett skäl för att vara nykter kan de hjälpa dig att ha det bra och roa dig utan att dricka. Ibland tycker inte människor om alkohol men kan ändå ha det bra på sociala evenemang. Skaffa vänner med dessa människor och använd dem som inspiration.
   • Du kan be att sitta vid ett bord med andra nykter eller icke-drickande människor.
4. 4 Ha ett svar för din nykterhet. Folk kanske frågar varför du inte dricker, och du kanske vill förbereda dig för den frågan. Du är inte skyldig någon förklaring, men du kanske också vill känna dig beredd om frågan kommer upp. Ha några svar redo i förväg för särskilda frågor eller kommentarer.
   • Till exempel kan folk säga ”bara ha en!” eller, 'Lossa dig och ha kul!' Säg, 'Detta är ett val jag gör som är bäst för mig' eller 'Jag har kämpat med missbruk tidigare och jag kan njuta av detta bröllop utan alkohol.'
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan jag stödja en alkoholist om jag går med till en social händelse?Lauren Urban, LCSW
  Licensierad psykoterapeut Lauren Urban är en licensierad psykoterapeut i Brooklyn, New York, med över 13 års terapierfarenhet att arbeta med barn, familjer, par och individer. Hon tog sin magisterexamen i socialt arbete från Hunter College 2006 och är specialiserad på att arbeta med LGBTQIA-samhället och med kunder i återhämtning eller överväger återhämtning för droganvändning och alkohol.Lauren Urban, LCSWLicensierad psykoterapeut Expert Svar Håll dig nykter med dem och spendera så mycket tid att umgås med dem som möjligt. Håll dig positiv och gratulera dem för att de inte dricker och är starka. Kom ihåg att det inte är ditt jobb att hantera deras återhämtning för dem, så gå inte ur din väg för att besätta ämnet eller tvinga dem att göra något.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons