Låt oss inse det: skott kan vara läskiga. Många människor har en rädsla för nålar eller injektioner som är helt normalt. Det är dock viktigt att inse att skott bara gör ont i ungefär tre sekunder, och då är de över. Och för ett viktigt vaccin är dessa tre sekunders smärta helt värt det - de kan rädda dig från en allvarlig sjukdom. Inse att bilder är viktiga och du måste få dem, så läs vidare för att lära dig hur du slappnar av medan du får det.
Steg
- ett Fokusera på något annat. Om du oroar dig för mycket i veckan eller så innan du får skottet, när det faktiskt kommer blir du ännu mer rädd. För att undvika detta, försök att inte tänka på skottet under tiden fram till det. Distrahera dig själv med vänner, spel eller till och med läxor - gör något snarare än att tänka på bilden.
- Om dina föräldrar gjorde en läkarmöte åt dig, be dem att inte berätta om det - när mötet är eller om du får ett skott. På så sätt kan du inte oroa dig för det så långt i förväg.
- 2 Ta med någon annan för moraliskt stöd. Detta kan vara en förälder, syskon, annan släkting eller vän. Be dem att prata med dig om andra saker och distrahera dig under hela mötet och speciellt strax före skottet. Pressa handen om det hjälper dig att släppa din ångest. Att ha någon du är nära hjälper dig att må bättre och slappna av under hela upplevelsen, men se till att du väljer någon som hjälper dig att slappna av, snarare än att göra narr av dig eller stressa dig.
- 3 Vet att det inte kommer att skada länge. Det kommer att bli en skarp smärta i mindre än tre sekunder, och sedan är det över. Det kan vara lite ömt i några dagar, men det kommer inte att skada mycket. Inse att det bara är en liten mängd smärta för en enorm fördel, så det kommer att vara värt det. Förvänta dig och acceptera lite smärta så kommer du lättare igenom skottet.
- 4 Andas djupt. Andas in och ut, med fokus på att dra luften hela vägen in i kroppen och sedan trycka den hela vägen ut. Räkna dina andetag om det hjälper dig att slappna av och fokusera på din andning. Detta hjälper dig att lugna din kropp så att du känner dig mindre nervös och stressad.
- 5 Vidta försiktighetsåtgärder vid behov. Om du har svimmat under eller efter skott innan, eller om du är orolig för svimning, berätta för läkaren. De kan få dig att lägga dig på bordet eller sitta i en bekväm stol medan de administrerar skottet, och de kan hålla ett öga på dig i några minuter efter skottet för att se till att du är okej. Se till att de vet att du är nervös så att de kan hjälpa dig att lugna dig eller vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att hålla dig säker i alla situationer.
- 6 Titta inte på nålpåsen. Innan du tar skottet kommer läkaren att rengöra området där du får skottet med lite alkohol. Det här är den läskigaste delen eftersom du vet att du får det snart. Om du tittar på nålpåsen kommer de att se supervassa och hotfulla ut, så vänd bort huvudet. Fokusera istället på din vän eller familjemedlem som du tog med dig och prata med dem för att undvika att titta på eller tänka på det kommande skottet.
- 7 Koppla av dina muskler och se inte ut. Titta på din förälder eller vän, läs en affisch på väggen, eller titta bara rakt framför dig, men titta inte på nålen och se inte hur läkaren administrerar skottet om du alls är nervös för det . Att knyta musklerna kan göra att skottet skadas mer och kan orsaka en mycket starkare lättnadsreaktion strax efter skottet, så undvik detta genom att se till att slappna av dina muskler.
- 8 Ta hand om dig själv efter skottet. Flytta armen runt hela dagen så att den inte blir öm. Håll koll på det de närmaste dagarna för att se till att allt går som planerat och ring din läkare om du har några frågor eller funderingar. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur förbereder jag mig mentalt för en injektion? Hur mycket gör det ont? Tänk på att lugna saker som favoritmat eller husdjur. Ett skott gör ont men bara som en skarp nypa. Det är över ganska snabbt.
- Fråga Hur förhindrar jag smärta när jag får skottet? Försök att pressa tårna. Kläm inte i händerna eftersom det kommer att göra dig spänd. Försök också att klämma in ett annat område före eller under skottet för att lägga till någon annan smärta som du kan fokusera på.
- Fråga Vad kan jag göra om jag inte kan hjälpa till att bli upprörd om ett skott? Det är viktigt att fortsätta säga till dig själv att smärtan bara kommer att pågå i några sekunder. Andas djupt och tänk på något annat.
- Fråga Hur slutar jag snälla när nålen går in? Kommer det att skämma mer ont? Om du vinkar kan skottet repa dig och lämna ett märke. Detta kommer att skada mer. Försök att göra något som att titta på en bok eller någon annan kontaktpunkt när nålen går in.
- Fråga Vad kan jag göra för att distrahera mig från en injektion? Du kan prata med någon, eller så kan du titta på en tidning medan du tar bilden. Det kommer att vara över innan du vet ordet.
- Fråga Hur slappnar jag av när jag får en injektion i varje arm samtidigt? Ta en nära vän eller familjemedlem med dig och be dem prata dig igenom det så att du blir distraherad. Innan du skjuter, försök också använda en fidget spinner eller en stressboll eller något för att lindra din ångest.
- Fråga Vad är det bästa sättet att ha mindre smärta under ett skott, och hur kan jag koppla av innan jag får det? Lucas Weidner Det bästa du kan göra är att titta bort och försöka att inte spänna dina muskler. Försök att inte tänka på det för mycket förut. Läs istället en bok eller titta på en video på YouTube.
- Fråga Hur kommer jag över min rädsla för nålar? Du kan tänka glada tankar och stänga ögonen. Försök att distrahera dig själv medan du får ett skott med något eller någon annan som du kan fokusera på.
- Fråga Vad händer om jag snurrar när jag får ett skott? I värsta fall kommer personen som administrerar skottet att missa sitt mål och du måste göra det igen.
- Fråga Jag brukade få blodarbete som barn och jag fortsätter att tro att skotten tar så lång tid som blodarbetet gjorde. Hur kommer jag över den här rädslan? Skotten är bara några sekunder långa, bara fortsätt att påminna dig själv att det kommer att vara över snabbt.
